1. 不運動只節食多長時間能減掉肚子上的肉肉
可以，你可以試試8小時減肥法，不運動，不節食，不吃葯，照樣能瘦下來。
具體方法，一日3餐，早、中、晚3頓飯的時間壓縮在8小時以內。就是早飯8點吃的，晚飯最遲要在下午4點吃完，盡量吃飽，之後到隔天早餐之前的這一段時間內，除了喝水，什麼都不能吃。堅持一個月就能看到效果了。
2. 大家都用了多長時間減肥才瘦下來
大概用了兩個月，差不多瘦了三十多斤。也一直沒搭好槐有反彈，經驗分享給你們。
3. 到健身房練，多長時間可以減掉大肚子
到健身房練，多長時間可以減掉大肚子
必須減少飲食，尤其是晚上才有希望。比如天天喝粥，不吃肉，不喝啤酒。鍛煉一個多小時，三四個月能下去，游泳如果會，一小時以上效果更好。
一天一百個俯卧撐多長時間可以減掉大肚子
一輩子也不會減掉。因為俯卧撐不能減肚子，謝謝！
到健身房裡練，多長時間可以消肚子大，有腹肌？
先減脂，控制飲食，做強化有氧，如跑步，跳繩，然後請個私教，給你制定個訓練計劃+飲食結構，你自己需要休息的好，大概3個月左右可以成型。
去健身房健身減肥多長時間時間可以減20斤
去健身房的目的是健身而不是減肥，而減肥不是減重，把身上的肥肉體積不變轉換成肌肉反而會增重，因為肌肉密度更大，健身房去一開始你會減重一點點的因為肥肉減少了，但是後來就會增重因為肌肉，雖然變重了但你會發現自己更健康了，身材更好了，這就達成目標啦，不要只想著減重哦
騎山地車能減掉大肚子嗎，大概要多長時間肚子祥羨才會小詳細回答，男的
應該不會吧，騎山地車肚子有運動的機會嗎？好像沒有吧
多長時間能減掉肚子
一個月吧
長時間坐著工作怎樣減掉大肚子拜託各位了 3Q
龍兒重點推薦 親身體念過的有效方法： 一個是食療：可選果汁。重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，瘦身同時美麗面板！ 葯物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦瘦身霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！ 做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！ 獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且面板棒棒呢 女性還可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鍾和喝，堅持一段肢纖時間就發現瘦身效果特棒！（還能豐胸哦） 女刊推薦了個很好的方法，你也可以試下 硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在葯店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用一個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象 這期《女刊瘦美人》推薦的中葯減肥法： 材料:豬脊骨1具,紅棗10枚,蓮子(去心)50克,木香5克,甘草10克 做法:1)豬脊骨洗凈剁碎,木香和甘草用紗布包好 2)然後與紅棗、蓮子同放鍋中，加水適量，小火燉煮4小時即可 吃法：佐餐食用，以喝湯為主，並可吃肉、棗和蓮子。一周兩次 效果：緩解因愛吃油膩食物而造成的腸胃負擔大，可有效解決腰腹肥胖，達到養生瘦身的目的。 醫師叮囑：實用木香時要注意少吃辛辣食物，孕婦避免飲用
麻煩採納，謝謝!
