1. 適合早上空腹做的減肥運動
適合早上空腹做的減肥運動
適合早上空腹做的減肥運動，我們知道要減肥的話就必須運動，因此很多人會選擇在早上鍛煉身體，但是需要養成一個好的運動習慣，減肥效果才會不錯，那麼適合早上空腹做的減肥運動呢
適合早上空腹做的減肥運動1
1、晨操
如果你覺得起床換運動服裝，跑到室外運動太過浪費時間，那你可以在床上做一套晨操。身體側卧，左手彎曲支撐身體，另一隻手伸直放置在身體前面。兩腿伸直並攏，然後往抬起右腿，抬到最高點後，放下。右腿重復抬起15次後，換另一側，左腿抬起15次。
2、慢跑
一些人喜歡晨跑，到室外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與代謝，其燃脂效果非常好。另外，因此為早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，跑的時候速度可以放慢寫，這樣能夠避免膝蓋受傷。
3、騎自行車
如果你的公司離你住的地方不是很遠，那你可以選擇騎自行車方式上班。騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡，而且運動腿部，瘦腿效果顯著。
4、跳繩
跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。並且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛煉到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高，這樣容易對關節產生震盪。
適合早上空腹做的減肥運動2
早上空腹適合做慢跑運動減肥。
早晨起來之後慢跑40分鍾左右，可以起到燃燒脂肪的效果，能使身材變瘦下來，但是需要長時間的堅持不可以懈怠，才能達到瘦身的效果。也可以通過抽脂手術的方法改善，抽脂手術可以讓身體快速的變瘦，使身體變得苗條有型。
運動選早上還是下午好
從生理學的角度而言，下午也許應該是從事更劇烈的運動的更好的時間段，這些運動包括跆拳道或手球。已經有研究顯示，下午人體的體溫一般會升高幾度，更有助於身體肌肉和相關的身體組織熱身，從而也意味著在這時鍛煉會取得更好的效果。下午進行鍛煉需要的熱身時間更短，因為你的心臟和肌肉能夠較之早晨剛起床時為鍛煉做出更好的准備。事實上，如果早晨進行鍛煉，如果你不進行較長時間的熱身，鍛煉可能會讓你受傷的幾率增加。最好在下午進行健身，因為早晨起床後人體的'肌肉里並沒有足夠的肝糖，即儲存的健身燃料來支持高強度的鍛煉。當然，早晨鍛煉也有好處，如果你的主要目標就是象瘦身減重，那麼趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，因為那時你體內的熱量儲備幾乎已經用光，這時候鍛煉很適合燃燒身體里儲存的脂肪以便得到足夠的能量。另外早起鍛煉的一個好處就是因為早晨這段時間空閑時間比較固定，所以人們容易堅持下來。
適合早上空腹做的減肥運動3
step 1：有氧運動燃脂減肥最有效
晨早運動減肥有氧運動有氧運動是最好的燃燒脂肪減肥方法，在晨早進行，能激活燃脂機能，讓一天的多餘熱量立刻消耗，沒有積聚便能減少脂肪量的增加。
每周進行3次晨早有氧運動，1次30分或以上的慢跑與步行即可。平日克提前30分鍾出門，減少乘坐公交或地鐵的站數，來增加步行的時間。
另外，周末出外騎自行車或游泳也是不錯的有氧運動減肥方法哦！無氧運動除了燃燒脂肪的有氧運動，不要忘了還需要進行肌肉鍛煉的無氧運動哦！肌肉伸展的運動最好在有氧運動前進行，10-15分鍾的時間即可，兩者配合起來，更能提高運動減肥的效果。
下面介紹兩套簡單的減肥操：
1、上身減肥操全身拉直，利用腳趾與手掌著地，上身牽引身體做俯卧撐，或上身仰起45度的仰卧起坐，俯卧後仰上身等，都能刺激肌肉，鍛煉深層肌肉哦！
2、下身減肥操雙手扶在椅子靠背上，雙腿分開，雙膝前屈，身體做下蹲上起的動作。然後上下踮腳，或前後擺腿。坐在椅子上同樣也能減肥，雙膝前屈，一腿前抬起，保持姿勢。雙膝並攏，利用大腿內側的肌肉施力，向內夾緊。站起來，雙臂自然垂下，利用臀部下沉的方式吧，做半蹲起立的動作。
step 2 早起減肥瘦身好時機
早放鬆身心腹式呼吸自主神經是由交感神經與副交感神經組成。當交感神經處於主導位置時，心跳會加速，令人處於興奮狀態；相反，副交感神經主導時，心跳緩慢，此時我們心情比較平靜輕松。晨早不妨將瑜伽的腹式呼吸運用起來，令全身鬆弛，放鬆身心，消除壓力，調節自主神經。舒緩情緒晨早起來，要怎麼面對一天的挑戰呢？
