1. 剖腹產的刀口多久能恢復恢復後可以做哪些運動
所以作為孕產教練，產後想要做修復，恢復身材的剖腹產媽媽，我們基本建議都是在3個月後再開始！因為這時候傷口基本都沒有問題，鍛煉時一些簡單動作也不會壓迫到傷口！體質好的人最少需要四十幾天，體質較差的人需要2～3個月才能癒合，甚至有的人需要半年才能癒合恢復。我剖腹產後大概3個月刀口才完全癒合，身體完全恢復大概花費了半年時間。
另外一點就是關於運動。我是在小孩六個月以後才開始逐步運動的，六個月之前一是沒時間，二是要給孩子餵奶等等，各方面原因。還有等傷口完全恢復，包括剖腹產以後腰椎力量不行。產後運動一般建議一年以後。我四個多月的時候跑步，也覺得身體吃不消，醫生說盡量一年以後，平時可以散散步。
2. 剖腹產滿月後可以做什麼運動,剖腹產多長時間可以運動
剖腹產後建議不要長時間運動，可以適當鍛煉身體，緩解腰痛等症狀。術後等身體恢復差不多後就可以活動身體，但是要有度，適當運動也有助於身體恢復。那麼剖腹產滿月後可以做什麼運動?
剖腹產滿月後可以做什麼運動？
1、在拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鍾.晚上配合仰卧起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果.我們所說的運動的話是可以的，一般來說這時候可以游泳，做鄭多燕的減肥操，瑜伽，或者做一下腹肌撕裂者。養成良好的生活規律，建議不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量較高的食物，飲食清淡營養均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果。管好嘴，邁開腿是我們的宗旨。
2、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材.新媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈「V」。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
3、有道是：「七分運動,三分揉捏.」產後如何瘦肚子,在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝.產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰卧起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
產後媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。產後媽媽在處理產後如何瘦肚子這個問題時，不可以急於求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動在於堅持，新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。
術後1～2周以休息為主，以後可以視體進行一些活動。如果休息得好，恢復得較快，可以做些床上運動，如蹬腿、展臂、縮肛等以促進產後康復。蹬腿是類似蹬自行車一樣的運動，每天做10次，視體逐漸加量。縮肛運動是躺在床上，收縮肛門，促進盆底肌的恢復。如果感覺還是比較累，就不要過早運動，仍以休息為主，以期身體盡快恢復。
剖腹產多長時間可以運動？
剖腹產後兩個月左右時間就可以跑步運動，但是應該優先採用慢跑的方式鍛煉身體，盡量不要快跑，以免幅度過大造成傷口恢復受到影響，在此之前應該盡量選擇輕度運動，比如：慢走，散步等等，仰卧起坐，俯卧撐等之類強度比較高的運動方式盡量避免出現。
剖腹產後要休養一段時間，最好是在兩個月之後，等到傷口恢復差不多的時候跑步運動，這樣可以減少對傷口的刺激，不會讓傷口恢復受到不利影響，一般產後兩個月傷口就已經恢復的差不多，此時適當做一些跑步運動就不會造成傷害，但是為了保證安全，盡量選擇慢跑的運動方式鍛煉身體，不能總是參與快跑的運動方式，因為快跑這種運動方式的強度比較大，很有可能因為大幅度的腹部活動影響傷口恢復。
剖腹產後不能太早運動，尤其是一些幅度比較大強度比較大的運動項目要盡量避免，比如：仰卧起坐，俯卧撐，游泳，爬山等等，在傷口沒有完全恢復之前應該做一些力所能及的輕度運動，比如：慢走，散步等等，適當做一些動作比較輕柔的瑜伽運動也可以，平時應該多出去走走，多看一下外面的景色也非常有利於身體恢復，產後除了需要做一些運動之外，還要調整好飲食，保證飲食無刺激清淡營養均衡比較好，要多吃有利於身體恢復的食物。
跑步運動對人們身體會有很大幫助，一般人都很喜歡跑步，不管是在跑步機上還是在室外跑步，都能取得強身健體的效果，但是剛做完剖腹產不長時間的產婦一定要避免太早跑步，應該選擇適合的時機，循序漸進的進行一些有氧運動，這樣可以幫助身體恢復。
3. 剖腹產坐月子可以多活動嗎月子里可以做哪些運動呢
剖腹產對於女性來說，是創傷性比較大的。而女性在產後，也需要大量的時間，來恢復身體。很多人都覺得剖腹產的女性坐月子時，一定要注意卧床休息，盡量不要下床活動。但是剖腹產坐月子真的可以這樣嗎？其實剖腹產坐月子也是可以活動的，但是要注意運動適量。而且要注意月子里並不是任何活動都可以做，要盡量做一些輕松，簡單，運動幅度不大的活動。
