❶ 怎麼改善腸道菌群質量，本人比較瘦，想吃胖
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果。
身心愉快：
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣：
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要毀豎注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
適當運動：
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說纖岩大，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
特別提醒：
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一棗宏些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
❷ 改善腸道體重自動減！ 20個腸道節食法減肥秘方
你知道嗎﹖腸道內的細菌可以幫助你減肥，還能有效長期控制體重！近幾年科學界開始熱衷研究這個議題，發現這些腸道內的小細菌居然擁有不可思議的強大力量，可以有效溶解皮下脂肪、剋制食慾，還能改善情緒。下文取自德國腸道權威米凱拉．艾科絲特嘉德曼著作的《整腸聖經》，列點式教你如何運用腸道節食法，為自己掌握體重、重拾健康。
改善腸道體重自動減！ 20個腸道節食法減肥秘方
本文分為兩大部分。如果你想透過腸道節食法減肥或改善腸道菌群，你可以在第一部分找到相關的減重建議；如果你已經很滿意自己的體重，但想進一步維護腸道菌群，請參閱第岩核二部分的建議。
減肥時的注意事項
1. 如果要確定你的腸道菌群缺乏什麼，你可以試做第一章結尾處的問卷，從中得到提示，了解自己的腸道菌群狀況。
2. 如果你遵循本書的建議，依循第八章的食譜範例飲食，你的腸道菌群將得到妥善的照顧，並且自我修復。請給它一些時間，因為雖然1周之內就可以感覺到變化，不過要讓新的腸道細菌感覺賓至如歸，並永久定居下來，還需要好幾周的時間。
3. 進行這個節食法期間，每日攝取1,000卡路里。建議早餐大約300卡路里，午餐400卡和晚餐300卡，你可以這樣自己安排一日計劃。不要把午餐和晚餐對調，午餐提供復合型碳水化合物，能為你提供一天的能量，而晚餐則需要高蛋白和低碳水化合物，以免擾亂你夜間脂肪的燃燒。
4. 結合三餐，確保每天達成建議的30克纖維，如此能讓腸道動起來。一開始這些大量的纖維可能會導致脹氣，不過沒關系，這表示腸道細菌渴望豐富的食物，茴香香草茶可以鎮定腸道、消除一些脹氣。
5. 有些纖維由特殊的益生元組成，特別能夠滋養腸道菌群。盡可能時常攝取第六章所介紹的益生元食物。
6. 你可以在健康食品商店購買或在網路上訂購菊粉。每天慢慢增加劑量10至15 克。根據研究，比這更高的劑量也可以被身體承受，這種額外的細菌飼料有利瘦菌迅速傳播。
7. 試著每天只吃三餐。如果你在兩餐之間肚子餓，可以喝1杯水或不加糖的花草茶，也可以喝2-3杯咖啡或不加牛奶的菊苣咖啡（麥芽咖啡），兩者都含有特殊纖維，都為瘦菌所喜愛。你也可以嚼一塊生薑試試。
