㈠ 3. 增強體質,提高人體正氣抗病能力的要素有哪些
1、戒限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
2、勞逸結合
體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
3、保持樂觀
保持樂觀，開心面對每一天，遇到挫折和壓力時，要將其看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感舉則雹冒或正帆其它疾病的盯猛侵襲。
4、注意飲食
人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是飲食、睡眠、運動、情緒等因素也很重要，其中飲食更是具有相對決定性的影響力。
5、睡眠充足
睡眠不足可能會使你面臨疾病的風險，從普通感冒到更嚴重的疾病。世界衛生組織建議，平均每人晚上應睡8小時左右。
㈡ 人體陽氣不足正氣不旺如何調理補充營養
人體陽氣不足，會出現怕冷、四肢冰涼、精神不振，從飲蔽滑寬食上調理，可適當多吃些牛肉、羊 肉、雞肉，蔥、胡椒 ，水宏亮果可多吃桃、蘋果，葡萄，少吃西 瓜、梨等寒涼食物。
建議：避免吃冷飲，另外平時可多做一些有氧運動，如瑜伽、太極拳、跳繩等。注意不要運動到大汗淋漓，只要微微出汗即可，因為大讓啟汗淋漓津液會受損，導致損耗陽氣，平時可適當艾灸大椎穴，足三里，關元穴，來補充陽氣。保持心情舒暢，避免熬夜，保證充足的睡眠，避免煙酒，可以多曬曬太陽。多做戶外運動鍛煉、多曬太陽以及熱水泡腳，適當的汗蒸、艾灸等、都有提升身體陽氣的作用。
㈢ 如何增強正氣，規避邪氣
人體有正氣、邪氣之分，有先天後天之分，同樣身體健康也有正氣邪氣之分，正氣足，則免疫力就好，如果正氣不足，就容易受到邪氣的干擾。唯局 中醫正氣學是一門養生、防病的學科，也是一門預防疫病（傳染病）的醫學。中醫正氣指的是人體的正常功能活動以及對外界環境的適應能力、抗病能力和康復能力，有維護自身生理平衡與穩定的功能。中醫正氣包括了營、衛、氣、血、精、神、津、液和腑臟經絡等功能活動。人體是一個有機整體，人體內臟和悉山搜體表各部組織器官，以五臟為中心，分為心、肝、脾、肺、腎五大系統，這五大系統之間，以經絡為聯系通道，以氣血津液為信息物質，以心為主宰，共同組成了結構嚴密、分工有序、相互協調的整體網路調控系統，保證了正氣的強盛和機體的健康，其每一組成部分都有獨特的功能和抗病御邪的作用。所以，氣血津液、腑臟經絡共同組成了人體抗病防病的防缷系統，發揮著保護機體建康的作用。
增強正氣，規避邪氣，因為疾病的發生涉及到正氣和邪氣兩方面的因素，正氣不足是疾病發生的內在基礎，邪氣侵犯是疾病發生的重要條件，所以預防疾病發生也必須從兩方面著手：培養正氣，提高肌體的抗邪能力；採取多種措施防止病邪侵襲。簡單來說就是增強正氣，規避邪氣。
增強正氣：一方面重視精神調養；另一方面還可以用葯物及人工免疫等方法，增強體質，提高抗邪能力，預防疾病發生。
規避邪氣：要注意飲食清潔，防止病從口入；葯物預防，驅除邪氣，提高免疫機能；愛護生態環境，保護生態平衡；維持環境衛生，防止污染等。
當人體的正氣虛時，六淫邪氣入侵，人就會容易生病，當一個人的正氣旺盛，就會與致病邪氣相抗拒，就不會生病。當正氣和邪氣都很旺盛時，為實證。當正氣不能抵擋邪氣時為虛證，病情就會加重。
扶助正氣要防七情內傷
中醫認為，七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化與內臟功能密切相關，不同的情緒變化對內臟有不同的影響。大怒則傷肝，大喜則傷心，憂思則傷脾，悲傷則傷肺，驚恐則傷腎。事實上，情緒的異常變化都會傷及內臟，主要影響內臟的氣機，使氣機升降失常，氣血功能紊亂，從而引發亞健康乃至疾病。而七情調和則能促進臟腑活動旺盛，扶助正氣，從而提高機體免疫功能，提高抗病能力。
扶助正氣要防偏食
飲食養生要以五穀雜糧，葷素搭配，五味適宜為原則。每餐不過飢過飽，對於厚味，如牛羊豬肉，要喝湯多而食肉少。對於雞魚蝦等，雖喜食而不宜多吃，水果吃太多也會傷脾胃。蛋白質和脂肪要適當攝入，千萬不能因為怕發胖而一點不沾。在蛋白類食品中，魚類蛋白、大豆蛋白是最好的保健食品，有降膽固醇和防癌作用，可以多攝入一些。均衡的營養才是健康的基石。
扶助正氣要保持適度運動
保持經常性適度體育運動可扶助人體正氣。睜歷如：散步、慢跑、游泳、打太極拳等適度的體育鍛煉可達到強身健體的作用。
總之，人只要做到正氣凜然，則百毒不侵，百病不生，這樣就能長期保持健康狀態。
㈣ 古人常說：「正氣存內，邪不可干」，如何鍛煉自己體內的「正氣」
