Ⅰ 運動過後能馬上就游泳嗎
這樣不好。因為你運動後身體會產生大量的熱量，而游泳池的水一般都是涼的，這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病能力，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。
還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，因肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。
(1)運動出汗後多久可以游泳擴展閱讀
參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。
游泳前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
Ⅱ 健身後能立刻游泳嗎
健身後不能馬上游泳
運動後不能馬上游泳，原因如下：
一、容易造成散熱困難
運動過後，會流大量的汗水，這時你的身體熱橡斗量就會增加，同時心臟、肺等也會增加活動。這時候一定要將體內的熱量散出梁螞磨去，不然體溫會物敬升高，這樣的情況下如果洗澡就會使體內的血管收縮，造成散熱困難。
二、容易引發感冒
由於運動流汗後馬上洗澡，人體就會從熱環境過度到冷環境，這樣由於不適應這種變化，就會感冒。
三、容易皮膚毛孔堵塞
人體在運動前本來血液是正常循環，皮膚的毛孔收縮狀態，但運動後體內血液循環加快，皮膚毛孔大量開放，處於擴張狀態。這時候的突然洗澡就會使得身體血管收縮，皮膚毛孔堵塞
Ⅲ 跑步後可以游泳嗎
跑步後可以游泳
Ⅳ 跑步之後什麼時候可以游泳
游完泳隨時可以跑步，但是跑完必須等身體涼一些再游泳。不然涼水的刺激很容易感冒或者得毛囊炎一類的皮膚病。時間沒有什麼具體的。只要不流汗基本就可以了。補充些高蛋白的東西。不然容易抽筋。
Ⅳ 健完身多久可以游泳
很多朋友健身完之後身體排出大量的汗，都亂瞎喜歡去游泳來緩解一下。那麼健完身多久可以游泳?下面一起和我來看看吧。
健完身多久可以游泳
1、健完身多久可以游泳
一般來說,身體比較好的人,在健身完後如有游泳的需要,應該稍作休息,把汗抹乾,等體溫、心率和血壓等恢復正常狀態後再去游泳。另外,游泳時強度不宜過大,要保證體力的存留。
力量型鍛煉與中強度的有氧運動對人體的保健各有側重,如果兩種運動配合得當,作用可以互補,從而達到事半功倍的效果。但是,在沒有專業教練的指導下,老百姓對這種套餐式的健身項目要謹慎。劇烈運動後立即跳進冷水游泳是很危險的。由於身體各系統尚未恢復到安靜狀態,血流加快,毛細血管開放,心跳頻率快,血壓升高,體溫增高,這時馬上受冷刺激,輕則感冒受涼,重則導致濕邪內侵,引起關節炎、風濕痛等。
2、什麼情況下不能游泳
空腹
空腹游泳,由於身體血糖低,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。空腹不游泳,游泳者在游泳之前,應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。
酒後
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會。請將酒後游泳等同槐手於酒後開車,引以為戒。
飯後
飯後飽腹時游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。飯後要休息30分鍾至一小時後再下水游泳。
3、哪些人不適宜游泳
患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。
患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。
患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發生溺水事故。
鼓膜乾性穿孔者下水後,水就會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳,因為中耳腔內帶病嘩明空菌的膿液可能流入泳池水裡,污染其他游泳者,並使自己的慢性化膿性中耳炎急性發作。
婦女月經期、孕婦、產後兩個月內、人工流產或結扎輸卵管一個月內、上環後半個月內均不能游泳。
