『壹』 打球時腳崴了，應如何保護好腳
腳崴後保護腳的方法：
1、前48小時要冷敷 過後了熱敷，使用『冷熱交替式水療』的方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內活動4-6分鍾。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鍾。再回到熱水中活動（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬宏嘩高，活動5分鍾，後綁上彈性綳帶。以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
要注意以下三點：
(1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的范圍之內活動。
(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。把腳墊高 這樣血液就不會下流 防止乎絕枯二次浮腫
2、馬上用彈力綳帶綁上 綁3天就行 也就防止浮腫
3、用狗皮膏葯、扶他林葯膏，按歲洞照說明書上塗抹，也可以用紅花油，在腳上摩擦【擦熱】 或雲南白葯氣霧劑噴在患處。
4、卧床靜養一段時間，把腿放平，避免血液下行，引起更加腫脹。
『貳』 打籃球腳踩別人腳上崴了，彈性綳帶怎麼用
綳帶一定要綁的結結實實，不然的話，由於自身具備的彈性，綳帶在運動過程中者手仍具有相當大的活動空間，這其實跟沒綁綳帶是沒首此嫌什麼差別的。最好的效果是綁完後使自己的腳踝不能左右運動，也就是不會左右回彎。這樣的扒州話就可以避免踩到別人腳上而崴傷自己。
『叄』 我的腳以前崴過，現在好了，但一劇烈運動還會疼，請問用運動綳帶管用嗎
運動綳帶是有輔助防護哪跡沒作用的一種產品，有強度的差別。如果樓主州鏈在大城市可以到迪卡奴看看，那裡的運動綳帶還不錯李納。
『肆』 如何包紮扭傷的腳踝
目錄方法1：選擇包紮方法1、考慮使用布織綳帶來包紮。2、膠帶包紮。方法2：加壓包紮1、把綳帶的一端放在腳踝上。2、包紮腳的頂部。3、8字形包紮。4、重復8字形的包紮。5、固定綳帶。通過包紮來支撐扭傷的腳踝，以防止進一步的傷害。包紮能固定腳踝以便更快、更好地痊癒。下面學習如何用布織綳帶或者運動綳帶來包紮腳踝。
方法1：選擇包紮方法
1、考慮使用布織綳帶來包紮。布織綳帶是長的、有彈性的綳帶，可以在腳踝痊癒過程中保持它的穩定。布織綳帶用金屬固件或者粘合劑來固定，這取決於你的選擇。這種方式的巴扎叫做加壓包紮。布織綳帶很舒服，因為它是由彈性布料做成的。布織綳帶還可以重復利用；用完以後可以清洗干凈等有需要的時候再次使用。
運動員和其他人可能會發現布織綳帶比膠帶包紮更阻礙運動，因為綳帶很長且相對較大。
2、膠帶包紮。用膠帶纏繞受傷腳踝是運動員最常用的方法。首先是底層包紮，用輕膠帶——很像布料，包裹受傷的地方，然後在特定的位置包裹來支撐腳踝。活躍的人會覺得膠帶比布織綳帶輕盈舒適。
膠帶會拉扯皮膚和毛發，而且重新包紮的時候必須使用新的膠帶。
方法2：加壓包紮
1、把綳帶的一端放在腳踝上。這是包紮開始的地方。從外部沿著腳纏繞綳帶，不要從內部繞，以便綳帶纏繞的位置和方向正確。為了得到更多支撐，包紮之前你可以在腳踝兩邊墊上網墊。
馬蹄形填充泡沫也可以為加壓包紮提供更多支撐。
2、包紮腳的頂部。一手把綳帶的一端壓在腳踝上，另一隻手把綳帶從外部繞在腳上。從前方到腳跟纏繞三圈，每圈都使綳帶相互重疊一半。綳帶應該牢固，但不能包紮得太緊否則會阻斷血液從腳到腳趾的流動。
確保包紮均勻沒有膨脹或隆起。如果需要則重新包紮一次。
3、8字形包紮。繞著腳包裹三圈以後，把綳帶提起繞過腳背再回到腳踝。然後繞到腳跟，繞過腳背、腳底再回到腳踝。
4、重復8字形的包紮。一共纏繞三次8字形。每次纏繞，都重疊一般綳帶來保持固定。最後一次應該繞在腳踝上方幾厘米來保持穩定。如果要包紮小孩的腳踝，可能就不需要纏繞三圈就能固定好。但至少要繞兩圈並確保腳踝固定。
再次檢查確保包紮牢固，且不太緊。如果有膨脹或隆起則重新包紮，否則會導致患者的不適。
5、固定綳帶。用金屬扣子把綳帶的末端固定好。如果綳帶最後帶有粘合劑，則用粘合劑來固定。如果腳踝感到麻木或刺痛則要解開綳帶。這依偎這綳帶綁得太緊了。
每天松開綳帶兩次，每次半小時讓血液循環暢順，然後重新包紮。
『伍』 腳崴了睡覺戴彈性綳帶好嗎
你好，戴信則彈力綳帶是有好處的，可以促進下肢靜脈迴流，起到消腫的作用，還可以預防下肢靜脈血滑旦棚栓形成。另外可以口服舒筋活血的葯物，促進病情的恢遲輪復。
『陸』 腳崴了如何處理
那麼，為什麼踝關節比較容易受傷呢?受傷以後應該怎麼辦?會不會有後遺症?是不是就像許多人認為的那樣“不要緊，歇幾天就會好了”呢?下面就讓我為你答疑解惑吧
踝關節為什麼豎飢容易受傷?
