① 哪些運動可以趕走不良情緒呢
趕走不良情緒的方法最好是跑步，如果1000米不夠，就再加1000米，一跑完什麼壞心情都沒有了。
② 心情不好，有人說多參加運動就能緩解，真的是這樣嗎
現在人們匆忙，工作和生活壓力現在很大。偶爾，我只能放鬆。事實上，每個人尺仿都可以在空閑時跑下來。運行可以幫助我們適合身體健身，放鬆，減輕壓力的好處。在條件下運行的需求並不是很多，普通人非常適合。奔跑可以去緩解你的心情嗎？運行壓力是陵咐纖有用的嗎？
運動在情緒的運用
1，當一件事思考時，它不會是未來的，心情刺激和沮喪。只是停止，不要以為，去訓練領域，健身房或在路上。在鍛煉過程中，不僅煩躁是掃描光線，而且可以發出問題，答案可能在瞬間。我經常這樣做，我一再嘗試，管理層有效。
2，當你被誤解時，它非常痛苦。只是慢跑。經過漫長的跑步，在出汗後，那種清爽，那種快樂，那種傲慢，非常快，簡直精彩。心情自然，有很多，糾結問題，不再不能這樣做。
3，當你與人或批評領導者沖突時，情緒非常糟糕。最好的方法是運動。我敢於保證只要你會筋疲力盡，心情肯定會很多，這不會像它一樣不舒服。
③ 運動真的可以緩解壞情緒嗎為什麼
是的，加強鍛煉有助於改善人們的心理健康，而且能減少焦慮和抑鬱症狀，因為運動可以振奮你的精神，從而讓你緩解換情緒。下面給大家介紹一些適宜的運動，從而起到緩解壞情緒的作用。
1、散步
散步是一種值得推廣的養生保健方法。不管你有多忙，當一天緊張繁忙工作結束之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。
4、游泳
游泳是一種全身運動，能有效增強心肌和肺部功能，增強體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線。游泳的過程中有水的保護，這種 運動對骨骼和關節的損傷較少。
5、打高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉，此外，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
6、活力杠鈴
如果不想在下個夏天露出鬆弛的手臂、不想在拎完一個稍重的包包後雙手顫抖不已，那麼你就到健身房來練習杠鈴操吧。用不著成為大力士還能有好身材，這樣的運動不知道你滿足嗎？
④ 心情不好時，跑步能夠緩解抑鬱嗎為何
肯定沒問題啊，運動可以分泌產生腎上腺素和多巴胺，它們就是使人感到快樂的源泉，我自己親測有效，大學 體育 選修了武術，本來連著幾天悶悶不樂，那天去上課也無精打采，但是一套刀法耍下來滿頭大汗，回宿舍的路上別提多開心了，就覺得四肢百骸都舒暢了，心情大好，沒來由的就覺得痛快愉悅，顯然這就是運動後大腦分泌了多巴胺出來的緣故。如果覺得不開心就動起來啊，去出出汗！干就完了！奧利給我的朋友們！
是可以的，但是需要去人少一點的地方去慢跑，不妨戴上耳機，聲音調低，可以更安靜的享受靜謐。
我自己心情不好的時候，經常是同事之間的小摩擦，或者偶爾是因為家裡的原因，這個時候，我就習慣放空一下自己，走出房間，輕輕慢跑，確實是可以緩解抑鬱，使得自己心情變好的，因為只有自己獨處的時候，總會相出法子來幫助自己「合理化」，跑完步再洗個澡，就渾身舒服了，再做自己該做的事情，也會變得輕鬆起來。
一些人的抑鬱症在一生當中可能反復發作，就像體質差的人容易感冒一樣。積極運動是改善抑鬱症，減少抑鬱症復發的有效方式。今天，我們就一起來了解一下運動會對治療抑鬱症產生什麼作用吧。
1.
