㈠ 運動後吃皮蛋怎麼樣
沒有問題，不會怎麼樣，自己覺得不會惡心就行了
㈡ 什麼水果可以中和身體激烈運動後所產生的乳酸
獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺等都可中哪棚和身體產生的乳酸。
㈢ 如何緩解運動過後全身乳酸疼痛
訓練後肌肉算同時又體內的乳酸堆積造成的，最好的方法是多吃鹼性食物：如新鮮的蔬菜、水果，少吃肉類海鮮類的食物，因為肉類都是酸性食物，會導致乳酸堆積更加嚴斗則重，不利於恢復。還可以洗熱水澡，有條件的話可以蒸桑拿，都會緩解的。一般空肆棚雹枯情況下即使不採取措施的話三天就可以自己恢復了，如果超過三天還沒有恢復的話說明你運動過量了。
㈣ 運動後產生乳酸，吃什麼食物可以去除疲勞
由於睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動，加之工作壓力蘆困，常常會使人感到身心疲憊。如若不及時調整狀態、恢復精力，長而久之就會導致疲勞綜合征，不僅會影響工作效率，而且還會影響身體健康。那麼，如何緩解疲勞呢？北京軍區總醫院營養科魏文青認為，合理飲食是緩解疲勞的關鍵。親自下廚掌勺，為自己及家人製作一份健康飲食、為生活添加一份樂趣，又何樂而不為呢？
飲食平衡是關鍵多樣化的李納食物不僅能為我們提供各種不同的口味，更重要的是能供給人體必需的各種營養素，只有保證飲食平衡才可以避免營養不良引起的身體虛弱。飲食平衡包括：一個健康成年人每天應食用谷薯類400克，蔬菜水果500克，動物性食物（肉、禽、魚、蛋等）200克，牛奶200毫升，豆類50克及適量的食用植物油。按照早、中、晚各佔30％、40％、30％的比例合理分配全天的食量，不能飽一頓飢一頓，也不能偏食。充足的糖分每天50％～55％的體能補充都要依靠糖分。其中，多糖類因結構復雜，不會很快被身體消耗，可以長時間補充能量。富含多糖的食物包括：米、面、糙米、雜糧、馬鈴薯等。適當的優質蛋白質蛋白質是構成人體組織的基本物質，能調節人體生理活動，人體的免疫功能的維護需要蛋白質的參與，補充優質蛋白質可以提高人體的抵抗力，補足代謝的消耗。動物性食物、豆製品可供給人體優質蛋白質。補充抗氧化維生素維生素C可以有效清除體內有害自由基，有助於增強免疫功能（抵抗病菌入侵）。獼猴桃，柑橘類水果（橙、檸檬、柚子等），紅色水果（草莓、楊梅、山楂等），新鮮蔬菜（白菜、西紅柿、青椒等）等都含有大量的維生素C。注意微量元素的攝取微量元素可以調節、改善體內的酸鹼平衡，它包括鈣、鎂、磷、鉀、鈉、氯、鐵、鋅、硒等，廣泛存在於肉類、魚類、奶製品、水果、蔬菜及豆製品中。鐵的最好來源是血腸、肝、紅肉類、乳鴿、貽貝等。另外，每天要食用一種以上的乳製品。如牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。有規律地補充水分水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄。為此每天至少需要飲用1.5升水，要少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。「抗疲勞」一周食譜
■早餐
周一：紅薯粥、油煎餡餅、茄泥、鹽水肝。
周二：玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐、拌三絲。
周三：火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜、醬牛肉。
周四：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁、叉燒肉。
周五陪擾念：百合粥、炒麵、豬耳絲、萵筍絲。
周六：牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。
周日：小餛飩、豆沙包、黃瓜海蜇絲、蒜茸豇豆。
■午餐周一：主菜：豉汁排骨
副菜：素什錦、蒜茸香麥。
周二：主菜：糖醋帶魚副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。
周三：主菜：扒牛肉副菜：西芹蝦仁、燒小蘿卜。
周四：主菜：麻油雞副菜：菜花香菇、炒木耳菜。
周五：主菜：豆腐乾肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。
周六：主菜：紅燒黃魚副菜：香菇小白菜、西芹百合。
周日：主菜：油燜大蝦副菜：香乾芹菜、鮮蘑油菜。■晚餐周一：主菜：蘿卜丸子
副菜：椒油菜心。
周二：主菜：菠蘿炒鴨片副菜：蒜茸荷蘭豆。
周三：主菜：陳皮牛肉餅副菜：麻醬拌水蘿卜。
周四：主菜：清蒸鯇魚副菜：蚝油生菜。
周五：主菜：排骨燉藕副菜：清炒雞毛菜。
周六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。
周日：主菜：糟溜魚片副菜：西芹百合。
參考資料：http://www.people.com.cn/GB/14739/14745/21532/2780171.html
