⑴ 打乒乓球能否鍛煉視力
打乒乓球對眼睛頸椎有很好的鍛煉，最適合現代人的需要。雖然目前從文獻來看並沒有有實驗結果證明打乒乓球可以改善視力，但它確實可以延緩視力的下降，比如有的兒童、少年打了一段時間的乒乓球後覺得眼睛更舒服。第二，打乒乓球可以緩解眼睛疲勞，盯了一天電腦後打打球會很輕松。另外打球時眼睛盯著快速移動的球，不停地聚焦，對視力也會有一個很好的幫助。我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可迴避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調整距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現代人生活質量的幾大病症都具有針對性的效果，並且立桿見影。
⑵ 戶外運動能使視力變好嗎
戶外運動能使視力變好嗎
戶外運動能使視力變好嗎，要想真的變好，先從改習慣開始吧，那些配眼鏡，激光治療眼睛等都只能起到短暫的作用，那麼戶外運動能使視力變好嗎？下面和我們一起來看一看了解一下戶外運動能使視力變好嗎？
戶外運動能使視力變好嗎1
一、戶外運動能使視力變好嗎
1、參加戶外運動,增加了曬太陽的幾率,適當的曬曬太陽比一直呆在室內對眼睛更有好處:曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D,維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱,在近距離用眼或在低頭狀態下,易使眼軸拉長而發生和發展近視。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,從而起到預防近視發生和發展的作用。
2、適當的戶外運動可以減低眼壓,有助於控制近視的發展:經研究發現,近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。戶外運動可以調平人的血壓,降低眼壓,從而減少近視發生和發展的機會。
二、戶外運動的種類
1、攀岩
分為自然場地攀岩和人工場地攀岩,是一項刺激且很有挑戰性的活動。
2、攀冰
攀冰由攀岩運動發展而來,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰,分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動,要求裝備質量高且經久耐用。
戶外運動能使視力變好嗎2
1、經常做眼保健操，眼保健操是很好的放鬆眼睛和恢復視力的方式，而且對場合和器材沒有任何要求，簡單易行。不過需要注意的是眼保健操要做的到位、正確，否則有百害而無一益。
2、愛護眼睛。不要長時間、近距離以及躺在床上看書或看電視，不要在動盪或光線較差的環境下看書或玩手機等，這些不良的用眼習慣只會讓視力變的'更差，平時要注意愛護眼睛。
3、喝枸杞決明子茶。枸杞和決明子有清肝明目的效果，堅持長時間飲用可以緩解眼疲勞，眼睛干澀，視力模糊等症狀，對於提高視力有著很好的功效。我親身經歷，堅持喝枸杞決明子茶一年，左眼視力恢復了100度，右眼視力恢復了150度。
4、保持充足的睡眠，不熬夜。眼睛是身體的一個部位，也需要休息，保持充足的睡眠不熬夜可以讓眼睛充分的休息，釋放眼睛壓力和消除眼睛疲勞。總之，充足的睡眠是視力變好的關鍵。
5、用菊花茶塗抹眼睛周圍。泡一杯菊花茶，用手指沾著溫熱的菊花茶水輕輕塗抹在眼睛周圍，來回塗抹數次，在塗抹的時候閉上眼睛，讓眼睛徹底地放鬆、休息。最好能夠堅持每晚都塗抹數次。
⑶ 打乒乓球能否鍛煉視力
對近視少兒實施乒乓球訓練3年，並跟蹤調查，同時設對照觀察，結果：長期堅持乒乓球訓練的少兒比不訓練的少兒視力好（P＜0．05），近視少兒堅持訓練3年後視力與未訓練時相比基本恢復正常（P＜0．05），結論：乒乓球運動能明顯提高少兒視力改善和預防近視。
乒乓球是庄則棟始終不逾的愛好。他認為，乒乓球運動是全身的鍛煉，可快可慢，可長可短，很脊御適合中老年人。具體有「五益」：
有益於「養神」打乒乓球可調節情緒，有什麼煩心事，一打球就忘了，還可以球會友，談心聊天，心情舒暢，睡覺也香。
有益於「明目」打
乒乓球要手疾眼快，但首先要眼快，祥野如要通過眼睛獲得信息。所以打打乒乓球對視力是很好的保養，尤其是經常伏案寫作的人，更應打打乒乓球。
有益於「練腦」打球不僅講技術，還講戰術，要動腦想問題。所以打球可防老年痴呆，增強反應能力。
有益於「消化」有的人害怕吃多發胖，其實只要運動起謹啟來就不會胖。
有益於「腿腳」俗話說，人老在腿，如果老年人腿腳不好使了，就會引起全身機能的衰退。如果經常打打乒乓球，就不會有「四肢不勤」的毛病
⑷ 如何鍛煉讓眼睛看起來更明亮、敏銳
眼睛，被人喻為「心靈的窗戶」。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙葯」。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。如果人體中維生素A營養狀況較好，則視紫紅質的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素A營養狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。而一經補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素A缺乏，就會出現乾眼病和角膜軟化症。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生慧兄猛素B2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛伯光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫理論認為：「肝開竅於目」。因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由於維生素A主要存在於動物肝臟中，因此有「食肝養目」之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫囑用葯外，常吃些對眼睛有益的營養食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意塵磨那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。#遠視眼者在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒煙。 參考資料：http://www.qdsssh.com/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html 下面還有，呵呵~~ 怎樣保護眼睛? 眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起： 1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。 2．讀寫時間不宜過長。每隔50分鍾左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。 3．不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。 4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。 5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。 6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。 7．