A. 運動後多長時間可以喝水
在運動後半小時以後喝水最佳；
B. 每天運動後多久可以喝水，或者吃東西
運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。吃東西最好在一個小時後。
而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鍾。
在劇烈運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，因此不易運動後立即進食，也不要吃了便睡，這樣對腸胃不利，還影響消化吸收，易感染疾病。劇烈運動要停留2小時左右進食。
(2)鍛煉後多少時間可以進食喝水擴展閱讀：
運動如何喝水才正確
1、運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、不要一次喝太多
運動過後就是需要補水，這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
C. 每天運動後多久可以喝水,或者吃東西
1.
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要百1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人度都應在運動後及時進餐。這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於問營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
2.
運動後飲水也有講究，也不能一下子大量答飲水，應該在運動後間隔幾分鍾再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血版液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和權疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
D. 運動過後多久能喝水吃東西洗澡
運動過後多久能喝水吃東西洗澡？
在運動後休息大約20——30分鍾以後再吃東西是比較合乎衛生的。同時，運動後再做一些整理活動，可以加速各種機能的恢復，就可以吃下飯了。
運動過後多久能喝水，吃東西？
十五分鍾左右喝水，吃一些水果，但不能吃的過多
運動後多久能吃飯 洗澡 喝水
1、吃飯：運動後，要讓身體不喘後，就可以吃飯。因為氣喘時吃飯會容易讓飯進入氣管。本身吃飯和運動是沒有沖突的。
2、洗澡：運動後，必須先讓汗出透，因為出汗是排熱的過程，不能中斷這個過程。不再出汗後，就可以洗澡了，一定要洗熱水澡，不能洗涼水澡。涼水澡會嚴重 *** 心臟，讓心臟急速收縮，非常不好。
3、喝水：喝水是沒有限制的，在運動前後和運動中都可以喝，喝的時候要小口抿，不能大口咕咚咕咚的喝，容易嗆到肺而且還會加重胃的負擔。在運動後，即使不渴也要喝一些水，用以補充運動損失的水分。
運動過後，多久吃東西不會變胖？
運動前後半小時別吃東西包括水，這是最科學的。會不會長胖跟運動前後沒有關系。只
要有適當運動跟合理飲食就不會胖。早上吃好，中午隨便吃，晚上吃飽。宵夜別吃。宵夜對人沒有好處。吃完最容易長胖
運動過後多久吃東西才不會長胖？
運動後1小時之內不能吃東西 不然你運動時消耗的能量 就會等於沒消 運動後剛好全身沒能量 你在吃東西 就會增加能量 你運動就沒效果了
運動後多久才可以喝水、吃東西？
運動前可以喝點水《有助於跑步的效果》，運動40分鍾左右可以吃東西。
這得看你的運動量大小，量小的話可以馬上喝水吃東西．．． 量大就先補充水分，過半小時以上吃東西比較好！
滿意請採納
運動完多久可以喝水吃東西？
等你感覺狀態好了
什麼時間減肥 運動過後多久吃東西 過多長時間坐下 能不能馬上喝水
1、白天運動減肥效果會比晚上好，因為白天人體的新陳代謝比較快，更有助運動燃脂。
運動時間推薦：起床後、晚飯前1小時、晚飯後1小時。
2、運動後可以適當補充一些運動飲品，半小時可以進食，運動後兩小時內吃正餐從胃或腸子吸收過來的營養就用修復肌肉而不會積累成脂肪。
3、不要運動完就休息，運動後先做一套舒展拉伸的動作，完成後可以坐下休息。
4、運動後可以適當喝水補充水分，採取少量多次，每15～20分鍾飲水150～200毫升，飲水速度要慢。
運動過後能喝水嗎？能坐著嗎？
運動後一定不要馬上喝水
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
論有氧運動或者劇烈運動後,血液都會集中在人體下肢部分.以提供滿足其運動所需要的氧分供應以及APT的合成等等.
但是,運動後坐下並無3樓說的那麼誇張.運動後坐下血液由於太過於集中人體的下肢,加上坐下時,膝部以及跨部對血管進行壓迫,致使血液迴流無法正常進行.
後果就是血液在下肢部分聚集.長時間如此,的確會出現所謂的"大 *** "的現象.
