⑴ 生理期後幾天可以運動
問題一：一般經期的第幾天就可以做激烈運動？ （1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15――30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（前彎仔剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支持，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長鬧螞遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
問題二：月經來完幾天可以運動 您好 成都 喜得兒 醫院為您解答：
病情分析：
您好，您的這種情況一般在月經干凈後就可以適量運動。
指導意見：建議您，最好先避免劇烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，最好不要參加長袍，可以騎單車，但是要避免勞累。
問題三：月經完後幾天可以運動 病情分析慧汪：
這個一般適當的運動是可以的.劇烈的就不行了,這一般是會引起一些疾病嚴重的會不孕不育的
指導意見：
所以平時多運動是好的但是在月經前後就不要運動了,避免這個器官損傷造成不適.
問題四：月經第幾天可以做運動 你的（跑步，跳舞，跳繩）都算比較輕的運動。一般在月經後第四天就可以鍛煉了。你可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致你的月經增多。
問題五：月經結束後幾天可以運動？ 5分 月經是每個正常女人的很自然的生理現象，既然月經是人體正常的生理現象而並非疾病，更談不上對人體的傷害，那麼按照常理而言，即使月經來臨時，也可以過著和平常一樣的生活，當然也可以適當地做些體力勞動和運動。.對多數人而言，月經不但不影響日常生活的活動和運動，而且適量的運動，如做體操等反而可以使腰部靈活又不致有倦怠感，輕松的戶外運動還可以給人帶來一份好心情，轉移了對月經過多的注意力，減輕了經期的不適感。不過月經期間還是適當 減少運動量，避免劇烈的運動。
問題六：月經期間能運動跑步嗎 女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
「如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
問題七：經期結束後幾天可以做腹部的鍛煉 100分 首先幫你普及下減肥知識。你單做這些動作，按照你的理解 是不會減肥的。減肥的過程是燃燒脂肪的過程，必須要在脂肪燃燒的過程中進行的，你的熱身運動要做45分鍾左右才可能燃燒脂肪，這個時候 結合你以上說的動作，再練個30分鍾左右，這樣才是有效的減肥腹部練習。不知道你是否這樣做的呢，前面的熱身可以用跑步，跳舞，跳繩，健美操等各種方法進行，只要保持身體熱，最好出汗的方法進行熱身。
問題八：請問月經後幾天可以做劇烈運動，例如是仰卧起坐？ 首先月經期劇烈運動就不行，尤其是腹壓大的，像跑步還有仰卧起坐都不行的。以前我是運動員，一來那個，老師都不讓訓練，償去一遍走圈去。你起碼得3-4天以後不多了在做運動，並且還不能幅度太大，你本來就有病了，你最好等完事了在做，或者最後兩天，不多了，完全不多了，在做仰卧起坐。
⑵ 女人月經期可以跑步嗎，月經過後幾天可以跑步
月經是一個正常女性都存在的生理現象，有一些女性朋友在月經期間會感覺腰酸、乳房脹痛、心情還會很煩躁等，這一些其實都是正常的生理上的反應。很多人都明白，月經期間很多事情都不應該做。那麼，女人月經期可以跑步嗎?
女人月經期可以跑步嗎
從科學的角度分析，經期是女性子宮內膜脫落的正常生理現象，在經期跑步，可以促進血液循環，更加有利於經血順利排出，從而會緩解痛經的症狀，同時，還可以使女性的的神經變得輕松，不會因為月經周期的到來影響心情，但同時要注意跑步的強度，不可太長距離。如果平時每天十公里的運動量，可以在經期減半，以微微出汗為標准，在跑步後拉伸，盡快的更衣沐浴，避免感冒。畢竟經期的女性免疫力會有所下降。
如果女性朋友在月經來臨期間，並沒有出現較為明顯的痛經症狀，並且月經量並沒有出現過量的狀況，那麼我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環，幫助我們排出身體多餘毒素，對於人體來說有著極大到處。但是如果我們痛經十分嚴重，或者月經量非常多，那麼此時建議女性朋友們應該適當靜養。在月經期間需要我們注意適當滋補的問題，可以在家中做一些簡單的伸展動作，此時一定不要過量運動，因為這種情況可能帶來一定的傷害和影響。
月經過後幾天可以跑步
月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。在月經期內最好不要做劇烈運動，雖然是月經最後一天，經血量很少，但如果這時做劇烈運動，有可能會引起經血增加、經期延長。如果想要跑步，最好等月經完全結束再去。
月經結束後，這個鍛煉就是可以繼續了，一般的，在月經後第3天，就可以堅持鍛煉了。不過，你要注意，要是還沒有完全乾凈的話，就只能是少做運動，不要太劇烈。月經干凈了之後就可以去跑步，沒有影響。其實月經期也可以適當的進行鍛煉，這樣有助於促進體內的新陳代謝，改善盆腔的血液循環。但是要挑一些比較緩和，活動量不大的鍛煉，例如廣播體操，太極拳等。
⑶ 月經後幾天才能跳舞
等月經後你不覺得疲憊、腹痛或下體不適就可以了，畢竟是初次，怕機體不適應，3-5天後基本沒有問題了，祝身體健康，吉祥如意。
⑷ 月經第幾天可以跑步
因為我之前也是有顧忌，但是後來因為減肥，耽擱時間挺長的，所以就一直堅持運動，經期的時候也正常的運動，沒有停止，只是運動量稍微減少些，沒有之前的大，之後的兩三天恢復了，就直到經期結束（開始的時候堅持下來後，之後就沒什麼了） 因為我之前有請教過教練，說是無大礙，但每個人體制都不用，自己注意些還是好的
⑸ 一般經期的第幾天就可以做激烈運動
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。 （2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。 （3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。 經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。 女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支持，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。 臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。 同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。 當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
⑹ 月經來了能健身嗎,月經第幾天可以去健身
都說「健身難堅持」,剛開始健身的女性小夥伴常常會給自己不堅持健身找到一個很好的理由,那就是大姨媽來了,就可以休息了。我們都知道月經期間大量並且劇烈運動會對月經有一定影響，那麼下面我們一起來看看女性月經來了能健身嗎?