不妨用香薰的香氣來舒緩神經，令整個人卸去壓力，不管是工作還是學習，伸直是運動鍛煉，都需要輕松的身心去面對哦。另外，喝點溫暖的紅茶，茶中的香氣也能平靜心情，同時刺激血液循環。
2. 餓肚子可以鍛煉嗎空腹如何安全運動
很多人在鍛煉身體的時候都有一個誤區，就是喜歡餓著肚子鍛煉，其實這種方式是不正確的。如果想要在空腹的狀態下做一些比較安全的好大運動也是可以的，有這兩種方法。
空腹狀態下還可以進行散步或者快走運動。這種運動並不會動用到全身的肌肉，而且也不會讓自己出現肌肉拉傷或者其他有害於身體健康的問題，反而這種運動能夠放鬆人的心情，同時還能夠讓自己腿部的線條更加緊實，如果快走的話還有助於改善自己的肺活量。不過平時想要運動的話一定要先吃一點東西，這樣才能更加有利於鍛煉效果。
3. 女生早上適合做什麼運動
女生早上適合做什麼運動
女生早上適合做什麼運動，身體是我們生活的基礎，因此我們生活中運動有利於增強身體的免疫力，而很多人都會選擇早上運動，晨間慢跑是一個非常好的選擇。以下分享女生早上適合做什麼運動
女生早上適合做什麼運動1
跑步
每天的晨跑能很好地幫助身體進行很好的鍛煉，而且堅持鍛煉還是很有好處的，能很好地減脂。女性每天早晨起床適當的`晨跑，呼吸新鮮的空氣，增強呼吸系統的功能。
跳繩
在早晨的時候，進行一定的跳躍運動是很好的，幫助身體排出很多的廢氣，也可以幫助長高。有閑情的時候可以去空曠的地方跳繩，腿部運動劇烈，可以消耗大量的能量。
打羽毛球
早晨打羽毛球是很好的運動，能很好地幫助全身進行舒展，而且在空曠的地方進行運動殲啟此能讓一天都充滿活力。羽毛球在運動中屬於中等強度的，它對女性很適用，空曠的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。脂肪燃燒值約360卡/每小時。
瑜伽
很多人愛在早晨做瑜伽，其實還是很不錯的，釋放身心，幫助身體排出很多的毒素，增強身體的柔韌性，而且也是可以幫助減肥的。適當的聯系瑜伽動作，能夠調節生理平衡，還可以減壓，促進新陳代謝和血液循環，保持良好的身材。脂肪燃燒值200卡/每小時。
女生早上適合做什麼運動2
1、晨練的最佳時間
晨練的時間因人、地、季節而異，並沒有固定的最佳時間。一般來說，當太陽剛剛升起的時候，最好出去鍛煉，也就是夏天的五六點鍾，冬天的六七點鍾，早晨鍛煉往往有最好的健身效果。早鍛煉或晚鍛煉都會對晨練的效果產生影響旁敗。
2、夏季節建議5點左右開始鍛煉
在夏天和秋天，在清晨進行。許多老年人習慣於早起，在早上4點以上去晨練。其實他們不需要那麼早鍛煉，因為那個時候的空氣還在劇烈的循環中，空氣質量也不是很好。因此，最好在5:30和6:30進行鍛煉。
3、冬春季的最佳鍛煉時間是6點
在冬天和春天，早上很冷，有時候寒風刺骨，不適合鍛煉。在黑暗中起床鍛煉更容易造成安全隱患。因此，建議把鍛煉時間推遲一點，把它放在6點到7點之間。當太陽升起，感覺到明顯的溫暖時，外出鍛煉會更加安全可靠。
4、晨練不能太早
有些人可能會在早上四五點鍾出去鍛煉，但其實這個時間並不適合鍛煉。這時，植物在沒有陽光的情況下，會吸收氧氣，釋放二氧化碳，不利於人體，容易出現惡心、頭暈、胸痛等不適感。
凌晨4點左右，血液粘度最高，流動性最差，易凝結成血栓，阻礙血液循環，是心血管疾病發生的時間。因此，早操不宜過早，尤其是糖尿病和心血管疾病患者。這段時間能見度很低，如果視力不好，道路不平，還可能發生事故，所以不建議早去晨練，此外，在下雨，起霧的天氣下，也不要外出進行鍛煉。
若是不想要外出的話，室內可以進行的晨練有瑜伽，拉丁舞等
1、瑜伽
瑜伽姿勢運用古老而容易掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力。它是達到身心精神和諧統一的一種方式，從而達到身心的'統一。體位法、呼吸法、靜心法是調理身體、呼吸、心臟的方法。
最好赤腳穿，寬松舒適，使身體可以自由活動；不宜在硬地板或軟床上練習。練習時，要在地上墊一個墊子。若在保持某一姿勢時感到無力或痙攣，應立即停止工氏迅作，進行按摩。
2、拉丁舞
拉丁舞是一種競技體育舞蹈，爆發力強，風格強烈，技巧嫻熟是其特點，音樂與舞蹈的結合是緊密的，使人們在沉浸於音樂之後能夠放鬆。進行坐膝運動，側壓運動也可以放鬆身體。同時，提高人的綜合創作能力、想像力、表演能力和藝術修養。如呼吸困難，請稍作休息，再決定是否繼續，避免練習的時間過久，導致出現疲勞。
