⑴ 經期能進行跑步健身嗎
跑步是一項可以很好鍛煉我們心肺功能的運動，還有能夠達到減肥瘦身的效果，對我們的身體有很多好處，很多想要減肥的女性。都會嘗試跑步減肥，但是如果在月經期間的話，就會很不方便，那麼如果月經期間跑步能夠跑步鍛煉嗎，在月經期間可以進行跑步運動嗎?
經期能進行跑步健身嗎
因為我們在月經期間是不可以進行劇烈運動的，如果一旦劇烈運功，我們就會造成大出血，或者是身體其他的不適。所以很多人在來例假的時候就直接不運動了。但是其實如果你進行慢跑的話，是可以很有效的緩解一下你月經期間的一些疼痛狀態的。因為你的痛經主要是裡面的血塊堆積，而你跑步的話可以，可以達到一個很好的血液循環，幫助排出一些血塊。
而且你還可以根據自己的情況來選擇運動的方式，可以選擇一些輕柔舒緩的一些拉伸動作，或者是一些瑜伽或者是初級的體操，在家做一些簡單的健身操，通過一些輕柔的動作來達到一個血液流暢的作用。而且大概在經期的第四天，第五天左右，你就可以進行一下慢跑了，因為這段時間其實我們的身體也已經差不多恢復了，如果你適量的慢跑，是可以達到一個很好的保健效果。
而且你月經期間適當的跑步的話，是可以很好的改善我們人體的機能，可以調節大腦皮層的興奮和抑制的過程，對於月經周期的順暢度過是非常有用的。多做一些體育運動，特別是慢跑，可以有效地促進我們的血液循環，改善一些盆腔，生殖器的血液供應。從而達到一個緩解一個痛經的症狀，而且對於運動的。對於腹肌交替收縮的舒張有非常良好的作用，可對子宮起到一個輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。不過呢，月經期間畢竟是女生的特殊時期，如果你月經期間的，痛經症狀特別嚴重的話，還是建議不要進行劇烈的運動了，如果是非常疼痛，可以去醫院進行檢查，在醫生的咨詢下配合一些適量的運動。
所以在月經期間是可以適當的進行跑步的，只要你跑步的時間不要太長，而且強度不要太大，是可以達到一定很好，緩解我們經期疼痛，痛經。幫助一個很好排出經血的效果的。
⑵ 月經第四天，還有兩天就徹底好了，可以做運動了嗎
月經一般是7天，也有很多人量不多三四天就干凈了。按照一般的講，第一天量較少顏色較深，第二三天是最多的顏色鮮紅，第四天開始干凈但斷續會有，第五六七天根據個人情況就復原絕對干凈了。月經期間最好不要劇烈運動忌涼，若是干凈的較早，可以活蹦亂跳的根據就是你不需要衛生巾之後~~~呵呵 你好，希望採納！
⑶ 姨媽第四天可以運動嗎
月經後的第四天最好不要劇烈運動，如果女性月經沒有完全乾凈，這個時間段劇烈運動可能會使女性出現子宮異位症的疾病，對於女性來說有很大的影響。
意見建議：建議在經期內最好不要進行任何體育運動，也不能讓自己特別的勞累，可以適當的散散步，做一些力所能及的家務。月經期間要多注意休息，最好保證睡眠8個小時以上，早起可以適當的去外面呼吸一下新鮮的空氣，飲食最好清淡一些，不要太過油膩。如果在月經的第四天就要健身，需要根據健身的方式判斷，不可以劇烈運動，比如跑步或者舉重、搏擊、炫彩自行車等，這些健身都不可以做。這些健身都屬於劇烈運動，有可能會造成月經血逆流，會導致子宮內膜異位症的可能性而出現痛經，並且很可能會導致不孕不育。所以在月經第四天，劇烈運動的健身不可以做。但是舒緩性的瑜伽可以適當的去做，並且也建議可以適當的散步，這樣對月經本身都不會造成影響，月經雖然是女性正常的生理時期，但是建議適當的休息，不要劇烈運動。
⑷ 女生處於生理周期還能運動嗎
女生處於生理周期是可以運動的，這個根據你自己的身體素質、平時的運動量以及運動狀況來判斷，作為一個女生，處於生理周期本身就是比較脆弱的，這個時期的女生更要格外地愛護自己。在這一期間，要避免劇烈運動，長時間的運動以及高強度的運動。如果在生理周期期間你有痛經情況，那還是不要去運動的好。
處於生理周期的女生一般總是會有莫名的心情煩躁，看什麼也會有不順眼的情況，這個時候就是情緒問題了，需要選擇做一些適當緩慢的運動，既能夠起到調節情緒的作用又能對學習工作起到積極的效果，例如散散步，進行半個小時的慢跑，騎行，與同伴打打羽毛球等等，這些都是一些緩慢的有氧呼吸，是可以進行的，而且我感覺外出做一些運動反而有利於積攢了一個月的身體內毒素、垃圾的排出，有一個好處就是如果你正在減肥，通過這段時間的適當運動，你的減肥效果會比平時更加明顯！如果不行出門的話，可以在家裡收拾收拾屋子呀什麼的都是可以的。但若是你平時喜歡去健身房鍛煉，處於生理期的你依然是可以去健身房做一些避免高強度的運動，因為我並沒有去過健身房的經歷，所以在這里也沒有太多的經驗與你分享。但是如果你是學習舞蹈之人，在生理周期內是不可以做一些類似於下腰一類的動作的，因為身體每個地方都是相通的，上半身低於下半身容易導致血液迴流。
