A. 晚上運動、洗澡、泡腳的正確順序，請順便告知下順序的原理，謝謝
當然是先運動，然後洗澡，睡前泡腳。
從健康的角度看，建議晚上是不應該大量運動的，因為多數人晚上吃飯就少，而且與早餐的間隔時間比較長，如果在大量運動的話，很容易導致夜間飢餓感和清晨的腔粗低血糖。
然後再洗澡，睡覺前泡腳。
運動之後身體產生大量的熱量並出汗，運動後洗熱水澡既可以去除汗跡，又可以舒張毛孔、促進血液循環，能有效緩解肌肉的緊張性。
建議還是先洗澡,溫暖下全身,之後再泡腳,活血舒暢.這樣有助於您出汗的問題.促進末梢血管的血流更加順暢,並減輕心臟的負擔. 其實蔽圓頌,泡腳的好處還不只這一點.從中醫角度看,腳上有反射區和眾多穴位,當人們用熱水泡腳時,就會刺激穴位和反射區,促進腳部乃宏鄭至全身的血液循環,從而加快身體的新陳代謝,起到調解全身的作用.緩解了疲勞有利於睡眠。
希望我的回答能幫到你。
B. 泡腳後適合運動嗎拜託各位大神
跑腳後,應該去睡覺,不要運動了.
C. 跑完馬拉松可以泡腳嗎 泡對了可以幫助緩解疲勞！
1跑完馬拉松可以泡腳嗎
可以泡腳。
在跑完馬拉松之後，多數人會感到疲勞，肌肉緊綳甚至有酸痛情況，而泡腳可以促進腳部血液循環，提高新陳代謝，緩解疲勞，因此在跑完馬拉松後可以泡腳來幫助身體恢復。
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跑完馬拉松多久可以泡腳
15-30分鍾。
馬拉松屬於高強度運動耐棚，剛跑完的時候應該先慢慢走動十分鍾，等身體、心跳、呼吸等恢復平靜之後，做做拉伸動作然後再泡腳，才能起到消除疲勞的效果。
因為運動的時候人的腳步發熱孝散，毛孔擴大，如果剛跑完就泡腳容易傷到筋骨，特別是如果用熱水泡腳的話，肌肉內有炎症，熱水不利於肌肉的恢復和放鬆。
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跑完馬拉松用什麼水泡腳
剛跑完馬拉松用冷水泡
馬拉松是長時間的高強度運動，在跑完拉伸放鬆後，一般是建議用冷水泡腳，可以讓運動後發熱疲勞的肌肉昌慎則恢復常溫，有效幫助消除關節和身體疲勞，跟運動後冷敷是一個道理。
跑馬拉松24小時後用熱水泡
在跑完馬拉松24小時之後，可以用熱水來泡腳，每天泡一次，能使肌肉鬆弛下來，幫助促進血液循環，緩解疲勞，還能有效的緩解因跑馬拉松造成的肌肉酸痛，幫助身體盡快恢復。
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跑完馬拉松泡腳有什麼好處
鎮痛降溫
跑完馬拉松後用冷水泡腳可以有效鎮痛，通過冷卻處理以後的組織部分可以有比較強效的修復能力，還能使得跑馬拉松過程中受傷部位得到更有效的恢復，讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常溫，有效幫助消除疲勞。
抑制炎症發生
跑完馬拉松之後用冷水泡腳，能使得局部血管收縮，減少血循環，從而能降低組織新陳代謝率，抑制炎症的發生，特別是在對於在跑馬拉松中受傷的人來說，可以有效的幫助減輕受傷後的劇烈疼痛，而且冷刺激會減少局部血液循環，不至於使損傷范圍擴大。
消除疲勞
馬拉松長時間的運動，人的身體會感到疲勞，腳部首先出現血液循環不良導致，代謝終產物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質沉積，每公斤血液中約含有30毫克乳酸。
在跑完馬拉松24小時後，每天用熱水泡腳後，血液中的乳酸會有所降低，從而消除酸痛感，緩解疲勞。
改善睡眠
運動之後身體處於興奮狀態，同時也感到非常勞累，在馬拉松賽後每天睡前泡腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環，對神經和毛細血管有良好的刺激作用，這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層，起到抑製作用，使興奮的交感神經向副交感神經轉換，此時人會處於安靜狀態，從而有效改善睡眠。
D. 可不可以洗腳後就立即做運動
不能,因圓滲滾為你想,做運動前都要做
熱身運動
.如果腳太涼容易造成喊早腳部
肌橘余肉拉傷
或抽筋,對不?而且運動後也不能馬上洗腳.
