① 經常跑步能夠增大肺活量嗎為什麼
跑步的確可以提升肺活量。這當然也是有科學依據的。原理也很簡單：用進廢退！
而我們的肺部也有點像氣球，也會被撐的更大。不同的是，肺部是細胞做的，會修復損傷，會調整大小。如果你常年不需要做劇烈運動，不需要太大的肺活量，那肺部自然會調整到剛好夠用的大小。試一試深呼吸，你能很明顯的感覺到吸進去的空氣比平常呼吸時多的多。而跑步，就是讓你肺部習慣更大的呼吸量。身體判定你平時需要更多的空氣，那你叢岩鋒肺活量自然就會提升。
總結：跑步可以提升肺活量這個已經算是常識了。不需要太過好奇的原理，你只需要自己親自嘗試，只需要兩周，就能有明顯的變化了。我已經成功證明了這個事實，你要不要再證明一次？
② 怎樣快速度的增強肺活量除了跑步以外、!要健康的運動
怎樣快速度的增強肺活量?除了跑步以外、!要健康的運動
每天早上深呼吸，用力的吸氣，然後慢慢的吐出去。經常這樣練習。我也是這樣練的。在沒人的地方也可以喊幾聲！
怎樣快速的增強肺活量
1:對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100
米，然後慢慢跑回 來，如此反復地跑，每跑兩到三公里
為一組，每次鍛煉最好跑兩到三 組。快步並非說速度一
定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快 學生承
受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣，所以
在練變 速跑前首先要練習慢跑作為「預備課」。慢跑時
根據自己的能力而行， 過量的話對心肺負擔太重，運動
量不夠的話則 *** 不夠。如何判斷運動 量？每次跑完後
脈搏在每分鍾130~140左右為適宜。剛開始進行鍛煉，許
多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一周左右這
種情況就會大 大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也
要循序漸進，最初先練一組， 然後逐步加量。
2:游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能
力要求，所以 游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好!!!
除了運動以外還能怎樣健康快速的減肥呢？
肥胖是脾胃運化功能差所致，可以看中醫，中葯調理。脾胃運化功能好了，平衡了，肥胖就減下來了。
怎樣才能有效地提高跑步速度、肺活量、體能；增強臂力和增高？
跑步速度迅速提高的，不知指哪方面，如果是短跑的沖刺速度的話那最好找個比你快的人和他賽跑，這樣主動的在心裡不斷的 *** 自己提高速度應該算是比較有效又簡單的了。當然，沒人配合只能掐時間了，這也最好要有人計時，自己計時不準。當然如果有人或者狗什麼你很害怕的東西追著你跑的話，被動提升也很快，希望能找到。
肺活量只能是短時間劇烈運動來提升，但個人覺得短時間這個想法本身不太好，體育鍛煉，即使是運動員也是逐漸，慢慢的提高的，壓榨自身的潛力倒是可能在短時間內使一些數據，指標方面提高很多，但絕對會傷害身體，留下暗疾。
綜上所述如果不計代價的提升就找各種方式來壓迫自己，比如臂力，那麼就俯卧撐，推舉杠鈴之類的，一直做到胳膊麻木，當然如果之後有專門的葯酒加 *** 倒是能恢復得快也避免出現暗疾。
增高時大腿膝蓋的軟骨層厚度有關，去拍個片，如果很薄或者沒有了，那誰也沒辦法了。當然，多運動，打籃球之類的跳躍運動有助於 *** 這層軟骨層分泌，促進骨骼生長。
