『壹』 大年初一適合做什麼運動
正月初一爬山。
在大年初一爬山寓雀孝意攀登，寓意極佳。另外爬山有利於鍛煉身體，放飛心靈，登高望遠。取個新年伊始，步步高升的彩頭。登上山頂，面向藍天大地，許下新年的願望和祝福。讓自己堅持做一件事，培養恆心和毅力。緩沖工作壓力，讓自己以新的精神風貌投入到後續的工作中。
新年第一天爬山有步步高升的意思，因為民間有一句諺語「新年步步高、節節向上攀手歲嫌」，意思是新年的第一天爬山，從山腳爬向山頂，就像是在新的一年中不斷進步，向著目標攀登，最終就會收獲成功。
大年初一拜年講究
拜年一般從家裡開始。初一早晨，晚輩起床後，要先向長輩拜年，祝福長輩健康長壽，萬事如意。長輩受拜以後，要將事先准備好的「壓歲錢」分給晚輩。
在給家中長輩拜完年以後，人們外出相遇時也要笑容滿面地恭賀新年，互道「恭喜發財」、「四季如意」、「新年快樂」等吉祥的話語，左右鄰居或親朋好友亦相互登門拜年畢手或相邀飲酒娛樂。
『貳』 正月初一能跑步嗎
大年初一能跑步。
跑步是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方式。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間_到地面。合理跑步有利於預防疾病、鍛煉肺活量、提升性生活質量等。
專家介紹，如果不加註意，跑步可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。
對於業余跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。因此，可以購買一雙帶有腳跟緩沖氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地面的緩沖，則可以升賀最大程度地保證跑步時免受傷害。
動作要領：1、頭和肩。跑步動作要領保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重復。
2、臂與手。跑步動作要領擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，後擺時稍向外。動力伸拉抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後擺臂肘關節盡量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀干與髖。跑步動作要領從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。動力伸拉弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身吵答派體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀干始終保持直立。
4、腰。跑步動作要領腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。動力伸拉體前屈伸。自舉櫻然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。
5、大腿與膝。跑步動作要領大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。動力拉伸前弓身．兩腳站距同髖寬．雙手放在頭後．從髖關節屈體向前．保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱。跑步動作要領腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。動力伸拉撐壁提踵。面向牆壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
7、腳跟與腳趾。跑步動作要領如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓沖擊力迅速分散到全腳掌。動力伸拉坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立．慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力．然後抬臀後重復．動作要有節奏，緩慢。
『叄』 大年初一能跳繩嗎
可以。
跳繩是一項慧正雀非常好的健身運動，每天堅持跳繩能夠不斷清手的提高自己的身體素質。大年初一也應該堅前早持體育鍛煉。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。
『肆』 大年初一可以晨練嗎
大年初一隻是慶和伏譽攜個棚慶節日，日出日落還是一天，如果你有每天按時鍛煉的習慣，節日本身對你不受限制，初一也可以正常晨練。
『伍』 大年初一可以打籃球嗎
大年哪羨初一可不可以打籃球？
注意是完全可以打籃球的，打籃球是一種比較有意義的體育運動，所以說只要有時間的時候都是可以進行的。
大年初一在我國有著很多宗門走百病的一種習俗，所以說在初一的時候都喜歡出去運動，所以說如果你的愛好是打籃球當然可以了，最好是和朋友們一起玩耍，這樣李培拍更有意思。
所以說大年初一打籃球中州是可以的，也是非常好的。
『陸』 大年初一能跳繩嗎
能。
跳繩作為古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都讓耐要跳繩，家家戶戶都要比賽。它是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有幫坦者春助。因此大年初一是可以跳繩的。
跳繩是一人或眾人嫌叢在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲，唐朝稱透索，清朝稱繩飛，清末以後稱作跳繩。
『柒』 大年初一能煉身體嗎
大年初一當陪跡然是可以鍛煉身體叢凱的，因為大年初蘆鄭並一並沒有不能鍛煉身體這一項規定，而且身體是自己的，多鍛煉肯定是好的