1. 吃完芝麻醬可不可以吃花生,喝牛奶
芝麻醬當然可以和牛奶一起吃，牛奶和芝麻之間沒有相剋關系，可以一起食用，放心吧。
2. 減肥期間可以吃花生醬嗎花生醬跟芝麻醬有啥區別
3. 健身人為什麼吃花生醬
健身的過程中適量的食用一些花生醬的話是對自身的身體健康狀況有著一定的維護的作用的。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體頌租強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。
范圍：野枝兆
健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。
健身大致分為器械鍛煉和非搭鋒器械鍛煉。健身也是很多男士和女士用來塑造麯線身材的一種鍛煉方式，現代的男男女女都喜歡這項運動。國家制定了全民健身計劃和全民健身實施計劃，健身有益於提高公民身體素質。
4. 大運動後吃什麼穀物能補充能量
關於「運動後補充營養」的問題。
對於大運動量的青少年來說，飲食安排既要滿足他們生長發育的需要，又要補充運動中能量的消耗。從營養角度看，大運動量的孩子與同齡人相比，應特別注意以下營養素的供給：
1）碳水化合物
碳水化合物是運動時所需熱能的主要來源，產熱迅速，消耗體力氧氣最少，較有利於短時間大強度的運動。可選用標准米、面、土豆、山葯等。
2）蛋白質
蛋白質是製造細胞、肌肉的重要材料，能對高級神經活動產生良好影響，增強高級神經系統的活動能力，提高運動者的反應性、敏捷性。蛋類、乳類、魚類、雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、豆慎模類等都含有豐富的蛋白質，應保證供給。
3）維生素
維生素C可提高機體工作能力，增強耐力，有助於機體耐受高強度的訓練，如果能多吃綠葉蔬菜、水果等，就可避免缺乏維生素C。
4）維生素B1
維生素B1有利於肌肉的活動，減輕運動者的疲勞感。維生素B1多存在於谷類、豆類、蘑菇及動物性食品中。
5）維生素E
維生素E可增強人體運動功能和神經系統的耐力。維生素E廣泛存在於自然界的植物中和植物油中，如芝麻、花生、芝麻油、花生油中，蛋類及蔬菜中也含有少量的維生素E。
6）微量元素鎂和鐵
近年來有關研究發現，缺鎂會影響運動功能的發揮，鏈帶使運動者發生意外，如腿部抽筋、突然昏厥、心跳驟停等。
所以，運動量大的孩子平時要多搭配以下含鎂豐富食棚孝蘆物，如黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐皮、蕎面、小麥、玉米、高粱面、薺菜、紫菜、核桃、芝麻醬等。同樣，大運動量的孩子對鐵的需要也會相對增多，供給不足而又消耗過多時，就會發生缺鐵性貧血。因此，平時應多給孩子吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋、海帶、木耳、豆製品、芝麻醬等。
7）脂肪
脂肪主要供給機體能量，但不宜過多食用。
此外，在每日三餐的熱量和營養素的分配上，則應根據一天中劇烈活動的時間來安排，如果運動在上午，則早餐，午餐熱量要高，晚餐可相對低此；如果運動時間在下午，則應增加午餐和晚餐的熱量；如果運動時間在晚上，則應增加晚餐的熱量，還可在運動完加餐1次。補充營養的時間，以參加運動前2小時為宜，因為脂肪性食物在人體內消化吸收較慢。留出一定的消化吸收時間，可使其有效地發揮能量而有利於機體的活動。大量運動前飲食不宜過飽，飲後不宜立即活動，以免引起胃部不適。此外給活動的孩子補充水分應以白開水或淡鹽水為宜。
5. 健身增肌能吃芝麻醬嗎
當純升然可以啊，芝麻醬、花生醬都是高熱量的食物，增肌人帶明群適合。
但是如果體脂率比較高的人士就蠢褲告要少吃了，熱量高，容易長脂肪。
6. 經常運動需要補充什麼
問題一：經常運動的人，需要補充什麼 1、蔬菜中的胡蘿卜對增強視力是重要的，它含有豐富的維生素A,一些用眼較多的運動項目如射擊、駕駛等都需要增加維生素A的攝入。
2、B族維生素是許多酶的輔酶，B族維生素中的維生素B1、煙酸不足都會影響能量代謝，使供能不足，影響運動時的體力和精神。
3、無機鹽中鉀、鈉、鈣、鎂、氯等對調節神經、肌肉的興奮性和心跳速率有極大作用，因此對運動員有直接影響。
4、蔬菜大多屬於鹼性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和糧穀食物產生的酸中和，有利於運動。
問題二：大量運動後人體應該補充什麼 鹽水好！因為大量運動後體內的水分和鹽分會大量流失```
問題三：經常運動要吃哪些食物補充營養 運動之後1個小時內進食，最有利身體吸收。以蛋白質和碳水化合物為主。蛋白質主要有：雞蛋、牛奶、豆製品、肉類等等。。。碳水化合物：主要就是一些穀物食品，米飯、麵食。。。等等另外還要注意補充蔬菜、水果，科學合理的營養搭配，才是有利身體健康的。為運動補充營養
每次運動過後，你是否都要大吃一頓？哈哈，也許你運動中消耗的卡路里，還沒有你之後大吃的這一頓攝入的多呢。這就是為什麼有些人越運動越發胖的原因之一了。其實鍛煉本身不會增加你的食慾，至少在短時間內不會令你食慾大增。大量的研究證明，鍛煉後的飢餓感，其實是心理上的而非生理上的需要。專家的建議是，如果你在畢緩笑健身時感到飢餓，請先喝水，這樣即能防止運動脫水，又能讓胃部產生滿脹感，如果仍然覺得餓，可以吃一隻香蕉來恢復血糖平衡。另外在運動前後各喝一杯鮮榨的蘋果汁或梨汁，也大有益處。
在你進行科學運動的同時，也要吃得科學，這樣雙管齊下，才能最快最好地達到纖體的目的。看看下面這份食物清單，它能幫你在做運動的那些日子裡，有效地補充營養，改善體能。
減少攝入增加營養
合裝果汁鮮榨果汁
牛肉、豬肉瘦羊肉、鮮魚、家禽
飼養雞蛋土雞蛋
油炸食物燉鍋菜
花生、薯片胡桃、南瓜子、核桃