最後還是要說，鍛煉最好循序漸進，短期的壓迫式訓練確實能帶來各項指標的大幅度提升，但代價就是暗疾和自身潛能的枯竭，通俗點說，也許你能成為二流到一流之間的高手，但你基本上失去了繼續成長為一流甚至超級高手的可能（對於暗疾的消除，也就是傳統意義上的「固本培元」，能乾的好的都是真正的有本事的武術家或者中醫能辦到的，不奢望普通人能有機會接觸到這些人）。暗疾的害處到中年到之後就能感覺到，還是請仔細權衡。
、、、、、、、怎樣快速增大肺活量
長距離變速跑 和練習憋氣 可以幫助你迅速叢芹增加肺活量
希望採納
喝紅牛。據說這裡面有興奮葯物。為了一宴鄭鄭次體育考試值不當去買什麼葯吃。
怎麼樣可以快速的強健體質，增大肺活量！ 推薦幾個合適的運動！
樓主你好；
肺活量小不一定是壞事。一個人肺活量的大小決定了一個人的暴發力的強弱。也就是說，你的肌肉類型決定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維。也就是說你的耐力強於你的暴發力。這就說紅細胞越多，血液的攜氧量越大。我們知道一口氣吸入的氧氣不一定全被肺吸收，融入血液帶給全身器官。呼出的氣體中必然會有一小部分氧氣。你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，晌頌所以你就不需要吸入更多的空氣。所以，肺活量的大小，與肌肉類型有很大關系。同時，與身體素質、心肺功能和年齡也有關系。這個世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。 我們在田徑比賽中經常看到，有的人採用領跑，用耐力拖垮對手，有的人採用跟隨跑節省體力。
這些是從網路找的，希望能幫到你！
以下建議是我自己意見。
長跑和做高抬腿可以增加肺活量。
誰怕誰啊專用，復制必究
肺活量增加了跑步的速度也會隨之變快嗎?
（1）肺活量單位是毫升，即立方厘米。
（2）肺活量靠遺傳和運動增加，多做深呼吸可以增大肺活量，多數體育運動都有這個效果。運動對增加肺活量的作用很大。
（3）肺活量是肺功能強弱的一個重要指標，肺活量大就意味著你的呼吸系統強大，能為身體提供足夠多的氧氣，因此你的身體就更加強壯，跳得更高，跑得更快。。。
（4）成年男子4400ml 女子4200ml
游泳的潛水是增加肺活量的最佳辦法!!!
如何快速增強體力及肺活量
醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目.肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即呼出氣流的量.成年男子的肺活量約3500-4000毫升,成年女子約2500-3000毫升.肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度.為了延年益壽.充分發揮肺功能的潛在力.可採取以下簡便易行的方法增加您的肺活量. 堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢 在日常生活中.無論坐.站或走路.如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢.肺活量可增加半成至兩成.而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加. 堅持參加適當的體育鍛煉 根據自己年齡.選擇2-3項體育鍛煉項目.不可貪多求全.運動不可過度.而要量力而行.持之以恆.循序漸進. 堅持參加適當的體力活動 根據年齡.性別和職業.參加體力活動.從事腦力勞動的人.也需要經常參加適當的體力活動. 堅持每天做擴胸動作 先握緊拳頭.然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右.同時做伸懶腰.活動頸椎10次. 防止煙霧損害肺部 居室和工作.學習場所都要注意空氣衛生.居室要常開窗戶.促進空氣流通.及時消除室內煙霧.吸煙者戒煙.