不過,如果在運動後進行適當的放鬆,如,走幾圈,錘錘小腿後部肌肉群和大腿前肌肉群,在沒有酸痛感後,可以休息了.一般放鬆時間約為15-30分鍾左右
E. 運動完之後多久可以喝水
半個小時或者是四十分鍾以後在飲用比較好
人在劇烈運動後，往往會出大槐做量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
在准備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要枯明旁註意做好運動前的准備活動和運動後的整理工作.
在劇烈沒橡運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝,最好等心率正常後,再飲用
F. 運動完多長時間可以喝水
運動後先休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因為運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
(6)鍛煉後多少時間可以進食喝水擴展閱讀：
運動如何喝水才正確
1、運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、不要一次喝太多
「運動過後就是需要補水」這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
G. 運動後多長時間可以選擇喝水呢
運動後多長時間可以選擇喝水呢
運動後多長時間可以選擇喝水呢？運動後有必要飲用適當的水對身體進行補充，但是很多人比較在意運動後喝水的時間。我已經為大家搜集和整理好了運動後多長時間可以選擇喝水呢的相關信息，一起來了解一下吧。
運動後多長時間可以選擇喝水呢1
健身運動前能 飲水嗎？
健身運動前飲水當然可以，而且對人體有很大的益處。權威專家表明，健身運動前2鍾頭喝大概500ml溫開水，能夠 提升機體的熱調整工作能力，減少健身運動中的心跳鎮陸或，給腎臟功能新陳代謝充裕的時間，將血液均衡和血漿滲透壓調整到最好情況，有充足時間使不必要的水份從身體排出來。
尤其是慢跑前，補水保濕很重要。許多人常忽視慢跑前的水份補御伍充，乃至有一種不正確的見解覺得，慢跑前飲水會造成胃痙攣。實際上，跑前一小時應當喝小量的水。當覺得到口乾時，機體早已失去約3%休重的汗水，因此覺得口乾才開展輸液，需要48鍾頭才可以補充上血液遺失的量。
運動後多長時間能夠飲水？
運動後飲水是大家產生的一種的共識，可是運動後多長時間飲水並不是每個人都了解。一般而言運動強度並不大的狀況下能夠 馬上補充水份，或5分鍾後一次100ml上下為宜。每2次中間最少間距10分鍾。而運動過量以後則不適合馬上補充水份，數最多隻有漱口清潔或是吞咽不超過50Ml的水，要做修整健身運動（例如慢跑後的步行等） 使身體擺脫運動狀態，當頸總動脈脈速修復至120次/分鍾（能夠 自身按著頸總動脈掐表測）下列時，即可開展水份補充，依然是100ml一次為宜，每2次之見至 少間距10分鍾。
看了網編的前文詳細介紹以後，堅信大夥兒應當了解運載洞後多長時間能夠 飲水了吧！在平常的日常生活，要是把握好飲水的時間才可以具有減肥瘦身的作用，期待根據網編在上文詳細介紹以後對你有一定的協助，網編提示眾多的女性朋友假如要想盡早減肥瘦身得話，在平常的日常生活一定要多留意飲食搭配的調養。
運動後多長時間可以選擇喝水呢2
運動後多久喝水
要根據運動量來決定，如果運動量比較小，可以立即補充水分，如果剛進行悉碼了大量運動，不應立即喝水，應該在運動完後至少10分鍾後再喝水。運動往往出汗很多，並且呼吸加快，所有這些都會使口腔、咽喉感覺乾燥而口渴，特別是劇烈運動後，這種感覺更明顯。非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果。
大量運動後喝水對身體是有害的，會導致腹部沉悶，影響呼吸，還可能引發肚子疼等一系列問題，參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。而且心臟也會因為要分解進入血管里的水分，增加負擔，得不到充分休息。
運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，但一次的.量應控制在300ml以下。運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
運動後多久可以洗澡
運動後至少應該20分鍾後再洗澡，因為運動完後人的毛孔是張開的，這時候洗澡會讓殘留在身體表面的汗液等臟東西進入體內，對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼、關節造成傷害。
根據不同的運動類型，運動後需要洗澡的間隔時長也有所不同。
1、球類運動
籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬於有氧運動，多做有氧運動對身體好處多多，但是運動完後不能立刻洗澡，而且不可以坐著或躺著休息，應等待30分鍾左右再去洗澡，這樣做可以達到舒緩放鬆全身肌肉的效果。
2、健身
健身後最少間隔20分鍾再洗澡，而且最好避免涼水，用溫水洗澡。健身除了跑步，一般都做無氧器械運動，健身完後如果立刻洗澡，會對肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉鬆懈。
3、跑步
跑步回家後，最先進行的不是洗澡，不要馬上坐下，這樣會影響身材，可以在房間里稍微慢走5～8分鍾。10分鍾後，你就可以痛痛快快地洗個澡了!