甜食與巧克力天然甘草、有機巧克力
精緻麵包全麥、黑麵包或燕麥餅干
色拉油、豬油純橄欖油
問題四：長期運動的人需要補充什麼東西？ 長期運動的人應多吃什麼食物？ 微量元素鎂與人體運動功能有著密切的關系。人靠體內一系列復雜的生物化學反應在維持著生命活動，催化這些生化反應需要上千種促酶（生物催化劑）。鎂可激活325個酶系統。鎂也是人體細胞液中僅次於鉀的第二重要的陽離子，它參與體內生長過程、蛋白質的合成、肌肉的收縮和體溫調節。並且還影響血管的張力並與神經肌肉和心臟功能密切相關。 人體如果缺乏鎂，可導致神經緊張、情緒不穩、肌肉乏力、耐久力下降等。由於運動會大量消耗體內的鎂，如果不注意隨時補充鎂，不僅可能影響運動能力，而且運動中還會發生腿部抽筋、痙攣現象。缺鎂可使長期運動者發生意外，如心手含肌及冠狀動脈中缺鎂，可致運動性昏厥，心臟驟停而猝死於運動中。所以，有關專家建議，長期參加體育運動的人應每天補充300毫克鎂的維持量。這將有助於防止運動中發生意外和不幸。 膳食中含鎂豐富的食物是：谷類有蕎麥面、小麥、玉米、高粱米等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐皮等；其他蔬菜及食物有雪裡蕻、冬菜、莧菜、薺菜、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、干蘑菇、芝麻醬等。特別是紫菜含鎂最高。 運動後吃什麼好 許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。 人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性，並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都為鹼性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。 美國一位病理學家經過長期研究指出，只有體液呈弱鹼性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關哪碧節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質 *** 人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。 所以，人在體育鍛煉後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。 運動宜吃富鎂食物 微量元素鎂與人體運動功能有著密切的關系。人靠體內一系列復雜的生物化學反應在維持著生命活動，催化這些生化反應需要上千種促酶（生物催化劑）。鎂可激活325個酶系統。鎂也是人體細胞液中僅次於鉀的第二重要的陽離子，它參與體內生長過程、蛋白質的合成、肌肉的收縮和體溫調節。並且還影響血管的張力並與神經肌肉和心臟功能密切相關。 人體如果缺乏鎂，可導致神經緊張、情緒不穩、肌肉乏力、耐久力下降等。由於運動會大量消耗體內的鎂，如果不注意隨時補充鎂，不僅可能影響運動能力，而且運動中還會發生腿部抽筋、痙攣現象。缺鎂可使長期運動者發生意外，如心肌及冠狀動脈中缺鎂，可致運動性昏厥，心臟驟停而猝死於運動中。所以，有關專家建議，長期參加體育運動的人應每天補充300毫克鎂的維持量。這將有助於防止運動中發生意外和不幸。......>>
問題五：運動員需要經常補充維生素沒 伴隨運動員在體育訓練中對蛋白質和能量的需要增加，他們對B族維生素的需要量也會增加。因為B族維生素被看成是能量維生素。人體要想從脂肪、碳水化合物中獲得能量並從食物中獲取蛋白質，缺少了維生素是絕對不行的。
維生素C支持人體的保衛系統和締結組織。假如運動員在訓練中出汗過多，它們會隨著汗液被排出體外，因此，必須及時給運動員補充維生素C。
維生素E保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是由於過度勞累和緊張，環境破壞以及訓練等對人體的侵害。同時維生素E能促進肌肉對氧氣的吸收。
要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人群，可服用維生素補劑。
問題六：經常鍛煉，應該補充哪些營養？ 首先要注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養 多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓干大蒜、堅果青蔥、韭菜.辣椒、咖哩。人參蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質你要多運動鍛煉增強體質！多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝！保持樂觀主義精神面貌！注意個人衛生和環境衛生首先一定要注意睡眠有足夠時間！不要抽煙酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山葯，大棗，蓮子，堅果百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！生活上學會「笑」，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！中醫有「常笑宣肺」，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的 *** 和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝，也可以泡溫泉,桑拿,拔火,泡熱水澡,針灸通經活絡 !
