『壹』 健身房裡增肌，大家搶啞鈴用，還有什麼器材能替代啞鈴
我認為可以使用拉力器來替代啞鈴的訓練。使用拉力器訓練也是非常有效的。
『貳』 用拉力繩健身比較方便，那麼拉力是否能代替啞鈴
無法代替。拉力繩的鍛煉主要就是它的阻力，而這個阻力是固定不賣孝變鋒配皮的，練一段時候，身體銀差適應後，就沒有鍛煉效果了。而啞鈴是可以一直增加重量的。
『叄』 突然發現用拉力繩健身比較方便，那麼拉力是否能代替啞鈴呢或是比較適合哪些部位的鍛煉謝謝！
80%健身的人都低估了訓練前拉伸的重要性，很多健困鍵手身的朋友明明知道健身前後要拉伸，但在訓練時還是會跳過這個必不可少的步驟，或者三下兩下草草了事。這么做的根本原因是不但不知道拉伸的好處，而且不知道不拉伸的壞處。
健身鍛煉如果長期不拉伸的話，對身體會有很大的傷害，比亮拿你意識到的大多了。
1.運動前不做動態拉伸，會導致動作不到位，關節活動范圍受限。
2.運動後不做靜態拉伸，肌肉會持續緊張，影響健身效果。
3.跑步後不拉伸，腿部肌肉粘結，導致粗腿
4.局部肌肉緊張，肌體不平衡，導致體態問題
拉伸有什麼好處哪?
1.促進運汪嫌動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉
2.讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢
3.增加肌肉的柔韌性，減少受傷的可能
4.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆
拉伸雖好，但對於拉伸肌友們還是有不少誤區
1.拉伸動作堅持越久越好，每個靜態拉伸動作時間控制在15~30秒最佳，時間太長會降低你的運動表現。
2.身體疼痛部位進行拉伸，如果身體本來有傷痛，拉伸會加劇疼痛，大大影響肌肉本身的收縮速率。
3.只在運動前或運動後進行拉伸，如果有的身體部位長期緊綳，就需要多花些時間拉伸放鬆肌肉。
了解了這些誤區後，再來簡單了解下拉伸的分類，拉伸的類型有很多，其中4大主要類型里包括了動態拉伸和靜態拉伸。
用一句話簡單來說就是訓練前適合進行動態拉伸，訓練後適合進行靜態拉伸。
很多肌友訓練後覺得累，就偷懶不拉伸了，但拉伸過得人才知道，拉伸真的好舒服，一天不拉睡不著，誰拉誰知道!
『肆』 男人練彈力帶為什麼效果沒有啞鈴好
啞鈴和彈力帶都是非常實用的家庭健身小器械，對增加動作阻力，提升熱量消耗有很大幫助。不過很多同學可能拿不準兩者之間應該如何選擇。Keep君這次將兩種器械從7個角度做個橫向對比，看完你就全明白了。
1. 上手難度（平手）
啞鈴：啞鈴的動作比較易學，初學者根據 Keep 的課程可以快速模仿出動作，不過找到肌肉發力的感覺需要花費一番功夫。
彈力帶：彈力帶的動作比啞鈴復雜一點，對阻力方向、握法會有額外的要求，但它彈性特質可以幫助初學者很容易找到肌肉發力的感覺。
2. 便攜性（彈力帶完勝）
啞鈴：應該沒有人會想把幾斤十幾斤重的東西塞進背包里吧，啞鈴在便攜性上毫無優勢。
彈力帶：彈力帶是唯一值得隨包攜帶的健身器械，它的重量和體積和一包紙巾差不多，小到可以忽略不計。
3. 耐用度（啞鈴完勝）
啞鈴：啞鈴本身就是鐵，只要不反復摔啞鈴，它可以一直用下去。
彈力帶：彈力帶可能是最易耗的器械了，只要裂了一點點缺口就很容易拉斷。練習時注意不要拉超過2倍的長度。
4. 減肥效果（啞鈴略勝）
啞鈴：在進行減脂訓練時，我們可以利用啞鈴的重量練習一些爆發力動作，這種動作會調動全身肌肉發力，熱量消耗大於常規動作。
彈力帶：彈力帶通常用於增加動作阻力，或者增加橫向的阻力來迫使身體保持穩定，這種訓練消耗也很大，但比啞鈴略遜一籌。
5. 塑形效果（平手）
啞鈴：啞鈴很適合進行單塊肌肉的孤立練習，通過動作的調整能分別練到身體的稿握灶各個部位。但僅局限於上半身皮指的練習，畢竟你的腳抓不住啞鈴。
彈力帶：彈力帶能練到的部位比啞鈴更多，但它的彈性特質決定了它不太適合用來練習復合動作，整體效率會打折扣。
6. 增肌效果（啞鈴完勝）
啞鈴：對於增肌來說，啞鈴最大優點是它的負重是可以量化的，每個動作對應的重量心裡有數，健身者可以以此來衡量自身水平。
彈力帶：相比之下，彈力帶的阻力只能通過長度調節、多條組合來實現，阻力的變化是比較模糊的。雖然也能提升到很大的負重，但具體的強度全憑感覺。
