1. 吃多了通過運動能消耗掉嗎其原理是什麼
減肥最有效有氧運動是游水：游泳是減肥瘦身最好是的有氧運動減肥，因為在游泳的時候會開啟渾身上下的肌纖維，水中健身運動三十分鍾所耗費的熱值相當於在地面兩小時健身運動所耗費的，游水僅有保證30min之上才具有減肥瘦身的效果，一周確保2到3次減肥瘦身最好，一般鍥而不舍一個月左右就能見到減肥瘦身了，除此之外也要搭配營養搭配，避免暴飲暴食和油膩之感油炸食材。
這種磷酸原的特點便是迅速但量減少，這也是為什麼所達到的高強度訓練要不了多久就會感覺身疲。而且力量訓練基礎代謝由於磷酸原的糖原進行「嚴重不足引燃」，還會導致許多的硫酸銨，乳酸菌的堆積會到當下導致的部分肌肉酸脹，就是好多人經常經常說的泵感。
2. 飯吃得很多當靠運動減肥可以嗎
很難
人體的七大必要元素中，只有三大是有能量的，為碳水化合物、脂肪、蛋白質。它們分別被稱為：最活躍的碳水化合物，功能大戶脂肪和怕燃燒的蛋白質。在人體的正常消耗過程中，最先消耗的是碳水化合物，其次是脂肪，這兩者的消耗都必須要有酶和輔酶的催化才能進行，在無酶催化下會燃燒的就是蛋白質。而飯的碳水化合物大戶，運動消耗再大也只能抵消你吃進來的食物。
還有節食或者抑制飢餓等減肥方式也是不可取的，剛開始有效果後面沒有酶跟輔酶就會分解蛋白質了，心肝脾肺腎組成都是蛋白質。
3. 吃撐了可以做什麼運動來緩解
吃撐了可以做什麼運動
1、洗澡：洗澡會讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐後，可以洗個澡，這樣不會那麼難受。如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗後靜坐或是慢慢散步。
就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室內升溫，出了一身汗，然後再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內酯等利尿葯物促進排尿。
2、運動：雖說運動有助消化，但是，吃撐後千萬別在飽腹狀態下運動，特別是不要做劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐後1小時。
3、喝水：喝水能促進消化，因而不少人在吃撐後，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進去的是大量乾燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導致食物在消化道里膨脹，那樣會更難受，甚至會損傷腸胃。
4、喝蘋果醋：我們知道，腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐後，可以喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
5、對症下葯：暴飲暴食後，容易因菌群失調引起腹瀉，不妨先選用乳酶生、乳酸菌片，緩解症狀。此外，平時有胃病的人出現胃酸，可以吃點達喜;惡心、嘔吐、燒心時，建議用點嗎丁啉。消化葯多含消化酶類，因此吃葯時還要注意搭配。如乳酸菌制劑不能與抗生素合用;嗎丁啉若與抗膽鹼葯同時服用，就會減弱葯效。同種類型葯物也不要一起服用，以免用量過多，加重腎臟負擔。
6、中葯好茶來相助
(1)山楂麥芽茶
材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);
調制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。
山楂具有葯用功效，由於它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對於飲食過多，吃後感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。
（2）紅白蘿卜湯
材料：橘餅(2—4個)、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);
調制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。（3）青木瓜排骨湯
材料：青木瓜(1個)、排骨(適量);
調制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。
（4）蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);
調制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
除了以中葯茶或是食療以緩解症狀，不小心吃撐了，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進胃腸道蠕動，幫助消化。
4. 減肥期間今天中午吃多了，如果我現在加強運動，今天吃的能不能消耗掉啊，我不想明天體重有上升的趨勢啊
當然可以，只要運動消耗的卡路里大於吃進去的卡路里就有減肥的作用，但是記得剛吃完飯不要立即鍛煉，很傷身體的
十片並圓脊左右的蘇打餅干，150g的酸絕滲奶，三小片鍋包肉，切的三小塊南瓜大概8734卡腔慧路里，跑步一個半小時就可以消耗掉
5. 吃了東西後，運動幾個小時，吃進去的熱量能和運動消耗的熱量抵消嗎
要看你吃的零食加起來有多少卡路里，一般搜型蠢來說現在零食卡路里都嚇人，幾個小時都租襪消耗世陪不了的。
如果你計算無誤的話，可以抵消的。
我的方法是，把零食多咀嚼，到最後不要咽下去，吐掉，哈哈，薯片我就是用來過嘴癮
6. 運動可以抵消掉自己吃的熱量或者東西嗎
能抵消,但是否能全部抵消要看你吃了什麼,吃了多少和運動量多大。
7. 吃了東西後運動，熱量能抵消嗎
能抵消，蠢老但是否能全部抵消要看你吃了什麼，吃了多少和運動量多大。一般情況，運動很難抵消全部熱量的者檔神，舉個例子首虧，跑一萬米的消耗量抵消不了一包薯片的熱量。
8. 多吃的東西可以用運動來抵消嗎
可以，只要你運動消耗的能量多於攝賀閉吵取的能量就可以
不過一般
不要這么禪侍做
，因為運動的太多會使人變老，吃高脂肪的食物對人體也沒有好處。盡態渣量不要多吃吧，太折騰自己了~~