❶ 飯後散步能減肥嗎能避免增肥
飯後散散步是很多人喜歡做的事，能消消食，也能呼吸到新鮮的空氣，但是飯後散步能減肥嗎？這可不一定，下面我帶大家來看一下飯後散步能減肥嗎？能避免增肥。
飯後散步能減肥嗎
不能減肥，但是能避免增肥，意思就是，對於已經形成的脂肪，飯後散步減不掉，但是能避免長出新脂肪。一般情況下，我們的飲食中都會包含澱粉、糖、脂肪。糖是能被身體快速代謝利用的營養素，澱粉會在消化過程中慢慢分解成糖給身體供能。脂肪基本上能直接轉化為皮下脂肪。當短時間攝入了較多澱粉、糖後，如果沒有及時發生消耗，身體就會將多餘的糖轉化為脂肪儲存起來，但脂肪的供能速度相比糖而言就慢多了，這也是減肥很難的原因，糖容易被消耗，脂肪不那麼容易。我們的運動行為會調動肌肉消耗糖，當一次進食後馬上開始進行運動，就可以防止一部分剛剛攝入的糖轉存為脂肪，沒有新的脂肪被重新儲存，也就不會變胖了。但如果吃的不多或者飲食上低糖低脂，就算不運動也不會儲存脂肪，本身吃巨多或者吃的食物是高糖高脂的，即便吃完馬上運動也還是會有新脂肪儲存起來。
飯後喝酸奶能減肥助消化嗎
飯後喝酸奶並不能幫助消化。我們常說酸奶助消化，說的是喝酸奶可以促進胃酸的分泌，其中含有的益生菌，又有助於促進腸道蠕動。但是酸奶本身沒有消化酶，並不能真正幫助消化。另外，酸奶算是飽腹感比較強的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已經吃得很飽了，再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更加飽、更加難消化。如果你正在減肥，已經吃飽了再來喝一杯酸奶，那是雪上加霜……真的想喝酸奶，建議要先把一頓飯的飯量減半。
飯後這樣做就是在找胖
1、倒頭就睡：剛吃完飯胃液分泌會增多，這時馬上躺下睡覺，有可能導致食物反流，胃液刺激食道。睡覺之後身體的新陳代謝會降低，剛剛攝入的熱量無法正常代謝，導致發胖。
2、立即吃水果：很多人喜歡把水果當做飯後甜點，以為它富含維生素就可以多吃，這其實是一種誤區。飯後多吃水果容易加重胃部負擔，還會攝入過多的熱量，增加發胖的風險。
3、大口喝水：每天有那麼多時間可以喝水，為什麼偏偏要挑這個時候？飯後馬上喝水，會稀釋胃液和消化道中的消化酶，無法對食物進行及時地消化吸收。沒有被消化的食物被水帶離胃部，就會引起飢餓感，增加額外進食，長胖的風險也會隨著增長。
4、馬上唱歌：聚餐、唱歌、宵夜，堪稱聚會一條龍。飯後興沖沖轉場唱歌之前要想清楚，這可是會讓你發胖的。飯後胃部的血流量增加，這個時候唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增高，容易腸胃不適。而且在KTV里，一人唱歌眾人圍觀，一直坐著容易引起熱量堆積，胖上加胖。
5、劇烈運動：因為裝著食物，飯後胃部的體積會相應變大。此時劇烈運動有可能造成胃下垂，假如運氣不好，急性闌尾炎也會找上門來。而且剛剛吃完飯時，人體內的副交感神經會受到抑制，此時運動會嚴重影響減肥效果。最佳運動時間為飯後2-3小時。
6、腦力勞動：上班族的時間緊迫，匆匆忙忙吃完午飯就投入到工作中。殊不知馬上進行腦力勞動，會導致胃部血液迴流大腦，影響胃液分泌。而且飯後立刻坐著，容易導致腹部、臀部及腿部的皮下脂肪囤積，身形走樣變胖。應該合理安排午休時間，飯後盡量休息緩沖一下，畢竟身體是革命的本錢。
7、立刻洗澡：俗話說：飽不澡，餓不跑。飯後立刻洗澡，毛細血管擴張，會造成腦部血流量減少，容易頭暈摔倒。而且洗澡後血液循環重新分配，體表血流量增加，胃腸道血流量相應減少，導致腸胃功能變差，長此以往容易造成便秘而引發肥胖。
年紀越大越難瘦
