⑴ 吃糖多，多運動不會對身體影響吧
吃糖過多會導致骨折
精製後的白糖純度非常高，能達到99％以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。
營養調查還發現，盡管吃糖可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利於血液循環，並減弱免疫系統的防禦功能。
嗜甜與吸毒有同樣的生理反應
貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴。據研究表明，甜味是人類出生後首先接受和追尋的味道，喜歡吃甜食是人的一種本能反應。
醫學實驗證明，從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激它們大腦中類阿片類物質的產生，令它們感到快樂。一旦停止甜食供應，它們就會感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學物質失去平衡。這種現象與毒品上癮的反應非常類似。
什麼時候該吃糖
大量吃甜食雖然有害，但如果少量並在合適的時候食用，對健康也具有一定的好處。比如，血糖濃度降低的時候，少量吃糖可以緊急補充。低血糖患者飢餓時會感到眼前發黑、四肢發軟，最好的辦法就是馬上喝一杯糖水。不好好吃早飯的人，臨近中午時常會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時如果吃點甜食，就能快速恢復大腦功能。
此外，運動醫學研究證實，運動員在劇烈運動前如果補充少量含糖飲料，可以幫助他們提高運動成績；運動之後及時補糖，可以消除疲勞。普通人如果在洗澡前、飢餓時、需要提高注意力時少量吃糖，也有好處。
吃紅糖更健康
吃什麼糖是可以選擇的，如果希望在甜食和健康之間找到平衡，最好吃以下幾種糖：
紅糖。它也叫"黑糖"、"褐糖"，含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質，具有很高的營養價值，而且有利於人體內酸鹼平衡。中醫認為，紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用。但是紅糖性溫，經常上火、口乾舌燥的人應當少吃。
低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚異麥芽糖等。它們的熱量很低，具有"調整生態平衡"的作用，有的被稱為"雙歧因子"，能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。
⑵ 高血糖怎麼辦適當運動能夠治療這種疾病，你學會了嗎
高血糖是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血糖之後身體會有多種不適的症狀，這個時候大家應該怎麼辦呢？能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要注意一下，吃什麼能夠改善高血糖的症狀呢？
平時控制甜食攝入量
- 飲酒可能導致血糖高。喝酒會減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導致血糖高。
- 服用某些激素類葯物，如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖高的情況。
- 情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造體內環境紊亂，使血糖升高。
- 過度肥胖。現在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。
⑶ 多運動有助降血糖嗎
多運動有助降血糖嗎
1、多運動有助降血糖嗎
多運動可以降血糖。規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰島素敏感性,還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。
運動降血糖的好處主要有:
1.1、增強肌肉活動:運動能夠幫助增強肌肉的活動,促進肌肉組織對葡萄糖的利用,降低血糖。
1.2、加快脂肪分解:運動的過程中能夠幫助增強體內膽固醇的利用,幫助降脂減肥。
2、運動降血糖的方法
2.1、平衡降糖操。方法:站立兩腳自然分開與肩同寬,然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步,身體的重心落到另外一隻腳上,站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行,保持5秒慢慢放下腿。
這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力,還能夠幫助降低血糖。
2.2、面部降糖操。方法:將雙手手掌掌面對搓至手掌發熱之後放在面部。用中指從鼻翼兩側開始自上而下帶動其他手指擦到額間向兩側分開,經眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結束之後可以十指按揉頭部。
這樣做能夠幫助預防糖尿病引起的眼底病變,並且有效促進胰島素分泌,降低血糖。
3、血糖偏高運動需要注意什麼
短時、高強度的運動有助改善血糖偏高情況,但是高血糖患者本身有基礎病,運動的風險也比一般人要高,運動時候要格外留心。
3.1、在確定運動計劃前,最好到醫院進行一次全面系統的檢查,包括血壓、血糖、糖化血紅蛋白、心電圖、眼底、腎功能等檢查,跟醫生確認自己的是否具備這樣的運動能力。
3.2、正式運動前要做好10~15分鍾的熱身運動,如伸腰、抬腿、慢走等,使肌肉活動起來,避免肌肉拉傷。
3.3、血糖偏高的人,尤其是糖尿病患者一旦出現外傷就很難癒合,有可能變得更加嚴重。因此,此類患者在運動過程中要盡量避免外傷。穿舒適合腳的鞋子,運動量也要把握好。
3.4、易發生低血糖者應減少運動前胰島素的應用劑量,或在運動前適當攝入食物,另備一些食物或糖果,以便在發生低血糖時使用。
糖尿病如何預防血糖升高
對於糖尿病血糖的控制方法因人而異,各不相同。這是因為包括飲食、運動和葯物在內的幾種方法針對個人情況的不同都可以有很多種的選擇。總體來說,預防糖尿病血糖升高可從如下幾個方面入手:
1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉,2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鍾,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量,甚至可以完全脫離葯物治療。
2、增加無糖液體的攝入,脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。
3、調整用葯,盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比,葯物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
糖尿病人喝什麼湯降血糖
1、雙耳湯:白木耳、黑木耳,洗凈加清水蒸籠蒸至木耳熟爛,食木耳飲湯。適用於糖尿病人眼底出血症。
⑷ 吃了高糖食物多運動有助於代謝糖份嗎
當然有。
食物中的糖分消化吸收後首先在肝臟合成糖元進行存儲，然後多餘的糖元會轉化為脂肪運往全身存儲，也就是變成肥肉。消耗的過程也是如此，運動首先消耗的是肝臟的糖元，不足的部分通過分解身體的脂肪轉化糖元再用於消耗。
食用高糖食物後血糖水平快速升高，這時運動直接消耗掉這些糖分，從而保持隱緩了血糖的平穩，避免出現大起大落的狀況。
研究還表明，食用高糖分者信食物的同時，搭配高蛋白和高纖維的食物同時進食，也可以有效延長高糖分食物在腸道內的滯留時間，延緩糖分的吸收，從而幫灶嫌模助血糖保持平穩。
從飲食上來說，如果吃白米飯，可以蒸一個蛋羹搬入米飯同吃，根莖類蔬菜含有大量膳食纖維，吃下去可以當作主食，同時也有利於保持血糖的平穩。
⑸ 身體攝取過多的糖分在大量的運動中能消耗掉嗎
這個是可以的。但是一定要記住，不要辯友突然就大量運慶液動。為了健康的生活，一定不要這么做，做大量的運動會使你的水分、脂肪等快速地譽灶物吸收消耗。在不考慮實際情況的前提下是可以這樣子的。
⑹ 請問糖吃多了可以通過鍛煉(有氧運動)排出體外嗎 就好像脂肪燃燒一樣
不可以。因為糖代謝與脂肪的儲存不同，主要是在肝臟中儲存為糖元，其他的多餘的糖會轉化成脂肪儲存起來，理論上可以假設運動把脂肪燃燒而排出，但是實際上糖自身的分子結構特點及儲存方式更加復雜，糖代謝過程也是非常復雜，有許多體內未知的轉氨酶及其他激素參與，其機理及過程至今仍然處於人類科學的研究深化之中，這也就是我們無法知道吃多少量的糖會導致糖尿病及糖代謝失衡及其導致的一系列內分泌失常問題的原由。
所以即使運動可以減輕一部分的糖儲存，但是我們還是要更加註視糖攝取量的控制，因為這關繫到我們無法預知的疾病。