⑴ 呼啦圈一天轉多長時間
1天天轉呼啦圈好嗎
不建議天天轉呼啦圈。
轉呼啦圈主要是用腰肌和腹肌用力，天天轉呼啦圈會使腰腹受到損傷，而且還容易造成腸扭轉，也會給頸椎和腰椎帶來一定的傷害，因此呼啦圈最好不要天天轉，一周轉三四次的樣子就可以了。
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呼啦圈一天轉多長時間
如果只是為了鍛煉身體，一般人持續轉15-20分鍾就可以了，如果是為了減肥瘦身，每天則可以轉30-45分鍾左右，因為在轉呼啦圈的時候，人體主要是靠腰部用力，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎凳悶小關節增生和腰椎間盤突出，患骨質疏鬆的人會加重病情，老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長時間的扭轉還容易發生腸扭轉。
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呼啦圈什麼時候轉最好
轉呼啦圈並沒有時間的限制，但在轉呼啦圈的時候會抑制腸胃的蠕動，所以最好是選擇在上午的9-11點之間，或者是下午的3-5點之間，但一般的人在這兩個時間段都需要上班或工作，沒有多餘的時間來鍛煉身體，因此也可以選擇在飯後的1個小時轉呼啦圈。
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轉呼啦圈的注意事項
1.最好不要選擇太重、尺寸太大的呼啦圈，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度就可以了。
2.由於轉呼啦圈的時野慧候主要是腰部用力，因此腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者最好不要進行此項運動。
3.女性在孕期和經期棗脊彎最好不要轉呼啦圈。女性在孕期轉呼啦圈容易導致流產，經期則容易增加經血量，會加重經期的不適。
⑵ 一天轉呼啦圈多久合適
呼啦圈每周運動三次，每次運動至少三十分鍾。轉呼啦圈的運動強度不大，因此想要達到減肥的效果，就要適當延長運動的時間。
一般來說，有氧運動在半小時後才會開始燃燒體內的脂肪，前十分旅碧滲鍾基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鍾，心跳達一百三十下，每周運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。
(2)搖符拉圈一天可以拉多長時間擴展閱讀：
不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免慧宏扭傷。
同時，雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些准備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。
果運動時間不夠長的話，這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動，除拆脊了能讓你感到全身酸痛，幾乎沒有一點減肥效果。而且過重的呼啦圈在轉動的時候撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能傷到這些部位。因此，要選擇重量適中的呼啦圈。
⑶ 轉呼啦圈每次多長時間最合適
越多越好因為轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香煙盒上有「吸煙有害健康」
呼啦圈減肥不科學
呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們減肥的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園里搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來減肥。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到減肥的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。減肥並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長液頌運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉酸痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閑娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鍾最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊橡譽椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鍾最好，如：游泳、跑步、自行車等。我現在就在搖呼啦鬧如鄭圈
說實話
要想瘦全身
它沒什麼效果
但對瘦腰效果卻非常的好
比仰卧起坐....等等一些瘦腰的方法都好多了
我每天轉30分鍾
堅持10多天
腰部就明顯瘦了很多
真的很明顯
但剛開始轉會很疼
特別是第2天轉的時候
真的好疼
但忍一會就好了
我就忍過去了
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