E. 泡完腳能馬上運動嗎
能，但是運動完不能馬上運動。
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鍾，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑製作用，從而改善睡眠，消除失眠症。
因為跑步過程中下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，靜脈中儲存了大量的血液(靜脈作為容量血管容納的血液很多的)，剛跑完步就泡腳，下肢毛細血管進一步擴張，可能導致下肢的水腫。另外可能會導致低血壓(靜脈血無法迴流入心)。
(5)泡腳後可以做什麼運動擴展閱讀：
用戶泡腳注意事項：
1、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
2、用戶飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
3、用戶泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
4、用戶泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持這個溫度均勻。
F. 泡腳後馬上做運動可以嗎
運動完立即用熱水泡腳是不好的。
運動過程中下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，靜脈中儲存了大量的血液（靜脈作為容量血管容納的血液很多很多喲！），這個時候你用熱水泡腳毛細血管進一步擴張，可能導致下肢的水腫（徒步旅行的人應該有感觸），另外可能會導致低血壓（靜脈血無法迴流入心）。
G. 想要瘦腿先泡腳還是先運動
▲睡前做空中腳踏車運動，長期下來會發現大腿變得纖細
如果是比較晚睡的人，睡前運動最晚要在10～11點前完成，人類的肝膽行經的造血時間在11點至凌晨1點之間，這時候如果已經完成睡前運動，而且進入睡眠的話，對於減肥有很大的幫助。
▲失眠或睡眠不足誘發肥胖 做一些小運動有助於提升睡眠品質
相茄雀姿關研究發現，與那些每晚睡眠時間保持在7-9個小時的人相比，每晚睡眠時間少於4小時的人患肥胖症的危機高出73%。事實上，每天睡眠時間不足7小時的人都容易發胖。
▲有氧歲顫運動也能幫助入眠
有氧運動也能幫助入眠，但是上床睡覺前最好還是先靜坐或休息，使得心跳頻率盡量不要太快。如果真的擔心睡前運動，會影響到睡眠品質的話，可以將運動時間提前到晚餐後的一小時。這個時候運動的話，可以將晚餐吃的東西先進行消化，進而避免了脂肪囤積。此外如果平常有很難入眠或是失眠困擾的人，可以在飯後一小時後做強度較高的運動，只要讓身體有累的感覺，也可以幫助入眠以及避免失眠。
【補充】改變睡姿 蛻變美腿的秘訣
水腫的主要原因為血液循環不順，導致水分囤積在皮下組織。工作需久站、久坐，以及長途飛行後都會產生水腫。而睡覺使用腳枕和穿美腿襪能有效促進血液循環。
(1)腳枕
睡覺時，用抱枕或將毛巾捲起來，置於膝蓋下方，將雙腿墊高吧。除了能促進血液循環、改善水腫以外，還能舒緩疲勞。
(2)美腿襪
美腿襪在葯妝店都能買得到，白天、就寢時都穿著的話，隔天早上應該可以明顯感覺到雙腳輕盈許多。由於就寢時血壓會下降，如果穿著強度過強的商品，反而會帶給雙腿負擔。建議選擇20mmHg以下的弱壓、極弱壓皆可。
■睡姿也很重要
每個人的睡姿都不一樣。雖然以舒服放鬆為首要考量，但以打造美腿的角度來考量，睡姿以「仰睡」為佳。
趴睡或是側睡，不光是會造成身體歪斜、O型腿，因為臉側趴，增加和枕頭摩擦，進而導致皺紋及鬆弛產生。妥善利用晚間的睡覺顫絕時間，幫自己打造一雙美腿吧!