⑴ 做什麼運動可以去濕氣
做什麼運動可以去濕氣
做什麼運動可以去濕氣， 濕氣有很大危害，而且人體體內濕氣重時,那麼人會感覺睏倦、而且身體四肢沉重、還會少食慾等等，其實生活中能夠去除體內濕氣的方法有很多,那麼做什麼運動可以去濕氣？
做什麼運動可以去濕氣1
眾所周知，濕氣是中醫的說法，在生活中，大多數人的體內都有濕氣。體內濕氣重的人大多是由於飲食不當、缺乏運動的人，或者是由於生活在潮濕的環境中。濕氣重是症狀一般為身體沉重、四肢無力、酸痛脹痛、消化不良、頭暈，嚴重的風濕關節疼痛，對人體健康十分不利。因此，如何去濕是我們調養中的重中之重，在治療方面，一般以中葯治療、針灸、拔罐以及食療為主。
一般而言，在服用葯物治療的情況下，生活中做以下運動可以減少體內濕氣：
一、多拍手。體內濕氣偏重的人可以雙手在大魚際靠近球網的地方會出現青紫或者出現紫色經常拍手，它就能夠將滯留體內的濕氣排出體外，堅持一段時間即可見效。
二、經常拍打腘窩，其為膝後區的菱形凹陷。腘窩里的委中穴，屬於足太陽膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，有助於濕氣排出體外。
三、多做有氧運動。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因為做這些運動可以出汗，有助於排出體內的濕氣，所以適當的運動是對健康是非常有益的。
其次，還可以緩解壓力，促進身體器官運作加速，減少體內脂肪沉積，減少發生高血壓等疾病的機率。可是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。
總之，如果出現濕氣過重的症狀，就要避免食用過於冰涼的食物，居住環境也不要過於潮濕。同時，平時可以多吃點紅豆、茯苓、淮山、黨參等食品以清熱祛濕，利水消腫，多鍛煉身體。當然，如果濕氣嚴重，也可以通過服用藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等中成葯祛除體內濕氣。
做什麼運動可以去濕氣2
1、運動
運動對我們的身體來說是非常重要的，它能夠幫助我們緩解壓力，促進身體器官運作，把身體中的濕氣快速的排出體外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，這些運動都可以有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、均衡飲食
一旦出現了血虛的症狀，我們應該在飲食方面注意一下，這個時候應該要少吃鹽，飲食宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果。我們可以在做菜時加入蔥、姜等，它們能降低蔬菜寒涼性質。生活中我們可以多吃一點熱性的食物。
3、生活環境
我們應該要注意自己身邊的環境，濕氣較重的時候，大家應該減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，睡覺的時候不要直接睡在地板上。空氣中水分會直接下降，這個時候地板的濕氣比較重，容易入侵體內造成四肢酸痛。
4、室內保持乾爽
在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。體內的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣乾爽。
5、萊芮泉魔力油
萊芮泉魔力油具有祛濕驅寒的`作用。其成分中的艾草、藏紅花、五穀皮、川穹、益母草等多種植物屬於極陽的葯物，用魔力油能有效地祛虛火、寒火，可以治療肩頸痛疼、宮寒引起的疾病、風濕等因寒濕氣引起的疾病。
對於身體寒濕重的病人，每天用魔力油是可以的，但用魔力油的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
濕氣重的原因
(1)口味過重
如果在日常生活中經常吃一些重口味的食物，可能會在一定程度上影響脾臟的運化，而脾臟運化失常，將會使得營養消化吸收受到影響，同時也會在極大程度上影響機體新陳代謝，進而使身體出現這樣那樣的不適症狀。
