1. 吃完飯後做運動要多久
吃完飯後30分鍾到1個小時再運動。運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西
2. 吃完飯之後多久才能散步達到健身消食的效果呢
吃完飯之後散步對於幫助身體腸胃消化還是有一定作用的，但是這個作用並不是特別明顯，對於年輕人來說吃飯之後散步也不是什麼正常的習慣，可能老頭老太太比較有這個習慣正常吃完飯之後，半小時以後就能夠去散步了。
老年人的養生生活其實是包含很多的，不單純是散步的問題，飲食的結構也是至關重要的，一點肉都不吃是不行的，沒有足夠的蛋白質補充，沒有足夠多的能量，但是肉吃的太多，老年人的腸胃消化已經沒有那麼強的能力了，也會出問題，還有水果蔬菜的比例，平常蛋白質攝入這些都是有講究的，太多不行太少不行，所以平常還是要均衡飲食。
3. 飯後可以立即運動嗎不能的話要等多久
很多人喜歡飯後運動，比如飯後散步跑步。但是，飯後不休息就馬上運動，對身體不好。那麼飯後多久可以運動呢？我們來看看根據運動強度，飯後半小時至一小時可進行散步、廣場舞、太極拳等輕度運動
你有沒有過這樣的感覺，每次玩手機玩累了，肚子還是會漲？如果胃不好，建議飯後按摩胃。張開雙手，放在肚子上，用手指輕輕按摩。這樣可以減輕胃的壓力。飯後最好散散步。必須是走路的形式。記得慢慢走。這樣可以促進胃蠕動，增強胃功能。通過以上閱讀，相信你已經對飯後可以鍛煉多久有了詳細的了解。飯後不能馬上運動，特別是一些劇烈運動，因為會影響胃的正常消化功能
4. 吃了飯之後可以馬上運動嗎多久後運動比較好
引言：有些人會選擇吃完飯之後馬上開始運動，要知道吃完飯之後馬上開始運動，很有可能就會導致你出現腹痛腹脹的情況，而且還有可能會導致你的胃下垂，因此大家不要再吃完飯之後馬上運動，真的想要運動的話，盡可能的等到飯後半個小時，甚至是一個小時之後再運動，這樣的話效果更好。
三、飯後立刻運動，很有可能會導致胃下垂等其他的胃部疾病
所有的胃病它都是因為一些不良的習慣導致的胃腸道出血，還有可能會導致胃部疾病，而且會出現營養不良的情況，因為你沒有辦法正常吸收，提醒大家一定不要吃完飯之後馬上劇烈運動，它可能會造成胃下垂，等胃部疾病，該休息的時候咱們就要好好休息，運動什麼時候都可以進行。
5. 吃過飯以後，多久能夠健身運動
引言：很多人都會選擇在吃完飯之後散散步或者進行一些身體鍛煉，健身運動。這也就成了現在人們的一種養生方式，認為吃完飯之後消化，消化就會身體更健康。那麼吃過飯之後多久才可以進行健身運動呢，今天小編就來給大家分析一下。
而且運動過之後一定要及時的補充蛋白質，因為在吃過飯之後進行運動飯里邊含有的脂肪和營養物質就會被消化掉。運動過後一定不要喝甜的飲料，這樣的話想要減肥的朋友們就會阻礙到減肥。如果口渴的話，盡量多喝一些白開水或者吃一些水果。如果在運動的過程中感覺到身體不舒服的話，一定要停下來。很有可能就是距離吃飯的時間太近，食物還沒有消化，引起的不舒服。
6. 吃完飯多久能消化
吃完飯以後，一般在一個小時左右開始消化。食物的消化時間為：水的排空是2小時左右，清淡食物4小時左右，肉類等油膩食物4-6小時。
7. 吃完飯之後多久才能散步達到健身消食的效果呢
在吃完飯後，很多人都會養成散步消食的習慣，那麼多久之後才能進行散步，從而達到健身消食的效果呢？
首先我們來說說飯後散步運動的三大誤區：1、飯後運動容易得闌尾炎；2、飯後所有的身體能力運用在胃上；3、飯後運動容易導致胃下垂。這些都是無稽之談，切莫相信。
2、飯後不要過於興奮。在吃拍洞完飯之後，要盡可能的保證情緒不要過大的起伏，因為過於興奮的話會導致腸胃功能受到影響，從而影響消化功能的正常運轉。
3、身體素質差的應避免飯後熱水澡。有些朋友喜歡在吃完飯之後就進行洗浴，但是身體差的朋友一定不能這樣做，如果立刻就進行熱水洗浴會引發缺血而暈倒哦。
4、飯後漱口和襲橋枯適當活動。清潔口腔衛生和增強身體健康。
8. 吃飯後，一般需多長時間才能消化完
水份多的食物2小時左右就可以消化完了，油膩的和硬的食物一般4小時左右就可以消化完了，但睡覺前不要吃得太飽哦，對胃不好的，但可以喝一杯牛奶，因為可以助你更容易進入睡眠狀態，因為含有鈣，所以可以保護你的牙齒，提高你的免疫力，等等好處。
胃的排空時間大約是4小時，但食物還要在小腸繼續消化
不同種類食物的消化時間
水果：30分鍾~1小時，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長。
蔬菜：45分鍾~2小時，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）
穀物類：1小時30分鍾~3小時，流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包），也比較容易消化。
蛋白質：1小時30分鍾~4小時，牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
脂肪：2
~4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或穀物一同攝取。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，大概需要3~4小時才能完全消化