首先來了解一下踝關節。踝關節由脛骨、腓骨遠端和距骨構成。由內外踝和脛骨後緣構成踝穴，距骨上面的鞍型關節面位於踝穴中。距骨的鞍型關節面前寬後窄，背伸時較寬處進入踝穴，跖屈時(也就是我們做踮腳這個動作時，往往腳會向內翻，即腳心翻向內)較窄部進入踝穴，所以踝關節在跖屈位稍松動，其解剖和生理特點決定踝關節在跖屈時比較容易發生內翻外翻扭傷。又因為踝關節外踝余睜返腓骨較長、踝穴較深，而內踝脛骨較短、踝穴較淺，故踝關節更易發生內翻扭傷。
踝關節扭傷後該怎麼辦?
初次扭傷時症狀往往比較嚴重，在扭傷時會有踝關節脫位感，並迅即出現扭傷部位的疼痛和腫脹，隨後出現皮膚淤斑、青紫。踝關節輕度內翻扭傷者，於踝關節外側韌帶走形處可出現明顯的壓痛點。嚴重者患足因為疼痛腫脹而不能活動。
扭傷後首先應自我判斷是軟組織扭傷還是骨折?如果是扭傷的，受傷後馬上感覺疼痛，且活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節腫脹;如果傷後踝部淤腫疼痛，內外踝部一壓疼痛明顯，還能聽到早罩骨擦音，出現功能障礙，甚至出現畸形，則是踝關節骨折。
如果只是輕度扭傷，可自行處理，如冰敷患處、抬高患肢、彈力綳帶包裹、行走時借拐杖等等;如屬較嚴重的扭傷，則應馬上去醫院治療。首先應拍攝踝關節正位、側位X線片排除是否有踝關節骨折。隨後可進行MRI檢查，近一步確定韌帶損傷的情況，並知曉關節囊及關節軟骨損傷的情況。根據體征和影像學檢查確定踝關節扭傷的部位及嚴重程度。
會有後遺症嗎?
如果未能及時進行正確治療，就會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。這樣，踝關節的不穩定狀態就會加重，踝關節容易再次扭傷，出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期症狀，並可引起其他關節損傷，出現連鎖反應。
踝關節扭傷如何預防?
踝關節扭傷一般均為意外損傷，沒有一種有效的方法可以預防踝關節扭傷的發生。一般建議平時注意進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練，適當減少運動量，運動前進行充分的'准備活動，運動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋、彈力綳帶或半硬的支具。
扭傷後該怎麼治療?
踝關節一旦扭傷，許多人都抱著無所謂的態度，認為“養兩天就好了”。其實不然。適當的休息是需要的，但並不是治療的全部，未經正規治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經正規治療患者的3～4倍。發生踝關節扭傷後應立即至醫院急診就診，就診後由醫生對傷情進行評估決定治療方案。
一般較輕微的外踝韌帶損傷可進行保守治療，多可以獲得滿意的療效。保守治療的方案一般為用石膏或支具將踝關節於輕度外翻中立位固定。固定時間為3～6周。固定期間盡量避免負重。拆除石膏或支具後應立即進行相應的康復訓練以防止肌肉萎縮及可能出現的關節粘連。拆石膏可負重行走。經過康復一般三個月後可恢復肌肉力量並進行體育活動。
對於較嚴重的外踝韌帶損傷，出現踝關節不穩及關節囊撕裂的患者，建議進行手術治療修復韌帶，以防止出現因踝關節不穩導致的反復扭傷。術後需要進行石膏固定3～6周，拆石膏後可負重行走。一般術後三個月至半年可恢復體育活動。
『柒』 一年前不小心崴了腳，之後經常扭傷，纏綳帶有用嗎
扭傷是一種突然的外力，它會損傷關節周圍的韌帶和肌肉。跑步時，你總是扭傷你的腳，這可能是因為你沒有做很好的熱身運動。扭腳後應及時處理，避免局部腫脹；扭腳後應停止活動，立即行走，避免繼發踝關節損傷；及時用冷眼袋或冷毛巾局部冷敷。反復敷5次左右，1次2小時，冷壓後用棉或綳帶壓迫、包紮，提起四肢。
扭傷後8小時內冰敷，並限制受傷部位，8小時後用熱毛巾消腫。你必須把腳抬得比心臟高出兩厘米，以促進血液循環，注意休息，不要運動體重，以盡快恢復。經常性踝關節扭傷它可以發展：踝關節的虛弱使它容易扭傷，扭傷後扭傷會變弱，經常性踝關節扭傷的原因是恢復不完全和殘余的、無意識的虛弱。
『捌』 腳崴了可以用紗布綳帶嗎，還是用彈力綳帶
腳崴了，可以用酒揉一揉，休養一段時間，至於選綳帶可以用紗布綳帶
『玖』 用彈性綳帶將崴了的腳包起來能不能減少劇烈運動時的疼痛
如果比較輕微的受傷應該不用綁綳帶，我有一次把腳崴了也沒有綁綳帶，休息幾天自然就好了，你如果比較嚴重的話，可以敷點葯，再用綳帶纏8字形（露出腳後跟），別綁太緊但最好能防止腳踝活動