① 教練說健身時不應該多喝水，這是為什麼
在運動訓練中，有些教練並不提倡在運動中喝水。原因有很多:第一，喝水會降低運動效率，創造好成績；第二，喝水會出汗，出汗會增加疲勞；三是會稀釋血液中的鈉、鉀等鹽類，導致肌肉痙攣等症狀；第四，會增加心臟和胃的負擔，導致運動時心率異常和腹痛。但是根據運動醫學的概念，說運動時不要喝水是大錯特錯的。
運動時大量出汗，如果不及時補水，會造成脫水。脫水不僅會降低人體的生理功能和運動能力，還會因血液中電解質失衡、血液濃度過高和循環衰竭而造成不幸的事故。當然，運動時一次喝大量的水是有害的。准確的方法是多次少量飲用，富含鉀、鈣、鈉、鎂等電解質的運動飲料最好。
② 健身時，飲水應該注意哪些方面
第一，首先我們要了解健身補水的重要性
水是生命之源，是人體細胞以及體液的重要組成部分，更是我們的身體最不能缺少的元素。我們每個人都要保證攝入充足的水分來保持身體的正常運轉，特別是對於每天在堅持健身的朋友們。
在我們健身時身體中會排出大量汗液，如果在健鋒知老身後不能及時補水，就會特別容易導致身體脫水，而一旦造成脫水，則會使身體的生理機能和運動能力大幅下降，引起口渴、體溫升高和疲勞感加重等症狀，嚴重的話有可能會造成身體內代謝紊亂和血壓下降，以致於導致昏迷，甚至會危及生命。
第二，健身時喝水的錯誤飲用方式
1、大量飲水。我們在健身時，如果開始感到口渴，就證明我們的身體中就已經缺水了，雖然突然間大量飲水，會大大減輕口渴的感覺，但是會造成我們的身體中水分加速流失，危害健康並影響健身效果。
2、健身後喝冰水。健身後身體體溫升高，此時來一杯冰水，會感覺更有滿足感，但是這會極大的危害身體的健康：我們在健身後體溫會上升，而健身出汗後立即飲用冰水則會使升高溫度的身體突然間受冷，會導致我們的胃腸道血管快速收縮，使血流減緩、血流量減少，輕者會腹痛腹瀉，嚴重的話可能引發胃腸平滑肌痙攣和胃腸功能紊亂等病症。
第三，我們一定要懂得健身前後如何正確飲水
健身前，我們要給身體補充足夠的水分，盡可能防止身體缺水，補水時間最好在健身前20-30分鍾，補充400毫升左右溫水最佳，這樣可以提高體內的水分儲備，有效地減緩健身時體溫升高的速度，銀升以維持生理機能的正常運作。猛握
健身時以及健身後，我們要做到少量多次補水，一次可以100-150毫升左右，一定要拒絕冰水！我們在健身過程中以及健身結束時千萬不要為了解渴而大口喝水，這樣可能會出現胃部不適，降低運動能力，影響健身效果。
喝水雖然是一件小事，但是也要注意方式方法。首先要知道補水的重要性，健身前做好准備工作，開始前半小時適當補充水分，健身時及健身後少量多次補水，不要大口飲水，拒絕冰水，才是正確的飲水方式。健身的目標是為了使身體更加健康，給自己更完美的身材，所以千萬不要因為補水這一件看似不起眼的過程而傷害身體，更不能因為一時的冰爽而傷害身體，這樣就得不償失了！
③ 教練說健身時不應該多喝水，這是什麼原因
教練說健身時不應該多喝水，這是什麼原因？在多數情況下，當身體的水分減少，就會有口渴的感覺，人們就會喝水以補充失去的水分。在家裡或在辦公室忙於日常生活時，口渴的感覺是喝水的標志。然而在運動過程中或者在炎熱酷暑的環境下工作時，當你還沒感到口渴時，其實體內有可能已經發生脫水現象了。所以，在運動時，應在感到口渴之前就早早補臘褲水。具體的喝水辦法如下。
此外，運動中排出的汗液中含有鈉鹽，當你出汗的時候，你的身體會損失一部分鈉。大多數人進行鍛煉後，飲用一點運動飲料或者食用飯菜即能補充。如果這一天的鍛煉出汗特別嚴重，有可能導致過多的鈉流失，從而產生抽筋。所以，這種情況含鈉的運動飲料可以有效地彌補運動過程中造成的鈉流失。
④ 健身的時候可以喝水嗎
健身過程中，排汗量明顯加大，尤其炎熱的夏天，稍微一動滿身冒汗，有人以為出越多汗減越多脂肪，其實汗液重點是幫助你調節身體問題，所以大量的出汗一定要有充足的水分補充才行，記住很重要指好扒的一點，當你感覺到口渴的時候，就代表身體已經缺水了，所以不論渴不渴無論襪悶是健身前還是健身的時候都要注意補水。建議不必每天都健身，給身體一個休息恢復的時間。
拓展資料：
1.忌健身前不喝水
不少人常忽視健身前的水分補充，甚至錯誤地認為，健身前喝水會引起胃痙攣。事實上，健身前補充的水分是人體內「預留」的水分，這些水分會在健身過程中，伴隨著身體出汗後被轉化到血液中，是重要的科學補水時機。
2.忌健身前過量飲水