為什麼運動可以改善抑鬱
運動被英國醫療衛生當局推薦為有效治療抑鬱症的療法。對23份研究的一項系統性回顧顯示， 體育 鍛煉對治療抑鬱症有「很大的臨床療效」，運動可以明顯改善壓力導致的抑鬱。
為了了解背後究竟是什麼大腦機制在起作用，科學家在小老鼠身上做了一個實驗。
首先科學家知道，當我們鍛煉身體之後，四肢肌肉會釋放一種叫做PGC-1a1的蛋白。於是科學家編輯了一部分小老鼠的基因，讓它們肌肉中的PGC-1a1蛋白表達特別多。
接著這群基因變異的小老鼠和另外一群普通小老鼠都被放在一個比較鬧心的環境中——周圍很吵，不停地有閃光，並且小老鼠作息非常不規律。
在經歷了五個星期這樣的慢性壓力生活後，普通小老鼠都抑鬱了，然而編輯了PGC-1a1蛋白基因的變異小老鼠心情還是歡快的，沒有什麼抑鬱症狀。
PGC-1a1蛋白在其中究竟扮演了什麼樣的角色呢
進一步的研究發現，肌肉中的PGC-1a1蛋白越多，一種叫做KAT的酶也越多。
動物在壓力下會釋放犬尿素，有精神疾病的人體內犬尿素含量就會比較高。而KAT起到清道夫的作用，幫助把犬尿素轉換成無法進入大腦的犬尿酸，幫助身體和大腦解毒。所以，有氧運動對身體的好處可能一部分是因為它的解毒作用。
2.
哪些運動對改善抑鬱最有用
美國加州大學戴維斯分校的另外一個研究發現，激烈運動半小時到一小時左右，可以明顯增加大腦中神經遞質谷氨酸和GABA的含量。谷氨酸和GABA是大腦中最常見的神經遞質，對大腦神經元之間的信號交流非常重要。運動後這兩個神經遞質在大腦中的增加可能也是運動可以治療抑鬱症的一個原因。運動帶來的神經遞質增強效果非常持久，甚至超過一個星期。
有氧運動不僅可以治療抑鬱症，還可以預防抑鬱症。即使是非常少量的運動（比如每天走路20分鍾或者做20分鍾園藝），也可以明顯起到預防抑鬱症的作用，並且對任何年齡段的人都有效。
攀岩對改善抑鬱似乎也有不錯的效果。在一個為時八個星期，每周3小時的攀岩治療之後，抑鬱症患者的症狀明顯緩解了。
攀岩對於改善抑鬱症患者的反芻思維格外有效。反芻性思維是抑鬱症的一個典型症狀，患者常常會在頭腦中反復想一些負面的想法，導致自己深陷負面情緒出不來。因為攀岩的時候需要全神貫注在攀爬的步驟和體驗上，保證自己不掉下去，所以人沒有太多時間胡思亂想，自然就中斷了抑鬱中的反芻思維。攀岩還可以提升自我效能感（爬上一個道很有成就感），促進和其他攀友的社交，自我效能和社交這兩者都是抑鬱症患者非常缺乏的。
3.
運動將她從抑鬱症中解救出來
在做研究的這幾年，有一個朋友給我的印象很深刻。
她平時總是笑眯眯的，每天都換不同的美美的裙子穿，看起來精緻又陽光。她似乎和誰都聊得來，人緣很好，我和她聊天也總是能聊些很有意思的話題。有一天下午，辦公室里其他人都放假回家了，我坐在桌邊打開電腦，打算看個劇放鬆一下。她剛吃完飯回到辦公室，從我桌邊走過，我們寒暄了幾句，不知不覺聊到了抑鬱症的話題（畢竟大家都是精神醫學的博士）。
接下來的兩個小時，她給我講了一個長長的讓我驚訝的故事——她在高中期間曾有過非常嚴重的抑鬱症。
嚴重到什麼程度呢因為服葯和病情，她在抑鬱期間和人聊天會突然大腦放空，說話前言不搭後語，甚至說話變成模糊不清的咕噥聲。因為害怕會嚇到別人，她幾乎不敢交朋友。當然，抑鬱症的典型症狀，比如想死的念頭經常出現在她腦海里。因為思維變得緩慢，很聰明的她變得沒有辦法在規定時間內完成考試。
抑鬱持續了一兩年，有一天她突然覺得不能再這樣下去，要自己救自己。於是她開始了每天長時間高強度的運動——每天三個小時的長跑、跳樓梯，直到精疲力竭再也跳不動跑不動為止。就這樣堅持了一段時間之後，漸漸的抑鬱症狀變得越來越少，不知不覺她也恢復到了正常人的生活。
希望運動也能帶走你的哀憂。
推薦你看一本書，《跑步聖經》，無論你是孩子還是中年人，是想減肥還是想鍛煉，是專業訓練還是業余愛好，是短跑還是馬拉松，這本《跑步聖經》都能給你最全面的跑步指導。