3、健美操
健美操是一項很受大眾歡迎的運動。它集集體鍛煉、舞蹈、音樂、健身和娛樂於一體。這種運動減肥法集健美與健身於一體，特別適合女性。
沒有年齡差別，動作的協調性和變異性。節奏感比較明顯。可以幫助改善體型，培養端莊姿態。調整心理活動，培養良好情操。改善神經系統功能。在運動過程中，要注意及時補充水分，保證身體健康和正常需要。如果長期禁食鍛煉，會導致體重迅速下降，器官功能受損，引發疾病，影響健康。
4、單車運動
在自行車上使用承重設備是無效和不安全的。最有效的方法是將肌肉群的重量訓練在一個穩定的狀態。當你的腳趾向下騎，它會導致骨結節發炎和腳麻木。雙腳應與地面平行，腳底應在踏板中央。毫無阻力地前進是浪費時間。此外，在高速下無阻力的踏步也會造成運動損傷。後退會使腳松動，當腳摔倒時可能會造成傷害。
女生早上適合做什麼運動3
1、爬山
如果條件允許的話，早上去山間走一走，爬山是挺不錯的。選擇自己周邊近的一座大山，可以將身上的廢氣排出，同時還可以吸入山間新鮮的空氣。如果你生活在大城市，那麼可以去周邊的公園去做這項運動。
2、練柔道
練習柔道不僅可以防身，還可以強身健體。如果能堅持下來，可能過兩三年，身體整個素質就會發生變化，身體的軟韌度也會有所提高，何樂不為？
3、跑步
早上跑步，可以提高免疫能力，強身健體，更重要的.是讓你一天精力充沛。跑步不需要很快，可以是慢跑，主要就是強身健體，另外某種程度上，適當的跑步還是可以消脂的哦~
4、瑜伽
這個運動在家就可以進行，對場地沒有過多的要求，可以提升身體的柔軟度。近些年，很流行練習瑜伽，如果覺得在家做沒有氛圍，那就只能去辦張卡，到健身房去了。當然健身房練習會更有感覺。
5、俯卧撐
開始做時費勁，做不了幾個，但是時間久了卻有很好的減肥效果，讓全身只有肌肉沒有肥肉哦。
4. 適合早上空腹做的運動
適合早上空腹做的運動
適合早上空腹做的運動，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，運動有利於增強身體的免疫力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，明白適合早上空腹做的運動，就快快動起來吧！
適合早上空腹做的運動1
適合早上做的減肥運動
第一種：首先給大家推薦的第一種適合早上的運動是瑜伽減肥法
在介紹之前我想要告訴大家一個小竅門，那就是早上起來後先空腹喝一杯水，喝一杯溫水是最好的，空腹喝溫水是為了幫助我們清洗腸胃，有助於我們身體的排毒通便，長期堅持這個習慣可以達到美容養顏的效果。那麼在喝完一杯溫水之後，我們可以先做一些溫和的運動，比如說瑜伽，這樣溫和的分解脂肪，慢慢的熱身以及燃燒熱量。其實早上做運動脂肪會分解的很快，而且燃燒脂肪的效果也比較好，比如做一些胸部擴張還有一些身體的拉伸等動作，慢慢的運動到身體開始慢慢冒汗就可以結束了。
第二種：在結束我們溫和的分解脂肪的小運動之後，我們就可以做一些有氧運動來燃燒脂肪了
比如游泳或者跑步這樣的運動就很合適，不過如果沒有這個條件或者沒有時間去外面的游泳館或健身房鍛煉的話，我們就可以選擇在家做一些無氧運動，每天堅持做幾組，還可以針對自己想瘦的部位去鍛煉，也是很好的減肥方法。
適合早上空腹做的運動2
根據生物鍾
人體的血壓從清晨6時開始升高，上午10點達到最高峰，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發疾病。
另一方面身體經過一晚的睡眠，從靜息狀態一下進入運動狀態，很多人難以適應，會產生超負荷情況。我自己就屬於這種情況，有時周末早上9點去慢跑，總覺的狀態沒有下午或晚上跑好，跑了半個鍾都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。
相對而言，人的體力發揮最高點是晚上
體力、心率、血壓平穩且偏低，而且身體容易被運動刺激，容易適應運動狀態。另一方面，如果在飯後1小時進行鍛煉，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。當然，這些是科學論斷，最好的.運動應該是最適合自己的運動，你可以根據自己的實際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。
