A. 跑完步晚上餓的不行能吃水果嗎
跑完步晚上餓的不行能吃水果嗎
你好，夜晚不適合運動的，一般夜晚運動消耗人體陽氣反而是不利身體健康的
指導意見：
可以適當散步下不適合鍛煉，晚上消耗大過後是可以用稀飯的，水果也可以適當吃
晚上10:00鍾跑完步能吃水果嗎
什麼時候都可以，早晚7點相對時可分解吸收，21點前少食，22點後不食，少飲，慢飲，
晚上跑完步吃水果會胖嗎
跑完步馬上吃東西不是什麼變胖不變胖的問題。運動是全身血流重新分布，集中供應心腦、骨骼肌，胃腸蠕動減弱，消化系統機能下降。此時吃東西加重消化道負擔，容易引起消化道反應——惡心嘔吐、腹痛腹脹、消化不良。這些反應都比較快，一般能夠阻止你吃很多東西。所以不會出現變肥這種現象的。在運動30分鍾以後，少量吃一些水果，有利於促進胃腸蠕動和補充vit和能量，不會造成變胖。不過一般健身以後都吃肉類，補充必需氨基酸，促進肌肉組織的增長。
晚上跑步前後能吃水果嗎
應該跑步前吃·那樣就會把麵包的熱量消耗掉·而後者是把消耗掉熱量的都補了回來·等於不跑
跑完步吃水果好嗎
只要不是立即食用就可以，最好等30分鍾左右，可以及時補充人體所需的能量和水分。
建議吃一些香蕉。
劇烈運動後常常會使人感覺到很累,身體疲勞無力,同時精力也會下降,讓人食慾不振。有些人由者磨於生活節奏過快,精神壓力太大,感到身心疲憊,同時身體上也會出現慵懶無力等狀況。這個時候,如果多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物,對恢復體力、精神有著很好的幫助。
人們在運動時,尤其是參加高強度的運動時,體內的能量需要不斷消耗,人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡,人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量,人就需要大量排汗。如此一來,人體內不僅要排出一定的水分和鹽分,還會隨著汗液排出一定量的礦物質,其中鉀是較為重要的一種。然而,鉀在人體中發揮著非常重要的作用,它能維持人體細胞內外的正常滲透壓,參與機體組織細胞的新陳代謝,增強人的神經以及肌肉的興奮性,尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀,就會感覺到四肢無力,渾身酸軟,體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重,還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
在感到疲憊時,適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素,能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分,是色氨首基斗酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分,還能幫助大腦製造血清素,對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義
但香蕉性寒,脾胃虛寒者須慎用,以免引起腹瀉、腹痛。同時,腎功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要 *** 乃至不食為好。
晚上跑步 合適嗎，運動完後能吃水果嗎
太晚了也不好，容易睡不著！運動後可以吃些水果，或則喝點水！
晚上能吃水果嗎？
當然可以鋒胡，不過不要吃酸性的的水果哦。容易壞牙的。
跑完步回來吃水果好嗎
看你目的啦，若是為減肥水果只吃一個的一半，如蘋果只吃一半，其它像櫻桃類的也少吃點，因水果糖份高，吃了你就白跑了。請在運動後過20分-30分再吃，讓血液從體表迴流到體內，這樣才最好。剛洗完澡馬上吃飯或是反過來，對身體都不好。運動與吃水果也是一樣，間隔20-30分再做，這算是科學知識的生活運用。
晚上九點跑完步治好休息一下吃水果會胖嗎
不會的。水果是促進消化的呀。只是白天吃水果比晚上好，尤其是早晨吃水果效果會更好。而且晚上九點以後盡量不要吃東西了。
B. 運動後吃水果可以嗎
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
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運動後飲食的注意事項：
1、運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
2、如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。
C. 晚上運動完能吃水果嗎
建議補充一些碳水化合物，或者蛋白質。要攜蔽注意的是，一般水果都含有果酸，假如你旦毀補充完蛋白質，例如喝牛奶或者吃雞蛋就不建議吃水果了。另外，水果的含糖量比較高，可以在餐後，或者肚子餓的時候補充一下。但是模隱備不建議在睡前吃水果。
D. 劇烈運動後能不能吃水果
劇烈運動後能吃水果，吃香蕉比較好。
運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素B6、鉀和鎂等。運動前千萬別忘了帶一兩根香蕉。
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運動後不能吃的食物：
1、糖果
糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，卻不知道運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。
2、花生
花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物，在人們心目中絕對是補充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，一樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。
E. 夜跑後可以吃水果和酸奶嗎
夜跑運動後可以喝酸早段茄奶，但是，最好不要馬上喝，隔半小時比較好。立即喝容易加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既陸察降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。水燃昌果的話，可以直接食用。
F. 運動後多久才可以吃水果
運動後多久才可以吃水果
運動後多久才可以吃水果，強烈的運動會使人脫水，運動後要馬上補水。有些人在運動後馬上吃水果，用水果代替生理鹽水來補水，這是不對的。下面是我收集的運動後多久才可以吃水果相關內容，希望對你有幫助。
運動後多久才可以吃水果1
運動後多久可以吃水果
一般建議半小時之後食用。