(2)缺乏運動
濕氣重是什麼原因造成的?如果一個人長期不喜歡運動，那麼其機體免疫力就會不斷減弱，同時也會影響身體新陳代謝的速度，會使得毒素、廢舊物、濕氣等堆積在體內，久而久之越是不運動，你就會慢慢發現身體無力、肢體倦怠等。
(3)喜歡吃生冷食物
做什麼運動可以去濕氣3
1。慢跑
慢跑是屬於一項最為常見的運動方式，也是很多年輕人都比較喜歡的一種運動，在慢跑的過程當中，人體內多餘的濕氣會跟隨著運動而排出體外。另外在慢跑的過程當中，也可以有效的去除人體內的多餘脂肪，對於年輕人來說是屬於一項比較好的運動方式，有部分中老年人身體素質相對較好，也可以選擇慢跑來祛除體內濕氣，但如若身體素質相對較差，建議選擇其他更加柔和的運動方法。
2。瑜伽
現如今也有很多的中老年人愛上了瑜伽，其實瑜伽是屬於能夠祛除體內濕氣的一項鍛煉方式，在做瑜伽的過程當中，人體的各個部位都得到了鍛煉，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都會選擇做瑜伽，其實就是因為大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，選擇做瑜伽能夠讓這些部位的脂肪燃燒起來，同時也可以將體內多餘的濕氣排出體外，達到去除濕氣的這樣一個功效。
3。俯卧撐或者是仰卧起坐
俯卧撐和仰卧起坐這兩項鍛煉是比較消耗熱量的，在做這兩項運動的過程當中，人體的多餘水分也會跟隨皮膚的新陳代謝被排出來，對於一些身體素質相對較好的人來說，可以選擇這項運動方式，而且其效果也是非常好的。
體內濕氣過重可能會導致多種嚴重疾病的發生，尤其是骨骼疾病，更是屬於高發疾病，這些疾病會嚴重的影響到人們平時的健康生活，建議一些濕氣過重的人應該要在平時通過運動來排除體內的濕氣，同時也應該要注意改變平時的飲食習慣，盡量多吃一些祛濕的食物，這樣體內的濕氣逐漸的減輕，疾病也就會遠離自己，這才是預防疾病，保證身體健康的正確做法。
⑵ 夏天運動可以去濕氣嗎
夏天運動可以去濕氣嗎
夏天運動可以去濕氣嗎，運動出汗是一種很好去除濕氣的方法，夏天人們體內濕氣比較嚴重，在運動的過程中，排汗可以加速身體的代謝，強身健體，那麼來看看夏天運動可以去濕氣嗎
夏天運動可以去濕氣嗎1
運動可以達到祛濕氣的效果，但運動祛濕效果相對較有限。中醫認為濕邪是外感致病的六淫之一，一般將濕邪分為內濕和外濕，外濕主要和居住環境有關，如長期浸泡在水裡，居住環境比較潮濕，人容易受到外界濕邪侵襲。內濕主要和機體臟腑的功能失調有關，由於各種各樣的原因導致臟腑功能失調，導致濕邪在體內產生，引起臟腑功能失調。
中醫認為脾主運化水濕，如果脾運化功能受到損傷，濕邪在體內得不到運化，容易在體內蓄積起來，從而產生一系列的證狀。運動也是一種很好的祛濕方式，因為運動時可以大量出汗，在出汗的同時可將體內濕邪通過汗液共同排出體外。但主要從發病根源上，通過健脾利濕的方法，恢復脾運化水濕的作用，體內濕邪問題才可迎刃而解。
夏天運動出汗，有一定的去除體內濕氣的效果，但是需要注意的是，出汗並不是越多越好，只要微微出汗即可。 因為大汗，會損傷體內的陽氣，陽虛導致脾胃運化功能失調，會加重濕氣的。
夏季運動出汗後不要立即沖澡、吹空調或者是風扇，要等汗自行停止後再沖澡。要去除體內濕氣，還要結合其他治療同時進行。日常可以服用一些健脾祛濕的食物或者是葯物來調理。常見的有黨參、黃芪、茯苓、白術、山葯、薏米、芡實、白扁豆、赤小豆等。另外，可以利用針灸或者是拔罐的方式來進行去濕。
通常，濕、熱容易「狼狽為奸」。而在夏天這個暑熱與濕邪同時出現的季節，預防濕熱侵襲身體顯得尤為重要。運動可緩解夏秋濕熱 特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。
要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的「化熱」，從而形成濕熱。
