⑴ 32歲女子月跑200公里患膝損傷，過度運動造成的損傷能治癒嗎
適當的運動是有助於身體健康的，但是前不久有一名32歲的女子，堅持每個月都會跑200公里的距離，結果這名女子的膝蓋有了損傷，從而導致關節出現疼痛，現在已經沒有辦法跑步了。這種疼痛算是過度運動造成的。那麼過度運動的損傷是否能夠治癒呢？
結語。運動是一把雙刃劍，會運動的人自然是可以讓身體變得更加強壯的，但是盲目運動兄搭大的人只會讓自己的身體變得更糟。所以選擇正確的運動方式是很重要的。
⑵ 膝蓋關節疼是怎麼回事怎樣才能緩解
你好朋友，膝蓋關節疼一般分為以下幾種此悔情況：
一、森鬧正膝蓋關節炎。
二、骨刺、骨質增生。
三、腰椎間盤突出帶著的膝蓋疼。
四、膝蓋的磨損、過度疲勞。
五、風濕等免疫系統疾病。
一定要及時去醫院檢查，明白原因對症處理。
祝健康彎念快樂！
⑶ 黃帝內針治療膝蓋急性損傷
去年年底用黃帝內針治療一個膝蓋內側韌帶急性損傷的案例，療效滿意，回顧一下。
運動員，女，20歲，訓練壓腿動作中，左膝蓋過度外翻，突然內側刺痛，不敢屈伸，拄著拐杖來診。痛點在髕骨內側緣。疼痛范圍在膝蓋的內側為主。疼痛評分是九分。
內針治療思路，涉及的經絡主要是三陰經，定位在中焦。
在對側（右）肘關節的太陰厥陰少陰，找阿是穴扎針，留針45分鍾，讓運動員觀想疼痛部位，感覺疼痛變化。
效果，卧位屈伸不痛，靜止狀態仍有疼痛，疼痛評分是兩分
局部治療，新傷葯，包紮。同樣的治療思路，在對側肘，膝蓋，踝關節附近，輪換著扎針，每天一次45分鍾。
第四天，明顯好轉，可以走路，不用拐杖，帶著護膝可以走久一些，屈伸自如，內側仍有壓痛。向內敬凳蔽側彎沒有疼痛，這個是當時受傷的姿勢。
第七天B超檢查懷疑左側髕骨內側支持帶部分撕裂。
每天功能康復訓練一個半小時，治療一個小時，內針治療45分鍾，有時加局部物理治療超聲波。
受傷後第三周
陸上一般的功能訓練已經沒有疼痛。開始恢復水中訓練，水中訓練後，膝蓋的反應比較大，有點腫，加強治療，放鬆。
受傷後第四周
感覺明顯好轉，屈伸無任何不適，全蹲時角度比較健側，稍弱一點，但沒有疼痛，負重伸腿沒有疼痛。內側髕骨仍有壓痛，
受傷後第五周，
水中專項訓練已經恢復了大部分動作，膝蓋無不良反應。
核磁共振顯示，股骨外側髁骨水腫，余未見異常。
B，超顯示，髕骨內側支持帶低信號區范圍比較之前縮亮州小。
依舊用內針治療，右踝部，或者右膝蓋，或右肘，交替用內針思路治療，涉及的經絡主要是三條陰經和少陽。
傷後第二個月，訓練量增大了，反應比較大，疼痛的位置有改變。專項訓練基本恢復原來水平，但是訓練強度不能太大。這個階段隔天治療一次。功能康復訓練一周兩次
傷後第三個月，左膝蓋內側髕骨仍有輕微壓痛。單獨蹲起，無疼痛，無障礙。
在這個案例中，內針治療，粗仔促進了受傷關節的恢復。治療，功能康復訓練，和專項訓練配合。側重點在每一個階段有所不同。缺一不可！
⑷ 經常跑步傷膝蓋怎麼辦
經常卜侍跑步傷膝蓋怎麼辦
經常跑步傷膝蓋怎麼辦，運動可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，不同的運動效果是不同的，下面是經常跑步傷膝蓋怎麼辦。
經常跑步傷膝蓋怎麼辦1
1、對症治療，跑步傷了膝蓋，早期需要冷敷，用冰凍、礦泉水、毛巾把冰塊包裹等方法，可以止痛、消腫的作用。也可以用雲南白葯膏加雲南白葯氣霧劑噴敷，可以止血化淤效果。如果有膝關節疾病的病人，還需要進行康復訓練：游泳、踩單車、太極拳、瑜伽等，減少運動量，平時少爬樓梯，少爬山。
2、跑步膝蓋保護，日常跑步以慢跑為主，減少膝關節運動量。正確糾正跑步運動的姿勢，不要過度或加訓練量，盡量選擇水平跑道，減少膝關節壓力。跑步前熱身運動，喚醒肌肉、韌帶、關節的運動能力。穿自己合適的跑鞋運動，緩解膝蓋與腳踝磨損。全套護膝護好膝關節，防止膝關節損傷。