8. 請確保攝取足夠的水。最好的止渴劑是水和茶。進行節食減肥期間，應該放棄酒精，它不但會提供大量的卡路里，還會妨礙脂肪燃燒。
9. 發炎和過胖密切相關，如果你的體重減輕，發炎壓力自然會減少。如果你好好對抗發炎，減肥也會更容易。因此在節食減肥的期間，首先應使用含有 Omega—3脂肪酸的油（亞麻籽油、油菜籽油、核桃油），並多食用魚類，如鮭魚、鯖魚、鯡魚或金槍魚。Omega—3脂肪酸能阻斷發炎傳遞介質。
10. 多用生薑和陸猜姜黃來調味食物，兩者都以其抗炎作用聞名。
11. 運動對腸道細菌的平衡有益。你應該每天至少讓身體動30分鍾。無論是做3次10分鍾的運動還是1次半小時的運動都可以。找一個你有興趣的運動，不管是散步還是拳擊、瑜伽或空手道都可以，每種運動都會消耗卡路里、增加肌肉，讓你更接近理想的體重。運動還有個有益的副作用：每當你多走一步，瘦菌都會得到激化。
每種運動都會消耗卡路里、增加肌肉，讓你更接近理想體重
想維持早棗型體重的要訣
1. 推薦給所有想減肥者的食物，也都能適用在你身上，只不過你可以再多吃一點。如果你沒有體重問題，可以享用兩餐之間的點心，但是你應該也要在這里關注成分。未成熟的香蕉、蘋果、堅果和杏仁不會讓血糖驟增，還能提供對細菌有益的纖維。
2. 如果要確定你的腸道菌群缺乏什麼，你可以試做第一章結尾處的問卷，你可以從中得到提示，知道自己的腸道菌群狀況。
3. 增加食物中好菌喜愛的食物的比例。更常取用菊苣和蘆筍，並試著用菊芋或洋牛蒡烹飪。洋蔥和大蒜適合搭配各種料理，記得將一兩塊塊莖或蒜瓣加進湯、雜燴鍋或波隆那肉醬中。
4. 如果你不確定是否能從食物中攝取足夠的菊糖，你還可以服用含有菊糖或果寡糖的營養補充品。每天慢慢增加劑量10-15克。根據研究，比這更高的劑量也可以被身體承受。
5. 建議你使用含有菊糖的麵粉或菊薯糖漿。你也可以在烘焙時用菊糖代替一些麵粉，或者將菊粉與穀物、甜點、奶昔和冰沙混合。菊薯糖漿提供30％的好菌飼料，能給食物加上甜味。
6. 試著提高整體膳食纖維的攝取，無論如何每天都要達30克。堅果和杏仁，漿果或全谷麥片提供大量的纖維，它們能提升每一份早餐的營養價值，堅果或芝麻加在沙拉或蔬果中也很美味。
7. 每天喝2-3杯咖啡，因為咖啡提供了瘦菌喜愛的特殊纖維。最好飲用黑咖啡，因為牛奶或奶油會影響咖啡中寶貴的成分。菊苣咖啡（麥芽咖啡）永遠都不會錯。
8. 食物的碳水化合物含量應該要低。食用油的挑選上，含有 Omega—3脂肪酸的油是最好的選擇，如油菜籽油、亞麻籽油或核桃油。
9. 注重運動。各種形式的活動都對腸道菌群有正面影響，一周中至少要有4-5天的運動，每天做30分鍾。這一點非常重要，無論你是散步、跳芭蕾舞還是從事競技體育，全都無所謂。重點是你要動起來！
書籍資訊
• 文章摘自三采文化，米凱拉．艾科絲特嘉德曼（ Michaela Axt-Gadermann ）著作《整腸聖經》一書。
本書特色 德國腸道健康權威醫學博士，獻上高專業度完整內容 特別為台灣讀者設計「一周養腸食譜」，食材方便取得 22道養菌健康早餐／中餐／晚餐，讓你輕松省力聰明瘦！• 更多三采文化《整腸聖經》一書資訊請點此
責任編輯／Dama
❸ 改善腸道菌群的益生菌有哪些
在我們的腸道內生存著很多種菌群，當有益菌減少有害菌增多得時候，身體就會出現便秘、拉肚子的情況。如果身體沒有一些疾病造成的，就需要補充及時補充一些益生菌，以此來改善一下腸道的環境。那麼，改善腸道菌群的益生菌有哪些?
