❶ 孕晚期可以做哪些運動
在孕晚期，首先是不能做劇烈運動，要選擇比較輕度的運動，一般可以做散步、孕婦體操，孕婦瑜伽運動等等運動的。在懷孕晚期，做運動時間不宜過長，建議在早上和下午階段進行的，鍛煉一下盆骨的肌肉力量，這樣利於分娩的。
舉措建議
孕晚期可以做柔和運動，適宜的運動量能夠緩沖孕婦的不良心情，減少精神壓力的。
注意事項
孕婦做運動的時候，注意堅持做，若比較疲勞，有不適反應，應該停止進行的。
❷ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期對於孕婦來說是一個關鍵時期，無論是營養護理方面還是運動方面都要適合自己才行。孕婦可以在安靜的地方散散步，尤其是慢走有利於緩解身心壓力，還可以做做體操，動作要輕柔標准，每次十幾分鍾，每天抽時間運動幾次就行了。
舉措建議
孕晚期一定不要做劇烈運動，尤其是上樓下樓的時候要慎重，動作要慢一些，盡量不要讓腹部受到擠壓。感覺勞累的時候可以在室內運動，期間不要進行房事，以防造成流產發生。
注意事項
孕晚期一定要做好孕檢，合理休息，不要產生過大心理壓力。飲食要平衡，適當增加一些副食品的種類及數量。
❸ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。 1、孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背酸疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每次時間二十分鍾左右。 2、練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下選擇。 3、有些孕婦在懷孕期間堅持做孕婦體操，孕晚期也可以繼續做，動作要簡單一些，不要有不良影響。 孕晚期一定不要劇烈運動，不要久坐、久站、爬樓梯等。
❹ 孕晚期晃肚子對胎兒有影響嗎
好！ 孕晚期 胎兒較大，即使攔枯晃動了肚豎並子因為 羊水 的緩沖簡纖洞壓力，所以也不至於對胎兒的大腦造成影響，但是建議最好不要採用這樣的方法來逗引 胎動 ，
❺ 在孕晚期的時候，准媽媽還可以做運動嗎過度的運動會影響孩子嗎
在孕晚期的時候，准媽媽可以適當的做一些運動，但運動不能過於激烈，也不能過度的運動。大家可以選擇爬樓梯，扶著樓梯扶手，慢慢地爬樓梯，對順產也是有著非常大的好處。在孕晚期的時候，有一些孕媽媽可能會出現突然生產的現象，所以大家也是不能夠經常的去做過於激烈的運動，可以選擇適當的走一走、散步，這些運動對我們的身體都是沒有任何影響。但如果說運動過於激烈的話，就很有可能會導致自己的身體出現不舒服的現象。
在孕晚期的時候，如果出現了嚴重宮縮的情況，可能就是大家即將要生產了。所以遇到了這種情況，一定要馬上的撥打救助電話，或者是告知自己的家人做好生產准備。
❻ 孕晚期適合做什麼運動 孕晚期一天要運動多久
【導讀】：孕晚期的人可以適當做些運動幫助順產，但是也不是什麼運動都可以的，下面一起來看看孕晚期適合做什麼運動？孕晚期一天要運動多久？
孕晚期適合做什麼運動
孕晚期適合的運動有散步、游泳、廣播體操和孕婦操等。
1、散步
散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起牀後和晚飯後進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。
2、游泳
這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛煉，協調全身大部分肌肉，增強耐力。
3、廣播體操
廣播操對於孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個月時，不要做跳躍運動，懷孕4個月後，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時就能停止
4、孕婦操
這對於孕婦來說是個保健運動，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，鬆弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好准備，還可以增強信心。在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時動作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，並且每天堅持做。
孕晚期一天要運動多久
每天最好輕度運動至少半小時。
妊娠7～8月時，體重增長速度逐漸放慢。 每天傍晚堅持散步既安全又實用。因為晚餐一般都安排得很豐盛，營養容易過剩，形成堆積而導致肥胖，而且傍晚空氣質量比較好，氧分含量高，散步本身就是一項有氧運動，母體血液中的氧分含量高，直接會傳到胎兒體內，促進各種器官健康發育。另外，散步能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，同時散步還可以增加孕婦腹肌的彈性，讓孕婦分娩時更順利。
孕晚期多運動的好處
1、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。
2、懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進胎寶寶的大腦和身體的生長發育。
3、孕期運動能 *** 胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
4、適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。
5、運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日後順利分娩創造了條件。
6、室外運動時，准媽媽可以接受更多的光照，有利於促進維生素D的合成，進而補鈣，促進胎寶寶的骨骼發育。
7、適當運動可以減輕孕婦的情緒波動，放鬆心情，有利於胎寶寶良好的性格形成。
❼ 孕晚期的孕婦需要運動嗎怎樣科學運動
懷孕到了晚期，身體會更加笨重，活動會更不方便，但這並不意味著孕晚期的孕婦不需要運動，相反，適量的運動有利於分娩的過程。不過在這個階段孕婦需要注意的事項比較多，運動也要盡量安排地科學合理，以下是我個人的建議。
不要覺得到了孕晚期時就得躺在床上養胎了，我見過一些人孕晚期時又小心翼翼又擔驚受怕，還沒有生就快把自己嚇出了毛病。其實一直躺著對孕婦並不好，每天進行合理的運動才能讓孕婦在生孩子的時候更有力氣。
❽ 孕晚期能做什麼運動
孕晚期做什麼運動有助於順產
盤腿坐有助順產盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的
*** ，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。如果比較難完成這個姿勢，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鍾，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，盡量保持背
部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
牆面滑行：背靠牆站銀鋒碰立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
壓腿；將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。因為當一條腿擡高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
深蹲：兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。宮縮時下蹲會有基者助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動
作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因為這時宮頸還
沒有完全打鋒談開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。
身體前傾；在桌子或者病床(如果能升降，就把高度調到最高)上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。因為是跪立
的姿勢，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放鬆。
左側卧：陣痛的間隙，當你想休息的時候，可以身體向左側躺在床上，雙腿間放一個枕頭。因為如果無論是平躺還是右側卧位，你的體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導致血液循環不暢，影響胎兒的氧氣供應。所以最佳的休息姿勢應該是左側卧。
伸懶腰：跪在地板上或者床上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然後再放平，然後再拱起、放平，交替進行，宮縮時搖晃臀部。當媽媽在做這個動作時，胎兒受到的壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力。要比一直躺在床上感覺好得多。
床上前傾身體：把病床後半部升高至直立狀態，然後跪在床上，面對直立的床面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能，也可以讓
老公坐在病床上代替升起的床頭，這個「床頭」一定最舒服。當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候，或者你正背著胎心監測儀沒辦法下床，這個姿勢
就成了最適合你的動作了。
❾ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期只能做些簡單的運動了，而不能做比較激烈的運動，會對胎兒不好。簡單的運動主要包括散步，四肢祥掘運動握旁，側身運動等謹皮核一些簡單的。