生理期女生是很脆弱的，不要因為生理問題而影響到整個人的心情，要是有什麼負面情緒，還是應該出去散散心，呼吸呼吸新鮮空氣！
⑸ 月經來了，第四天要游泳比賽對身體 影響大嗎
理論和現實的差距 有關月經期間不宜游泳和參賽的原因樓上幾位都解釋得非常清晰了，對於普羅大眾，這番理論無疑是成立的。 但現實呢，奧運會和游泳世錦賽都是幾年一屆的，游泳運動員黃金時間最多十年八載或者更短，能有幾次機會參賽呢？如果按照我們一貫理論——月經前至經後三天都不宜游泳的話，一個月將近十天禁游。現實當然不能允許，據我所知女運動員集訓時來例假都是用OB下水的，遇到比賽會採用認可的葯物將月經提早或者延後。 經期內短時間下水，只要做好安全措施，對於一向訓練有素的人無甚影響，成績嘛，要看自己的實力和發揮。至於因為精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂——那是任何時間都會出現的，即便不是比賽、不是經期內，所以說運動員的心理素質培養很重要。 最後想說的是，既然已經為這次比賽准備了很久，比賽對你來說還比較重要的話，我鼓勵你不要猶豫了，經期第四天已沒大問題（有人都OK了），為安全記得用OB哦。
⑹ 月經第四天能跑3000米么，月經期間能跑步減肥嗎
很多女性都有跑步的習慣，跑步對我們身體有很多好處，而且還能幫助我們維持身材。但是我們跑步的時候也有很多需要注意的地方，當我們來例假的時候，應該以休息為主。那麼，月經第四天能跑3000米嗎?下面，聽聽我怎麼說吧!
月經第四天能跑3000米么
現在很多人都愛好做運動，不少人都喜歡早起跑步，因為跑步可以增強體魄，增強體質。但是女性每一個月都會來月經，當來月經的時候需要注意的是非常多的，愛好運動的女性就想要知道來月經能跑步嗎?
女性在來月經的時候是可以跑步的，但是運動量不要過大，在身體可以承受的范圍之內是最好的量。從而愛好運動的女性在月經來臨期間一定要掌握好跑步的時間，畢竟每天堅持做運動是一件好事，可以讓女性身體線條美更加明顯。
跑步是可以，但是太劇烈的運動最好就不要了。如果身體實在不舒服，特別是有痛經問題的女生，當然是不可以跑步的，畢竟有些女性在月經來臨的時候，痛經情況是非常明顯的，一定要好好休息才是正確的。如果身體狀況還不錯的話，進行適當的運動是可以的。
愛好運動的女性，在月經來臨的時候，不一定要選擇跑步，也可以要挑選合適的運動方式和強度，比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等，這些運動的強度比較小。不管是哪一種運動時間一般來說控制在20分鍾左右就可以了，這樣對身體有益的。
月經期間的禁忌
1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
大家都同為女性，自然也就知道，現代女性中有一多半都會有月經不調的症狀，對於像「來月經前跑步會肚子疼嗎」這樣的問題，希望每個人都能多了解關於女性生理衛生的知識，因為往往你不太注意的地方就是導致出現問題的原因。
⑺ 一般經期的第幾天就可以做激烈運動
一般經期的第幾天就可以做激烈運動？
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支援，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
月經第幾天可以做運動
你的（跑步，跳舞，跳繩）都算比較輕的運動。一般在月經後第四天就可以鍛煉了。你可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致你的月經增多。
月經來完幾天可以運動
您好 成都 喜得兒 醫院為您解答：
病情分析：
您好，您的這種情況一般在月經干凈後就可以適量運動。
指導意見：建議您，最好先避免劇烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，最好不要參加長袍，可以騎單車，但是要避免勞累。
來月經幾天可以跑步？
禮拜六礎以，一般在第3到第5天比較厲害，後邊就可以了！但是還要看你是幾天的經期！
喝紅糖水不會提前結束你的月經的，到周六應該就沒有了，別擔心！
月經完後幾天可以運動
病情分析：
這個一般適當的運動是可以的.劇烈的就不行了,這一般是會引起一些疾病嚴重的會不孕不育的
指導意見：
所以平時多運動是好的但是在月經前後就不要運動了,避免這個器官損傷造成不適.
