❶ 飯後多久去散步比較合適
上班族平時上班，基本沒有鍛煉的時間。也就是晚飯以後，或者周末出去稍微鍛煉一滾團下。我家的習慣是，每天晚飯後，出去散散步。
關於飯後多久出去散步比較好？個人覺得飯後半個小時，可以出去走走。剛吃完飯，胃裡滿滿的，立馬出去走路會感覺不舒服。一般情況下，我家是飯後，我去洗碗，我老公就哄孩子，跟孩子玩一下，聊會天。也就大概半個小時，我這邊洗完碗，擦好桌子，基本也消化了一點。我們就會准備換上運動鞋，出去走走。
如果是中午，在公司里，一般就是去吃工作餐，因為中午一般是休息1個半小時，所以一般時間來得及的話，都會午休一會。但是吃完飯立馬就午休，胃會不舒服，而且吃太撐也會睡不著。一般吃完飯，都會坐著休息半個小時，跟同事聊聊天，隨便說說話，等伍賀消化的差不多了，就在公司樓下隨便轉悠一會，一是呼吸一下新鮮空氣，順便緩解一腔備派下眼疲勞，再有就是適當鍛煉一下，以免久坐以後腰和脊椎不舒服。現在的上班族脊椎和腰椎都不太好，基本原因就是久坐不鍛煉，所以我有空就站起來活動一下。緩解一下眼疲勞，順便鍛煉一下腰椎和脊椎。
以前小的時候，吃完飯就喜歡出去跑，媽媽就說：剛吃完飯別出去跑，要不然胃會疼。雖然媽媽說的沒那麼專業。但是很有道理，所以我習慣性吃完飯，消化一會，大概半個小時之後，再出去散步。
❷ 飯後多久可以走
飯後立即散步影響消化功能。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散慎岩步，則血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也盯孝鎮會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗凱粗死的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。
專家在這里要提醒老年人，飯後最好休息一下，靜坐30分鍾再活動；散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達一會兒，然後再加快節奏，否則臟器會承受不了運動的壓力；每次20—30分鍾，運動量不要過大。需要提醒的是，飯後的散步不宜安排在午飯後，因為中午日光強烈，溫度高，最好是晚飯後散步。
❸ 飯後愛散步的朋友,要注意哪些事
休息30分鍾後散步。
飯後散步有哪些好處：可促進胃腸蠕動：通過散步可以幫穗螞助消化食物，減輕胃腸負擔。有消化不良的人，長期堅持飯後散步，症狀可得到緩解。可促進血液循環：散步屬於一種全身運動，能夠將身體的大部分肌肉都調動起來，促進血液的循環。有利於減肥：飯後散步可以幫助提高身體的代謝與循環能力，幫助降低體重，起到減肥的效果。可提高肌肉力量：飯後散步隨強度不大，但長期堅持可有鍵察效增強肌肉力量，強健腿力和足力，經常散步也會讓關節變得更加靈活。飯後散步宜慢不宜快，飯後散步注意控制速度，不要走太急太快，另外散步時間建議不超過稿族茄三十分鍾。不是所有人都適合飯後散步的，例如患有胃下垂、冠心病、心絞痛貧血、低血壓等人群不可以盲目跟風飯後散步。
❹ 吃飯後多久可以運動
飯後有13件事千萬不要做
不宜立即飲茶。
飯後立即飲茶，
會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內瀦留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐後不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。
不宜立即吸煙。
飯後胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液循環加快。此時吸煙，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。
不宜立即吃冷飲。
老年人的腸胃對冷熱十分敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
不宜立即吃水果。
水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中；因為食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。同時，吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2～3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。
不宜立即刷牙。
否則會使鬆弛的牙釉質受損。
不宜立即洗澡。
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1～3個小時洗澡比較適宜。
不宜立即散步。
飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時散步，尤其是老年人，易出意外。飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鍾再活動。
不宜立即運動。
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受「動盪」之苦，使消化功能受到影響；長此下去甚至會引發胃病。因此，老年人用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
不宜馬上松褲帶。
因為飯後立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。
不宜立即伏案工作。
飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。
不宜立即看書讀報。
飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。
不宜立即唱卡拉OK。
首先，不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數人都希望有一個靜謐舒適的就餐環境，而卡拉OK所產生的強烈聲音刺激以及個別不文明食客走腔跑調的嚎叫怪唱，對同時就餐的多數客人無疑造成了精神上的折磨。其次，吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒者，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐後應休息一段時間再唱歌。
不宜立即上床。
因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
❺ 哪些人飯後不宜散步呢飯後散步有什麼危害
大部分人不適宜飯後運動:「飯後百步走」比較合適平常主題活動較少，尤其是長期伏案工作的人，也合適型體較胖或胃酸反流的人。可是有的人的「吃飽了」，不過是胃覺得到了飽脹，而營養成分卻並沒有消化吸收進身體內，人體仍處在「挨餓」情況。短短的十幾分鍾的用餐全過程中，吃進來的食材壓根趕不及消化吸收，就更別說消化吸收了。、
一般來說，這種人可挑選早上起床散散步。，許多人飯後運動覺得胃脹痛，大多數是消化不好造成的。盡管說胃病和飯後運動並沒有直接的關聯，可是為了防止消化不好的產生，特別是在有胃病的群體,飯後運動是會加劇病況的，因此提議餐後歇息半小時到一小時上下再散散步較為適合，以防導致胃裡其他不舒服病症。
❻ 飯後多久適合散步
「飯後」是在進食完20～30分鍾以後，而並非指飯後立即散步。飯後散步20分鍾，是有利於身體健康的。
飯後立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
另外，晚上7~9時散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。美國國家睡眠基金會指出，散步時體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降溫，反而會影響睡眠。
(6)心絞痛飯後什麼時間可以散步擴展閱讀：
飯後散步要當心的人群：
1、患冠心病、心絞痛的人：進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。
2、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：飯後最好靜坐閉目養神10~30分鍾再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血枝祥祥壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起一過性頭暈。
3、患慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人：飯後立刻散步會增加宴陸胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。
4、貧血、低血壓的人：飯後大量血液都供給胃部猛搏了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。
❼ 飯後百步走的下一句是什麼諺語
飯後百步走的下一句是什麼諺語
飯後百步走的下一句是什麼諺語，飯後半小時運動減肥最有效。在吃完飯30分鍾後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。下面來看看飯後百步走的下一句是什麼諺語。
飯後百步走的下一句是什麼諺語1
飯後百步走——活到九十九
這句歇後語流傳雖廣，當是否應該於飯後「百步走」，卻是要視情形而定、因人而異，不能一概論之。
從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走，甚至進行比較劇烈的活動，勢必有一部分血液集中到運動系統，這樣就會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。