推薦五種食療方法來緩解疲勞。
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似「豆腐腦」。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻。
做法：將中葯用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
4.人參糯米粥
原料：人參10克，山葯、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山葯共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意：高血壓、發燒患者不宜服。
5.鰻魚山葯粥
原料：活鰻魚1條，山葯、粳米各50克，各種調料適量。
做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山葯、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞
緩解疲勞的五條妙計:
1.早晨賴床5分鍾
早晨醒來，應該先花費5分鍾左右的時間賴床———側卧並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的「死水」（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。
3.酒後別洗澡
酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。
4.應常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有「天然抗生素」的美稱。
紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。
姜：生薑能促進血液循環，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。
5.勤上衛生間
不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時、規律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。
目前在日本攝影師中流行一種稱為「手浴」的健康法，據稱，這種方法能起到緩解疲勞的作用，適合白領人群。
攝影師長時間處於鎂光燈之下，眼睛特別容易疲勞；脖子、肩膀由於長期保持一種姿勢，也很容易酸痛。當這種情況出現的時候，他們就會趁拍攝的空當，進行「手浴」。
「手浴」的方法是這樣的：接一盆熱水，溫度以稍高於體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5—10分鍾。如果中間溫度不夠熱了，就再加熱水。「手浴」之後，眼睛充血和肩部酸痛的症狀會大大緩和。
北京中醫葯大學劉占文教授介紹，按傳統中醫葯理論，「手浴」就是通過外部刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。手部溫度上升後，收縮的血管張開，促進血液循環，肌肉和神經的緊張狀態就會有所緩和。「手浴」比「足浴」簡單易行，在辦公室工作的人群不妨一試。
專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效：
1.首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
2.進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
緩解疲勞的保健操
長途奔波，很容易疲勞，在這里，推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，很適合行車的空隙間使用，也適合在乘車、船或飛機時使用。
一、十指指尖相互擠壓。
二、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做（注意雙手心均向下）。
三、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鍾。
四、雙手用力緊握拳頭。
五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鍾。
六、咬緊牙關不放鬆。
七、張大嘴默喊五秒鍾。
八、雙唇緊閉，咬緊嘴唇。
九、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。
十、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然後換左手重復。
十一、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向後用力。