善男子。復有十二種勝法。菩薩成就。名發阿耨多羅三藐三菩提心。何等十二。
情緒之所以最能影響正，乃因情緒最為二擾碼鄭元對立的特質。過去看《中庸》，總以為子思將「喜怒哀樂之未發」作為「中模衡」，作為「天下之大本」，太有些小題大作。今日從二元對立的層面來看，則只有贊嘆的分了。
七者 光明心。為求無上自性清凈光明照故。發菩提心。
八者 幻心。能知諸法究竟無物故。發菩提心緩頌。
九者 無物心。能知一切無所有故。發菩提心。
十者 堅固心。於諸法中不可動故。發菩提心。
十一者 不退心。能證諸法究竟盡故。發菩提心。
十二者 度諸眾生不生厭心。如說修行故。發菩提心。
㈤ 什麼運動可以補氣
虛是中醫的一個術語，氣虛是常見的一種情況，是指元氣不足而引起的一系列病症，嚴重威脅身體的健康。聽說有些運動可以補氣，那你知道什麼運動補氣？
1、拍手運動補氣
起床之後拍拍手鬧握:
為什麼拍手可以補氣呢?這是因為液悄慶我們在睡眠的時候五臟六腑都是處於休眠之中的,而每天我們吃掉的食物經過一個晚上的消化分解吸收後,往往還會有許多食物中代表著氣的物質在身體中徘徊,此時拍拍手可以通過手上穴位的刺激喚醒休眠之中的五臟六腑,可以快速的`吸收食物留下來的氣。所以會有人說早上拍拍手是最補氣的。
2、游泳可以補氣
「氣血」「血氣」血與氣向來都是不分家的,氣足則血旺,而血旺則氣足也是相同的道理,我們可以通過運動的方法促進血液的運動來補充體內的氣,尤其是那些需要全身都要運動的如游泳、羽毛球、網球都可以幫助我們以血行氣,使體內的血旺起來增加氣的數量達到補氣的目的。
3、掌背輕拍背部及脊椎骨可以補氣
脊椎骨的每一節都有督脈的穴位。督脈是人體奇經八脈之一,有調節陽經氣血的作用,既可以抵禦外邪,又可以溫通經脈,滋潤五臟六腑。兩手握拳,用手背輕拍後背督脈上的命門穴,可以益氣補腎,強腰壯陽,扶持正氣。如果能同時輕拍後背膀胱經的穴位,補氣效果更為明顯。
4、輕拍腹部可以補氣
用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經脈經過:任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經,雙手輪流輕拍此處,有助於加強脾胃肝腎之氣。任脈循行於腹部正中,總攬全身的陰經脈氣,負責人體的精血和津液。如果任脈不暢,泌運衡尿生殖系統就會出現問題,如月經不調、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經常輕拍腹部的任脈,可以刺激人體性激素的分泌,調節人體的陰經,從而延緩衰老。輕拍腹部,對肝膽疾病、泌尿生殖系統、消化系統、神經系統、眼科疾病等都有好處。
㈥ 3招提升人體正氣、免疫力
新冠肺炎疫情持續於世界各地傳出確診病例，相較於 SARS ，新冠肺炎具高傳染力但低致死率，根據世界衛生組織估計確診案例中， 3% 為重症病患、 15% 發生喘的徵兆，但高達 82% 為輕症患者；台灣感染科醫師也指出，從輕症轉重症的關鍵，並非病毒量太多，往往是失調的免疫力。
免疫力的高低因人而異，當免疫力過強，則易產生自體免疫疾病，最常聽聞的是紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎等，常好發於 20 ～ 40 歲青壯年；卜檔免疫力低，則代表身體較難對抗外來病原，容易感冒且對傳染性疾病較難防禦，高風險族群為 5 歲以下嬰幼兒、 65 歲以上老年人與慢性疾病患者。而對於免疫力調控，中醫師陳麒文從中醫學的角度來看，即是人體正氣強度足夠，外邪難以進入人體造成感染，所以個人免疫力的平衡即為重要因素。
陳麒文指出，人體在抵抗力不足狀況下，可能受外邪所攻而產生較嚴重的病痛，故免疫力不足將提升病毒侵擾身體的可能性。而一般人習慣以參類食材作為溫補的首選，包含有西洋參、黨參、粉光參、高麗參等，調理人體重要的免疫細胞。
然而，除參可調理身體全方位保護力，陳麒文分享，姜味辛性溫，可入肺、胃、脾經，達到溫里祛寒的效果，常作為暖胃使用，在民間亦有「冬有生薑，不怕風霜」的溫補說法；另外，生薑還具有促進新陳代謝的效果，可調理人體的發炎症狀，作為日常調理茶飲。
面對疫情持續，陳麒文建議，可透過 3 種方式，做好平時免疫力的調理：
第一、生活作息要規律： 規律的生活作息與睡眠，有助於維持健康。按照中醫學「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」子時（ 23:00 至 1:00 ）膽經旺，正值負責身體代謝的肝臟修護，故建議於此時入睡，能有效調理身體機能。
第二、有氧運動須適度： 適度有氧運動可維持良好的心肺耐力，而肺氣足，則可確保升弊磨人體足夠的氧氣供應，做好最外層的第一道防線。