7. 其他功能（彈力帶完勝）
啞鈴：啞鈴可以用來大部分負重抗阻力訓練，但由於重力始終是朝下的，功能上仍有一定局限。
彈力帶：多角度阻力是彈力帶的最大特點，能用來練習手腕、軀乾的旋轉訓練，對局部肌肉刺激得更充分。另外，還可以用來輔助拉伸，利用彈力來調節拉伸的強度。
比較下來兩者各有千秋——啞鈴是經典的健身器械，在減脂、增肌等方面略勝彈力帶一籌；彈力帶主打全方位、多功能，對肌肉發力感的提升，以及它阻力角度的多變性和便攜性是其他器械無法實現的。兩者都有很強的不可替代性，在實際訓練中把兩者各自的優點結合起來就會有1+1>2的效果。
針對彈力帶的特點，本周上線了一套背部訓練的增強練習。
如果你背部訓練找不到發力的感覺，試試先用它來熱身，15分鍾下來整個背部肌肉的知覺都會被喚醒；
如果你已經有自己背部訓練的計劃，也可以把它加在訓練的收尾階鍵扮段，它會進一步加強背部肌肉的充血感，讓
『伍』 女生在家健身是用彈力帶好還是啞鈴好
啞鈴好。啞鈴的鍛煉效果比彈力帶更好，鍛煉的部位更多，阻力可以調整，這些彈力帶是做不到的。
『陸』 彈力帶可以代替啞鈴進行力量訓練嗎
要看做什麼動作。如果是雕琢肌肉形狀岩早，需要對小肌束進行刺激，這時不同器械粗坦雀效果是不一樣的，不能完全替代。信搭
『柒』 拉力繩能否替代啞鈴
拉力繩起的鍛煉作用是不能夠替代啞鈴的。
拉力繩可以很好的鍛煉臂力，使胳膊更加的強壯。以及可以鍛煉胸肌和肺活量，增加身體的抵抗能力，增強體質。
啞鈴的用途辯渣是用攜判悄於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。
啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材。有固定重量的和可調節沖兄重量的兩種。①固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習。②可調節啞鈴 。類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉重或健身練習時可以增減重量。經常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。
『捌』 突然發現用拉力繩健身比較方便，那麼拉力是否能代替啞鈴呢或是比較適合哪些部位的鍛煉謝謝！
拉力繩可以代替啞鈴。關鍵是要找好固定繩子的位置才能練到想練的肌肉！只要掌握動作要領任何部位都可以練到。另外灶碰回復推薦答案。你問人家用沒用過的？我也想問你用沒用過！現在健身房私教除了指導器械是不是還有掄大繩和彈力激兄繩訓練？沒有？那肯定是你窮沒找到好教練！你說健美運動員沒有用的？那是以前沒發明拉力繩的時候！現在很多健美運動員也偏好用拉力繩來鍛煉一些難練的肌肉。比如背肌，隨著力氣越來越大，啞鈴也越來越大。這時候巨大的啞鈴容易讓動作走樣還容易發生危險。可是拉力繩就不同了，三四根拉力繩就能達到將近一百五十磅的力。不但比啞鈴省力安全而且還因為發力點不同更安全。還有你這種落伍的啞鈴黨還是省省吧。健美運動員現在都是主器械輔啞鈴了。還有人家樓主說的是拉力繩，雖然是拉力帶衍生而來，但是完全是兩種東西。拉力繩有手環有門縫卡球有腳踝綁帶。和拉力帶那種光禿禿的彈力帶完全不同。落伍成隱鉛談這樣也好意思上來鄙視別人。你這就像是指著英菲尼的SUV說是奇瑞瑞虎一樣丟人。像不代表一樣！
『玖』 想健身，啞鈴不方便，看到有拉力繩，男生用有用嗎主要想讓胳膊粗點
可以 但是如果是彈攔鍵力的 那效果不如啞鈴 因為彈肆前力帶的力量曲線是離心基本沒有拉力 向心滿力 而啞鈴只有簡雹巧在頂峰和底端比較輕松
『拾』 彈力繩好還是啞鈴杠鈴好 目前有啞鈴杠鈴.
最運空好是使用啞鈴和杠鈴訓練，盡量不要使用彈力繩，特別是初學者。
彈力繩和啞鈴杠鈴屬於兩種不同的訓練器械猜悄激，使用的要求和時段應根據訓練者的水平來定。一般情況下，啞鈴和杠鈴對雕塑肌肉的輪廓和線條的作用更明顯，所以，一直以來都是健美運動首選的訓練器械，而彈力繩主要應用於適應性或者恢復性訓練，屬於輔助性訓練器械，更穗襪適合於中高級訓練者使用。對於初學者或者業余愛好者來講，使用彈力繩進行訓練的效果不夠明顯。