❶ 減肥平台期多長時間呢
每個人減肥的時候都會遇到平台期，那麼大家都知道，減肥平台期多長時間關乎著我們能否真正瘦下來。因為你只有堅持過了平台期，才能真正的瘦下來，否則只能是反彈的後果。 每個人在減肥過程中出現平台期的時間長短不同，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。 其實相關專傢具體也沒有研究過，因為每個人的平台期都不一樣。有的只有幾天或者一周，有的能高達半個多月甚至一個月。只要大家堅持過了這段時間，你自然就能瘦下來，如果在這段時間里你被飢餓或者別的困難打敗了，那麼你只有反彈，沒有別的路可走。那麼 減肥平台期是絕大多數減肥者都會遭遇的知族經歷，很多人就是在這時放棄減肥，不注意保持減肥成果，導致反彈。所以如果您在平台期堅持住了，您就是那些勝利者中的一個。記住你的減肥平台期多長時間，「在平台期不反彈，就是進步!」注意積累減肥心得，找准機會搭中弊突破平台期。 減肥平台期多長時間還需要看你個人的體質，等你感覺體重已經不受飲食的影響時，就說明平台期已經過去。如上所說，平台期只要不反培襪彈，就說明你沒有失敗。現在大家知道減肥平台期多長時間了吧?推薦閱讀：教你如何突破減肥平台期
❷ 減肥多長時間是平台期
1、減肥平台期是每一位正在減肥的女性都會遇到的一個階段，至少減肥一個月以後才會出現，只是不同的人平台期的時間不一樣而已，有些人只有短短的一周，有些人如滾清卻長達幾個月時間，平台期這段時間還是挺難熬的，希望減肥的女性在進入平台期之後一定要克服種種困難，堅持下去，體重還會繼續下降的。不過一旦進入平台期說明身上的脂肪含量已經非常少了，減重的幅度要比以前少很多。
2、減肥平台期的時間是由很多因素決定的，最為常見的因素有體重、渣前身高、體質、使用減肥的方法，減肥的原理就是攝取的熱量一定要小於支出的熱量，這時候就會燃燒脂肪了，漸漸地就達到減肥目的了。減肥的女性同樣需要注意一下平時的飲備慶食，如果這時候不注意飲食的話脂肪還會反彈性的增多，那麼這樣就前功盡棄了，當大家度過平台期之後減肥就成功了。
❸ 減肥的平台期有多長時間
這個要根據個人的體質了。有的就幾天，有的一個正顫星期甚至有的會一舉孫敗個月。
平台期的時候試著改變飲食，加大訓練強度，或者是大吃一頓，平台期就會凱慧沖破啦
❹ 體重平台期一般多久
很多減肥者依照節食+運動的方法進行減肥，經過一段時間後，體重有明顯的下降，但體重下降一定程度後卻一直停滯不前了，這是為什麼呢?這個時候你很有可能就是遇到了停滯期，也就是平台期!
減肥平台期會持續多長時間
每個人的體質、飲食和消耗不同，平台期的時間長短也會不同，短的只有一兩周，長的則會達數月。只要攝入和消耗相等，平台期就會一直存在，直到能量收支平衡被打破，體重才會重新進入下降通道。
3個方法，教你突破平台期!
