『壹』 晚上吃飯比較晚，躺下不舒服，做點什麼運動比較好呢
晚上不要吃得很飽，這樣好多胃腸道的反應就會出現，建議不要吃完飯就去做運動，這樣也會刺激到胃腸道，飯後半個小時之後，再去做運動，飯後運動對減肥，消化，強身健體都有好多幫助。
飯後不要走凳腔畢，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平卧10分鍾。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的振動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液循環失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜卧床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而圓坦發生中風等意外。
『貳』 晚飯後做什麼運動好
問題一：飯後做什麼運動最適合? 飯後運動應因人而異 在日常生活中，常常可以聽到兩個不同的說法。一個是：飯後百步走，活到九十九。另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無所適從。 持「飯後百步走」觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張「飯後不要走」的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液循環，影響了消化，故不利於健康。 其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鍾，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。 飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平卧10分鍾。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液循環失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜卧床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。 綜上所述，飯後是否運動應當因人而異。就普通人而言，即使飯後需要散步，也最好稍事休息後再慢慢走動。飯後的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。
問題二：飯後做什麼運動減肥效果最好？ 減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議唯叢耐，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時鄭哪候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重指春要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現
問題三：吃完飯最好做什麼運動啊? 飯後宜欣賞音樂 《壽世保元》中：「脾好音聲，聞聲即動而磨食。」道家書中亦有「脾臟聞樂則磨」之說。從這里人們得到的啟發是：柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性 *** 而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。 飯後宜摩腹 飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，均能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。 飯後漫走 孫思邈在《千金翼方》中曾強調：「食畢行步踟躕(要走不走的樣子)則長生」。可見，食後宜行步，行步宜緩慢，這對食物的消化和人體的養生是有利的。而食後急行會損害健康，引起疾病。
問題四：晚飯後適合做什麼運動既能減肥又能健身 可以試一下妮維雅彈力塑身凝露~
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問題五：晚上吃完飯做什麼運動適合？ 做一些輕微的不太劇烈的運動比較好
生命在於運動,過度過久的超負荷工作會導致某些疾病的發生.如頸椎病,腰椎病,膽結石,脂肪肝,高血壓,冠心病等.如果已有上述疾病,在治療的同時一定要增加體育鍛煉提倡中年人抓緊時間鍛煉身體,如等公共汽車時可以鍛煉頸部,腰部和肩部；在廚房做飯的間歇可以伸伸胳臂,踢踢腿定下蹲幾次；晚上看電視時不要坐著不動,可以一邊看一邊運動.活動一下身體可以加快血液循環,促進脂肪代謝.
意見建議:
最好是每周堅持至少5天鍛煉,每天堅持半小時以上,運動到出汗為止,這樣才能達到消耗脂肪的目的.也可以看完電視新聞後散步一小時或雙休日去郊外遠足鍛煉,堅持下去體重就可以慢慢往下減.以每個月減0.5－1公斤為宜,當達到正常體重時,晚餐可加一兩澱粉食物.鍛煉時運動量很大的老年人或又做家務又鍛煉的老年人,根據具體情況,澱粉類主食可以加到 5－6兩.但提倡老年人以清淡飲食為好.常肉吃多了生痰,魚吃多了上火.吃魚不要吃油炸的,最好吃水煮和清蒸的,要多喝魚湯,老年人的運動量以鍛煉後不出現胸憋氣喘為宜,不要過度勞累,避免情緒過於激動,引起高血壓,心絞痛發作.老年人的鍛煉形式,身體好的可以扭秧歌,身體稍差的可以練太極拳之類,再差的或有明確疾病的以散步為主,要量力而行. 適度 可以的 好的,注意早上不要到樹林里去鍛煉 最好是下午.晚飯後一小時的鍛煉最好不要那種劇烈的運動. 適度 太過劇烈就不好了.
生活護理:
問題六：晚餐後多長時間適合運動 人體的機能活動是有節奏性的,無論是一天一段時間乃至一生.人體機能活動在一段時間的節奏性,稱為人體生物生律.
