① 運動加節食減肥，多久掉秤明顯
運動兩周左右掉體重的，關鍵在於堅持。
第一，不能過度吃素
素食雖然沒有讓人發胖的脂肪，但也不能不加節制地吃，就算是健康的素食，一旦過度攝取，同樣可能讓人發胖，比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子，此外，像麵食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過閉賀兆多，也是很容易讓人發胖的。專家的建議是，每個成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過這個標准，它們轎租便會在身體中轉化成脂肪，造成肥胖。
第二，補充足夠的蛋白質
吃素減肥也有一個問題，那就是很容易變餓，導致人也變得沒有精神，原因就是吃素造成身體缺乏蛋白質，因此建議你在吃素減肥的時候，一定要注意多吃些豆製品，或者堅果類的食物來給身體補充足夠的蛋白質，它們的蛋白質熱量並不高，還可以幫助你增加飽足感。此外蛋白質還能幫助肌肉生長，有利於消耗身體熱量。
第三，減少糖分的攝取
其實女孩子都是愛吃甜食的，一定要注意，如果糖分攝取過多，不僅會讓你的血糖升高，更會提升你吃甜食的慾望，讓你的吃拍扮素減肥方法變得事倍功半。所以，要想減肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。
第四，多喝水
不管你是否想要通過吃素來減肥，多喝水不僅有利於減肥，也是身體健康的保證，特別是在炎熱的夏季，當然，我們說的水是指清水，而不是果汁，更不是碳酸飲料。如果你實在忍不住想要喝果汁，也要少喝。
② 每天跑步一小時加少吃一個月可以瘦多少
這個問題沒有標准答凳族緩案，用一句俗套的話就是因人而異。
解釋之前首先糾正一個認識上容易犯的錯誤，就是減肥=減重。因此是否能減肥要以脂肪含量是否減少為標准，不要簡單地以體重來衡量，因為影響體重的因素有很多，舉個簡單的例子大運動量過後由於出了很多汗體重可能會比運動前降低1-2kg，只要補充一下體重又回來了。很多脂肪含量稍高的人群通過健身很有可能體重增加，但是實際上他身體的脂肪含量卻減少了。
由於沒有標准答案，我只能根據自己的經驗來回答。一般來說體重基數較大肥胖較為嚴重的人群體重減少的會更加明顯，按照你這種方式只要堅持下來一個月減少5-10kg體重是有可能的，如果方法科學合理一個月減少15kg也是可以做到的。輕微肥胖的人群通過你這種方式鍛煉，一個月下來體重減少一般在2-4kg左右。
最後說一點建議僅供參考：1、不要節食。要讓飲食更加合理，盡量遠離高熱量飲食（油炸食品、膨化食品、甜食點心等），三餐主食的量可以減少但不能不吃，多吃一些優質蛋白（牛肉、蛋清、雞肉等）和果蔬，記住一點千萬不要餓穗敗肚子否則會影響到健康。
2、適當增加力量訓練，因為身體肌肉比例的提高你的基礎代謝率增加減棗模脂效果。力量訓練要放在有氧運動（也就是你說的跑步）之前去做。
3、保證有氧運動的量。一般來說要想有一個比較好的效果，有氧運動要持續30-50分鍾。
4、保持一個良好的心態，不要操之過急。健身是一個長期的工程，回到之前所說短期效益因人而異，切不可因為短期效果不好就放棄，要持之以恆的堅持下去。
③ 堅持節食加運動減肥，多久才會有明顯效果
相信每一個整天對著身上肥肉鬥智斗勇的人，都想快速的瘦成一條閃電。可是，你知道想要減去1公斤脂肪，到底應該怎麼做嗎？
通常來說，消耗掉7700千卡熱量=減去1斤脂肪，這里消耗掉的7700千卡熱量，指的是熱量缺口的總和。（例如你一天攝入1200千卡，身體消耗1500千卡，熱量缺口就是300千卡姿做簡）
下面我們來具體的說一下。
騎自行車17.6個小時，約等於消耗1公斤脂肪
對於體重基數比較大的人來說，自行車這種對膝蓋損傷更輕的運動尤其適合。而且，據科學研究顯示，騎自行車還能開發大腦，提高神經系統的敏感度！
④ 半個月不吃飯，加上運動，最多能瘦多少斤
最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬於攝入量低於消耗量，是可以快速達到減肥的效果。但是，減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會立馬反彈回來。所以，不吃飯並不能起到減肥的效果。
⑤ 控制飲食加運動多久有效果最安全的減肥方式
現在很多人為了追求極致的身材都開始了運動健身，毫無疑問運動健身是所有減肥效果裡面最安全的，沒有任何的副作用，也不需要擔心會反彈。但是由於它所要堅持的時間比較長久，很多人都堅持不下來，今天就給大家說一下，控制飲食加運動多久才會顯示出效果。
最安全的減肥方式是什麼
很多人都覺得像控制飲食和運動這兩種方法相結合，雖然是最安全的減肥方式，但是見效實在是太慢，而且需要每天都堅持才會有非常明顯的效果，最短應該也在一個月之內就會有非常顯著的效果。但是很多人只堅持1到2天就感覺撐不下去了，其實這才是最安全並且沒有任何副作用的減肥方式，像市面上那些喝減肥茶的人，雖然說也會有很明顯的遲攜效果，但實際上在身體裡面也留下了一些難以清除的毒素，因為我們不能保證每一款減肥茶裡面它所有的成分都對人體有益。
控制飲食對減肥有幫助嗎
其實運動只是相對來說，能夠消耗身體裡面的脂肪，最關鍵的還是要控制飲食，因為如果你每天運動所消耗的還沒有吃進去的多的話，那很明顯即使是堅持一年也不會有任何的效果，最好是在晚上7點的時候就不要在吃任何東西呢。因為在那個時候身體裡面的脂肪是很容易形成的，也就是說在晚上7點以後，如果非要進食的話也要吃一些沒有熱量能夠很好消化的食物，不然很容易會發現自己一天運動的效果基本等於沒有，這樣循環下去，就會產生運動加控制飲食，根本不能減肥的錯覺。
運動減肥需要注意些什麼
運動量也是一個在減肥時候的關鍵，如果沒有控制好的話，很有可能會給身體造成更大的負擔，適量的運動是我們每天都必須要堅持的有氧運動，30分鍾以後才會慢慢的有減肥的效果，前面的運動都相當於是在做鋪墊，給自己的身體舒展開來。每天最好的運動時間控制在2到3個小時，而且不要在飯後進行劇烈的運動，很有可能會傷及腸胃，雖然說運動很腔旦豎多伍大人都覺得隨時隨地都可以開啟，但是也需要注意每次運動的時間和做的項目要有一個詳細的規劃。
⑥ 每天跑步10里，控制飲食，晚飯不吃，多久能瘦到120斤
這個不好說，你信碧原先是多少斤？如果你只有120幾斤的話，一星期就能瘦到滑鉛舉120，如果你原來體重是兩三百斤的話，等你瘦成120，真不知道你能不能堅激伏持到那一天， 因為晚飯不吃，也很傷身體，你至少吃點清淡的，吃五成飽或者七成飽。
⑦ 控制飲食加運動多久才會瘦
看節食程度和忍耐力程度
解釋狠的話半年
我尺者歲有朋友狠下陵睜心一個月減了20多斤
當然
傷身體
建議溫和減肥
忍耐加運動的話大半年就可以嫌空