3、合理飲食習慣，多吃含鈣質食物：排骨湯、鯽魚湯、雞湯、蝦、豆製品、牛奶、等。有助於膝關節功能運動。多吃蔬菜、水果，如蘋果可以促進膠原蛋白生成、西蘭花可以強化韌帶細胞，促進骨骼發育。如茄子、蔥白等可以活血化瘀的作用。
跑步傷了膝蓋，這樣運動損傷不是一個小事。損傷程度嚴重臨床上還需要進行動手術治療。跑步一定需要科學運動，避免膝蓋損傷。合理膳食，注意個人以及周圍衛生，注意下肢的保暖，適當的運動。不要長站立，爬山等。
跑步後膝蓋酸脹，一般早期需要局部進行冷敷，減少肌肉的反應。注意避免直接接觸皮膚，可以用毛巾包裹後放在膝蓋部位進行冷敷，每次20分鍾左右，每天2次。
如果超過48小時，可以改用熱敷，能促進局部的血液循環，促進關節的恢復。如果症狀較嚴重，患者可以口服或外用非甾體類的抗炎、止疼葯物進行治療。必要時，需要到醫院就診。
如果跑步後出現膝蓋的酸脹，且短期休息後不能緩解，需要減少跑步的運動量。還要請教專業的教練，改善跑步的姿態。
經常跑步傷膝蓋怎麼辦2
跑步導致膝關節受傷，首先應該制動，避免膝關節活動，可以進行簡單的固定，然後及時的採取冷敷治療。可以用冷水或者是冰塊外敷，以減輕出血和腫脹。
然後第一時間去醫院進行檢查治療，拍攝X線片排除局部骨折以後，考慮局部的軟組織損傷，應該進行支具或者石膏外固定2-3個星期，等待腫脹消退，局部軟組織韌帶修復以後，再逐漸進行膝關節的功能康復鍛煉。可以採用推拿按摩或者艾灸等辦法配合治療；疼痛劇烈時，還可以輔助以消炎鎮痛類葯物對症處理，比如塞來昔布膠囊或者尼美舒利分散片等。
一、適當的休息：在進行跑步運動的過型源吵程中，如果傷到了膝蓋部位，最好應該多休息一會。例如原地休息至少半個小時左右，可以有效的緩解膝蓋腫脹和膝蓋疼痛感。
二、患處冰敷來進行治療：我使用冷水袋冰敷治療，能夠起到消腫和止痛的作用，對於膝蓋扭傷都有很好的治療效果。冰敷治療之後，要根據實際情況不同進一步的進行治療和調養，避免局部疼痛症狀反復發作。
三、患處按摩治療：如果跑步的過程中損傷的症狀並不嚴重，可以選擇按摩的方法來改善病情，能夠起到舒筋活血的作用。通過患處按摩，可以促進受損組織液的吸收，從而能夠改善膝蓋疼痛的症狀。
裂謹四、局部針灸治療：膝關節損傷如果比較嚴重，通過常規護理並沒有達到理想的治療效果，可以選擇針灸治療來改善病情，針灸治療可以促進血液循環，能夠改善膝關節受損的症狀。可以選擇外敷中葯或者物理治療等方式來進行調養。
跑步的過程中過度勞累或者速度過快，導致膝關節損傷，患者會出現膝蓋部位疼痛和腫脹的症狀。因此，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度不同進行合理的治療。治療疾病期間要注意患處的護理，不要做劇烈運動，以及及時補鈣，可以使患處早日好轉。
經常跑步傷膝蓋怎麼辦3
跑步的時候如果運動量過大，或者是長時間的登高爬山，或者是沒有遵循科學的鍛煉方法，很容易引起膝關節的損傷，包括關節軟骨的損傷，也包括半月板以及韌帶的損傷。
損傷之後如果程度不是很嚴重，平時一定要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，避免劇烈的.體育運動鍛煉，尤其注意不能反復的登高爬山，積極的減輕體重，避免過度負重，可以使用護膝固定休息的時候拿下來。使用活血的中葯熱敷燙洗，可以使用一些消炎鎮痛葯物對症治療，比如雙氯芬酸鈉，也可以應用營養關節軟骨葯物治療，鹽酸氨基葡萄糖。
如果膝關節損傷非常嚴重，保守治療無效，需要積極的進行手術，大部分情況下是在關節鏡下進行，這種手術創傷小，恢復也是比較快的。
關節由於運動出現疼痛，甚至腫脹，需要休息和制動。
在急性期，可以用冰袋進行冷敷，但不能直接把冰袋貼在皮膚上使用，需要包裹一層毛巾，再進行冷敷。
另外，局部也可以使用外用葯物治療。如果治療3~5天或1周症狀不緩解，需要到醫院就診，通過拍片、核磁等檢查，明確是否有其他的嚴重損傷。