25歲時，人體的基礎代謝率達到頂峰，而在25歲之後，每10年人體的基礎代謝率會下降2%-5%。每天身體消耗的熱量會比年輕時更少，即使每天還是攝入同樣的熱量，也會更容易長胖。慢慢地，脂肪大量堆積在臀部、大腿等難減部位，讓你變成大屁股、大粗腿。在飲食上可以採用少吃多餐的方法控制飲食，兩餐之間很容易餓，不如把一日三餐分成4-5餐，每餐間隔3-4小時，控制好每餐的熱量，不但能讓飽腹感更持久，還能讓人體代謝始終保持在一個不低的水平。
❷ 每天運動量大，吃得也多，能減肥嗎
有運動是一件好事，能吃也是福，運動和吃跟減肥都有關系，具體還是要看你肥胖程度和是怎樣運動的和吃的是什麼。
3:一天當中可以先從一餐代餐開始，往往都是選擇早餐，因為代餐非常的方便，但要學會看代餐上面的營養標簽，好的代餐是會符合人體所需的七大營養。至於運動方面，一定要有氧和無氧運動一起做，有氧運動就是跑跑步，跳跳繩等，無氧運動簡單的說就是擼鐵。
有經濟條件，非常建議咨詢專業的營養師和健身教練，專業的事還是交給專業的人比較省心，省力！如果經濟條件不允許，也非常建議先買幾本相關的書回來學習再進行減肥。
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❸ 吃了很多卡路里的食物，之後運動可以運動掉嗎
多做橋御信有氧運動！慢跑（盡量不要少於30分鍾），打羽毛球，跳繩（跳完後記得放鬆小腿），游泳。有氧運動就是針對全身或局部過多脂肪而採取的有效方法而且效果很明顯2個星期就能見到。。。
飲食上您還需格外注意不宜攝入高拆凱熱量的食物！防止脂肪堆積。比如您敏輪喜歡吃肉，吃高熱量的冰淇淋。但要盡量克制不宜吃過多（再多吃幾塊吧，反正待會要跑步。。就能消耗掉）千萬不要抱有這樣的想法。
祝你成功。
❹ 飯吃得很多當靠運動減肥可以嗎
很難
人體的七大必要元素中，只有三大是有能量的，為碳水化合物、脂肪、蛋白質。它們分別被稱為：最活躍的碳水化合物，功能大戶脂肪和怕燃燒的蛋白質。在人體的正常消耗過程中，最先消耗的是碳水化合物，其次是脂肪，這兩者的消耗都必須要有酶和輔酶的催化才能進行，在無酶催化下會燃燒的就是蛋白質。而飯的碳水化合物大戶，運動消耗再大也只能抵消你吃進來的食物。
還有節食或者抑制飢餓等減肥方式也是不可取的，剛開始有效果後面沒有酶跟輔酶就會分解蛋白質了，心肝脾肺腎組成都是蛋白質。
❺ 飯後運動能減肥嗎
不能。
飯後不宜馬上運動，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
(5)吃了很多東西運動可以瘦么擴展閱讀
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
❻ 每天堅持跑步，一日三餐照吃，這樣能達到減肥效果嗎
減肥對於很多人來說已經是一個老生常談的問題了，因為想要減肥，真的很不容易，但是不減肥的話，很容易患上一些慢性病，比如高血壓，而且肥胖會影響我們的整體顏值和形象，所以很多人都會把自己的體重控制在正常的體重范圍內。那麼有的人就會有這樣的疑問，每天堅持跑步，一日三餐照吃，這樣能達到減肥效果嗎？一日三餐照吃，每天堅持跑步的話，可能達到減肥的功效，但是吃飯的時候一定要控制飲食的量，不要吃的太多，不然身體消化不了，也會轉化為脂肪。以上只是小編個人的看法，那麼你覺得每天跑步，並且一日三餐都吃的話，能達到減肥的功效嗎？
❼ 請問每天晚上吃完飯再做運動這樣可以減肥嗎
可以，飯後30分鍾是減掉脂肪的最好時期。
多做有氧運動
可以選擇散步減肥，科研人員發現，飯後45分鍾左右散步20分鍾，消耗熱量較快。飯後2-3小時再散步一次會事半功倍，正確的健身步行為挺胸抬頭，邁大步。
慢跑運動時間要堅持一個半小時以上，不能間斷。
各種減肥操也可以嘗試，需要用30-60分鍾的時間。