跑步機可以減掉大肚子嗎
這個可以瘦腿啊
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，謹飢拍隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
喝酒後多長時間可以健身房
一小時後才可以有大運動量 不然會胃下垂 因為飯後血液會集中到胃部來幫助消化 馬上運動會造成消化不良
去健身房一天練多長時間
看自己的時間以及去健身房鍛煉的目的，情況不一樣，則鍛煉時間也是不一樣，也就是說時間靈活安排，可長可短。
比如上班族，晚上下班後去鍛煉，那麼酌情40分鍾-1個半小時。可以簡單安排如下：10分鍾放鬆運動，30分鍾瑜伽或者慢跑，洗澡回家。
比如學生放假，健身鍛煉，參加比賽的准備，那麼可以安排2-3小時鍛煉。
總之，要根據自己身體情況，進行安排健身時間，健身需要循序漸進和持之以恆，適宜的才是最佳的，健身也要有一個合理的度。
4. 每天跑步一個小時，想要減掉大肚腩，需要幾個月
一、仰卧起坐，可以幫助瘦肚子跑步是靠肚子呼吸，所以，長期的跑步，是會瘦肚子。如果想要知道需要多久的時間可以瘦肚子，這也是需要看一個人的身體素質。一般跑步，如果能夠堅持一個月，這樣的減肥才會有效果。人一旦開始瘦的時候，就是全身上下都會瘦。若是一個人能夠被明顯看出來瘦了，其實肚子也是會跟著瘦下來。想要瘦肚子，有很多種方法都是可以嘗試。
仰卧起坐，可以幫助瘦肚子。一個人在做仰卧起坐的時候，它的運動量就是需要靠腹部的力量進行運動。剛開始做仰卧起坐的時候，腹部都是會明顯的感覺到酸疼，這樣的效果就完全可以看出是在瘦肚子。所以，每日堅持仰卧起坐，是可以瘦肚子。
瘦身，不是那麼容易的事情，也不是一件很難的事情。如果想要更好的瘦身方法，就一定要懂得如何健康的瘦身。對於任何一個人來說，想要瘦肚子，那麼就要長時間的運動，才能夠達到減肥的效果。
5. 減掉腹部脂肪要多長時間呢
減掉腹部脂肪需要多長時間?
1. 減輕體重和腹部脂肪
像大多數美國人一樣，隨著時間的推移，你的腹部可能會增加，所以也需要時間來減掉它。根據減肥的一般原則，你需要少攝入3500卡路里才能減掉1磅脂肪。為了減肥，你需要減少熱量的攝入，增加熱量的燃燒。人們認為，每天減少500到1000卡路里的熱量，一周減1到2磅的體重是安全的。
在你不做有氧運動的兩天里，進行力量訓練來增肌減脂。讓這些不連續的日子給你的肌肉一個恢復的機會。你可以使用杠鈴、舉重器械、阻力帶，或者上瑜伽課。在舉重方面，ACSM建議針對所有主要肌肉進行8到10種不同的練習，重復8到12次。
6. 怎樣一個月內快速減掉背上和肚子上的肉肉急！！
最快最簡單的減肥：
第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開升棚槐水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於和空那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數吵友量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
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7. 減小肚子下來大概要多久
按照下面方法鍛煉3個月會有明顯的變化，而直到身材變得健美位置要看個人原來身體基礎如何。
腹部是人體的重心，所以發胖鋒枝長的最多的部位之一就是腹部。能把肚子上的脂肪減了，那麼腿部、臀部、手臂等部位基本上也沒有多餘的贅肉了。
瘦肚子的鍛煉方法：
1、原地跳3分鍾+仰缺基悶卧起坐1分鍾；
2、原地跳3分鍾+徒手深蹲1分鍾；
3、原地跳3分鍾+俯卧撐1分鍾；
4、原地跳3分鍾+仰卧舉伏彎腿1分鍾；
5、原地跳3分鍾+徒手箭步蹲1分鍾；
6、原地跳3分鍾+平板支撐1分鍾；
7、原地跳3分鍾+蹬上反屈伸1分鍾；
8、原地跳3分鍾+坐姿收腿1分鍾；
9、原地跳3分鍾+仰卧屈膝挺髖1分鍾；
10、原地跳3分鍾+仰卧屈膝收腿1分鍾；
注意事項：
重要的是中間沒有休息時間（如果實在撐不下去了可以休息5秒左右，或者改成原地踏步，當力氣恢復後再變原地跳）！這一套動作是低強度的原地跳和高強度的鍛煉動作結合的，即可以練腹肌又可以全身減肥。一周做3到5次左右。
8. 什麼運動可以把肚子上的肉減下去一般多久有效。
如沒雀派何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉歲爛了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有局部的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表局部的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動項目，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鍾以上，60分鍾以下。最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間范圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體里儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間范圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間范圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的周歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練枯賀，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
9. 我想知道多久能減掉肚子上的肉~
最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多亂姿。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能凳春把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老嘩粗絕舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 ok