過多的跑步可能會損傷膝蓋。膝蓋是由上面的股骨和下面的脛骨以及前面比較小的髕骨構成的關節。但在三者之間還有其他的結構，比如半月板，半月板處在這兩個大骨頭之間，前面髕骨會與股骨相結合。在跑步時膝關節會呈屈曲狀態，半月板承受的壓力會更大，摩擦會更大。
對於存在疾病的人群，比如膝關節有骨關節炎或半月板有損傷，對於老年人，即使沒有受過傷，膝關節也會有退變，此時承受的壓力會更大，摩擦也會更大。前面的髕骨在跑步時需要彎曲，摩擦同樣會更大，會使膝蓋受損。
所以跑步時建議量力而行，要結合自身身體狀態以及膝關節的健康程度進行。
⑸ 關於膝蓋運動損傷的治療
人的膝蓋疼有以下幾種情況：
1.尿酸值過高引起痛風。
2.風濕性類風濕性關節炎。
3.膝蓋受到撞擊、摔打等。
4.發燒感冒由病毒引起的病毒性疼痛。
5.生長發育期的疼痛。
6.膝蓋手術後的疼痛。
7.膝蓋在劇烈運動後的酸痛。
如果疼痛可能是膝關節創傷性滑膜炎引起的。
一、膝關節創傷性滑膜炎是因膝關節各種外傷、骨折、過度勞損、關節內游離體及手術等刺激或損傷滑膜而產生的炎症反應。滑膜在傷損伏尺伏後很快出現膝關節充血、腫脹、滲出、關節積液。病人訴膝關節腫脹不適，疼痛。查體可見浮髕試驗陽性。膝關節腔穿刺可見稀釋淡黃色液體。如為血性則應注意與腫瘤、結核、色素絨毛結節性滑膜炎相鑒別。滑膜炎所致滲出常延續較長時間，約至滑膜損傷恢復為止。
二、
膝關節創傷性滑膜炎雖然全身反應較輕，但本病病程較長，若治療不及時，積液不能迅速吸收，容易轉為慢性病變，滑膜逐漸肥厚變性，纖維素沉著鈣化，導致關節粘連，活動受限，因此一旦發病應及時醫治。患者宜卧床休息或用屈側石膏托固定膝關節於60°位置。積液量多則應進行無菌抽吸滲液。已轉為慢性病變者可在關節腔內注射2%普魯卡因2ml、強的松龍25mg，必要時加用抗菌素。應鼓勵患者及早進行股四頭肌鍛煉以利於積液的吸收和膝關節功能的恢復。進行膝關節的屈伸活動也很有必要，可以防止粘連，膝關節疼痛明顯的病人可以服消炎鎮痛葯，如芬必得、消炎痛、扶他林等葯。理療、熱敷、中葯熏洗對消炎消腫，促進積液吸收有良好作用。不宜進行針刺治療以免感染，但可用艾條灸患部，效果也不錯。
三、中醫葯治療
1.中葯外洗
方葯：雞血藤30克，蘇木、蒲公英、紫花地丁各20克，威靈仙、黃柏、桑枝、木通、澤瀉、透骨草、』川牛膝、乳香、沒葯各15克，桂枝10克，艾葉、紅花各5克。
製法及用法：上葯放於大砂鍋內，加入清水3公斤，煮沸20分鍾後，取葯液倒於小桶內，放置膝關節下方，上面用浴巾罩住，利用葯氣熏蒸20分鍾左右，待葯液溫度適宜時用毛巾蘸濕敷患處20分鍾。每天2次，每劑葯可用2天，10天為1療程，連續2個療程。治療期間，注意卧床休息，盡量避免體力及負重勞動。
中醫認為，膝關節受損後局部氣滯血瘀，風寒濕邪趁虛侵入，痹阻於膝關節，使氣血瘀滯，當以清熱利濕、舒筋通絡、活血化瘀、行氣止痛為治療原則。本困腔方可化瘀除濕，清熱通絡，通過局部熏洗，葯物直達病所，故對膝關節滑膜炎有缺攜明顯療效。
2.中葯內服
辨
證：濕熱阻絡。
治
法：健脾除濕，清熱解毒，通利關節。
方
名：二術苓皮湯。
組
成：蒼術12克，白術12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金銀花30克，川牛膝15克。
用
法：煎服，每日1劑，日服2次。
⑹ 經常跑步傷膝蓋嗎，怎麼改善
經常跑步時很容易傷膝蓋的，因為經常跑步會導致膝關節的蘆談磨損加重，加快退行性變。但是又不能說因為跑步傷膝蓋就不跑了，其實我們可以這樣做。第一是控制好跑步時間，不要跑太久，因為過度運動會很容易導致關節受傷。第二就是適當補充營養，搭嘩凳平常可以多補知旅充有利於關節的營養，像鈣、氨糖軟骨素，所以平常可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片。