月經來了能健身嗎
其實月經期間是女士們免疫力，血液循環和激素含量以及情緒都很差的時期。所以一定不要在這時來健身，像跑步和動感單車等都算很重的活動了。而且這是抵抗力比較差，一不小心就會感冒發燒，嚴重時還會引起成荷爾蒙分泌異常，導致後面的月經時間不準，甚至不來都有可能。
一般月經期間可以唱唱歌，聽聽音樂，因為唱歌也可以提高肺活量，聽有節奏感的音樂，心率也會保持在一定水平，而且聽音樂還能緩解女孩經期的低落心情。同時也要避免參加劇烈的活動，比如跳高，百米賽跑和打球等活動都不宜參加。也不要進行俯卧撐等增加腹壓的功能呢訓練，以免改變子宮位置。還要避免參加水中活動，比如跳水，游泳和水球等項目。
患者也不宜洗冷水澡或用冷水洗腳，以免引起感染和造成月經異常。同時也要避免參加一些竟爭激烈的比賽，因為這些活動會造成高度精神緊張，進而便會導致內分泌功能異常。經期時的活動量要盡量以輕松為主，比如可以打太極拳等，也能幫助促進身體血液循環，及時緩解壓力，而到了經期後面幾天便可以適量打打羽毛球活乒乓球等。同時也要注意鬆弛腰腹部的緊張地方，多做一些伸展活動，最好以活動後感覺舒服為准。
其實健身不是一朝一夕就能迅速成功的，一般休養幾天不會影響你的健身效果。所以要注意避開月經期，日常再多加點體能訓練便可。而且月經期間也不能節食，要注意保持營養均衡，以免引起月經不調等問題，只要長期堅持，並細心護理，必然能幫你獲得苗條的身形，也能更加健康長壽。
月經健身
月經期間堅持健身鍛煉是一個適應過程，月經期的第1~2天應該不要有過多的運動量，運動時間相對要少，速度要慢，這樣就可以減少運動量。運動項目可以選擇做一些平時經常練習的項目，比如慢跑和散步。這個階段還適合做比較輕柔、舒緩的運動，比如瑜伽和太極這些緩和的徒手運動。
還可以根據個人的喜好選擇，比如打乒乓球、原地投籃等運動，這些運動能幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。第3~4天經血量就會減少，可以慢慢加大運動量了，第5~6天就可以正常參加鍛煉。
要提醒大家的是，來大姨媽的時候不能劇烈運動，特別是那些震動比較強烈、增加腹壓的運動，如快跑、跳躍、游泳等運動。因為它有可能會造成經血量過多或者影響子宮的正常位置。運動的時候，如果感到疲累就應該立即停止運動，進行休息，不然會出現出血過多或低血糖的現象。
月經期間要合理安排作息時間，要勞逸結合。不能繁勞過力，不然可能會使經期延長或月經過多。但如果太安逸的話，又會氣血凝滯，容易痛經。這個時期雌性激素分泌旺盛，人的情緒相對低落，會感到有一定壓力，特別是月經的前三天，所以這個時候要適當放鬆心情，多想一些開心的事，多做一些開心的事。一般月經期間是女士們免疫力，血液循環以及情緒都很差的時期，這時也不宜健身，以免引起月經不調等問題，還可能會導致感染。經期時的活動量要盡量以輕松為主，同時也要注意護理。只要堅持，很快便能讓你安度比較難受的幾天例假期。
⑺ 經期第幾天可以跳繩
經期第幾天可以跳繩
經期第幾天可以跳繩，女性朋友在月經期間並不建議做劇烈運動，但總有妹子耐不住，總想著動一動，這時就需要我們要合理安排運動強度，跳繩這種劇烈運動還是能免則免，不然會傷及我們的身體和子宮。那麼經期第幾天可以跳繩，現在就來看看吧！
經期第幾天可以跳繩1
跳繩是大多數人們喜歡的一種運動方式，它給人們帶來那麼多的好處，對身體有那麼多的幫助，現在有很多女性一進入青春期，就開始有了月經，運動要求就更多。不管是在家裡還是在學校里，都會告訴你一些你進入青春期來月經的一些知識和所要注意的事項，使你要加以注意這方面的問題，一個是經期，這許多女性都知道，要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰卧起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。
月經初期，許多女性會出現身體不適的.情況。因此，在經期到來的前三天，建議大家以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
經期跳繩有什麼壞處
導致子宮脫垂
跳繩的時候身體活動幅度過大，運動過於劇烈，容易引起子宮暫時性下降，如果長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂的危險。
影響正常月經周期
過於劇烈的運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而導致月經形成和周受到干擾，甚至導致內分泌功能紊亂，造成月經失調的現象出現。
誘發卵巢囊腫
經期進行劇烈運動的話，還有可能導致經血從子宮逆流進入盆腔，血液中的子宮內膜碎屑有可能附著在卵巢上形成囊腫。
導致卵巢破裂
跳繩的時候身體呈彎曲狀態，這樣容易導致腹部受到壓迫，碰撞，從而有可能引起卵巢破裂，出現下腹疼痛，甚至波及全腹。
經期第幾天可以跳繩2
如果確定經期已經結束了就可以跳繩運動
經期劇烈運動，可能會導致月經時間延長，月經血量增加，部分人可能還會出現腹痛腰痛，乏力等現象，甚至會合並一些婦科疾患，但是取決個體差異，對每個女生影響的程度不同。
建議月經期間做一些和緩的運動可以緩解疼痛