夏季，當濕與熱糾結在體內，就會表現出很多濕熱方面的症狀：因為熱，容易長痘；因為濕，痘痘不容易好，而且反反復復。濕熱的人如果不及時加以調理，就不僅是生瘡長痘了，身體還會向病理轉化，容易患皮膚、泌尿生殖、肝膽系統一類的疾病。一般關節處和內臟是濕熱最容易蓄積的地方。而且，濕熱的人還會小便發黃，頭痛、腹脹或腹瀉等。
首先不宜長期熬夜，或過度疲勞；要保持大小便通暢，防止濕熱郁聚；注意個人衛生，預防皮膚病變；濕熱的人還應做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。
可以將力量訓練和中長跑結合進行鍛煉。力量訓練可採用杠鈴阻力負荷方法進行鍛煉。但運動時，應當避開暑熱環境，才會有助於調理脾胃，清熱化濕。 要特別提醒的是，濕熱的人情緒會比較急躁，外向好動、活潑、常常心煩易怒。五志過極，易於化火，情志過極，或暗耗陰血，或助火生熱，易於加重濕熱質的偏傾，故應節制安神定志，以舒緩情志。學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。
夏天運動可以去濕氣嗎2
生活中有很多人都有運動的習慣，人們在運動的過程當中會出一些汗，運動出汗其實可以幫助人們排除體內的濕氣，促進身體器官的運作，可以幫助人們加快血液循環，但如果人們出汗特別多，可能是體內已經出現了一些問題，並且也很容易導致人們脫水。
生活中很多人平常居住在陰冷潮濕的'環境當中，或者是自己經常吃一些肥膩的食物，那麼就很容易導致體內有濕氣，體內有濕氣人的臉上就會出現很多痘痘，並且也很容易發胖。所以我們就需要通過一些方式來幫助人們祛除體內濕氣。
運動出汗能去除體內濕氣嗎
運動出汗當然可以幫助人們祛除體內的濕氣，體內濕氣如果比較嚴重，一般情況下人們都缺乏體育鍛煉，所以常常感覺到頭暈乏力，四肢沉重，適當的運動對身體也非常的容易，可以幫助人們緩解壓力，促進身體器官的運作，並且也可以幫助人們加速濕氣，排出體外，慢跑，瑜伽等運動都可以幫助人們有效的活血化瘀，增加水分的代謝。
但大家要注意的是夏天人們體內濕氣比較嚴重，在運動出汗之後，大家千萬不要開空調或者開風扇，最好是等身體裡面的汗散發出來，否則濕氣太過嚴重，人們到冬天之後可能就會生病。
雖然說適當運動出汗可以幫助人們加快體內濕氣的排出，但並不是說出汗越多，對去濕越有利，如果出特別多的汗，反而可能會傷害到身體。出汗的過程其實也是散熱的過程，如果汗特別多，那麼就會導致人們失去很多電解質，容易導致水和電解質紊亂，這個時候就會導致人們身體內部的水分不足，甚至一些人會有脫水現象。
如果體內濕氣沒有辦法排出去，那麼人們身體就會出現很多問題，即便我們使用很多葯物治療，效果都不是特別嚴重，所以針對這類人群，大家在平常就應該有良好的生活習慣，多吃一些去濕的食物，還有大家也應該適當的參加一些鍛煉，但是在運動的過程當中大家也應該注意，如果出汗特別多，可能證明也出現了一些問題。
夏天運動可以去濕氣嗎3
核心提示: 現如今的生活當中，有不少人因為身體裡面濕氣太嚴重而出現了各種各樣疾病症狀，給他們的健康身體帶來了非常嚴重危害性，所以在日常生活當中，我們一定要想辦法去除身體裡面的濕氣，這樣才能夠讓身體更加健康，而運動就是一種比較不錯的去除濕氣方法。
如果，人體裡面濕氣比較嚴重的情況下，是會給我們的健康帶來非常嚴重傷害性，所以在平時的日常生活當中，如果一旦身體出現了濕氣嚴重的時候，應該及時的去配合醫生的檢查和治療，以免給身體帶來更加嚴重的後果
在現如今因為季節的關系，我們的身體很容易受到濕氣疾病的侵害，再加上經常吹空調風扇，讓身體血液循環受到了一定影響，所以在夏天的時候很多人都會選擇跑步的方法來去除身體裡面的濕氣，因為跑步的過程當會出很多汗，出汗就能夠達到排泄的作用。可以說運動出汗是一種很好去除濕氣的方法，尤其是在夏天不要開空調和風扇，身體裡面的汗液一定要流出來，比如濕氣是會越來越嚴重，到了冬天的時候就很容易生病
運動出汗當然是會去除身體裡面的濕氣，身體裡面濕氣重大多都是因為缺乏運動而造成的，會讓人們感覺到頭暈乏力，四肢沉重等情況，而適當的運動對於身體是非常有益的，能夠緩解壓力，促進身體器官的運作，加速濕氣排出體外，每天堅持適量的運動，對於身體是非常有好處的；