1.改變刺激
對於很多通過跑步減肥的人，如果你一直只做一種類型的運動，那我們的身體會對這一類的運動逐步適應，適應之後，我們相應的消耗會逐步實現經濟化，身體也會慢慢地向最適應這項運動的方向發展。
平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加豎宏入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入局部的無氧運動，如仰卧起坐、啞鈴。
無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。開始階段肯定會感覺有些吃力，大約5-7天後，你的身體就能適應這種變化。
2.提高強度
在減肥平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。
我們要給身體不同的刺激，最好是每次訓練都有新變化，比如余鍵冊增加負荷、改變動作順序，縮短休息時間等。
3.改變飲食
到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食亮伍量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。
你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝助你盡快走出減肥平台期很有幫助。
停滯期通常不會維持太久，一般是1-3周，長的1至三個月左右。
打擊平台期的隱藏殺手，實現突破
1.小心隱藏的熱量
果醬和大部分調味料，例如：西紅柿醬、烤肉醬和色拉醬等，都含有糖或高果糖玉米糖漿。這些熱量一不小心就吃進肚裡，別小看每次吃沒多少，累積的力量可是很恐怖的。
2.小心忽略的熱量
避免一邊看電視、看書或寫作，又一邊吃東西，通常會讓我們忽略有多少東西吃進肚子里，一轉眼就過量。減肥最好每天只吃三餐，注意吃的時間也要固定，而且要記錄吃進多少「份量」還有「熱量」。
3.減少食物份量
勺吃一片全谷麵包或勺吃一碗飯，回報就是體重計上指針又內縮一個刻度。如果還沒減輕，那看看平常有沒有吃點心的習慣，有的話最好戒了吧!
❺ 減肥的平台期一般有多久啊
意見建議：您好，一般有一星期或兩星期不等，也有一個月的，這物隱時候自己要繼續堅持，不要灰心，有許多人都是在這個時候放棄了，結果之前的努力都白費了，也有人度過後減的很快的，之前的日子都熬過了，也不差這幾天，多想想只要想著過了平台期，就會大有收獲的，要是能增加也些運動，說不定平台期會過的快些，一般運動減肥的人過指納平台期罩逗廳，都是加大運動量，千萬別放棄!
打字不易，如滿意，望採納。
❻ 減肥時多長時間才是平台期
??你好，每個人的平台期是不一樣的，很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，物隱到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。
??人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的姿罩消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重跡螞鬧就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。
❼ 減肥平衡期大概有幾天
在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台毀兆高期。大概一個星期左右，只要把減肥堅持到底，突纖尺破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，猜老體重下降的幅度會很小。
❽ 你們的減肥平台期都持續多久，什麼時候出現的，又是怎麼度過的呢
其實減肥是一件非常個人化的事情。別人祥穗升的方法看起來再有效，放到你自己的身上，可能就失靈了，所以具體的方法並沒有太大的價值，而是一套行之有效的瘦身模式。對於平台期更是如此，個人化太強，所以也無法謹老一族虛概而論。
首先，平台期出現的時間，因人而異。有些人剛開始減了幾斤，就會遭遇平台期，而有些人減掉10斤會遇到，但有些人甚至減掉了20斤甚至30斤才遇到平台期。
通常來說，第一個平台期，一般出現在減肥開始的20天前後，或減掉了5-10斤左右。
其次，問自己的平台期會持續多久，就相當於患者問醫生，病情要多久才能康復一樣，任何負責任的醫生，一般是不會直接回答患者。