十二、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂。
換位重復。
㈤ 劇烈運動後吃什麼能消除乳酸
不用專遲晌門吃，基本只有初鍛煉的人碼猜鋒才會有乳酸，等不疼了，繼續鍛煉基本就沒多少。如果兆旦那裡疼就捏，敲，拍，可以緩解和幫助身體清除。如果不是經常鍛煉的人，每次運動之後休息的時候最好就敲敲。
㈥ 你好，我是用腹肌輪跪著做了8下，第二天背部一條筋疼的厲害，頭都不
你好，我是用腹肌輪跪著做了8下，第二天背部一條筋疼的厲害，頭都不
你這明顯是腰部力量不夠，或者因動作不當已經受傷了。
先去檢查有沒有實質損傷。如果沒有，注意兩條：一是帶護具（如腰帶），二是做的時候適當彎曲肩、肘關節，兩膝適當分開，可縮短力矩。另外，練習導致肌肉（注意：是肌肉）疼痛，是橘磨過量了，要調整訓練總量、增加營養與休息。
買腹肌輪跪著做了四十個，第二天腹部肌肉痛，第三天兩下邊的肋骨挨著肌肉那裡痛，我分不清楚是肌肉痛還是
是正常的肌肉遲緩性疼痛 ，記得每次鍛煉結束對肌肉進行拉伸訓練，可以減輕肌肉疼痛的。建議你去權威健身網站：男神女神吧 進行學習和交流！很多私人教練上課的動作裡面都可以學到！
腹肌輪我昨晚做了十多個，第二天想繼續做腹部疼的不行，做的過是這回事嗎
長期缺乏鍛煉，突然大量運動鍛煉後，由於肌肉薄弱，耐力差，肌肉內由於過度收縮，無氧酵解產生的乳酸堆積，沒能及時排出，次日再運動往往會覺得酸痛，堅持幾天，乳酸產生量會減少，肌肉內積聚的乳酸也會逐漸排出，就不會痛了。
做了些腹部訓練，第二天腹肌很痛怎麼辦？
肌肉拉傷啦，不用擔心，過兩天就好了。堅持鍛煉，也就不痛了。
用健腹輪鍛煉腹肌怎麼腹部一點感覺都沒有呢？？ 我是跪著練的，站著一個都做不了！
你沒做的標准，我都站著做，腹肌有效果的，你說你的手臂肩膀疼，可能是你剛開始做，還有個適應過程，或者說你的手臂力量不夠這也會導致你手臂疼的 。站著做不了就先跪著做，經過一段時間你就可以站著做了，我剛開始買的時候能站著做1-2個，但不是很標准，後來一直做不起，過了1一個多月後就可以站著做了，相信你能行的
做仰卧起坐後第二天腹肌疼````
這是因為你很久沒有這個強度訓練了，很正常的，恢復個三天左右就好了，然後下次再練的話，強度不是非常大的話，是不會出現這么疼的，最多有一點酸，大力士那啤酒肚是和他們的飲食有關，因為他們每天運動量非常大，所以要攝入很多的能量，這樣就得吃的多，胃就撐的比較大，一般人的話是不會的，只要合理的飲食，堅持鍛煉，腹肌會練出來的，提醒你一下，做仰卧起坐時腰不要挺的太直，這樣壓力會集中在腰部對腰椎不好，手不要抱頭，放耳機兩側就行了，否則起不來時會自然的手用力，對頸椎壓力非常大，我是專業健身教練，相信我
酒喝多了第二天腹肌一挨就疼
1、其實最好的解酒方法是睡覺，多喝水，喝點花旗參茶能幫忙快些解酒。市面上解酒產品很多，但是多為心理安慰而已，作用並不大。
2、也可以取1－2隻皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。
3、也可以喝解酒湯，最簡單的解酒湯就是醋加生薑煮開了就行。
4、喝酒前最好喝一點酸奶，會在胃裡面形成一層保護膜的，這樣就可以減少酒精的吸收，對身體危害較小。
但願可以幫到你。
昨天玩腹肌輪做了十幾個，結果第二天整個腹部肚子都特別疼，是不是肌肉拉傷了什麼的？
如果你真的特困純別疼，那你現在已經在醫院了。沒那麼容易拉傷，也沒那麼疼
腹肌輪跪著都做不了怎麼辦
胳膊力量不夠 ，俯卧撐和腹肌輪慢慢來，腹肌輪一點點的往外伸，每次做到自己最大限度。
我用腹肌板我第一天做了幾個仰卧起坐，第二天一個坐不了了，做的時候腹肌也疼怎麼回事
幾個就疼了？你這是缺乏鍛煉啊
疼了過後腹肌就會增大一些。堅持做。疼是好事。肌肉重組的過程汪伍咐
㈦ 人在運動之後會產生乳酸，吃什麼食物可以消除
可以吃一些鹼性食物。比如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
(7)運動後吃皮蛋可以緩解乳酸嗎擴展閱讀：
運動時的注意事項：
1、運動前攝入一定量的蛋白質
本身蛋白質就有提高身體細胞活力的功能，決定鍛煉前一到兩個小時內吃一點雞蛋，豆腐一類的食物，有利於人體攝入蛋白質，而且這些蛋白質會增加你運雹雀動的負荷力以及承載力，但是一定要注意，吃東西的時間不能距離運動時間太近，負責胃部會出現不適，甚至惡心嘔吐等高肆鋒。
2、運動後不要馬上休息
在經過激烈的運動之後，不要馬上就停止運動，這樣會使得肌肉有節律性收縮突然停止，導致已經大量流到肌肉中的血液沒法通過肌肉收縮而回到心臟中，會導致人的血壓下降，導致腦部出現暫時性缺血，出現心慌氣短、頭暈、眼花等症狀，情況嚴重的還會導致休克暈厥。
3、運動後不要大量吃糖
在進行完運動之後吃甜食，身體內的維生素將會被大量地戚晌消耗，這樣就會造成人有倦怠、食慾不振等症狀，使體能的恢復受到影響。在運動之後最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。