中醫學認為，胃主納谷，脾主運化。進食是「胃主納谷」階段；消化是「脾主運化」階段，兩者相輔相成，共同完成消化、吸收、敷布氣血精華的作用。「飯後百步走」對「脾主運化」並非有利。
也就是說，「飯後百步走」並不適宜所有的人，只適宜那些平時活動少、整日伏案工作、脾的運化功能較差的人，也適宜形體肥胖的人。這些人如果飯後散步30分鍾左右，有助於胃腸道的蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應在飯後20分鍾才可以外出行走，不可一吃完飯就外出散步。
但有些人飯後是不能走的，如體質虛弱、患有慢性胃潰瘍或胃腸術後的病人，尤其是患有胃下垂的人，這些人飯後不宜散步。
因為飯後胃液充盈，此時若進行直立性活動，就會增加胃腸負擔，引起或加重胃下垂。特別是老年人，消化功能比較弱，如果飯後散步會使胃腸道血液供應不足，加重或誘發消化不良。患有高血壓或心腦血管病的老年人，更不宜飯後散步，否則會使胃腸道血流加快，而腦部的血流相應減少，從而加重心腦疾患。
飯後百步走的下一句是什麼諺語2
哪幾類人不能飯後散步？
1、貧血
本身貧血的人體內紅細胞數目較少，一頓飽餐後大部分血液流向胃部，飯後散步會使得大腦缺血缺氧，引起頭痛頭暈、目眩或暈厥，加重貧血症狀。
2、慢性胃炎
患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍、胃輕癱的患者不能飯後散步，因為他們胃腸道蠕動能力受到障礙，延長食物在胃中停留時間，減慢食物排空速度，散步時會導致食物震動，影響胃粘膜修復。
3、胃下垂
胃下垂患者的'胃部已脫離正常位置，吃完飯後會明顯感覺到飽腹，同時伴有胃部沉重、惡心嘔吐以及腹部疼痛，運動或長期站立後症狀加重。所以飯後不能散步，以免加重胃部振動，使得疾病進一步改坦握惡化。胃下垂患者飯後應平躺在床上10~30分鍾，不能立即做運動。
4、冠心病
一頓飽餐後心臟會馬不停蹄地向外排出血液，為胃腸道提供足夠血液信老來消化食物。冠心病患者飯後立即運動易引起心絞痛或心梗，運動時間應安排在飯後一個小時，同時走路速度不能太快。
科學的散步方法有哪些？
1、散步時間
飯後不能立馬散步，應安排在飯後30分鍾以後。因為一頓飽餐後胃部處於充盈狀態，大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收。飯後立即運動會使得血液快速分布到體表，影響食物消化，導致消化不良或腹痛。所以飯後休息30分鍾左右，在適當的戶外散步。
2、控制好速度
散步時一定要掌握合適的速度，一分鍾走90步就行。走路速度太快會使得血液快速流到運動系統上，影響食物消化和吸收，誘發胃部疾病。特別是老年人晚飯後易出現血壓降低，飯後走路太急可影響消化吸收，造成低血壓。
3、掌握好姿勢
走路時不能彎核慶腰駝背，選擇合適大小的舒適鞋子，避免錯誤的走路方式而過度磨損四肢關節。走路時應保持全身心放鬆，抬頭挺胸收腹，眼睛看向前方，雙手臂跟隨著走路姿勢而擺動。
4、安排好散步環境
不少人習慣在馬路旁散步，但馬路上車流多，汽車尾氣可散發出太多有害物質，如一氧化碳和氮氧化物等，長時間被機體吸入，可傷害呼吸和免疫系統以及心血管系統。
飯後百步走的下一句是什麼諺語3
一般是飯後30-45分鍾之後散步是最佳時間 。
1. 散步可以使大腦皮層的興奮 、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2. 散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上 ，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4. 散步作為一種全身性的運動 ，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性
但是如果是對於那些體質比較弱的人群 建議是散步的時候慢一些 ，同時最好是控制散步的公里數 一般是控制在5公里為宜 。
除了飯後散步，飯後又有哪些事情是不能急著做的?我們還需要及時知道
飯後建議不要吸煙。煙癮比較大的男性，會習慣性地在飯後點上一支煙，好像飯後不抽根煙就會很難受一樣。
飯後吸煙對身體的傷害會比平常吸煙要多很多，飯後是身體吸收的時候，也是血液循環和代謝速度比較快的時候，這個時候吸煙就會讓煙草中的有害物質遍布到全身，危害怎麼可能不大，建議經常吸煙的人，要改掉飯後吸煙的習慣，最好是能夠戒煙了，會對身體健康更有利。
飯後不宜立即吃水果。都說飯後吃點水果好，可是飯後馬上就吃水果，就會增加腸胃負擔。畢竟水果也是食物，只要是食物，就需呀腸胃來消化。
而且水果當中含有的糖分會比較高，飯後立即吃水果，就容易讓血糖升高。如果長期都這樣的話，就會容易引發相關問題。想要吃水果，可以等食物消化一會再吃，會更容易被身體接受，最佳的時間應該是在飯後兩小時左右，吃水果會比較好。
