㈠ 如何快速緩解運動後肌肉酸痛
一般的， 口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。簡言之，多吃含VC的食物，比如柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。 另外如果想快速減輕疼痛，應適量緩慢的拉伸肌肉，對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行。 實在不行，就找點葯吃下子，比如萬特力啊什麼的。