改善腸道菌群的益生菌有哪些
改善腸道的益生菌，有雙歧桿菌、芽孢桿菌、酵母菌、乳酸桿菌等。益生菌是活性微生物，廣泛存在於腸道里，參與食物的分解和消化，能合成各種維生素，維持腸道的正常功能和穩態。當人體腸道菌群平衡因各種原因被打破時，可出現腹痛、腹瀉、脹氣等消化道症狀。此時，適當服用益生菌能促進腸道恢復到正常功能和狀態。
想要改善腸道除了可以服用益生菌，還可以參考以下幾點：
1、按摩
對於有消化不良等胃腸道不適的人士而言在生活中多多進行按摩十分有好處，最主要的原因是按摩可以幫助人們改善身體機能，使得身體變得健康。而在按摩的過程中還可以促進消化，使得消化不良等胃腸道不適症狀得到消除。
2、注意飲食
對於腸胃不好的人士而言在生活中重視個人飲食是十分重要的，不良飲食習慣會導致腸胃受到嚴重傷害，在這個時候各種腸胃疾病就會高發，所以建議大家結合個人的實際調節好飲食的方法。而最好的飲食方法就是在生活中少吃多餐，控制飲食速度，以此來使得腸胃不適的問題遠離自己。
3、提肛運動
要改善腸胃不良症狀，平時可以適當進行提肛運動。提肛運動可以有效促進局部的血液循環，同時提高肛門括約肌收縮能力，在功能正常的幫助下血液循環良好，不僅可以預防痔瘡，還對便秘改善有幫助。很多人腸胃經常有不良反應，通過做提肛運動讓局部的血液循環保持正常，提供更多血液給腸胃，消化不良症狀會減輕。
引起胎兒腸道畸形的原因是什麼
胎兒的腸道畸形主要出現在胎兒的大腸、小腸或者是直腸部位，因為胎兒腸道器官的發育不良或者是發育不完全引起的腸道梗阻。一般引起這種情況主要有兩個方面的原因遺傳因素和環境因素。
1、遺傳因素：
遺傳因素導致的胎兒腸道畸形主要是因為父母有染色體異常或者是父母攜帶有突變基因導致。像這種父母的遺傳因素在胎兒腸道畸形的案例中並不少見，一般在胎兒發育到4-8周的時候就會開始出現這種情況，因為受到基因或者是父母染色體的影響，導致胎兒在腸道發育的時候不正常，所以引起胎兒腸道畸形。
衫頃2、環境因素：
環境因素也是引起胎兒畸形的很大一部分原因，孕婦在生活中如果時常接觸到x線、微波沖塌譽、輻射、電視、電腦、鉛、煙酒和一些葯物等，散段都會鬥志胎兒發育的不正常。
因為新生兒過於幼小，且早產兒尤為脆弱，所以即使是實行手術也很有風險。因此，孕媽在懷有寶寶的期間就應該多加重視，做好產檢工作，防止此類現象的發生。
❹ 胃腸功能紊亂怎麼調理
問題一：腸胃功能紊亂如何調理? 你的症狀叫腸易激綜合症，主要的原因是，心理壓力大，工作或學習緊張，加之飲食不協調，過度的減肥節食而引發胃腸功能紊亂的原因。
應盡快恢復正常飲食（不要以節食的方法減肥，害處太多了），一日三餐熱量要均衡，不要吃得過少，多喝溫開水、多吃一些清淡、易消化的食物，同時適當多吃一些青菜、水果，保持規律作息。可服用一些葯物（消食片、多酶片、增加胃動力的葯物）幫助緩解不適。
要注意勞逸結合，要積極調整個人的情緒。工作學習不能太緊張，要加強體格鍛煉，以有氧運動的方法減肥，別以節食減肥，運動要持之以恆，不能「三日打漁，中困兩日曬網」，如果你能堅持鍛煉，一連堅持到21天後，你就能習慣和體驗到運動減肥帶來的多種益處（尤其是心理上的，心情相當的愉快）。不妨嘗試一下。
飲食必須有規律，不能飢餓不均，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，神睜促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要過度節食或暴飲暴食。
你以前本身就腸胃不好，應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
注意飲食衛生：吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得賣瞎念到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應盡量少吃 *** 性食品（包括飲酒和吸煙），會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重