4. 剖腹產後做什麼運動,剖腹產後多久能運動
很多的媽媽們都認為，產後其實是不需要做運動的，但是呢，其實這一觀點還是比較片面的。在產後運動其實不僅是有利於我們身體健康的，而且還可以幫助那些媽媽們更加輕松的排出了惡露，下面，我要跟大家說剖腹產後做什麼運動。
剖腹產後做什麼運動
1、在女性產後三個月就可以做仰卧起坐了，但是在初始的時候就要量力而行，盡可能避免身體出現損傷，不僅可以採用仰卧起坐鍛煉身體，還可以採用慢跑的形式。
2、如果產婦是順產是可以盡快運動的，但要是剖腹產的話，就要注意身體了，絕對是不可以的，在當前條件下就是要注意休息，可以多吃雞湯來恢復身體。
3、基本在產後3個月之後才可以小動量運動，也就是正常生活、運動，因為每個人具體恢復情況是有所不同的，那麼就可以到醫院檢查之後在醫生指導下進行適當運動。
4、其實在產後三個月的運動還可以做俯卧撐，還有就是採用帶束形式，這樣就可以防止子宮出現下垂現象。出現女性子宮脫垂是女性盆底肌在生產的時候受到較大的損失而出現的，那麼就需要康復治療了，最好就是做縮肛性運動，這樣就可以鍛煉產婦盆底肌，讓身體早日恢復健康。
5、在傷口痊癒速度比較快的前提下，剖腹產之後的20天，寶媽們可以做一些室內運動，超過一個月就可以做室內外的運動了。不過，如果寶媽們的傷口痊癒的速度比較慢，最好還是不要在坐月子的時候做運動了。因為傷口裂開，對寶媽們的身體會存在一定的影響。
剖腹產後多久能運動
剛生完孩子的女性身材會走形，變得很胖，因此很多朋友會馬上開始運動，希望快速變瘦。產後適量的運動是值得提倡的，但是專家表示，產後不宜劇烈運動，不宜跑步，要以散步、瑜伽等溫和運動為主。因此，產後三個月後，也就是產婦身體完全恢復後才可以跑步運動。
無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。每個人的傷口癒合速度不一樣，千萬不要太心急哦。
5. 剖腹產不哺乳多久減肥,剖腹產2個月可以做什麼運動減肥
如果產後媽媽決定母乳的話，對媽媽和寶寶都非常的有好處。這個時候媽媽必須多吃一些東西，是不能因為某種食物熱量高而不吃，但選擇母乳的媽媽減肥的時間和非母乳的差不多。那麼，剖腹產不哺乳多久減肥呢?就跟著我一起了解了有關這方面的知識吧!
剖腹產不哺乳多久減肥
哺乳期減肥很重要，但是畢竟哺乳期是一個非常重要的時期，還關繫到孩子的身體健康，所以哺乳期瘦身有以下注意事項：
1. 減肥的時間：盲目的瘦身會影響到母親和孩子的身體健康，不要一生下孩子就瘦身，最好在生完寶寶後的第六周開始，每周減少一斤最為適宜。
2. 一日三餐的注意：不能攝入過多的食物，以進補為借口大吃特吃，一些催乳湯可以喝，但是不能頓頓都喝，並且不要一頓吃很多笑冊舉的東西，要多餐少食最為合適。
3.適量的運動：減肥是要配合運動，這個是必然的，但是哺乳期瘦身萬萬不可做劇烈的運動，可以在室內多走動，然後做一些比較輕松的家務用於舒活筋骨，不要不動也不要大動。同時鍛煉的時間也是很有講究的，不要再早上空氣污濁的時候運動，晚飯後鍛煉最好，可以做一些簡單的瑜伽動作，可以做一些簡單的提櫃和雙臂拉伸的動作。還是那句話，過於劇烈的動作萬萬不可以，以免造成一些器官的損傷就得不償失來了。
瘦身無非就是為了恢復原來窈窕的身材，同時也是為了自己的身體健康，但是，瘦身也是有底線的，不能盲目。
剖腹產2個月可以做什麼運動減肥
產後立刻運動無助於子宮的恢復，還會對子宮帶來嚴重的姿擾傷害，所以運動減肥要把握合適的時機。
1. 仰卧起坐
身體基本恢復後，躺在床上的女人可以做仰卧起坐來變瘦。正確的方法是將身體從地面抬起10到20厘米，收緊腹部肌肉，暫停片刻，然後慢慢地將身體放低回到原來的位置。當你的背部接觸地面時，你可以開始下一個循環。這種動作可以消除腹部的脂肪，並且有美麗的腹部肌肉。
2.產後瑜伽
產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮，能特別針對不同部位運動，但產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好要咨詢瑜伽老師。
3. 胸部運動
胸部運動能使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。方法：平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂身後伸直平放，再回前胸後碰碧回原位，重復5~10次。
6. 產後多久可以做跑步體育鍛煉 產後媽媽跑步減肥注意事項有哪些
每年，許多剛生產的婦女朋友都在擔心，如何恢復她們原來的苗條身材。但是，由於產後婦女的身體還很虛弱，許多運動都不適宜。今天為您帶來了多長時間的運動和運行後，分娩和預防產後媽媽跑步和減肥。
3、母乳喂養嬰兒在生產後進行鍛煉。運動後，身體會產生乳酸，影響乳汁的質量。運動後，母乳喂養應該在母乳喂養前3到4個小時。
4、避免劇烈運動。產後不允許進行太激烈的運動。過度的運動會對外科手術的傷口和外陰的切口造成損傷
5、自信很重要。母親的心情應該保持愉快，母親需要保持自信，這樣身體才能恢復得更快。
7. 剖腹產後瘦下腹做什麼運動好,剖腹產後多久可以做運動
坐月子期間雖然主要是通過飲食調理來修復身體，但是還是需要通過一些小的恢復運動來輔助恢復身體，但是產後的女士因為身體的限制，並不是什麼運動都可以做的。那麼剖腹產後瘦下腹做什麼運動好,剖腹產後多久可以做運動?