每一類人需要的跑步知識，如何安全、有效的達到一開始設定的那個目標，如何選擇跑步的服裝用品，在跑步前中後的各種心理建設，可能遇到的問題如天氣，飲食，生病等等，在這本書中都有非常詳細的介紹和案例。無論是從身體上的變化，還是心理上的變化，作者赫爾伯特·史迪凡尼都在書中進行了非常全面的解釋。
關於跑步為什麼能夠緩解情緒。如下：
一個人開始跑步，最直接的其實就是以求得身體 健康 （減少體重，使體型更健美），雖然也有少數人跑步是為了消耗自己多餘的精力。但是，很多人在跑步的過程中發現，自己的郁悶糟糕的心情也會因為體力上的消耗而變得不再抑鬱。
很多跑步的人都會感到腦力加強和精神集中，覺得頭腦比以前敏銳（你不一定每天都注意到這些益處，也不一定在每次跑步以後都注意到這些益處。但是在大部分時間，這些益處都是客觀存在的。
田納西州諾克斯維爾東部州立精神病醫院的一位心理學家理查德·德里斯科爾發現，跑步使人的憂慮減少，尤其是如果他們在跑步時想愉快的事情的話。全國心肺血研究所的邁克爾·b·莫克博士對我說：「由於許多原因， 社會 上大多數人有一種心情沮喪的趨勢，已經發現 體育 運動可以對付沮喪情緒，因為它能增加他們的自尊心和獨立精神。」
不止是跑步，心情不好的時候，很多運動項目都可以調節心情，像打球，游泳等。
1，運動可以有效的與人互動，交流，本身就調節 情感 。即便跑步，看到周圍的環境，花草樹木等也緩解情緒。別人的故事裡，總能找到自己的影子，所以心情不好時，接觸積極的事情有助於恢復
2，運動可以加速機體代謝，促進各種因子的分泌，當然包括多巴胺，它給人們帶來快樂和幸福感。
所以，心情不好時，去運動吧，讓汗水帶走低落，溫暖內心。
是可以的，但是需要去人少一點的地方去慢跑，不妨戴上耳機，聲音調低，可以更安靜的享受靜謐。
1、跑步時環境很好
其實環境的好壞和我們的心情有很大的關系，比如說我們生活中，如果自己的房間，看起來亂糟糟的，非常的狹小，那麼你就會發現長期待在這樣的房子里，你的心情就會越來越差了，所以在跑步的時候，我們在戶外騎行，跑步的話，空間非常的大，接觸一些，空間大的環境，身心也就自然舒展開來，非常的放鬆，而且在跑步的時候，空氣非常的清新，呼吸著這樣新鮮的空氣，想必對你的心情也會越來越好的。
2、讓你感覺有精神
而生活中一些長期堅持跑步的人，我們會發現他們干什麼事情都非常的有活力，看起來人也很精神，我們平時也願意和他們多接觸，感覺身心都非常的 健康 ，所以這是跑步帶給我們的正能量，好像是我們平時工作生活壓力十分的大，長期這樣的話就會讓我們泄氣了，心情也會因為一點小事情說感到苦惱，那麼在跑步過程中，就會讓你打上滿滿的氣體，你能幹什麼事情你就非常輕鬆了，好心情自然會伴隨著你。
運動能夠使人感覺變好。 體育 鍛煉可通過釋放一種叫做β-內啡肽的腦化學物質，改善人體中樞神經的調節功能，並提高機體對有害刺激的耐受力，令人感到鎮靜和快樂。
運動具有增加胃腸蠕動，提高脾的運化能力，減輕因為抑鬱帶來的消化不良。
運動有助於找回自信！通過活動，可以發現自己的能力沒有喪失，作為一種轉移注意力的方法，運動可以充實生活，甚至發現自己其他的潛能，恢復自信。
運動能減輕疲乏感。因為長時間不活動，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由於血液流動緩慢，疲勞恢復更加慢。而一旦活動起來，血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕。
當然可以，一些人的抑鬱症在一生當中可能反復發作，就像體質差的人容易感冒一樣。積極運動是改善抑鬱症，減少抑鬱症復發的有效方式。今天，我們就一起來了解一下運動會對治療抑鬱症產生什麼作用吧。
希望運動也能帶走你的哀憂。