保持精神愉快：腸胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神 *** ，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強的參加運動，從這種狀態下來達到你減肥的目的。
問題二：胃腸功能紊亂治療方法有哪些 胃腸道功能紊亂西醫治療
1、心理治療
對2/3病人有效。治療胃腸功能性疾病的關鍵在於解除心理障礙調整臟器功能。如果患者懷疑或憂慮自己患了某種疾病，醫生進行針對性檢查，解除疑慮穩定了情緒，這本身也是一種治療手段。
2、支持療法
除非患者全身情況很差，一般不需卧床休息。生活有規律，適當體育活動，可增強體質，加速神經功能恢復。神經性厭食者伴嚴重營養不良、鼻胃管進食又引起腹瀉的患者，需靜脈輸入營養。高纖維素食物可緩解IBS病人的症狀。
3、葯物治療
短期給予三環類抗抑鬱葯對具有明顯精神症狀的患者有用，在痙攣性腹痛的IBS患者，抗膽鹼能葯物雙環??鄭?icyine10～20mg，3～4次/d)可減輕餐後腹痛和便意窘迫;鈣拮抗劑得舒特50mg 3次/d可減少餐後鋒電位活動的增加，薄荷油0.2ml飯前服用，可鬆弛平滑肌均對腹痛有一定緩解作用，洛哌丁胺(易蒙停2mg 4次/d)對腹瀉型IBS有效。
胃腸道功能紊亂中醫治療
1、神經性嘔吐
如除嘔吐外無其他見證，可用小半夏獲苓湯加減以止吐，對輕症患者有效。
2、吞氣症
可用旋復代赭湯加減治療。
3、腸激惹綜合征
若有腹痛而瀉，脅肋滿悶及脈弦，則為肝脾不和，可用痛瀉要方加減。若每天於黎明前腹鳴而瀉、腹涼肢冷，舌淡脈弦細，為脾腎陽虛，用附子理中湯合四神丸加減進行治療。
問題三：腸胃功能紊亂怎麼辦 如何改善調理症狀 腸胃功能紊亂會導致身體出現腹脹腹痛，腹瀉便秘等症狀，這時首要的應對措施就是及時就醫，了解自身疾病的誘發因素、發病機制和當前病情發展程度，在醫生指導下對症治療。
其次要做到以下四點來改善調理症狀：
1.管住嘴過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，不...要...吃...更不要暴飲暴食。
2.管住腿
結合自己的體征，增加適度的運動，提高抵抗力，有利於身心健康。
3.管住心
保持精神愉悅，讓情緒保持在一個穩定狀態，不要讓自己緊張、焦慮、恐懼等。
4.管住細菌
除了通過傳統的治療方法改善症狀，還要注重從調節腸道菌群來解決問題。益生菌可以殺死腸內有害菌，改變胃腸道的pH值，促使身體產生某種抗體，從而解決有害菌引起的過度免疫反應，讓腸道菌群恢復平衡狀態，從根本上改善腸道功能。
問題四：腸胃功能紊亂，消化不好，怎麼辦 飲食上以清淡溫和的食物為好,可適當多吃一些含優質蛋白如蛋奶類食物,主食多飲粥類也有很好的調理腸胃作用. 調整情緒，糾正胃腸功能紊亂，可從以下幾方面入手： 培養幽默感幽默感是有助於一個人適應社會的工具。當一個人發現不協調現象時，一方面要能客觀地面對現實，同時又要不使自己陷於激動的狀態，最好的辦法是以幽默的態度應對，這往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑語中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學會幽默可以減輕心理上的挫折感，求得內心的安寧。幽默還是一種自我保護方法，對心理治療的施行特別有幫助。 增加愉快生活的體驗每一個人的生活中包含有各種喜怒哀樂的生活體驗，可以多回憶積極向上、愉快的生活體驗，這有助於克服不良情緒。 使情緒獲得適當發泄人在情緒不安與焦慮時，不妨找好朋友說說，或找心理醫生去咨詢，甚至可以一個人面對牆壁傾訴心中的郁悶，把想說的說出來，心情就會平靜許多。 行動轉移法克服某些長期不良情緒有多種方法，常用的是用新的工作、新的行動，去轉移不良情緒的干擾。症狀嚴重者，到醫院心理科咨詢，服用改善情緒葯物，症狀一般2周左右即可緩解。預防胃病發作需要注意以下幾個方面： 1.飲食要規律。進餐過早過晚、任意吃生冷食物、過多吃零食，會使胃腸的工作量緊一陣松一陣，就容易造成胃腸病發作。 2.口味要清淡。