在運動中可以多喝水嗎

Ⅰ 運動時和運動後可以喝水嗎

運動後可以適量喝水。

如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。

運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。

(1)在運動中可以多喝水嗎擴展閱讀

有效補水的建議：

一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。

三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。

Ⅱ 朋友對我說健身的時候不要多喝水，這是為什麼

在健身時，可以喝水，但不能一次喝太多。喝太多會導致，胃部不適，會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動影響運動表現，嚴重時還可發生水中毒現象。

Ⅲ 運動時要不要喝水

你好，運動時要喝水。因為運動的時候，容易有比較多的汗液丟失，導致體內缺水，在運動中適量補充喝水，可以有效補充丟失的水分。不過需要注意，運動的時候補水，應該以淡鹽水為宜，汗液中除了水分外，還含有少量鹽分。
需要注意的是:運動後一定不要馬上喝水。因為人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
運動喝水的注意事項:
1、應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類。要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
2、忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
3、飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。

Ⅳ 教練說健身時不應該多喝水，這是為什麼

在運動訓練中，有些教練並不提倡在運動中喝水。原因有很多:第一，喝水會降低運動效率，創造好成績；第二，喝水會出汗，出汗會增加疲勞；三是會稀釋血液中的鈉、鉀等鹽類，導致肌肉痙攣等症狀；第四，會增加心臟和胃的負擔，導致運動時心率異常和腹痛。但是根據運動醫學的概念，說運動時不要喝水是大錯特錯的。

運動時大量出汗，如果不及時補水，會造成脫水。脫水不僅會降低人體的生理功能和運動能力，還會因血液中電解質失衡、血液濃度過高和循環衰竭而造成不幸的事故。當然，運動時一次喝大量的水是有害的。准確的方法是多次少量飲用，富含鉀、鈣、鈉、鎂等電解質的運動飲料最好。