可以的！典型的轉移注意力！因為時間能改變很多東西！所以一念天堂就是這個意思！等你跑不動了還有力氣想不開心的事了么！如果有請繼續跑！[大笑][大笑]
⑤ 跑步為什麼可以排解掉心情的不愉快
因為運動也可以使人大腦興奮，血液循環加快，心情愉悅，排出煩惱和憂愁，把所有的壓力都釋放出來。
如今，人們每天生活匆匆，工作和生活壓力很大。偶爾，你只能在周末放鬆。事實上，你可以在業余時間跑步和減壓。跑步可以幫助我們保持健康，放鬆和減輕壓力。另外，對運行條件的要求也不多，非常適合普通人。跑步可以緩解心情你認為在壓力下跑步有用嗎？
其實跑步還能使人際關系和諧。由於體育的集體性和開放性，體育中的人際交往能夠促進良好人際關系、和諧關系、團結合作的發展。所以說，跑步的優點還是很多的，確實能夠排解心情不愉快。
⑥ 瑜伽能夠排除人的消極情緒，真的嗎
現代社會的發展速度過快，人們的生活壓力也在日漸增長，有很多的時候，由於壓力過大，會導致一些消極的情緒產生。當產生這種消極情緒的時候，應該怎樣去調節呢？有很多人喜歡通過運動去排泄不良情緒，瑜伽就帶嫌是一項很好的排泄不良情緒的運動方式，瑜伽可以舒緩身心，同時可以幫助排出不良情緒，對人的身體健康是很有好處的。人在心情愉悅的時候會產生一種名為多巴胺的物質，多巴胺的分泌影響著人們蠢源手的心情，以下，我總結了一些關於促進多巴胺分泌的方法和建議，僅供參考：
三：從食物中獲取
身體需要有酪氨酸才能產生多巴胺，酪氨酸是一種氨基酸，當它進入體內時，會被送往大腦，負責分泌多巴胺的神經元會在其它酶的幫助下，將酪氨酸轉換成多巴胺。在日常生活中，我們可以多吃富含酪氨酸的食物：如：乳酪、魚、穀物、乳製品、豆類和大豆，這都可以促進多巴胺的分泌，可以讓人的心情變得更加的愉悅，甜品中含有乳酪，所以可以促進多巴胺分泌，讓人心情變好。
⑦ 跑步能消除沮喪的不良情緒
跑步能消除沮喪的不良情緒
美國威斯康辛大學教授兼心理醫師瑞斯特說：跑步對許多消沉者是合理的葯方，因為它既不貴，又不像其他葯物那樣有不良反應。
在心情不好的時候，如果能及時的消除，就會擁有健康的心理。跑步能消除沮喪的不良情緒，而這種運動對於健康的益處也很多。
遇到煩心事，有壓力的狀況，要想及時消除最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的.感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。
心理學家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然後，再慢慢跑。跑時，不必追求速度，實在跑不動，可以停下來走一走，等呼吸順暢後，再接著跑。
跑步能消除沮喪心情，跑步能強身健體。消除沮喪心情只是權宜之計，而強身健體則是長久之計。因此，運滲則動心理學家主張，不要等到出現了沮喪心情時才去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮喪心情，即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期郁悶。
跑步能消除沮喪的不良情緒，而健身跑步對身體益處多多，最好養成天天跑步的好習慣。經常堅持跑步，就能夠遠離沮喪等不良心情。心情不好了，那就快去跑步吧!不沮喪，也快去跑步吧，防患於未然。
跑步可消除沮喪情緒
在生活中難免會遇到不開心事，那如何排解郁悶情緒呢?跑步是不錯的選擇，因為它有助消除郁悶心理。專家認為，跑步是沮喪者很好的葯方，它不用花錢或很少花錢，更不會產生副作用。其實，大多數有沮喪情緒的人都缺乏運動，作為有氧運動的跑步，可活動筋骨外，也能強心健肺，改善循環系統，補充原本缺少的元素。、