運動不僅僅能夠緩解壓力，活絡身體器官運作，還能夠加速身體濕氣排出體外，比如說慢跑，游泳以及瑜伽等等運動都有助於活化氣血，增加水分代謝，不過一定要注意適當運動出汗可以排除濕氣，千萬不可以過度運動，以免傷害身體。
對於濕氣的出現大家還是應該重視起來的，濕氣太嚴重的情況下會讓人體的健康受到一定危害，所以在平時的日常生活當中，我們一定要注意做好預防濕氣的工作，避免受到濕氣的侵害，養成良好的生活習慣和飲食習慣，積極的去預防各種疾病的發生。
⑶ 夏天祛濕，什麼方法比較靠譜
中醫認為，濕氣是人體的萬惡之源，有“濕氣不除百病生”的說法。因此，進入夏天之後，要特別注意預防濕氣。 夏天祛濕，靠譜的方法有以下5個：
適度運動。出汗是非常好的袪濕氣的辦漏姿法。因此，平時一定要動起來，出出汗，這樣才不會被濕氣困住。出汗後要及時擦乾，而且最好避免吹風，這樣就可以加速體內濕濁之氣的排出。
體內有濕氣時，身體非常容易疲倦，不想動。不活動會加重體內濕氣的累積，身體器官不能獲得充足的氧氣，就會產生惡性循環。因此，對於長期坐在辦公室的人來說，想要改善濕邪症狀，一定要多進行活動。
適度運動除了加速濕氣排出之外，還可以緩解壓力，促進新陳代謝。夏天運動時，不要過於激烈，這樣可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等運動，都可以活化氣血，增加體內水分代謝。
大多數涼茶都是清熱利濕的，對於陽虛和氣虛的人而言，喝涼茶反而損傷脾胃，讓體內的濕氣更加旺盛。特別是喝涼茶以後，如果出現了胃口不好和拉肚子等不適症狀時，意味著脾胃受到了損傷，應該馬上停止飲用。
雖然夏天溫度高，但是一定要少喝冰啤酒和各類冷飲，否則不僅會損傷陽氣，而且會導致脾虛胃寒，從而加重濕氣。
註：圖片來自網路
⑷ 夏季如何去除濕氣
導讀：夏季去除濕氣的方法，夏天我們都知道濕氣不較重，特別是對女性朋友們有一定的身體傷害。因此，希望大家能夠了解一些常見的夏季去除濕氣的方法。
越懶越李粗要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保坦棚持空氣的對流。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的.人食用。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
喝薏米紅小豆粥（用豆漿機做）
薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。
夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。
運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
腸胃系統攸關營讓擾則養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
⑸ 夏天如何去濕氣
1、運動排汗
每天堅持適量的運動，可以活絡身體器官的運作，提升身體的功能，加速濕氣排出身體內部。之所以推薦運動祛濕，是因為運動之後，身體容易發熱而出汗，部分濕氣就會隨著濕氣被排出去了。
生活中常見的運動有跳舞、跳繩、跑步等等，不管是哪一種運動，需要記住的是，出汗後要及時擦乾補充水分喝熱濕茶助體內排濕。運動之後不要立即吹空調、吹風扇，不然身體裡面的汗會出不來，影響身體排濕。
2、做好保暖措施
很多人覺得夏季那麼熱，還做保暖工作，是不是傻？當然不是，夏季天熱很多人習慣開空調，而空調吹出來的空氣是冷的。如果一直待在冷的環境之中，濕邪之氣就會通過皮膚進入到身體裡面。從而導致身體內部的濕氣越來越重，進而損傷健康。
所以說，夏季長時間待在空調房裡的人們，必須要做好保暖措施。比如說穿件長袖長款的衣服，比如說蓋一件小毯子之類的，把雙腿、腰腹部、肩頸等部位遮蓋好，避免濕氣進入身體內部。
還有一點需要注意的，那就是洗澡以後，要立即擦乾。避免洗澡水停留在皮膚上面，因為不少人在夏季洗澡的時候，習慣用涼水。若是不及時擦乾的話，停留在皮膚上面的涼判孫水，很容易進入身體，積累大量的濕氣的。同樣的，洗頭之後也要及時吹，不然涼水積存在頭發上面，濕氣就容易從頭皮侵入身體的。