運動之後不能立馬食用水果，因為運動結束之後，人體的中樞神經處於興奮的一個狀態，此時胃腸道的蠕動速度較快，若是立馬食用水果，會對腸胃有所刺激，易造成消化不良等胃腸道反應，因此，運動結束之後建議半小時再吃水果，此時人體消化系統已經恢復，不會對自身健康帶來不適症狀。
運動完吃水果會胖嗎
適量食用並不會。
雖然水果中含有碳水化合物，但是運動結束後，體內能量代謝的環境並不會將碳水化合物轉化為脂肪，且運動時人體消耗了大量的肝糖，適量的食用水果，能夠補充人體豐富的營養，幫助人體恢復體力，對運動之後的缺水、頭暈等情況有所緩解。
晚上運動後吃什麼水果
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素，而健身時人體消耗了一部分鉀元素，這時食用一根香蕉能夠補充能量，還能緩解疲勞，幫助身體恢復。
菠蘿
菠蘿中含有豐富的`果酸等有機酸，運動之後適量的食用，能夠幫助身體恢復，緩解運動導致的肌肉疲勞、身體缺少等情況。
蘋果
蘋果是日常生活中常見的水果之一，其中含有多種維生素，運動之後，適量的食用能夠補充流水的水分和維生素，還能增加肌肉力量。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的抗氧化成分，叫做花青素，具有消炎的作用，在運動之後適量食用，不僅能夠補充能量，還能緩解炎症。
運動前可以吃水果么
半小時前可適量食用。
在運動前半個小時，是可以適量的水果的，並不會對跑步有所影響，且水果中含有多種維生素、碳水化合物、鈣、磷等營養成分，可以補充人體水分，為跑步提供能量，但是運動前30分鍾內是不宜食用水果的，以免跑步時出現腹脹、腹痛等不適情況。
運動後多久才可以吃水果2
運動後可以吃水果嗎
運動後可以適量的吃水果。
需要注意的是，由於運動之後消耗了的大量的能量和水分，不能馬上就吃水果，而且在水果的選擇上是有講究的。
運動後多久可以吃水果
經過劇烈的運動後， 運動神經中樞處於高度興奮狀態，在它的影響下，管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制，同時在運動的時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內器官的供應相對減少，所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鍾後才能恢復，所以要吃水果最好在30分鍾以後。
運動後吃什麼類型的水果好
運動後吃鹼性水果，依靠它們的成鹼作用，可以消除體內過多的酸性物質，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。
適合運動後吃的水果推薦
運動後適當的補鉀很重要，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充運動時流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補充 糖分，還能製造血清素，有效消除神經系統疲勞，調節激素系統功能。此外，香蕉中的生物鹼還能振奮精神。
運動後不能吃什麼類型的水果
正常人體液呈弱鹼性，在進行鍛煉之後，體內的糖，脂肪，蛋白質，無機鹽大量分解，在分解過程中產生了乳酸，磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激到組織器官，會導致肌肉，關節酸脹，所以這個時候不宜食用一些酸性水果，以免導致體液更加酸性話，不利於消除疲勞。
G. 運動之後可以馬上吃水果嗎
運動之後可以馬上吃水果。
運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素B6、鉀和鎂等。
運動後也適合吃酸奶，酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利瞎轎吸收。如果運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果。
(7)晚上剛運動完可以吃酸水果嗎擴展閱讀
運動後不能吃的食物：
1、糖果：運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容磨宴肆易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，但運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。
2、花生：花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物，是補充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，一樣增加了祥棚體內酸濃度，加重酸分解的工作。
3、雞蛋：雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸鹼平衡。
H. 運動後可以吃水果嗎 運動後能不能吃些水果
1、運動過後可以吃水果。運動過程中，身體會流失大量的水分，運動過後吃水果可以為身體補充水分，水果中還含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等營養元素，運動後吃水果還鎮運可以起到緩解疲勞、補充能量的作用。
2、建議不要在運動後立馬吃水果，以免引起腸胃不適。 從健康的角度考慮，在運動結束20分鍾後可以開始喝水前飢，喝水應少量多次，運動結束後30分鍾後可以開始適當的吃些水果，補充御悔梁能量。
I. 運動完可以吃水果嗎
可以。運動時體內的糖、蛋白質、脂肪分解產生大量肌酸，使人感覺到渾身酸痛。這時血液的PH值也呈酸性，應該吃一些鹼性食物，而水果是鹼性食物，杏、沙果、鋒祥跡檸檬等囗感非常酸的水果宴前，也是鹼性食物，所以運動後可以吃水果，可以中合體內的肌酸，緩解疲勞，使機體更快恢復，有利健康。
運動後可以吃水果。因為運動時體內的糖、蛋白質、脂肪分解產生大量肌酸，使人感覺到渾身酸痛。這時血液的PH值也呈酸性，應該吃一些鹼性食物，而水果恰恰是鹼性食物，即使是杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果，它們也是鹼性食物，所以運動後可以放心、大膽的吃水果，可以中合體內的肌酸，緩解疲勞，使機體更快恢復，有利健康。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝銀並。橙子80％都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β－胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
J. 健身後晚上可以吃水果嗎，喝酸奶么
健身後可以吃水果喝酸奶的，但是如果是晚上那就最好喝酸奶，不適合吃水果，因為晚上喝酸奶能夠助眠並促進晚間腸胃消化，晚上吃水果容易增加胃酸分泌。