患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動後的人和酗酒者,不要馬上進行游泳。
游泳前做什麼熱身運動
建議在下水之前先作淋浴,能使身體適應水溫。下水前一定要做好熱身運動,切不可偷懶。通過伸展運動、拉伸運動等動作,把身體各關節、肌肉活動開,讓身體感到微微暖意,下水後不容易出現抽筋等意外狀況。當游泳者出現睡眠不足,身體過於疲勞的情況時,最好不要下水游泳。
為了避免患上“游泳肩”,可以進行以下熱身運動:單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩;單臂上舉,向對側彎腰並盡量伸展,換臂重復。
腿部肌肉的放鬆對於游泳運動也是相當重要,雙腿在體前伸直並分開,保持背部和膝蓋挺直,從胯部向前屈體,雙手從腿內側抓住雙腳的腳踝,保持這個姿勢,感覺大腿內側的肌肉被拉緊,然後放鬆,重復。一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀干向前伸展,然後向後仰身。重復幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。
最重要的還是運動量的控制。游泳的運動量和運動時間也要因人而異,控制好運動時間,以每次游30分鍾至一個小時為宜,這時的身體也會感覺很暖和。
經常游泳的常見好處
改善肌肉質量
雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
保持關節健康
關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的沖擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的康復。
有益心血管健康
Ⅵ 剛在跑步機上跑完，出了一身汗，最短多久可以去游泳
建議你跑完步以後過去幾分鍾，用溫水洗一下澡，再去游泳
Ⅶ 運動後游泳可不可以
運動後游泳可不可以
運動後游泳可不可以？在炎炎夏日游水是大家最愛的一項健身運動，可是游水也是有許多 的常見問題與忌諱需要我們高度重視。所以說，運動後游泳可不可以？下邊我就來詳細介紹一下相關知識點吧。
運動後游泳可不可以1
不適合立刻涼水澡、游水、吹風機或用中央空調：有些人圖一時爽快，運動過量剛一完畢，立刻就用電扇吹，進到中央空調室或在蔭涼出風口處納涼。這會帶去人體許多發熱量，使皮膚溫度降低過快，根據中樞神經系統反射面活動，會造成呼吸道血管收縮，鼻微絨毛晃動很慢，減少部分抗病性工作能力，這時內寄生在呼吸系統內的細菌病毒便會很多繁育，非常容易引起傷風、發燒感冒、氣管炎等病症。
還有的人運動過凳慎清度馬上就排水游水或馬上開展冷水澡，因身體溫度和水的溫度相差太大，也易產生小腿抽筋。因而運動過度先要擦拭汗水，等汗已不出時，再開展游水或冷水澡比較穩妥。運動過度若體溫過高，可擦拭汗後，用輕風減溫，如拳擊運動員。運動後，尤其是出汗多以後不是建議馬上游水的。
假如運動出汗以後忽然跳下泳游池游水，那麼得了關節炎或是風濕病的幾率會十分大，在中醫學來看，一個人身體出汗以後馬上觸孝橋碰冷水，那麼這時寒症濕濁更非常容易根據皮膚毛孔入侵到人體，進而會之後生病種下安全隱患。恰當的作法是，運動出汗以後應當在陰涼的地方休息，而且補充好水份，待到身體恢復以後才去游泳。
運動後游泳可不可以2
一、忌進餐時間前後游水
空肚游水會影響胃口和消化吸收作用，也會在游水中產生頭暈目眩睏乏等出現意外狀況；飢餓感游水亦會影響消化吸收作用，還會繼續造成胃痙攣，乃至嘔吐、腹痛狀況。
二、忌運動過度游水
運動過度立刻游水，會使心臟加重負擔；人體體溫的驟降，會抵抗能力變弱，造成發燒感冒、扁桃體炎等。
三、忌生理期游水
月經期游水，病原菌易進入子宮、雙側輸卵管等處，造成感染，造成月經不調、月經量過多、月經時間長。
四、忌不在了解的`海域游水
在純天然海域游水時，切勿輕率排水。凡海域周邊和水中狀況繁雜的都不適合排水游水，以防出現意外。
五、忌長期暴曬游水
長期暴曬會造成日曬斑，或造成急性皮炎，亦稱陽光燒灼。為避免日曬斑的產生，成功後最好用傘遮光，或到有綠蔭的地區歇息，或用毛巾在的身上維護皮膚，或在人體外露處塗防曬乳。
六、忌不做熱身運動即游水
溫度一般總比體溫過低，因而，排水前棗前務必做熱身運動，不然易造成人體不適。
七、忌游水後立刻進餐
游水後宜歇息一會兒再進餐，不然會忽然提升腸胃的壓力，時間一長非常容易造成胃腸道疾病。