另外，跑步能分散注意力，讓你身心獲得釋放，從而讓沮喪情緒消失。普遍的人認為，空氣清新的早上最適宜於鍛煉，但新近研究發現，鍛煉的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能控制胃團雀口。但只要你塌喊早能騰得出時間，一天中任何時候跑步都能起到好的作用。
對於沮喪的人來講，跑步最好偶爾有間斷，一般，每跑兩天休息一天，或跟據實際情況靈活調整。只要堅持跑步，相信一定會有好心情。
;⑧ 運動可以發泄情緒嗎
導語：人生沒有過不去的坎，拿情緒折磨自己，不會讓自己更好，只會讓自己陷入負面情緒的惡性循環。別和情緒過不去，自己的情緒應該由自己決定，而不是讓情緒失控、任由情緒擺布。當你遇到壞情緒的時候。運動可以發泄情緒嗎?
運動可以發泄情緒嗎 篇1
1、不同的運動的確可以調節不同的情緒
通過運動，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做「內啡肽」的物質，科學家稱之為「快樂素」，它作用於人體能使人產生愉悅。當你情緒壞心情糟的時候，正確選擇對應的運動項目，能更有效地讓心情好起來。
2、劇烈運動不會緩解不良情緒
很多朋友在心情不好的時候喜歡通過劇烈運動來調節情緒，以為劇烈運動可以排遣不良情緒。其實劇烈運動對調節情緒並不奏效。因為劇烈運動會加強血液循環，促進大腦神經運動加速，不僅不能緩解心情，反而會加劇情緒的波動。
3、情緒不穩定時運動切記不要受傷
心情激憤不冷靜無法掌握好運動量和運動時間，出現運動量過大，動作過猛，容易出現意外損傷，運動量過度也會讓身體受到傷害。建議根據自身的情況及時間安排來選擇合理的運動方式。在分散轉移注意力和情緒平靜下來後，才逐漸過渡到較大運動量的運動。
運動可以發泄情緒嗎 篇2
1、認識和了解情緒
情緒從激動到低落，從緊張到放鬆，從歡欣到悲傷，這些都不是非黑即白的兩極化。而對於我們普通的生活，情緒是平穩的，既不是激動開心、也非低落憂郁。只有偶爾外界一個事件出現的時候，我們的情緒會朝向某一極波動。
2、定位自己的情緒
定位自己的情緒很重要，如果出現情緒的波動，我們要清楚的了解是什麼情緒?比如，我現在感覺「郁悶並難過」。如果不能准確識別自己的情緒，容易使負面情緒的累積放大。
3、反問自己的情緒
如感覺到情緒不平靜了，問自己一個問題：我在生什麼氣?你一定會發現，我把事情想得過於糟糕了。學會去評估，然後自己會在下次遇到相似的情境時，情緒就更容易受控制。
4、接納和面對情緒
我們每個人的生命中可能會出現危機事件。就是我們沒法掌控和處理的事件。月有陰晴圓缺，人有生老病死、悲歡離合，此事古難全。面對這樣的情境，嘗試從時間的維度去思考，想像自己五年後再看這件事，會如何?其實，事情都會過去的。只是現在，不知道如何去應對而已。
運動可以發泄情緒嗎 篇3
1、憤怒時練拳擊
拳擊屬於高強度有氧運動，出拳猛擊沙包等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空，撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷，所以運動過程中一定要注意身體發出的不適信號。
2、壓力大時練瑜伽
當感到壓力大、焦慮時，瑜伽可以促進壓力釋放、提高睡眠質量。如果再加上冥想和深呼吸，效果會更好。
3、抑鬱悲觀時去跑步
跑步能提高大腦功能、保護心臟、促進深度睡眠。在心情抑鬱悲觀時跑步，跑步會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放，讓你快樂起來。
4、悲傷時去游泳
悲傷時，讓身體沉浸在一池平靜的水域中，會讓低落的情緒隨波逝去。
5、悠閑高興時去騎行
騎車時看著優美的風景，呼吸著新鮮空氣，會讓人感覺更為愜意，同時釋放能量和活力。
【走出誤區】