其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
相信大家對早上運動減肥效果好嗎也都很清楚了，現在環境污染加劇，若是天氣不好最好是不要在戶外鍛煉身體。在減肥的同時也要時刻為自己的健康著想，而且室內的運動方式也是比較多的，若是藉助一些健身器材，減肥效果就更理想了。
5. 女生早上做什麼運動對身體好
女生早上做什麼運動對身體好
女生早上做什麼運動對身體好，俗話說：「一日之計在於晨」。清晨醒來，堅持做幾個簡單易行的動作，有利於增強身體素質，讓自己全天精力充沛，提高工作效率。以下分享女生早上做什麼運動對身體好？
女生早上做什麼運動對身體好1
女性每天早晨做5件事
賴床5分鍾
醒來後的第一件事，不是著急起床，也不要立即開始洗漱，而是在留給自己5分鍾時間賴床，好好利用這5分鍾，活動一下四肢，搓熱兩手，再擦擦眼周，臉頰，頸部可以促進血液循環，還能更快清醒。
喝杯溫水
早上起床之後趁著空腹之際喝下一杯溫開水，不僅可以補充水分，可以有迅速的沖刷腸道里的廢物，起到潤腸通便的效果，還可以降低血液黏稠度，防止心腦血管疾病的發生，促進血液循環，開始美好的一天。
按摩頭皮
早上起床別只顧著洗漱化妝，還需要花3-5分鍾的時間來給自己做做按摩，按摩按摩頭皮，或者用木梳頭百下，可促進局部血液循環，有健腦安神、聰耳明目、改善脫發、提高大腦的攝氧量等功效。
然後，再將雙手搓熱，放在兩側腰部上下按摩至局部皮膚發熱發脹，長時間腎按摩可以有效補納腎氣，固腎強精。
吃好早餐
每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要，不吃早餐不僅會傷腸胃，還會令人感到疲倦，容易產生膽結石，一份營養的早餐應該包括碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪。
排出毒素
早上起床後是腸道蠕動最強烈的時間，養成早晨定時排便是一個非常好的養生習慣，如果便秘，不管有沒有便意，都可以花5分鍾的時間突然蹲蹲廁所，慢慢的就可以養成習慣，平時多注意喝水，多吃高纖維食品。
女生在早上起來的時候做什麼運動好
1、叩齒揉腹
叩齒是「床上八段錦」中的第四段，揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放鬆全身，仰卧，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益於健齒、強身。
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰卧放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
2、「擊鼓」揉鼻
「擊鼓」古人稱「鳴天鼓」，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鍾不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
女生早上做什麼運動對身體好2
起床黃金十分鍾
兩手對搓一分鍾：緩解肩痛，手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可緩解肩痛、眼睛疲勞。
手指摩頭一分鍾：頭發烏黑，手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。
輕揉耳輪一分鍾：緩解耳鳴，目眩雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有緩解功效。
轉動眼睛一分鍾：提神醒目，眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、預防近視等功能。
拇指揉鼻一分鍾：呼吸順暢，雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎等有預防、緩解功效。
叩齒捲舌一分鍾：牙齒保健，輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
輕按肚臍一分鍾：促進消化，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