肺活量除了跑步能增加還有別的哪些嗎？
增加肺活量的有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鍾，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰卧起坐和俯卧撐，青少年要長高可以練引體向上，雙杠雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰卧起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鍾。 一周鍛煉4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鍾補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有副作用。
③ 說說肺活量只有運動才能提高嗎
躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼純敏襲兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒拿棚鍾，雙臂同時還做兄原，反復10次。
④ 除了跑步，在家鍛煉提高肺活量的方法有哪些
很多人都因為工族基作等其他原因沒辦法在外面進行鍛煉，而在家裡除了跑步能夠鍛煉來提高肺活量，也不知道還有什麼其他運動方式，但是自己又不想放棄運動，所以很苦惱。那麼接下來隨小編了解一下，除了跑步還有哪些方法能夠在家就鍛煉來提高肺活量。
總之在家鍛煉提高肺活量的方法不止以上，其實還有很多，我們可以選擇合適的方式來幫助自己鍛煉，但是凡事不可過度，不可以採取不科學的方法來運動，而且運動時也不可過量，要根據自身情況來進行合理的制定計劃。
⑤ 除了跑步，還有什麼方法可以提高肺活量 跑步的時候應該怎樣呼吸
除了跑步，還有什麼方法可以提高肺活量？ 跑步的時候應該怎樣呼吸？
游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷，游泳不如暑假那麼容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。需要強調的是游泳不等於玩水，反復不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復游。
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉專案，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然後慢慢跑回來，如此反復地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。快步並非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣，所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為「預備課」。慢跑時根據自己的能力而行塌指，過量的話對心肺負擔太重，運動量不夠的話則 *** 不夠。如何判斷運動量？每次跑完後脈搏在每分鍾130~140左右為適宜。剛開始進行鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變扮世速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然後逐步加量。
跑步的時候應該怎樣調整呼吸？有什麼方法可以提高跑步的速度啊？
跑步時人們可能都有過這樣的經歷，如果調整不好呼吸，跑不了幾步就會氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點呼吸不過來的感覺。雖然跑步是不少人喜愛的健身方式，但是以上描述的種種不適卻常讓人打退堂鼓。其實，跑步並不難，只要掌握了正確的呼吸方法，疲勞感自然就會減少。那麼，跑步時要怎樣調整呼吸呢？
呼吸方式與跑速配合跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻子呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加溼，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛（人們常說的岔氣）、胃寒等疾病。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻子呼吸，容易使呼吸肌疲勞，此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當的深團缺配度。
呼吸節奏與步伐配合跑步時，人們一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏，其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度、或者停下來走兩步，以調整呼吸節奏。
加強呼氣深度許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，才可能更多地排出廢氣，增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。
除了跑步還有什麼方法，可以快速提高肺活量
- 增大肺活量主要是多進行有氧運動就好。
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除了跑步，游泳、跳舞或健美操等都是很好的有氧運動，尤其是保持一定時間和一定運動量的有氧運動都可以很好的提高心肺耐力，增加肺活量。
有什麼方法可以增加肺活量，跑步的時候呼吸
長途的慢跑，在跑的過程中要自己有意識的調節呼吸的頻率。做到均勻持久。練習憋氣，先從20秒起步，如果肺活量太差也可以降低標准。循序漸進，逐漸延長時間。如果你能一口氣憋90秒，證明你已經是高手了
想唱歌，除了跑步可以提高肺活量以外，還有什麼方法提高？
很多運動都可以啊，推薦游泳吧，還可以全方位鍛煉你全身肌肉。
除了跑步，還有什麼方法可以增強肺活量
騎腳踏車（包括健身房的動感單車）、游泳、橢圓儀等等有氧訓練均可增強心肺功能。
除了跑步還有什麼能提高肺活量的運動
游泳 ,每天跑半小時左右就可以了
除了跑步還有什麼運動練肺活量?
跑步和游泳是最好的，由於游泳需要場地，而跑步到處都可以進行，所以我認為跑步最好 跑步無論在平地還是田地一樣能進行，城市當中的道路也能成為運動場所 想較快練好肺活量還是選擇跑步吧
怎麼提高肺活量？除了跑步
游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷，游泳不如暑假那麼容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。需要強調的是游泳不等於玩水，反復不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復游。
跳繩：不僅鍛煉到肺部機能，還有利於增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內多次跳，後者強調變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。俯卧撐：既練習了上肢力量，對肺活量也有幫助。每次根據個人能力連續做幾十個，在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。
⑥ 跑步可以增加肺活量嗎
跑步過程中，人體積極地進行呼吸運動，可以使肺部得到鍛煉，使肺活量增加。
慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
(6)肺活量只有通過運動就可以提升嗎擴展閱讀：
下面是幾種有利於健康的呼吸方法，不妨經常為之，來鍛煉提升肺活量。
1、深呼吸
先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鍾。最後屏住呼吸5秒鍾。
經過一輪陪野段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鍾後，再從頭開始，反復10分鍾。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
2、靜呼吸
將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻亂敗孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鍾再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
3、運動呼吸
在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少於20次，每天可若干次。