3、注意室內通風
一直待的室內，要記得通風，不然的話，會加重濕氣。同時現在不少家裡地板都貼上了瓷磚，瓷磚的表面很冷，建議不要直接坐在地板上，也不要赤腳在上面走，以免濕氣侵入身體，每天早上來一杯黑糖薑母茶或老薑茶驅寒祛濕。
在生活中的時候，在陽光好的天氣下，要記得開窗通風。若是雨天的話，要記得關閉窗戶，以免雨水進入房間內，增加室內的濕氣。同時最好打開房間內的除濕器，保持室內乾燥的環境。
夏季除濕氣的食譜
1、燉鯽魚
准備好1隻鯽魚，半塊豆腐。然後將鯽魚處理好，燒干鍋加油，等油熱了放入鯽魚煎，煎至兩面變黃之後倒入清水燉煮。等到水開了以後，將豆腐切成小塊倒進去一起煮，最後等到湯變濃了就可以加鹽調味食用了。這款湯具有排毒祛濕的作用，想要在夏季除濕氣的人，檔沖山要認真看看。
2、燉冬瓜
准備好半斤的排骨，半斤的冬瓜，將排骨洗凈再放入開水中焯燙一下，再行中撈出來放入砂鍋裡面。之後再將冬瓜塊去皮洗凈切成大塊，放入砂鍋中，加入清水和排骨一起燉煮，最後燉煮一個小時就可以加鹽出鍋了。冬瓜具有消腫利尿的功效，夏季濕氣重的人，可以多吃冬瓜排骨湯祛濕。
⑹ 夏天濕氣重，教你6招祛濕
中醫認為脾屬土，而且這個土屬於燥土，由於夏季環境比較潮濕，所以會很容易影響脾的功能。
除此之外，脾本身是運化水濕的，如果碧李前脾不好，身體外界的濕會跟內濕交雜在一起，很容易會導致濕邪，導致機體氣機運化不通暢，因為濕邪是黏滯的，屬於陰邪，所以它很容易阻滯了人體氣機的通暢。
什麼是濕氣?
中醫講的濕氣主要分兩種：
一種是感受外感六淫之邪，是風、寒、暑、濕、燥、火當中的濕邪而引起。
另一種是由於內生五邪，風、寒、濕、燥、火當中的濕引起。主要是由於肺、脾、腎，氣的不足，特別是脾氣的不足致使脾的運化功能失常，而運化功能失常致使水濕儲留，從而產生濕氣。
日常如何自測濕氣？
晨起疲乏、舌苔厚膩、刷牙時惡心、大便黏膩不爽等症狀都是提示體內濕氣較重，需要引起重視。
夏季如何祛濕？
1.熱水泡腳法
建議使用熱水泡腳可以加上中葯材如生薑、花椒、艾葉、悔清紅花等，具有活血化瘀、溫經通絡和祛濕的功效，對於症狀的改善具有很好的作用。
也可以用中葯藿香去煎汁，然後進行泡腳，取30-50g的藿香，放入2L的水中燒成1L後，取出枝葉再加水2L煎至葯汁剩下1L，將葯汁放在盆中浸泡雙腳。葯液以沒過腳踝為度。
2.飲食祛濕法
濕氣重的情況下要少吃冰冷的食物，涼拌、雪糕等，另外中醫認為「甜膩化濕」、「酒助濕邪」，所以也要少吃甜食少喝酒。
可以適當多吃薏米，還有長夏季節蔬菜，如利濕的蔬菜，冬瓜、蘿卜等，鴨肉等，豆類如綠豆、赤小豆、紅豆，這三種豆可以泡在一起，一起來煮水，稱為扁鵲三豆飲，有一定的除濕作用。
3.穴位祛濕法
祛濕穴位有很多，比較常見的有曲池穴、承山穴、陰陵泉、巨闕穴、中脘穴、三陰交、湧泉穴、足三里等，臨床上但凡是調脾胃的穴位，都可以有祛濕的功效。
可每天按摩2~3分鍾，以感到酸脹為度，但因濕邪有寒濕、濕熱、外濕、內濕等不同，建議就診辨證後施治。
4.運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食重口味、缺乏運動的人，而且會感覺身體沉重、四肢無擾穗力，但越是不愛運動，體內積存的濕氣就越多。而運動是可以祛濕的，運動可以加強機體的陽氣的提升，陽氣的提升有利於祛除濕氣，所以經常運動的人基本都可以祛除濕氣。
5.拔罐祛濕法
拔火罐主要是起到行氣活血，舒經活絡，祛除風濕，消腫止痛的作用。
對於內濕，選用拔火罐祛濕療效不佳。其治療則主要採取葯物、針灸等方法，一般拔火罐只為輔助治療方法。而對於外感濕邪，通過拔火罐的話療效會非常好。
6.不要睡在地板上
很多人在夏季習慣直接將席子攤在地上就躺著睡了，其實這是一種極其容易被濕邪侵入的行為，因為空氣中的濕氣容易下降至地板上，這個時候濕氣就會從四面八方進入你的身體，造成四肢酸痛。
⑺ 夏日祛濕的六大方法
盛夏時節，驕陽似火，熱氣灼人，人容易感到疲勞，尤其南方地區，濕氣重，身體更易困濕犯困。那麼有什麼辦法可以有效祛濕清火呢?一起來了解一下吧!