收腹提肛一分鍾：促進血液循環，訓練提肛，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
伸屈四肢一分鍾：心腦血管健康，通過伸屈運動，使血液加快流轉，促進心腦血管健康。
蹬摩腳心一分鍾：清肝明目，仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，清肝明目，對緩解神經衰弱、失眠等有效果。
運動完後，其實早餐對我們來說也是很重要的，這時候我們還應該吃上一頓滿分的早餐，一頓滿分早餐應該具備5個條件，即有澱粉類食物、優質蛋白質類食物、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅果和健康的烹飪方式。
女生早上做什麼運動對身體好3
不愛運動的危害是什麼
很多人就是不愛動，有人借口上班太累了，平時基本不運動，還有人不動都覺著累呢。亞健康的常見表現就是慢性疲勞綜合征，能躺著不坐著，能坐著不站著，能站著不走，別說去運動了。不運動、不活動可導致以下常見疾病的發生。
肥胖症。在肥胖的成因中，除了飲食因素外，運動因素是影響最大的因素之一。因為肥胖的主要病理變化是進入人體內的熱量大於人體所消耗的熱量，導致多餘的熱量轉化為脂肪，從而形成肥胖。熱量攝入過多是由於食慾亢進加之膳食結構不合理導致的`，而熱量消耗過少則是由於人的運動不足造成的。
運動不足會使熱量消耗減少、基礎代謝率下降，並且使肌肉組織因胰島素抵抗增強而直接導致糖耐量減少(可以直接發展為糖尿病)，從而導致肥胖的發生。
不愛運動還可能導致輕度心臟供血不足。心臟供血不足、輕微的心臟病，有人是因為缺乏運動造成的，如果適當加強運動，自然會緩解症狀，截斷心臟病的發展。當然，如果是較為嚴重的心臟病，那就不一樣了，可能還不適宜運動。
侯某某，男，46歲。大概在20年前，經常心慌胸悶，醫院診斷心肌輕度供血不足，每天吃擴張血管葯等數種葯物。看上去腹部隆起，體重超標，且極少運動，每天上班騎摩托車。醫生囑咐他以運動為主要療法，扔掉摩托車，一個縣城也不大，無論去哪裡，來回走著去。一年後再見面，自訴身體感覺輕快，胸悶心慌症狀基本消失，身材也苗條了不少。
慢性結腸炎。慢性結腸炎屬於腸道疾病的一種，是以結腸、乙狀結腸和直腸為發病部位的肛腸病。慢性結腸炎患者不適宜做劇烈運動，但適當的運動有益於病情的緩解。
高血脂和脂肪肝。臨床和研究證實，運動鍛煉能有效地改善人體的脂質代謝，可預防動脈粥樣硬化的發生和發展。因為運動能促進機體代謝，提高脂蛋白酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄，從而使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白含量降低。
運動還能改善機體的糖代謝、血凝狀態和血小板功能，增強心肌代謝，從而可有效地防治冠心病。因此，醫學專家提倡患有高脂血症的病人要加強運動鍛煉。鍛煉方式可根據各人具體情況選擇，如慢跑、做體操、打太極拳、游泳、練氣功、騎自行車、爬樓梯、爬山等。
只要做到堅持，並保持一定強度的運動量，就能收到良好效果。脂肪肝也是同樣的道理呀，適當加強運動，可以促進體內脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。
骨質疏鬆。由於運動與骨質疏鬆的發生有直接關系，多運動可延緩骨質疏鬆的發生時間，減輕骨質疏鬆的程度。根據老年人生理特點，老年人運動應以緩慢柔和、簡便易學、運動量容易掌握調節為原則。如步行、慢跑、打太極拳、射門球等。但要注意防滑，循序漸進，持之以恆，不做跳躍及其他劇烈運動。
代謝綜合征。運動本身可以增強機體尤其是骨骼肌對胰島素的敏感性，有助於多種代謝紊亂的糾正，對降低血糖血壓，改善脂代謝均有益。
當然，運動也要講究個時間、運動方式、運動量等等,比如，飯後就不適宜馬上運動，否則可能後果不良，有例為證。
國某】某，女，42歲，河南人。患嚴重胃下垂8年，找到我要求中醫診治。根據我的經驗，中葯加針灸可以緩解胃下垂的症狀，但是要想讓已經下垂的胃部肌肉再提升上去談何容易?
仔細詢問，她竟然和我以前見過的一個胃下垂患者病因一模一樣。這兩個患者都是中學老師，學校離家不遠不近，每天中午下課後要急急忙忙回家給老人和孩子做飯，吃過午飯又該上班了，又急急忙忙往學校走。吃飽就動，而且是急急忙忙，長此以往，胃受不了，下垂了。