常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素為宜，做到少吃多餐，定時、定量，以中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽，不要在吃飯時說話、看電視、爭吵，不吃生冷食物並盡量戒除煙酒以防 *** 胃黏膜促使潰瘍惡化和復發。 3.情緒要樂觀。研究表明胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關，過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。因此預防和治療胃腸病要經常心情愉快，保持樂觀。避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的 *** 不妨試試以下兩條簡易可行的食療方： 白鬍椒煲豬肚：豬肚1個，白鬍椒15克。豬肚洗凈，白鬍椒略打碎放入豬肚中留少許水分，然後用線將口扎緊，放入鍋中加水適量，文火煲熟調味後服食。 功能主治：溫中散寒，醒脾開胃。適用於脾胃虛寒者。 參苓粥：黨參30g,茯苓30g,生薑5g,粳米120g。將黨參、生薑切薄片,茯苓搗碎用紗布另包,與粳米同煮粥,一年四季常服。 功能主治：健脾、益氣、醒胃。適用於脾氣虛。 此外，還要積極鍛煉身體，這樣有利於改善胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的適應能力, 要科學安排生活注意勞逸結合，保證充足睡眠防止過度疲勞減少發病的機會。 補充： 便秘 ， 宿便 不除，有毒物質在身體內蓄積，很提肯定是要出問題，你要解決的是便秘和 腸道菌群失調 的問題。下面幾條希望對你有幫助： 1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量 食鹽 的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。 2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣. 3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用. 4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會 *** 肌肉的肌力，從而有利於保持大 便通 暢 5)便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用 開塞露 、 甘油 *** 等. 便秘的營養防治 1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、 麥麩 等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。 2.大量飲水：尤其在食用 高纖維食品 時，每日......>>
問題五：胃腸功能紊亂如何調理？ 根據你所提供的資料,你這是脾胃虛弱證.
脾胃虛弱造成的,建議你吃一下幾種葯,補脾益腸丸和黃連素片,固腸止瀉丸和炎可寧就可以解決.如果你早晨起來就去廁所拉肚子,再加上四神丸.祝你早日康復!
問題六：胃腸功能紊亂如何調理？ 病情分析：本病目前無特效治療，葯物只起輔助作用，飲食及生活調理才是關鍵。具體如下：
1、少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。
2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
3、注意生活規律，保證充足睡眠。
4、多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。
5、葯物可試用一些「微生態制劑」，如「米雅顆粒」、「麗珠腸樂」、「整腸生」等。不主張隨便使用海抗生素」。
本病預後較好，極少發生嚴重並發症。
意見建議：
❺ 腸胃虛弱，吃什麼能夠改善這種問題呢
要注意飲食，飲食要有節制，不可以吃得太飽，1日三餐要按時食用，營養搭配要合理，盡量少吃生冷、油炸辛辣的食物，少吃肉食，多吃一些蔬菜和水果，充分的補充體力，多吃維生素、礦物質。