第三、營養攝取重均衡： 透過日常飲食均吵斗衡，可提供自身足夠的營養、熱量與身體細胞組織生長所需的養分，維持身體機能的運作，進而降低生病的機率，也可選用含有補氣與調節免疫力的中葯材泡茶湯飲用。
㈦ 增強體質提高正氣舉例說明
增強體質提高正氣比如經常腹式呼吸，增加肺活量；又比如培前適當服冊姿用人參黃精地黃配姿清阿膠等補血補元氣，也可以提高正氣。
㈧ 如何讓自己身上有一身正氣
建議：首先要源頭保持純正，其次要行動要同步，最後要強身健體。
1、源頭保持純正
先認知人的行為動態，你外在所彰顯的一切都是你內心真實的外界投影！所以你首先要保證自己的心源是純潔的，是純正的，是正派的，是光明的，這樣能保證你的思維引發和行動輸出是積極正面的！
就像水的源泉一樣，如果源頭流出的水是混濁的，那麼在上游、中游和下游的水肯定也是混濁的，包括治理水污染也是一樣，如果污染源頭是在上游，你的著手點是在中游或者下游，那麼你花再多的精力和時間都是枉然！所以重中之重，你的焦點是要放在自己的內心源頭；
2、行動要同步
結果產生是這樣的軌跡：首先意念先產生，人通過思維活動和大腦的運作，指導人的行為，做出相應的系列動作，之後行為導致結果的誕生（思想—行為—結果）！
你在第一步已經保證思想或意念是積極正面，那你的行為必須保證相應的正派正義，所謂同頻方能共振，同心方能共鳴，對於思想和行為也是一樣，若能保證思想和行為同頻同步，那就可以產生事半功倍的理想效果！
3、強身健體
人的能量有加持，有消耗，有保持！最理想狀態是能量源源不斷有持續的加持，而消耗是少之行塌攔又少！但你如果一直只停留在思想層面，想著自己如何保持意念的積極正面，行為的光明磊落，這樣的結果不太理想，所以必須要通過一定的提升身體能量的方式方法來激發生命能量，這樣你更容易保持自身正氣！
(8)運動可以提升正氣嗎擴展閱讀：
正氣的歷史故事
據《孟子·公孫丑上》記載，有一次，孟子的弟子公孫丑問孟子，說：「請問老師，您的長處是什麼？」孟子說：「我善於培養我的浩然正氣。公孫丑又問，什麼叫浩然之氣？孟子說：「這很難描述清楚。如果大致去說的話，首先它是充滿在天地之間，一種十分衫唯浩大、十分剛強的氣。
其次，這種氣是用正義和道德日積月累形成的，反之，如果沒有正義和道德存儲其中，它也就消退無力了。這種氣，是凝聚了正義和道德從人的自身中產生出來的，是不能靠偽善或是掛上正義和道德的招牌而獲取的。
由此我們不難理解，所謂浩然之氣，就是剛正之氣，就是人間正氣，是大義大德造就一身正氣。孟子認為，一個人有了浩氣長存的精神力量，面對外界一切巨大的誘惑也好，威脅也好，都能處變不驚，鎮定自若，達到「不動檔胡心」的境界。也就是孟子曾經說過的富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈的高尚情操。
㈨ 氣虛體質差如何調養 運動不能少
不同的人群體質是不猛稿哪一樣的，中醫中講究的是體質養生，大家都知道氣虛體質吧，氣分為氣虛和血虛。不同的人群有著不一樣的體質和調理方法。那麼氣虛體質應該如何去調理呢，運動很重要，而且還要注意情志的調養哦，下面的這些小常識是可以有很好的調理作用的，來看看吧。
運動調養
1.運動宜柔緩，可做敬銷一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。
2.現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，枝碼這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。通過運動的方法來調理的話可以有保健的作用，還可以改善心肺的功能，對於氣虛體質的人群話不妨試試這樣的運動方式哦，比如說慢跑啊或者是騎自行車都是不錯的選擇，而且還可以有促進代謝的作用，對於提高免疫力有好處。還可以調理氣虛不足的情況。
情志調養
1.起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。
2.平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。
2.精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。
關於氣虛體質的人群調養的方法大家都知道了吧，這些方法可以有效的調理體質，對於氣虛狀況的人群來說是不錯的 選擇，可以通過一些輕柔的運動，可以促進代謝，還可以改善體質，還有情志養生也是很重要的一部分哦，可以勞逸結合，也要注意培養自己喜歡的一些興趣愛好哦。