剖腹產後瘦下腹做什麼運動好
1、在拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鍾.晚上配合仰卧起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果.
2、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材.
3、有道是：「七分運動,三分揉捏.」產後如何瘦肚子,在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝.
4、仰卧起坐：把身體升起離地10至20厘米後,收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位.當背部著地的時候,便可以開始下一個循環的動作.
5、上拋實球：坐在一個可以調節角度的板凳上,把板凳調節到與地面成45度角.向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐桿.兩手拿一個實心球在胸部上方.當你上半身上升時,把球向上直拋.把球抓住,回到開始的動作,重復12到15次.
6、腹部按摩：洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹.
剖腹產後多久可以做運動
剖腹產是現在很多初產媽媽選擇的一種生產方式。刨腹產24小時就可以下床活動，來刺激腸蠕動防止腸黏連。產後一個月根據自己身體的情況可以適當散步，快步走，適當的延長活動時間，但是要避免拎過重的物品。2、3個月可以做一些肺活量比較大的運動，做體操、瑜伽和縮肛運動。由於體質不同，傷口癒合的快慢也不一樣，應該定期復查，由醫生來判斷是否可以一做劇烈運動。
經剖宮產分娩的產婦，產後要盡早活動，可在產後24小時適當活動，拆線後傷口不感疼痛時可以做產後保健操。產後康復鍛煉有利於排尿及排便、體力恢復、減少靜脈拴塞的發生。產後的運動量根據自己的體質，開始不要強度太大，可以根據自己的耐力做運動。堅持康復鍛煉，可以增進體型的恢復，可以盡早恢復到非孕狀態，產後也要注意加強營養。
8. 剖腹產後怎麼運動減肥,剖腹產後兩個月可以做什麼運動減肥
剖腹產後，由於身體受到嚴重創傷需要休養，活動量大大減少，加上為了促進產後恢復和奶水豐盈，很多女性都會大吃大喝，最後導致身材嚴重變形。那麼剖腹產後兩個月可以做什麼運動減肥？我們一起看看吧。
剖腹產後兩個月可以做什麼運動減肥？
剖宮產的產婦在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。等傷口恢復後，可以做減肥操：
動作一：仰卧床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
動作二：仰卧床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
動作三：仰卧床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要綳直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。
動作四：兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起後停止，4秒鍾落下，休息一會兒再抬。
剖腹產後肚子大怎麼減
1、運動法
可以通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
仰躺，屈膝，腳底貼於地面或床上。用力拉的腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產後恢復操。
想要瘦肚子，主要是要學習芭蕾演員的動作，將重心放到腳跟上：腳跟並攏站立，雙腳腳尖向外打開180，成「一」字，腿根要夾緊，最好靠牆站否則不容易站穩。
出外活動時要適當運動;但不要太劇烈;比如做些壓腿提臀收腹的動作;呼啦圈要經常用;用到腰部發熱柔軟。
2、穿高跟鞋和合身的褲子
外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就會腰直收腹挺胸。
穿合適自己身材的褲子;因胖瘦而定;有一點瘦下來就要趕快更換。
3、飲食法
產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天飲食要少吃多餐;飯前先吃半個或一個蘋果;不要吃過油膩的食物;八成飽最佳。
4、合理使用束腹帶
每次大便後帶收腹帶一到半小時;飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。
5、用母乳喂養
母乳會將產婦體內的大量脂肪帶給孩子，這樣產後減負的擔子就輕多了。
6、自製產後減肥鞋
原理是讓腳掌比腳跟高，就是強制重心後移。不用專門「站軍姿」，鞋底就是前高後低的，平時經常穿，站站走走都行，做家務也一樣。如果要買的話，這樣的形體訓練鞋價格偏貴，自己做比較實惠。穿上這樣的鞋，平時多走走，運動比較溫和，適合產後恢復形體。