問題七：運動出汗過多需要補充什麼營養什麼飲料 夏天到了，運動量大，出汗多，其實不只是水分丟失， 更重要的是鹽分即電解質隨汗水流失，造成體液失去平衡， 體力下降，嚴重的可以脫水，昏厥，所以不可忽視。 喝什麼飲料好呢？ 1、冰鎮飲料不喝。 2、碳酸飲料不喝。 3、啤酒不喝。 4、牛奶？不知道，因為會口乾，最好不喝。 其實凡是飲料都有糖分，人工色素，進入人體會加大血液濃度，加快電解質析出。因此不能喝。（包括健力寶、舒跑） 低溫的飲料快速降低腸胃溫度，容易引起痙攣，絕對禁止。 運動加速血液循環，喝酒更容易醉。 自製的酸梅湯也湊合，別太濃。 純凈水不如礦泉水，礦泉水不如鹽白開水。 現在的天氣，可以准備1。25升的可樂瓶子，灌滿涼白開，保持常溫。 加入一小勺鹽，搖勻，喝的時候，一次幾口別太多，隨時喝。 當然味道不太好，但是對身體有益。 天再熱，可以用2升的瓶子，一般夠了，如果出汗多，可以 再買兩瓶礦泉水補充，好象樂百氏的味道有點意思。 出汗是件很爽的事情！ 另外再重申，帶1到2件換的運動衫，一件中間換，一件最後出門換， 等汗落的差不多了再出門回家。別讓風激住汗。
問題八：去健身房鍛煉需要補充什麼營養？ 首先要清楚你訓練的目的,要根據個人所訓練目的的不同,而設置個人的營養套餐,做為一個減肥者來說,以上兩位所說的飲食計劃就不合適,減肥者你必須要控制每日的熱量的攝入,需要增加的是蛋白質量,維生素,和其他功營養素的攝入量,人體每天正常所需要的能量男子1300--1500大卡女子1000--1200大卡就足夠了,我們正常每日三餐所攝人的有2000--2500大卡,所以要想減肥就需要從飲食上著手,不是不讓你吃是讓你合理的吃.
增長體重者就要加強碳水化合物蛋白質的攝入了,但也需要有個科學的飲食方法,訓練後應該先補充簡單碳水化合物,讓體內的血糖平衡後再補充蛋白質這樣才有利於蛋白質的吸收,同時需要補充維生素和礦物質,蛋白質要按公斤體重來計算每日每公斤約1.5克--2克
問題九：經常運動的人需要補充什麼 常運動的人吃什麼好 奶粉就沒必要了，如果可以的話建議你吃紐崔萊蛋白粉吧，國家運動員都在吃的。效果好，也不是很貴，買個大桶的560，可以吃一個多月（每天早上一勺）。最好再適當補充礦物質、維生素（倍力健，也是紐崔萊的）。日常生活不用太刻意，定時定量就行。
7. 運動後吃什麼可以催化肌肉
吃什麼也不會長肌肉，因為肌肉不經過勞損，薯慧迅是不會自然增長的，但不可過度勞累，也就是我們所說的肌肉增大，唯一的途徑是通過無氧運動使肌肉達到疲勞，使肌糖原消耗到一定程度，然後通過攝取蛋白質和氨基酸等物質，使肌肉數此得到修復和營養的補碧散充。不要相信別人說的吃肉，那隻是有助於鍛煉，體力，養護等，對肌肉生長沒用，我自己就是個游泳運動員，我知道。