平台期的持續時間，每個人的情況顯著不同。對於從未減肥過的小夥伴來說，可能一周半個月就過去了，而對於經常減肥失敗又反彈的困難戶而言，有些人半年了還在堅持，這都是正常的。
關鍵是在減肥過程中，平台期並不止是一個。以三個月期限，平台期一般會有4-5個，但第一個平台期是最煎熬的。
而突破平台期，是需要一套體系化的方法和策略的，不是咬緊牙關拚命堅持就能有效。希望對你有幫助。
❾ 減肥平台期一般多久
每個人的減肥生活當中都會碰到瘦身的平台期，到了平台期不管你怎麼減肥都會達不到效果。那麼?下面跟我一起來看看吧。
1、減肥平台期一般15到20天
減肥平台期即減肥過程中連續兩周以上出現體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。減肥平台期一般是發生在運動計劃執行3星期～1個月後,就算保持持續運動,體重也沒有繼續下降。減肥平台期的時間段大概有15到20天左右,可能是你的身體也許適應了這種運動方式,因此想要塑造的部位就較難瘦下來,也可能因為你運動量太少,減肥效果才會停滯不前。
2、什麼是平台期
不管你是從事重量訓練、無氧運動、有氧運動等,但你不斷的在重復同樣的運動時,你的身體慢慢會「習慣」。
比方說,對於要以跑步來「減重」的朋友來說,剛開始跑步時,身體還不認識跑步這項運動,步伐大小可能忽長忽短,節奏可能忽快忽慢,身體會感覺到痛苦,費力!運動後也可能感到全身酸痛。
在持續規律的運動下,這時候的辛苦會換來明顯的減重效果。
而當你以同樣的步伐、速度及距離持續一段時間之後,你會發現,「體重」降不下來了!稱這為減重撞牆期。
簡單來說,你的身體已經「習慣」這項運動,身體不再感受到這么多的辛苦,運動後身體也不再感受到這么多的不適應,身體學會節約能量了!卡路里的燃燒也就不再進步了。你體能不再進步了。
3、平台期體重會上升嗎
可能會。所謂平台期的意思,本身就指的是是減肥過程中出現連續兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段,其中就有說可能上升的意思。不過,一般來說,如果你平台期按平時保持飲食適度並經常運動,那你的體重不大可能突然增加。
但是,有些人在平台期看體重一直不降,或有放棄的思想及做法,不太顧忌飲食等,以及內心較為浮躁,這時就比較容易反而體重上升反彈了。
減肥平台期大概多久能突破
減肥平台期多久能突破,這個由很多因素決定,如一個人的身高、體重、體質、克服平台期的減肥方法等都會影響平台期的時間。當攝取的熱量小於支出的扮轎熱量時,人體就在燃燒脂肪,就開始減肥了。平台期也一樣,只是身體已經適應這種運動方式或者是飲食結構了,進行調整之後,歸根結底還是要回到關鍵因素熱量上面來,當熱量還是持平的時候,仍然會處於平台期,當攝取的熱量小於支出的熱量時,人體就突破平台期了。
如何沖破減肥平台期
1、小心隱藏的熱量
果醬和大部分調味料。這些熱量一不小心就吃進肚裡,別小看每次吃沒多少,累積的力量可是很恐怖的。
2、小心忽略的熱量
避免一邊看電視、看書或寫作,又一邊吃東西,通常會讓我們忽略有多少東西吃進肚子里,一轉眼就過量。
3、減少食物份量
少吃一片全谷告灶麵包或少吃一碗飯,回報就是體重計上指標又內縮一個刻度。
4、不碰咖啡因和酒精
咖啡會增加胰島素分泌,而導致體重增加,所以盡量不去碰含咖啡因飲料。
5、增加運動量
減肥只靠飲食不行,運動量也要夠才可以,建議大家每個星期運動3至5天,秉持333原則,每星期3天,每次30分鍾,心跳130為最好。
6、喝大量的廳友肆水
建議大家每天喝水2000cc至3000cc,使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食慾,也能保持身體中有充足水分。
❿ 什麼叫做減肥平台期它一般有多長時間如果度過
減肥平台期就是指你在減肥一段時間後，再減也減不了的時間內槐亂就叫「減肥平台期」。在這期間，盡管你很努力的節食、鍛煉，但體重就是不會下降。倒霉的話反而會再增拆明談幾斤。
減肥平台期的持續時間，每個人都是不一樣的。少則幾星期或一個月，多則就會更旅碰長。視各人體質而定，無規律可循。
在這期間，首先要保持良好的減肥心態。同時，也要更加堅定減肥的決心！因為有不少的女孩子就是因為沒有度過平台期而對減肥失去信心，從而減肥失敗。在飲食方面，就盡量的清淡，午餐和晚餐就可以完全由水果加酸奶代替。早餐記得喝牛奶，牛奶中豐富的鈣元素可以燃燒脂肪。在運動方面，可以參照《女刊
瘦美人》中教的減肥操，每天做幾次，短時間內就會有效果的。
貴在堅持！加油!!!