我們先來了解一下抑鬱情緒，抑鬱的產生主要來自兩個方面，一是源於人的內在生理因素，如中樞神經系統的內分泌太低，或是內在的性格因素;二是由於外部的壓力所造成的，如對自己要求過高而又無法達到目標，或失去親人，或工作壓力過大等。主要表現為：無緣無故地變得懶散，對什麼事情都沒有興趣;憂郁悲觀，意志消沉，心情壓抑、苦悶;多愁善感，焦慮不安，坐立不寧，甚至萌生「生不如死」的消極念頭。
對於這些不良的情緒，試圖通過劇烈運動來排遣無疑是徒勞的。但是這並不是說，運動就不可以調節情緒。研究表明，健身運動對某些心理疾病具有明顯的療效，不僅可以使人產 生生理上和心理上的變化，改變血中激素的含量，還能改變自主神經系統。
並且健身運動還能使人感覺到一種成就感以及對自身的控制感，從而緩解心理上的抑鬱。實踐證明，緩和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放內心的壓抑、忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
因此，如果希望通過運動緩解抑鬱，不妨選擇那些緩和的、運動量小的、帶娛樂色彩的運動或活動，如音樂健身操、快走、散步、交誼舞、集體性球類活動等，每個人可以根據自身的情況及時間安排來選擇合理的健身方式。在分散轉移注意力和情緒平靜下來後，才逐漸過渡到較大運動量的運動。要是發現自己的緊張和壓力主要來自學習或工作，那麼可以參加一些集體運動，如健美操、跳繩等，從中獲得合作的歡愉。
運動可以發泄情緒嗎 篇4
有關專家研究認為，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之一，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，還能加強心、肺和循環系統的功能。同時，跑步分散了注意力，原本因沮喪引起的不適也就被忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的荷爾蒙。跑步時，該荷爾蒙增加，所以能消除人的沮喪心理。
在影視作品中常見到主人公因心情不好，然後一陣狂奔，觀眾大多認為這種鏡頭不真實。然而，有研究表明，現實生活中若真遇上不稱心的事，放開了跑一跑，的確能夠消除人的郁悶心理。美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進行治療後得出結論說：跑步是許多情緒消沉者的合理葯方，因為它簡便易行，又不會引起副作用，還能強身健體。
運動可以發泄情緒嗎 篇5
在現在的這個時代，由於工作壓力實在是太大了，導致有非常多的人心理壓力非常之大，他們需要找到一個讓自己釋放心裏面的壓力的事情，運動就是他們可以釋放壓力的一種方法，很多人在下班之後，都會選擇去參加體育運動，有的人去打籃球，有的人去踢足球，有的人喜歡去打羽毛球，每一個運動的方式都不同。這些運動確實可以讓我們釋放我們內心的壓力，但是要我說，跑步運動絕對是可以幫助我們釋放壓力的第一運動，也是最有效最直接的運動。
喜歡跑步的人都有這樣的一種感受，每一天都有非常多的事情，每一天都有很多的煩心事，有一些事情在心裏面堆積久了會感到非常不爽，有沒有地方去發泄，有時候就只能夠自己默默地忍受著。其實這是一種非常不健康的做法，這樣會讓我們在心裏面的煩惱越來越多，很容易在心裏面憋出病來。這時候你如果找到一個發泄口那就不一樣了。跑步運動就是這樣的一個發泄口。
我們感到心情非常煩躁的時候，覺得我們的心裏面有非常多不愉快的`事情，我們這時候就應該去跑步了。全力地去跑一次，我們心裏面的壓力和煩惱就會隨著汗水所揮發掉，我們跑完一次之後，就會感覺心裏面舒暢很多，之前心裏面所不舒服的東西都隨著我們的汗水在風中消失了。我們就感到心情非常舒暢了，我們的心中的煩惱就像一陣風一樣消失不見了。跑步就是有這樣的功效。
運動可以發泄情緒嗎 篇6