飯後不要喝太多的水。飲食如果不搭配好，乾的食物太多，或者食物太鹹的話，就會讓人在飯後有喝水的想法。為了解渴，有的人就會喝很多水來幫助緩解，這樣的做法是不正確的。
飯後喝太多水的話，就會影響消化和吸收，人就會容易出現肚子脹的現象。如果真的出現食物太干或者太鹹的話，可以適當的飲水，一次不要喝太多，可以分多次飲用。隔一段時間再去飲水，每次少量喝點，也能夠幫助緩解。
❽ 飯後多久鍛煉比較好
飯後30分鍾運動(有橋拆氧運動，最好可以持續20分鍾以上)，原理主要是控制血糖量。飯後30分鍾小腸開始吸收養分，血液中葡萄糖(血糖)開始上升。
1.對糖尿病患者而哪行言：此時運動，肌肉會使用血糖，不會讓血糖突然上升得太快。
2.對減肥者來說：此時若沒有運動，多餘的血糖較容易轉變為脂肪存起來。
但飯後不是什麼運動都可以做，需要綜合評估以下注意事項：
1.吃了多少
輕食：飯後30分鍾可做低強度的有氧運動(一般來說，是散步走，或是悠閑敏緩棗騎單車)。
一般量(一個盒飯)：建議飯後一小時運動。
大量或吃到飽：建議飯後兩小時再開始運動。
2.吃了些什麼
要減少血糖上升太多太快，需要減少吃高醣類食物，更精確來說，是避免高升糖指數的食物如白米飯、麵包、面條、等，建議飲食中多搭配高纖維食物如蔬菜，或是適量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急著飯後30分鍾運動。
3.運動強度
依一般進食量(一個盒飯)來看，吃完飯後30-60分鍾，適合低強度有氧運動(散步走，約每小時4.8公里)；飯後1-2小時，適合中強度(快走、慢跑、中低強度有氧運動)；飯後2小時，才可以從事高強度有氧運動。
❾ 飯後多久散步比較好 原來這才是散步的正確方式
1飯後多久散步比較好
「飯後」是在進食完20～30分鍾以後，而並非指飯後立即散步。
提倡「飯後不要走」也有道理，從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。
根據腦生理科學家的研究，有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。短短歷螞十幾分鍾的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用說吸收了。
這時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
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有慢性病的人散步方式
注意散步的合理方式，最好緩慢的進行散步。
1.失眠者要在晚上緩行半小時，休息15分鍾後再睡覺，有較好的鎮靜催眠效果。
2.高血壓患者要腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。
3.冠心病患者要在餐後1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
4.輕微認知障礙的人應該反臂背向散步，把兩手背在後腰命門穴，緩步倒退50步，然後再向前行100步，一倒一前反復走5~10次。（倒退時要特別注意安全）
5.有胃腸病的人可以採用摩腹散步法，步行時兩手旋轉按摩腹部，每分鍾走30~60步，每走一步按摩一周，順時針和逆時針交替進行，每次散步時間3~5分鍾。
3老年人的散步方式
1.注意進行鍛煉，減輕體重。體弱者要甩開胳膊大步跨，走得太慢則達不到強身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，才能促進新陳代謝。
2.肥胖者要走遠點，長距離疾步走，步行速度快些，可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。
步行是很好的養生良方，也是最簡單的健身方式，只要你掌握了正確的方法，就可以讓你走的更健康！
4 散步有什麼好處
第1~5分鍾：關節釋放悔爛滲潤滑液
首先邁出的幾步會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，從而為散步提供能量。此時，心率達到每分鍾70~100次，血流量增加，肌肉得到預熱。關節的僵硬度開始減弱，並釋放出潤滑液讓你更容易移動身體。
在這5分鍾里，人體每分鍾燃燒5千卡的熱量，是坐著等靜止狀態下的5倍。同時，為支持運動，身體開始從碳水化合物與脂肪存儲中獲得更多燃料。
第6~10分鍾：血管得到擴張
心跳增加到每分鍾約140次。隨著步速的加快，人體每分鍾燃燒的熱量達到6千卡。
血壓會輕微上升，但身體會釋放能擴張血管的化學物質來抵消這一潛在危險，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處於工作狀態的肌肉。
第11~20分鍾：激素分泌量上升