還應少吃產隱橡氣的食物，比如土豆、蘿卜、黃豆等。慢性腸胃疾病的患者還應多喝一些稀粥如小米粥、玉米粥，及時的補充鹽水，因為腸胃患者可能會出現脫水的現象，平時可以隨身攜帶一些生的花生米，經常吃對養胃有灶盯旁很好的效果，主食方面要吃一些饅頭或者面條易消化則困的飲食，還有平時一定要多注意休息，保持充足的睡眠。
❻ 腸道菌群失調，怎麼調節腸道菌群有用
據我了解腸內菌群失調時，補充益生菌是蠻有必要的。
益生菌具有調節腸道菌群、改善胃腸道健康，同時調節免疫功能、減少腸內毒素、降低呼吸道感染等多個作用，常見的就有今日益菌。如果你想有效調節腸道菌群，可以服用今日益菌益生菌固體飲料試試。
另外，關於腸道問題，飲食上肯定也要多注意，比如避免過飽過飢、避免過油膩、過辣的食物，這些食物都有刺激作用，會影響人體腸道內的正常菌群。
❼ 調節好腸胃治療便秘主要是應該怎樣做
調理腸胃、緩解便秘的方法較多，常見有以下幾種：
一、改善生活習慣：
1、飲淡鹽水：建議清晨喝杯300ml以下的淡鹽水，可以刺激胃腸蠕動，緩解便秘；
2、適量運動：增加運動量，促進胃腸運動；
3、按摩：可以用手按摩腹部，促進腸道運動，緩解便秘。
二、改善飲食結構：
1、食用膳食纖維豐富的食物：比如芹菜、韭菜、火龍果、獼猴桃、紅薯、南瓜等，可以達到促進胃腸蠕動達到緩解便秘的目的；
2、常飲用蜂蜜水：蜂蜜水可以刺激胃腸檔隱運動、潤滑腸道，達到緩解便秘的目的。
三、葯物治療：
1、服用益生菌：比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等，可以調節腸道菌群，達到緩解便秘的目的；
2、服用潤腸通便的葯物：比如乳果糖、復方聚乙二醇電解質散劑等，幫助緩解便秘，葯物需在醫生指導下服用。常生活當中便秘的患者非常衫蠢模多。針對便秘的患者，除了應用葯物緩解便秘之外，飲食調理以及生活習慣的調理也是非常重要。
首先，要注意飲食，要少吃精緻的食物，多吃粗纖維的食物，主要是新鮮的蔬菜水果、紅薯、馬鈴薯、南瓜、淮山等，這些食物含粗纖維比較多，可以促進排便。
其次，患者一定或緩要多喝水，特別是清晨起床以後或者晚上睡覺之前一定要大口大口的喝水，水分吸入腸道以後，可以軟化腸內的大便，促進排便。
最後，患者也一定要多運動，如慢跑、快步走、騎自行車、游泳等，通過這些運動可以促進腸道的運動，刺激腸道的排便。
❽ 運動能調理腸胃不好嗎
好，不能只是靠運動調理腸胃。
1、養成早上喝一杯溫開水的習慣，蜂蜜水也可以哦。多喝水，幫助腸道蠕動，進而促進腸道吸收。
2、養成良好作息規律，吃飯要按時按量，營養豐富，不能吃的太快，油膩和辛辣等刺激的食物也要忌口，盡量不熬夜，不暴飲暴食，不過度飢餓。
3、按摩調理，每晚入睡前，平躺在床上，雙手交疊，以肚臍為中心順時針按壓三十下，逆時針依舊，以此輔助腸道蠕動，堅持下來就會有效果；多做點運動，身體素質也影響消化系統。
4、腸道內的粘膜非常脆弱，想要調理腸道，其實是一個長期的過程。可以喝乳酸菌發酵型奶粉：
它可以增加腸道有益菌群，改善胃腸功能，恢復胃腸菌群平衡
現在很多人喜歡喝酸奶，因為酸奶確實有一定的潤腸通便，促進胃腸蠕動。市面上含有乳酸菌的產品或飲料，有些製造商為迎合消費者口感、口味難會添加食用色素。乳酸菌奶粉採用生牛乳生產的四聯菌發酵型乳酸菌既滿足了酸奶的口感，又保證了營養的全面性，使人體內的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌對腐敗菌和低溫細菌有很好的抑製作用，增加便含水量，潤腸通便，對於潰瘍、腹瀉、痢疾、腸炎、便mi和由於腸道功能紊亂引起的多種疾病有顯著調理效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水沖調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
❾ 有什麼能讓腸道更健康的好方法
保護腸胃健康的事情
一、益生菌並非越多越好
益生菌是一種可以保護腸道的菌群，很多人為了保護腸胃健康，往往會食用大量的益生菌，但是你知道嗎?在生活中益生菌並非是越多越好的，大量的食用益生菌，同樣容易導致腸胃健康遭受損害!
