① 想要增重，需要選擇什麼樣的運動應該注意哪幾點
運動主要可以分為兩種，一種是瘦身型運動，一種是肌肉型運動。不同的運動有不同的效果，像是一般的運動可以起到減肥的效果，適用於一些普通人。另外還有一些肌肉型運動，適合一些健身教練和想要增重的人。
鍛煉可以起到增加體重的效果，不過要注意循序漸進，不要想著一口氣吃成胖子。採用科學的訓練方法和飲食，平常的時候多補充一些蛋白質。
② 鍛煉肌肉會增加體重嗎
增肌是會增加體重的，同體積的肌肉與脂肪，肌肉的重量是脂肪的三倍。記住，重不代表你肥，迅運健身增肌畝旁梁後的你，體重變重，代表你變強壯了。而且影響啟余體重的因素很多，包括是否脫水，近段時間食物的含鹽量等，不要太在意自己稱上的重量，除非你要參加有量級劃分的比賽。
③ 鍛煉肌肉會增加體重嗎
鍛煉肌肉會增加體重的，因為姿雀肌肉的密度是脂肪的6倍，因些圍度雖然不會有太大跡滑早變化，但體重一定會增加。你可以參考一些健美運動員，身讓祥高一般180CM的，體重都在一百公斤以上。呵呵
④ 如何通過體育鍛煉來增加體重
准確來說，肌肉的力量性練習能夠使人體重增加，其機理如下：1、力量練習對人體的肌肉是一種刺激，人體本身有適應性，在這種刺激下，初首顫旦期會使肌肉產生微細損傷，即部分肌纖維受損甚至斷裂（這也是參加力量訓練早期人會產生肌肉酸痛的原因），洞芹進而身體會進行修復，對受損的肌纖維進行重建，重新建立的肌纖維會更加粗大，所以在整塊肌肉形態上也會變大，所以人體的體重也會增加。（這是最者擾主要原因）2、體育鍛煉能夠使人的食慾增加，所以攝入體內的營養物質增多，體重隨之增加。3、體育鍛煉能使人心情愉悅，有道是：心寬體胖，所以體重會增加。4、體育鍛煉是去偽存真的過程，就像煉鋼，剔除你的脂肪，增加瘦體重，而脂肪是密度較小，肌肉密度較大，所以雖然總體的體形沒有很大變化，但是體重也有可能增加。5、最後要說的是，體育鍛煉要講究科學性，不同的鍛煉方法會產生不同的效果，要根據鍛煉目的的不同而採用不同的方法，否則不但達不到預想的效果，還可能出現相反的情況。例如：減體重和健美二者目的不同，所以不能使用同種方法。
⑤ 運動會使體重增加嗎
不一定的。
如果你做運動是鍛煉肌肉，那麼就會。這通常是一些負荷強度高、瞬間性強的運動。
如果你做的是有氧運動，就不會。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要模凳仿求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即粗鏈氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
不過體重增加是因為你體內的脂肪變成了肌肉，而肌肉是比脂肪重的，所以體重才會增加，雖然體重增加了，但是身體會更結實健旦纖美哦~
⑥ 身體偏瘦的人鍛煉會增加體重嗎
可以的。不過也沒必要刻意增肥選擇不健康的飲食方亮昌法來增加體重。
健身鍛煉，選擇大重量少次數的鍛煉方法增加圍度，開始練肯定要循序漸進，選擇適當的重量了，而且關鍵是飲食，因為本來就偏瘦，所以鍛煉同時消耗了很多熱量，中鍵宏鍛煉完還得補回來。
從早餐開始，雞蛋牛奶全麥麵包，蔬菜水果也適量攝入，雞蛋3-4個，（最多吃倆蛋黃其它都蛋清）中餐米飯或饅頭賣冊3-4兩，瘦肉200克左右，蔬菜水果適量。
晚餐米飯或饅頭2-3兩，雞肉150-200克左右，蔬菜水果適量
上午和下午中間各加餐一次。雞蛋白2個，香蕉1根。
最好鍛煉安排在下午2-5點，中間補充運動飲料，每天多喝水。
計劃可以依據你自身來制定或者微調。宗旨就是健康鍛煉飲食，高蛋白，碳水化合物，維生素，低脂肪，膽固醇攝取。健康途徑增加體重，塑造完美身材。關鍵要持之以恆，祝你成功！
⑦ 每天堅持跑步能增強體質，增加體重，增加肌肉嗎
能，但效果不明顯。基本上跑步最增加的是肺活量尤其是長距離跑。想增強體質，增加體重，增加肌肉最好是去健身房，如果條件不允許的話
就每天做譽喚昌一些仰卧起坐，俯卧撐什麼的這些鏈畢方法最簡單慶扒方便。