1、可以做些簡單的瑜伽動作來緩解疼痛。
2、月經期間本來就是需要做些柔和點的運動的，例如散步或快走，但是不要做壓迫腹部的運動。
3、根據人體規律，本來月經期間就是女人最虛弱的時候，抵抗力下降容易得病啥的。而且這個時候是補充營養的時候。減肥需要合理的在保證健康前提下進行哦。
4、月經期間後的一周是人體代謝的最快時期，非常適合減肥，這時候可以加大運動量來控制體重。但是注意月經期間和月經要來的之前一周是不適合減肥的，合理控制就好。
⑻ 月經剛結束可以運動嗎,月經前幾天可以運動嗎
有一些女生為了維持自己的身材，會選擇在飯前或者是飯後進行適當的運動，而女生在來月經的時候，因為是一個比較特殊的階段，所以一般是不建議劇烈運動的，那麼月經剛結束可以運動嗎,月經前幾天可以運動嗎?
月經剛結束可以運動嗎
大姨媽期間，不少女性身體會出現不適。所以，在經期到來前3天量多的人可以不運動，但是姨媽快完了可以運動，主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。
經期第5天，身體開始恢復，這個時候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是，還是要防止一些球類還有負重較大的運動。
大姨媽期運動注意事項
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：大姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
4.防止參加各種水中運動：不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有大姨媽失調。
5.防止競爭激烈的比賽：大姨媽期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致大姨媽失調。
6、經期抵抗力會降低，情緒容易波動，飲食安排恰當科學，可以讓經期變得更順暢與舒適，營養合理補充可以為經期運動帶來更好的效果。
月經前幾天可以運動嗎
一般來說，經期可以適當從事一些體育運動。經期適量的運動不僅改善經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等症狀，而且還能有效提高人體的機能狀態，促進血液循環，減少盆腔充血。此外，經期運動使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出。
值得注意的是，經期避免進行劇烈的運動。劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。患有嚴重痛經、血量過多和功能性子宮出血者也盡量避免運動。
經期運動最好要維持原有的運動習慣，並在此基礎上減小運動強度，縮短運動時間。生理期過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可根據個人體質將運動時間控制在10-30分鍾以內。
⑼ 大姨媽第幾天可以劇烈運動
第四天開始少了就可以運動了，但是月經期間盡量減少劇烈運動。
⑽ 大姨媽第幾天可以運動
大姨媽期間不能劇烈運動，尤其出血比較多的，等大姨媽結束就可以運動。大姨媽期間除了不能劇烈運動，還要注意以下幾點：
1.注意保暖
這幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來「大姨媽」的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。可以卧床休息。「大姨媽」到來的時候都是腹痛難忍，那就必須卧床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解腹部疼痛。
2、喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩、解肚子疼痛的症狀。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，也可以服用金巢安，它里邊的大豆濃縮物含有植物雌激素，可以均衡體內的激素水平。
3.不宜過度勞累
如果沒有什麼特別重要的事情，盡量讓自己放鬆下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題，甚至會引發腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在經期要注意不要食用一些食物，除了涼食冷盤之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重腹部疼痛哦。
5.盡量不要洗頭
經期盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內，而且洗頭後頭發不會立即干，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解腹部疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風機吹乾，並且注意保暖。