避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服;水分攝取要適量。
注意飲食禁忌
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
調料祛濕
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的葯用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
食療
清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水碰檔煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實洞含同煮成粥。溫熱服食。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鍾即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。
夏季清熱祛濕喝什麼湯好
一、百合綠豆湯
材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。
做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。
功效：清熱解暑。用於暑日心煩、口乾、出汗者。亦可用於防治感暑。百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良葯。
二、薏米赤小豆湯
材料：薏米、赤小豆、片糖
做法：薏米，赤小豆洗凈泡2小時。把材料到進電飯鍋煮開。煮開後繼續煲2小時。加入片糖煮2分鍾。燜多10分鍾就可以吃。
功效：薏米赤小豆湯的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。薏米它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
三、冬瓜湯
材料：冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油.
做法:冬瓜洗凈切片備用。 姜米和蔥花入冷水燒開納吵笑，放入冬瓜片;大火燒開，轉小火燜煮2分鍾。調入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。
功效：冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。
⑻ 夏季該如何有效祛濕呢夏季養生又該吃什麼
夏季應該通過飲食、汗蒸、運動、泡腳等多種方法祛濕。夏季指鋒養生應該吃冬瓜、紅豆、薏仁、西瓜。
進入夏季以後，調整飲食結唯核晌構能有效祛濕，在這個季節不但要多喝水，還要嚴格控制食用鹽的攝入量，不然會加重腎臟負擔，不利於身體內濕氣的排出。氏虛夏天要保持清淡飲食，注意水分和維生素以及纖維素的補充，這樣會加快身體新陳代謝，能促使身體內的濕氣排出會有很好的祛濕效果出現。
夏天養生多吃些西瓜對身體也大有好處，因為西瓜不但味道甘甜，含水量還特別高，而且具有一定的清熱利尿作用，能防止人們在夏天出現，缺水和中暑更能讓人體出現了中暑症狀減輕，除此以外夏季養生的時候多吃些綠豆紅小豆以及黃瓜對身體也有很多好處，他們不但能為身體補充營養，還能加快身體新陳代謝，更能促進身體內濕氣排出，能增強體質，提高人體健康水平。
⑼ 夏天濕氣重，4個方法幫你去去濕
天氣越來越熱
腿好像也越來越沉了
小腹也越來越大
濕氣越來越重了
為什麼夏天容易濕氣重呢？
為什麼夏天容易濕氣重？
夏季的暑濕季節，也是濕氣運行的季節，濕氣最旺盛的季節，鉛橡而人體在夏季，熱而汗出，熱不能緩解，而且汗出粘膩不爽，這時候就會導致體濕氣進入體內，久而久之，就會對身體造成傷害。
濕氣重怎麼辦？
中葯、飲食調理
重口味飲食會加重脾胃負耐激昌擔，昌扒濕氣重的姑娘飲食一定要清淡。
適當的吃一些茯苓、赤小豆、蓮子、山葯、薏仁等食物也能幫助身體健脾祛濕，當然如果不怕苦也可以中葯調理。
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多運動
適當的運動可以幫助身體排毒，有效地把多餘的濕氣排出體外，有助於促進血液循環，提高身體的新陳代謝。
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03.汗蒸、拔罐、或排酸
汗蒸有濕蒸、干蒸之分，都能夠促進身體的毒素排出，適合一些不大願運動的朋友，把體內的濕氣有效排出。
04.穴位按摩
脾胃是人體中運化水濕較為重要的臟腑，水濕的代謝、排出均需依賴於脾胃的功能實現。
可以自己按摩中脘、內庭、足三里、陰陵泉、天樞、曲池等穴位可促進體內水濕排泄。
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⑽ 哪些運動最有助於祛除體內濕氣
經常拍打腘窩，其為膝後區的菱形凹陷。腘窩里的委中穴，屬於足太陽膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，有助於濕氣排出體外。