健唯昌身前過量補充水分，不但會稀釋人體內的體液，破壞電解質平衡，還會使血容量上升加重心臟負擔。此外，胃中留有大量的水分，健身時水來回震盪，會造成身體不適。補水最好在健身開始前30分鍾左右開始，逐漸補充，控制在300mL左右。
3.忌喝太多純凈水
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間健身時，流出的汗水中鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的大量流失會導致人體無法適時地調節體液和溫度等生理變化，這時光補充水分已不足以應付電解質的流失。
如果健身時間在1小時以上，而且又是高強度運動，則可以適當飲用電解質運動飲料，補充糖分的同時也補充消耗的電解質。
4.忌一次性大量補水
健身過程中，補水應遵循少量多次的原則。如果一次性補水量過大，會把過量的水分驟然帶入血液中，血液的容量隨之迅速增加，從而加重了心臟負擔，破壞了電解質平衡，進而影響肌肉的力量及耐力。科學補水方法為每半小時補水100-200ml，或者每跑2-3公里補水200-300ml，以800ml/h為限(人體吸收水分的速度是每小時最多800ml)。
參考資料：網路-健身
⑤ 健身時應該喝水么喝還是不喝好喝白開水還是飲料
在運動時，可以喝水，但不能太多。
喝太多水，加上鈉隨汗液排出，可能導致致命的低鈉血症，俗稱水中毒。喝太多水會導致大腦腫脹。這時，人會出現無力、惡心、嘔吐、眩暈的症狀，導致的疾病有血容量不足、腦水仔槐腫、顱內高壓綜合征等。
此外，補充過多的水分會引起體內礦物質儲量的嚴重失衡，並加重腎臟的負轎戚爛擔。
運動補水的總原則是「預防性補充」和「少量多次」。
運動時補水應該遵循預防性補充和少量多次原則。
運動前2小時補充水分250-500毫升，運動前15-20分鍾再補充150-250毫升。
然後每隔15-20分鍾，補水120-240毫升。
夏天時，補水間隔可以縮短。水閉漏溫在8-16攝氏度之間。
另外，在運動前0.5-1個小時食用少量食物，讓孩子在活動中有充沛的體力。
運動後，最好至少休息1小時左右再進食。
⑥ 健身的時候可以喝水嗎
健身的時候可以喝水，但是啟跡冊不要大量的喝水，適當的補充一些體液的流失就行了，因為大量州李的喝水會造成內臟的負擔悄宏，對於健身是不利的。
⑦ 朋友對我說健身的時候不要多喝水，這是為什麼
在健身時，可以喝水，但不能一次喝太多。喝太多會導致，胃部不適，會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動影響運動表現，嚴重時還可發生水中毒現象。
⑧ 健身的時候可以喝水嗎
健身的時候最好不要喝水，因為這個時候身畝寬體發熱發汗。特別是腸胃，在身體鍛煉的時磨殲候是處於消極的狀態的，也就是工作疲乏態。這個時候喝水對腸胃迅游亮很不好的。最好在鍛煉後喝
，建議喝鹽水和葡萄糖水，祝你有個健美的身體。
⑨ 運動的時候能不能喝水有人說健身運動的時候喝水就是全消耗水分，不消耗知道了
運動的時候能喝水。
在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運吵梁動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升
在運動過程中，人體脂肪在燃燒，體內的水分也通過流汗的方式排出了水分。如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
如果運動量升缺運較小、出汗不多，一般情況下補充純水，例如白開水或淡茶水就足夠。但如果是大運動量或長時間鍛煉後就需要注意，喝量白開水雖然可解一時之渴，但可能會造成血漿滲透壓的降低，增加排尿量，延緩機體的復水過程。因此建議劇烈運動後選擇含電解質及糖扮李分的運動飲料比較適應。
(9)健身房運動的時候可以多喝水嗎擴展閱讀
運動後喝水注意事項
運動後喝水要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
因為當人進行劇烈運動後，運動神經仍然處於高度興奮的狀態，此時會抑制腸胃方面的功能；並且運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，此時如果補充大量水分，會給腸胃造成負擔。所以大強度運動後，最好休息一會再喝水。
⑩ 健身房運動時能喝水嗎
說不能喝水的建過身沒有？水是人體很重要的一部分這點常識都不懂？
健身的的時候一定要喝水，但是要少喝多次，就是說每次喝一點多喝一次。
健身教練wx：wSw-1018