❶ 上火傷風，嗓子發炎可以跑步運動嗎
可以適當跑步，微微發汗即可。
但在這種情況下，最皮笑好吃營養的東西，避免勞累，要適當休息，新鮮的蔬菜和水果。
需要燃輪含採取抗炎的葯物治療的，不要吃辛辣刺激性食物的。其桐猛次就是需要保持清潔衛生的。
❷ 身體有炎症上火了可以多走路運動嗎
可以的，平時還要注意多喝水，飲食清淡一些。
❸ 換季上火拉不出來 8字運動解除便秘困擾
換季的時候是大家最容易上火的時候，即使有經常吃些蔬菜還是會感覺有便秘，而運動便是刺激腸道的好方法，日本養生書箱《給你一輩子美麗身材的8字伸展操》中創造的8字運動通過扭轉身體，畫出8字，就能夠刺激腸道。1天3次就能改善便秘、使腸道回春，你不妨也試試看吧!
現代人常駝背、姿勢不良。中垣葉子表示，這會導致腹肌弱化、骨盆周圍的肌肉緊綳，不僅身體歪斜，還會影響腸道機能。簡單又隨時能做的8字運動，能放鬆骨盆周圍的緊綳肌肉，鍛練腹肌、矯正歪斜，促進腸道蠕動，幫助排便。以下介紹中垣葉子所研發的3種不同姿勢的8字運動。
站姿8字運動
放鬆骨盆周圍肌肉，能改善血液循環;扭動腰部能刺激腸道，鍛煉腰部和下腹肌肉，1天中仿姿滑可多次進行。
步驟：
1.雙腳打開，與肩同寬，雙手插腰，背部伸直，身體放鬆。
2.腰部慢慢左右扭動，扭出大「8」字。
POINT：1天3次，1次8下。若扭動太快，會無法順利畫出8字，因此須放鬆骨盆周圍，慢慢扭動。
坐姿8字運動
久坐會使肌肉緊綳，血液循環惡化，坐姿8字運動，可邊看電視邊進行，可刺激腸道、促進血液循環。
步驟：
1.坐在椅上，雙腳並攏，手在臀部後方，抓住椅子的邊緣，小心不要駝背。
2.腳底貼著地備臘板，用滑的方式，滑出大「8」字。若進行困難，上半身也可稍微往後傾。
POINT：1天3次，1次8下。不是只動腳，也必須左右扭動腰部。肚子用力，就會刺激腸道。
※進階版腳可稍微抬高，離開地板，鍛練腹肌。
躺下8字運動
腸道在副交感神經優位的情況下，較容易蠕動。建議每天早晚，在床上進行8字運動，能促進腸道蠕動、排便通順。
步驟：
1.放鬆躺下，雙臂左右展開，手掌貼著地，雙腳膝蓋立起並攏，大腿抬起，往腰部靠近。
2.雙腳保持並攏，慢慢扭動腰部，用膝蓋畫出大「8」字。
POINT：1天3次，冊祥1次8下。將臀部抬起，畫8字，能確實使用下腹部的肌肉。此外，活動臀部還能放鬆骨盆周圍，舒緩緊綳的肌肉。
便秘怎麼調理
便秘這問題，可大可小。你要是不重視，可能會引發一系列的肛腸疾病。應該一步步調理身體，讓你的身體在一個最佳的狀態。
其中作息有序是調理便秘的一項重要因素。維持衡定的生物鍾是穩定人體各種生理功能的基礎，大便規律同樣受生物鍾的支配和調節。對於夜生活豐富、作息無規律的商人、白領階層，生物鍾紊亂，很難建立有規律的排便反射，便秘的治療療效欠佳。"日出而作、日落而息"是人類生生不息的自然生存規律，隨著現代文明的發展，娛樂生活的豐富多彩，人們的生活方式起了很大的變化。陰陽學說認為：晚上十一點至凌晨一點為陰氣最旺盛的時間，人類這時入睡最養人，最能恢復體力。所以病人應養成早睡早起的習慣，生活有節奏，生物鍾穩定，大便規律也會納入生物鍾軌道一同運行。
其次也需要配合合理的飲食習慣。排便與飲食關系最為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數，所以要改善便秘首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。
❹ 上火表現為很多種，多做運動對去心火有幫助嗎
夏天人們會不高興。中醫認為，在夏天，人體隨著環境的變化而變化，人體的能量開始耗盡。中醫認為夏天相當於人體的心臟。夏天，當心火旺盛，心火發炎時，身體會有各種不適症狀。心火旺盛，有五種表現。一個行動是一個行動，一個行動是一個行動，一個行動是一個行動，一個行動是一個行動，一個行動是一個行動，一個行動是更少的疾病，一個行動是更健康的。
苦瓜具有清熱瀉火、解毒明目、補氣益精的功效，有利於身心健康。苦瓜經常食用，效果非常明顯。我辭職後心情很好。一顆心變得安靜平和。
❺ 上火時適合運動嗎
1、上火後可以適量的運動的，平時多喝點綠茶、綠豆湯等去火的飲品。上火，是中醫術語。中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。所謂的「火」是形容身體內某些熱性的症狀。而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。
2、症狀包括眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃和牙齒痛等。解決方法為去火，可服用滋陰、清熱、解毒消腫葯物，也可中醫針灸、拔罐、推拿、按摩等，平時要注意勞逸結合，少吃辛辣煎炸食品。
(5)上火可以做什麼運動擴展閱讀：
上火的預防
1、生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態也有密不可分的關系，保持樂觀積極的生活態度其實是最好的滅火劑。可嘗試去火的食品，但也需對症。
2、比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。吃水果也要注意，有的水果性屬熱性，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等；食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等，如身體不適再過食性熱食物易致上火。
參考資料:網路-上火（含運動）