有不少人認為常做運動，總往健身房跑的人大多是為了減肥，所以一些認為自己夠瘦了，沒病沒痛很健康的人就會覺得沒必要這么做，但你知道嗎？其實經常鍛煉，受益的遠不只有你的身體。
1、放棄是因為你的大腦先投降了
你的肌肉要比自己想像中更強更有耐力，之所以放棄，是因為你的大腦先投降了。所以下次鍛煉沒多久就想喊累前，請先意識到這是你的大腦和惰性在作祟，只有「制服」了你的大腦，身體才會完全受你支配繼續鍛煉。
2、鍛煉真的可以重設你的情緒
運動是治療抑鬱最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。運動時，人體內的血清素濃度會增加，還會產生的內啡肽、腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力和憂郁，增加幸福感的作用。
3、運動可以讓你暫忘煩惱
一旦你開始了鍛煉，跑步、瑜伽、打拳什麼的，你根本就沒有心思和時間去煩惱了，至少在這段時間里，你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。
4、鍛煉可以把整一天都設定為健康積極模式
心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時候，會更容易想吃垃圾食品，或者是沒有營養的外賣之類的，完全懶得自己煮，反之，如果一早起來就去鍛煉，那麼整一天接下來的時間都會被設定成健康積極的模式，不僅更有行動力，在飲食上也會受到影響，更傾向選擇健康、營養均衡的食物。
5、運動是最好最健康的發泄
有的人會把氣撒在家人身上，有的人會一直忍著忍到內傷，還有的人會化悲憤為食慾，以上無論哪一種，長時間下來會引發更大的問題。所以如果下一次遇到了情緒非常糟糕的時刻，去健身吧，除了跑步之外，還可以選擇一些具有對抗性的運動，比方說打拳，現在學習打拳來健身的女性真的越來越多了呢。
6、運動比咖啡更能讓你清醒
有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否則會感覺整個人都不清醒了，但咖啡真的有你想像中提神嗎？咖啡多喝無益，過猶不及。想要讓大腦更快地清醒過來，整個人更有活力一點？那麼運動會是最好的選擇。
7、瞬間讓你自信滿滿
運動到大汗淋漓，然後美美地洗上一個澡，離開健身房的時候你覺得會是怎樣一種感覺？不一定要在外表上有立竿見影的成效，但你認真鍛煉了，離開的時候都會有一種自己變輕了，身材變好了的快感和自信。長遠來說，經常鍛煉有助塑形，如果能堅持的話，相信你也會越來越為自己的外表而感到自信。
8、讓大腦更健康，表現更好
做運動，鍛煉到的可不僅僅是身體，其實你的大腦也有受益。通過運動，人體的血流量會增加，這會直接影響大腦，讓大腦運作得更好。這也就是為什麼運動之後感覺更專注更清晰的原因，工作上也會因此變得更高產，而且記性也會更好。而且長期下來還會刺激腦細胞新生，幫助預防老人痴呆和帕金森。常運動的人要比久坐的人患上抑鬱或焦慮的幾率低很多。這一點相信大家也都會理解贊同吧？
9、運動的激情會逼著你去完成「不可能」的任務
有些事情平常總懶得去做，但是運動之後的激情興奮會促使你去變得更高產更積極主動。就等於運動會讓你更傾向於選擇健康的食物一樣，這些都是具有連貫性的。
10、運動後會更容易產生創意Idea
如果你是靠創意吃飯的人，那麼你真的不可以不去運動了，運動之後的兩個小時，你會有更多的靈感，如果感覺自己江郎才盡了，不妨通過這個辦法來刺激一下自己的創意細胞。
11、每周三晚上去健身，會讓工作日過得更快
雖然是心理作用，但是卻很有效。每個禮拜最痛苦就是周一，因為要盼5天才能休息，但如果你把讓自己重新充電的健身安排在周三，那麼情況就會大不同。周一的時候，你會告訴自己後天就要去健身了，健身完畢回家睡覺，醒來就會發現再上明天一天又可以休息，這樣的錯覺會讓你的心情更好，而且感覺時間過得比較快。