患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人 保護眼睛的方法: 1、 光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。 2、 反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、前橋 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 4、 坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。 5、 看書距離應適中 書本與眼睛之間的標准距離以30公分為准，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 6、 看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。 7、 睡眠不可少，作息有規律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、 多做戶外運動 經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。 9、營養攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。 下面還有，咋整吧，呵呵， 1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。 2、注意保持皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。 3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。 4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。 5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。 6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。 7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
⑸ 明目的眼部運動怎麼做
為了保證眼睛的健康，應注意保養和鍛煉。具體有以下方法：
熨目。坐位或仰卧，兩手掌快速搓熱後按撫於眼上，可改善眼部血液循環。運目。微閉雙眼，做「上下左右」「左右旋轉」「正飢毀反8字旋轉」三種眼球運動。動作宜緩慢，自覺舒服的轉動方式可多做幾遍。揉目。將拇指背置於眼皮上，左右揉動眼球，次數不限，自覺舒適為度。眨目。爛掘備閉眼，睜眼，如此反復眨眼，可按摩眼球，促進血液循環。在午睡或晚間臨睡前做此運動，可直接進入睡眠。
以上的散純運動眼睛方法可促進眼部血液循環，消除視力疲勞，增加淚液分泌，增強和協調眼肌功能，不但有保健作用，對白內障、視網膜疾病、視神經疾病、麻痹性斜視等還有輔助治療作用。急性青光眼、出血性眼病早期不宜練習。
⑹ 幾個護眼的運動方法
俗話說的好，眼睛是心靈的窗口，眼睛對於人們來說是很重要的，愛護我們的眼睛就是愛護我們的身體。保護視力，也就成為了我們時刻要重視的一件事情。其實保護眼睛有很多健身運動，大家想知道有哪些嗎?下面是我為大家收集整理的美容健體方法，一起來看看吧!
護眼方法一：遠眺按摩法
每天早晨，站在通風的地方，閉眼讓眼球四周轉動，適量後睜眼，遠眺一會。
平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次。
用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。
護眼方法二：閉目放鬆法
靜下仔弊飢心，然後用雙手捂住眼睛，半分鍾後，睜開眼， 每天重復5次。
護眼方法三：轉動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。
護眼方法四：全身調理法
養目護眼還在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。
眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。
在平時的生活中，我們要適當的多吃護眼明目的食物，也要注意避免強光傷到眼睛。
無形健身動作保護雙眼
1、閉目轉動眼球，先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處，綠色草坪或樹木眺望2～3分鍾。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2、將全身分為若干段，然後分段放鬆，先自上而下進行放鬆。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再採用倒行放鬆的方式，自下而上分段放鬆。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。
3、採取腹式呼吸，吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反念返復做3分鍾。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。
4、坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反復做10～12次然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。
5、雙手放在大卜和腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。
6、坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後，用力抬起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放鬆如此反復做5分鍾，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
眼部健身動作及按摩
1、遠方凝視
找一處 10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視 25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方 30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。 10分鍾時間反復 20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方。
這樣，先順時針轉 9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉 6圈。總共做 4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。
這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
3、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做 9次。
4、消除疲勞的護眼按摩
眼睛疲勞時 ，頸部肌肉會僵硬 ，眼睛四周的血液循環也會變差 ，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸酸痛、頭痛等症狀。
透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。在眼眶周圍有許多常用穴道，包括攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。
適度的按壓、刺激這些穴位 ，即可達到效果。