4、游泳
無論是想減肥、塑性或養生，游泳都是首選的運動。如果不是冬泳的話，游泳過後可以立即洗澡，這樣有利於補充皮膚在運動過程中失去的水分。但是，值得注意的是水溫不要過熱。
H. 運動後要過多久喝水好一點
30分鍾左右。
一般建議在運動停止30分鍾以後再喝水，而且喝水的時候一定要注意小口慢飲，大口飲水會刺激胃腸道黏膜出現胃腸道痙攣，如會出現腹痛腹脹的症狀。
因為剛運動完後，機體的血液供應集中在骨骼肌肉上，胃腸道供血相對少，運動後馬上喝水會對胃腸道造成負擔。
休息30分鍾以後，機體的血供基本可以分布均勻。
I. 運動後多久喝水最正確
運動後多久喝水最正確
運動後多久喝水最正確，生活中，有些人運動之後，就立馬和喝水。那麼大家知道運動後立馬喝水又有什麼危害？那麼運動後大量喝水的後果是什麼呢？運動後多久喝水最正確呢？下面帶你看看吧。
運動後多久喝水最正確1
運動後大量喝水的後果
運動後腸胃道的血管處於收縮狀態，且血液供應暫時減少，這時人體大部分血液流向了需要活動的肌肉中，若是此時大量飲水的話，會使水分囤積在胃腸道中，從而增加腸胃負擔，使胃部感覺有腹痛、沉重等不適感，對自身健康有一定的危害，常見的幾種危害如下。
1、加重心臟負擔。
2、喝水導致體內鹽分缺少。
3、口渴感不退卻反而更口渴。
運動後多久喝水最正確
一般建議在15-30分鍾後。
運動完最好是等待身體汗液微干，自身脈搏和心跳恢復正常水平之後，再適量的飲水，這樣才能有效的補充人體水分和能量，對於大量運動後的缺水情況有所改善，但是注意遵循少量多次的原則，每次喝100ml左右，且最好在運動後15-30分鍾後，以免立馬飲水身體並不能及時吸收，還會帶來腹痛、腹脹等不適情況。
運動後喝水肚子疼怎麼辦
及時就醫。
若是運動後喝水出現了肚子疼的情況，多半是因為飲水時間不對或過量飲水引起的，這時建議及時前往醫院就醫，以免拖延影響自身病情，另外，運動量比較大的話，容易在短時間內消耗自身大量的體能，為了避免之後大量飲水帶來的不適，建議進食相關吸水食物。比如：蘋果、葡萄等等。
運動後不喝水好嗎
運動後不喝水不好。
運動後雖然不建議馬上飲水，但是不喝水也是不建議的，因為運動的.過程中會消耗人體大量的能量，還會出現出汗等情況，體液丟失較多，若是不及時的補充水分會造成機體出現頭暈等脫水情況，且運動後有口渴情況，說明機體已經處於輕度脫水狀態，若是不飲水會加重脫水情況，從而影響自身健康。
運動後多久喝水最正確2
運動後先休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因為運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
J. 運動後多長時間可以喝水
運動後先休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因為運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
(10)鍛煉後多少時間可以進食喝水擴展閱讀：
正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
中場休息時，應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度。
運動後因為身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下，節奏盡量和心跳保持一直，再間歇式地分多次喝。這樣才能讓心臟有序地、充分地吸收水分。
無論是運動前、運動中、還是運動結束後都不要喝過冷的水，以免對腸道進行過分的刺激，水溫可在37℃~39℃即可。