來經期時可以跑步嗎
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，月經期間可以跑步嗎?其實，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。
視個人身體狀況做調整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前癥候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。
超慢跑有利血液迴圈
月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈;經期來時，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最強，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
經前癥候群可小跑步改善
受經前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。
經前癥候群嚴重者請休息
經前癥候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。
少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛煉目的。
希望對你有所幫助！
來月經第幾天能鍛煉減肥？
月經期間可以做簡單的、運動量小的鍛煉，大運動量的等月經完全乾凈後再說吧
⑻ 月經期第四天可以進行大量運動嗎
Miss護看到親親的疑惑，馬上就來為您解答啦。在經期適當做瑜伽是不會產生什麼副作用的喲，相反對於身體還是很有幫助呢。月經期間適當鍛煉對於平衡神經系統，加快血液循環，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果是很好噠，而且還可以有效緩解痛經的呢。Miss護來給親親一點經期運動的小建議吧。女性月經期間運動應該注意以下幾點：
減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，瑜伽也是可以的哦。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。
5.防止競爭激烈的比賽：月經期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致月經失調。
親親要是覺得Miss護這個答案還不錯的話，那就賞賜Miss護一個採納吧。
⑼ 月經第四天幾乎沒有了怎麼辦，來月經第四天能跑步嗎
正常的月經期大概會維持4天到7天左右，如果出現了月經期的過長，一直淋漓不盡，血量不減少或者月經期很快結束，沒有血出來了這都屬於月經血量的異常，一旦出現這樣的現象的話我們要引起足夠的重視並且盡快查明病因，對因治療。那麼，月經第四天幾乎沒有了怎麼辦?
月經第四天幾乎沒有了怎麼辦
由於月經可能受到各種內外因素的影響，故不是一成不變的，只要變化的范圍在一定的限度之內，就屬於正常月經。正常的月經應具有以下特徵：
(1)月經周期大多數女子的月期周期在28-30天，約有20%的婦女月經周期要長些或短些，只要在20-36天限度內，臨床即屬正常，即使有些人的周期一貫為40天或更長，但其生理及生殖功能沒有受影響，仍可視為正常。
(2)月經天數一般為3-7天。一次月經量出血30-80毫升。多數人來月經的第二三天偏多，相當於每天更換衛生巾3-5次。
(3)經血性質經血與人體內的血液沒有區別，但經血流出時混有子宮內膜碎片和粘液，因而為暗紅色，比較粘稠，不易凝結。
(4)伴隨症狀月經期前後，由於體內激素水平的波動，血管張力的變化以及盆腔器官充血，可以出現以下反應：1)精神和情緒的改變，如焦慮不安、激動、頭疼等。2)乳房可有輕微的脹痛和觸痛。3)輕微的腰痛、下腹脹痛或下墜感。
來月經第四天能跑步嗎
月經期間，女性會出現身體不適。因此，在月經開始前三天，你可以根據自己的情況決定鍛煉的形式，用更柔和、舒緩、放鬆和伸展的練習，比如冥想瑜伽、穩定的溫和運動的按摩和初級體育鍛煉。或者在家做一些簡單的伸展運動。在月經的第五天，你的身體開始恢復，你可以開始有氧運動，如散步和慢跑。然而，避免一些球類運動和沉重的運動。女性在月經期間最好休息，跑步容易引起子宮內膜脫落增多，出現月經流血量增加，建議女性在月經第四天不要跑步，跑步不僅易引起月經流血多，且對以後的月經情況都有影響。最好等到經期結束再運動。女性在月經期間應避免劇烈運動，以免加重月經流血，所以盡量避免跑步，可以適當地做一些簡單的運動，應盡量多選擇休息調節，並在飲食期間應注意自己的飲食，避免刺激、辛辣、煙酒等飲食調節。