體溫不斷上升，靠近皮膚的血管擴張以釋放熱量，你會開始出汗。伴隨著輕快的步伐，人體每分鍾燃燒的熱量達到了7千卡，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升碧脊，以便為肌肉輸送能量。
第21~45分鍾：更多脂肪燃燒
此時，你會感覺精力充沛，隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽，你會開始放鬆。由於有更多的脂肪得到了燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對過重的人或糖尿病患者來說是個極好的消息。
第46~60分鍾：肌肉開始疲勞
散步快1個小時，你的肌肉可能會感覺疲勞，因為體內碳水化合物的存儲量減少了。當你冷靜下來時，心率和呼吸都會放緩，盡管之後燃燒的熱量有所減少，但依然多於鍛煉前，這種較高的熱量狀態將保持1個小時。
❿ 哪些人不宜飯後散步
哪些人不宜飯後散步
相信有不少人會選擇在飯後通過散步來促進腸胃消化，到底是不是每個人都適合飯後散步呢？今天我為大家帶來的內容是哪些人不宜飯後散步，一起來了解一下敬謹歲吧。
哪些人不宜飯後散步1
散步雖好，但也不是人人都適合飯後散步，像有些人患有低血壓、貧血這類疾病，飯後散步會使胃部嚴重缺血，這就會使胃部消化能力減弱，不利於腸胃為機體提供能源物質，從而加重貧血、低血壓等病症。也有部分人患有胃下垂，在進食後，胃部處於飽滿狀態，使胃的重力作用增強，隨著走動可能會晌禪加重胃下垂。
飯後哪些散步方式會引起不適？
1、步伐不要太快
散步其實就是緩慢的行走，使肢體各個部位得到舒展鍛煉，這種活動力度不大，對骨骼肌肉也會有什麼損傷。但如果散步過程中，步伐較快則會使機體的血液快速循環流動，使腸胃供血不足，不利於食物的消化，還可能誘發急性闌尾炎。
2、剛吃過飯就散步
多數人下班比較晚，晚飯過後時間也比較緊張，有些人就為了趕時間，通常是在剛吃過飯後就立刻出門散步，但由於食物剛進入胃部，還沒來得及消化，此時散步會使腸胃部位的供血受到影響，不利於食物的.消化與吸收，這就有可能引起腸胃不適甚至是腹部疼痛。因此飯後盡量休息半小時，使胃內的食物得到充分研磨消化後，再出門散步。
3、長時間散步
散步時間長短本身並沒有固定的標准，但是由於每個人的體質存在較大差異，部分人可能走十幾分鍾就會覺得異常疲憊、胃部不適；也有的人走一兩個小時也不會感覺到有什麼不適。因此，散步時長需要根據自身的身體素質來確定，不過由於飯後腸胃功能負擔較重，建議散步時長不要超過半個小時，如果出現腹痛，則及時停下休息，待症狀緩解後，再繼續散步或者直接回家休息。
走路本身是為了健身，切不可為了攀比速度、時長等，而盲目的進行鍛煉，這不僅達不到健身效果，還會使腸胃功能逐漸退化，不利於機體營養的吸收。飯後百步走，應該在飯後半小時在進行適當的行走，這才是散步養生。
哪些人不宜飯後散步2
飯後走一走，活到九十九，有沒有科學依據？
吃完飯後立馬散步或運動，會增大胃部負擔，久而久之引起慢性胃病，增加患上胃癌風險。運動時胃動力下降，此時神經、內分泌和應急系統都會被啟動，轉移到四肢肌肉上。飯後立即運動會使得大部分血液流向下肢，胃部的血液供給會有所減少，同時提供給胃的能量也會有所減少，降低胃部自我運作能力，從而引起消化不良。正確的方法是吃完飯後休息30分鍾，讓胃部的食物有足夠時間消化。
飯後百步走是指飯後多久？
吃完飯後大部分血液集中在胃部來幫助食物消化和吸收，大腦和心臟等重要器官會暫時處於缺血和缺氧狀態，不易集中注意力，因此很多人飯亮睜後會打瞌睡。飯後30分鍾胃部正處於第1步消化階段，正好是消化高峰期，若立馬運動可影響食物消化。飯後一個小時可採取低中強度的有氧運動，如散步或打太極拳以及跳廣場舞等，不能做劇烈運動。飯後兩個小時胃部食物已經差不多被消化完，可以做劇烈的運動。
哪些人飯後不能做太多運動？
1、高血壓和糖尿病患者
高血壓和糖尿病等慢性疾病患者，飯後不能立馬做運動，運動時間需安排在飯後30~60分鍾後。同時要固定好運動時間，通過運動能增強糖分分解代謝能力，延緩餐後血糖升高，避免血糖波動過大。
2、老年人
隨著年齡增長，身體各個器官衰弱，消化吸收能力也會有所下降，若飯後胃腸道供血不足時，可影響食物消化。
3、患有胃部疾病的人
患有消化性潰瘍和慢性活動性胃炎的患者飯後 不能立馬運動，以免增加胃腸道蠕動，所吃的食物會對胃壁帶來不良刺激，影響胃黏膜修復，從而加重病情。
4、冠心病和心絞痛患者
冠心病和心絞痛患者飯後不能立即運動，以免使得血液快速流向四肢，大腦和心臟的血液供應量有所減少，易引起心肌梗死。
溫馨提示
飯後一個小時可以適當的散步，能促進胃腸道蠕動，利於消化液分泌，幫助食物消化和吸收。每次運動前要有10分鍾的熱身運動，如原地踏步走或活動活動手腳。同時老年人運動時要注意速度，不能太快，散步時間控制在40分鍾以內，若過量會損害身體健康。飯後走得太快或走的時間過長，會讓大部分血液分配到運動體系中，影響正常消化吸收，甚至會引起胃部疾病。散步時要有意識地擺動雙臂，能增強心臟力量，促進全身血液循環，特別是患有呼吸系統疾病的人，散步時兩手臂有節奏地前後擺動，有利於病情恢復。