有效的減肥方法
游泳，游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效。
單車。
各種有氧操。並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量、靈活性、柔韌性要求都較高，一般人根本做不到。
跑步或者快走，戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機挺好。
跳繩，跳繩簡單易學，機械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動。
注意事項
1. 做完運動後，平躺一會兒，放鬆腹部。
2 .運動過程中不要過於激烈。
❽ 吃完飯跑步減肥嗎
吃完飯跑步減肥嗎
吃完飯跑步減肥嗎，身體是我們生活的基礎，經常不運動的人要注意這幾點了，減肥的效果也是非常明顯的，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白吃完飯跑步減肥嗎，就快快動起來吧！
吃完飯跑步減肥嗎1
一般人的生活飲食習慣是這樣的，晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之後，可能就上網或者看看電視，很少去運動，而晚餐距離睡覺的時間相對較近，因此，晚上的時間身體熱量消耗就減少，久而久之很容易發胖。那如果晚餐後去跑跑步，促進一下熱量的消耗和脂肪的分解，確實是有助於減肥的。但是要注意的是晚飯後兩個小時才可以跑步。
這是理論上分析晚上跑步是可以達到減肥效果的.，但是，肥胖不是一天形成的，所以，減肥也不可能一天完成，這是一個相對較長的時間，能否每天如一日的晚上堅持跑步，直到完全瘦下來，這是需要毅力的，而很多人之所以肥胖，其中一個重要的原因就是懶，不愛運動，如果現在改變以往的習慣，天天跑步，那實在是具有很大的挑戰性。因此，實際操作上是很多人堅持了幾天就放棄了。那跑步可以促進熱量的消耗，究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好？我們一起來探討一下。想要達到脂肪消耗增加的效果，建議慢跑更好，因為慢跑是有氧運動，消耗身體的脂肪，而快跑是無氧運動消耗身體的蛋白質。
路的盡頭是碩大的上弦月。看了我的分享，相信大家對於吃飯後跑步能否減肥心裡已經有了答案。但我更想說的是，身體發膚受之父母，有些是先天的，上帝通過父母給自己的東西一定有他的道理，所以安靜地接受享受並用欣賞的眼光看待自己的特別之處有時也會有意想不到的美麗。當然我還是希望美眉們所有想要的都能實現。
吃完飯跑步減肥嗎2
首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
❾ 減肥 一日三餐按時吃 每天運動 能不能減
可以，只要您每日合理飲食和每天做有氧運動跑步，快走，騎車，游泳等運動可以促進新陳代謝，加速脂肪分解燃燒脂肪，多喝水或者茶，適量增加含纖維素較多的食物，既可以增加飽腹感還可以減肥，少吃高脂肪，高熱量，高鹽和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。
❿ 吃得太飽了，能做減肥運動嗎
飽食決不能運動，否則傷害胃腸道。
減肥是需要合理，科學的指定計劃，飲食需在醫生的指導下進行，減肥運動必須遵循合理性，不能盲目的控制飲食，盲目加大運動量，長期下去回去身體造成嚴重傷害。
加肥是個持之以恆的事情，合理膳食加上科學運動，加肥效果非常顯著。
其實，在日常生活中只要管住自己的嘴，輕易不會引發肥胖，均衡卡路里很關鍵，少吃高熱量，高糖類食物，能夠很好的控制人體的體重。