因此補充益生菌應該要適量，過量補充很容易造成腸胃道菌種不平衡，一般而言腸胃功能較弱的朋友多補充益生菌可以有效的改善腸胃健康，腸胃功能本就很強的朋友，在生活中最好不要大量的補充益生菌!
二、多吃寡糖食物
寡糖是一種對於腸道健康有著良好促進效果的物質，正常情況下，不論是酸奶亦或是益生菌直接補充，這種外來的益生菌，在腸道中最多存在三至五天，而通過攝入寡糖，可以有效的延長益生菌存在的時間!
甚至可以在腸道中建立益生菌群，因為寡糖是益生菌最好的成長原料，因此想要保證腸道中的益生菌群，我們最好多多的食用一些含有寡糖的物質，這樣便可以有效的保護好身體的健康，減少疾病出現的幾率!
三、一些香料可以助消化
消化不良似乎成為了生活中最常見的腸胃疾病了，但是很少有人知道，在生活中想要攝入一些香料可以有效的解決消化不良這樣的情況，甚至一些香料還有這保護腸胃，緩解腸胃痙攣這樣的效果!
那麼哪些香料可以保護腸胃健康呢?其實這些香料有很多，薄荷、紫蘇、芥末、咖喱、茴香都是可以幫助人消化的香料，在生活中如果出現了消化不良，或者腸胃痙攣這樣的情況，我們不妨試一試這些香料哦!
四、水分決定腸道健康
每天攝入多少水分決定了腸道是否健康，因為人在生活總會攝入很多的膳食纖維，膳食纖維是一種很好的物質，但是如果沒有大量的水分讓它吸收，就會導致便秘這樣的情況出現在身體上!嚴重的甚至會導致腸梗塞這樣的事情出現!
因此在生活中笑粗一定要多喝水，因為多喝水可以有效的減少膳食纖維因為缺乏水分，而導致便秘這樣的情況出現，並且多喝水可以有效的清洗腸胃，讓腸胃中的有害物質可以迅速的排出體外，這一點是十分重要的!
五、多吃香蕉
生活中腸炎是一種讓人難受的疾病，甚至可以說患上了腸炎，身體健康就再也得不到保證了，而在生活中經常食用一些香蕉，可以有效的預防腸炎，因為香蕉可以碰差鎮促進腸道黏膜細胞的發育，讓腸道中粘液分泌變多，腸道內部粘液分泌多了，腸道就可以變的更加潤滑!
因慶帶此在生活中害怕腸道健康因為乾燥而被損害的朋友需要注意哦，多吃香蕉是可以有效保護腸道的，在生活中不妨多多的試一試這個方法!
六、粗細結合更健康
人的飲食不能只有粗糧，一絲細糧也沒有，也不能只有細糧一絲粗糧也沒有，因為腸道也是有著適應性的，如果單一的食用一種糧食，不論是粗糧還是細糧，對於腸胃健康來說並沒有什麼好處!甚至還會加重疾病出現的幾率，要知道長時間的單一食用某一種食物，很有可能就會導致腸癌的出現!所以飲食只有粗細結合才是最好的！
因此粗細結合才是日常飲食我們最需要做的事情，如每日可以食用黃豆、玉米這樣的粗糧和白米一起煮飯食用，是一種很好的保護腸胃的方法!類似這樣的搭配還有很多，只有粗細結合，讓腸胃的適應性不斷的增強，腸胃才會變的更加健康!
很多人都不重視腸胃的健康，往往都是在患上腸胃疾病後才開始重視起對於腸胃的保護，但是腸胃的保護並非是如此簡單的事情，我們在生活中想要讓腸胃更加的健康要做的事情有許多!