什麼時候練？這要根據各人的具體工作和學習時間來決定。但是有一點很重要：每次訓練應該安排在同一時間，無特殊情況不要隨意改變。因為固定訓練時間，能夠使你產生鍛煉的慾望，養成鍛煉的習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射，隨之進入到一個規定和正常的訓練狀態，為鍛煉提供足夠的能量。一般說來，午後3-4點到傍晚6-7點鍾，精力較為旺盛。但在睡前2-3小時一定要結束鍛煉，否則會由於興奮而影響睡眠。如在上午訓練，安排在8點後至11點較好。
根據人體生物特徵,在訓練和飲食上就要進行科學安排,以達到最佳效果.以每天來說,最佳補充時機為剛練完後不久，不超過40分鍾／因為這個時候通過訓練，肌肉大量充血，此時應進食一些易消化的高蛋白食物，雞蛋，香蕉，麵包都是不錯的選擇。
至於飯後訓練，要看你是進行什麼體育活動，如果是一些運動幅度大，需要彈跳，奔跑的運動，最好是在1到1個半小時以後／
如果是進行力量健身運動，45浮鍾到1小時就可以。
建議飯後運動一般在1個半小時以上，因為晚餐進食量較大，胃部消化需要大量的供血，休息時間不夠會增加消化系統負擔，影響飲食健康。
問題七：剛吃完飯適合做些什麼運動？ 適當運動有助消化，但不要做劇烈運動。
問題八：飯後做什麼運動減肥呢？？？ 飯後做什麼運動減肥？下面的幾個小運動，對你減肥瘦身都很有幫助哦。
運動一：家務活
整理庭院或陽台：在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。
打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯後打掃當成習慣，無疑是宜家宜己的好事情!
運動二：站立
舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時，標准姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟並攏，兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝並攏，這樣站立對保持身材，燃燒卡路里十分有效。
運動三：散步
散步是最舒適，最休閑的運動方式。可以在客廳里走來走去，也可以到小區里漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。
拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，於夫妻是增進雙方感情的好時機，於育兒也是寓教於樂的不錯選擇。需要注意，散步要持續半小時以上才有效果!
運動四：貼牆站
1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟並攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鍾後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
看完上面以後記住咯，飯後做做適量運動能減肥呢！趕緊行動起來，不要懶惰，甩掉贅肉，好身材奪回來！也要晚飯半小時後嚼上一顆塑纖果哦，它小小的一顆可以消耗相當於跑步三小時的熱量呢，而且成分也是些天然的草本植物呢，對身體沒什麼副作用，最重要的是減肥後不會反彈呢。
問題九：吃完晚飯後做什麼運動好 散步
『叄』 吃過晚飯適合做什麼運動
老侍喊我是個比較懶的人，吃完晚飯後就想躺著，但是這樣對身體非常不好，還容易長胖。於是我開始每天晚飯過後下樓運動。那麼，吃過晚飯適合做什麼運動呢？哪種運動做起來做身體好又不會覺得特別累，還能繼續堅持呢？下面就讓我為大家詳細的介紹一下吧，一起來了解吧。
晚飯後45分鍾到一個小時後可以進行輕度運動，比如說散步和快步走之類的。飯後一個半小時到兩個小時之後可以進行一些稍微劇烈的運動，比如慢跑或者較大重量的無氧器械運動。晚間鍛煉，又稱「黃昏練」、「晚練」，與「晨練」相對應，是人們很常見的身體鍛煉方式。
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太侍野陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。吃過晚飯之後，可以出去散散步，走不半個小時，伸伸胳臂，踢踢腿，下蹲幾次；晚上看電視時不要坐著不動，可以一邊看一邊運動。活動一下身體可以加快血液循環，促進脂肪代謝。
晚間鍛煉的項目基本同於晨練的項目，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選談穗擇。具體的項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的.運動項目和鍛煉強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。
以上就是我為大家介紹的關於吃過晚飯適合做什麼運動的相關常識，相信大家都了解了吧。建議大家晚飯過後一定要多運動，不然脂肪堆積很快就胖起來了。不過晚飯之後還是不要做過於劇烈的運動，稍微舒展一下手臂，踢踢腿就可以了。