⑴ 瑜伽多長時間可以減肥
問題一：練瑜伽減肥要多久才能見效啊？ 堅持一個月,然後就從外型上有改變.自己雖然沒有什麼感覺,但是旁人看,就覺得你瘦了!然後就一直堅持個2-3個月,應該就很明顯了!
問題二：瑜伽練多久才能減肥 這個看你做什麼瑜伽的，比較高溫點的瑜伽，容易鍛煉你的有韌性，然後就算飲食，最好吃得健康，不油膩，早上做瑜伽起碼半個比較好， 然後早餐和午餐比較重要，晚餐時候盡量少時，清淡為主，晚上最好也有半個小時運動，這樣3個月是細胞更新的周期，減肥也是慶凳一樣，需要3到6個月的時間周期。
問題三：什麼時間做瑜伽最減肥 一次需要多長時間可以達到效果 沒有特別固定的時間說練習瑜伽最減肥。要想減肥還得配合飲食，調整生活習慣，再加上對瑜伽的堅持習練。一般練習瑜伽一個小時左右就可以，希望對你有幫助。
問題四：做瑜珈每天半小時能減肥嗎？ 瑜珈是要長期堅持的
練瑜珈的主要目的是健身，對內臟器官有益，而在此同時又達到了減肥的效果
如果想速減的話不要練瑜珈，練瑜攻時不能心急要慢慢練，有的動作做不到標准不要硬來，可以一天進步一點，久了就會做得很標准了，不然容易拉傷住院哦
另外飲食習慣很重要，如果成天魚肉不離口，炒菜油多多的話那很難瘦了.練瑜珈最好是空腹，飯後至少三小時後再開始做。
瑜珈可以緩和肌肉緊張，平穩情緒，放鬆身心，有助睡眠，還可以治便秘等等
反正你學了就知道它的好處了，我有在學，每次做完都感覺全身心的舒服放鬆
人體在運動30分鍾後才會開始燃燒脂肪。初學者不需要練30分鍾以上的。
瑜珈的好處在於它茄差搜隨時都可以練
問題五：練瑜伽需要多長時間才能達到減肥效果 只做瑜伽不做其他的動作這個是很難減肥的
瑜伽不是用來減肥的，這個是用來鍛煉人體的柔韌性和心法的
你要是想減肥，需要結合無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛煉的。
無氧運動鍛煉一次性持續時間是在一個小時，有氧運動持續半個小時
這樣的減肥效果是很好的。
問題六：瑜伽過後多長時間可以吃東西減肥 1、在練習瑜伽前,如果你感覺到任何不適或者你剛剛病癒，或懷孕又或者有心機失調的小病，那麼你必須先咨詢醫生的意見後在進行練習。
2、空腹練習。瑜珈的練習需在進餐3小時以後方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需。如果進餐後不久就練習瑜珈，就減少了輸送到消化系統的血液，影響對食物的消化。如果身體實在所需，可補充一些流質的飲品；如：酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。練習後1小時之內也盡量不要進食。
3、練習前應排空大小便。
4、穿著寬松有彈力的衣服（條件允許可以不用穿內衣褲，以減少外物束縛）；手錶、眼鏡、飾物應摘除，赤腳進顫歷行練習。
5、練習前必須通過熱身運動使肌肉放鬆，在肌肉緊綳時進行練習容易受傷。
6、在練習的過程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他時候均用鼻子呼吸。
7、緩慢地完成動作，在安全的范圍內伸展，允許身體有點疼痛，但不要超過極限。
8、肌肉在吸氣時緊張，呼氣時放鬆，故在做 *** 法時須配合呼吸進行練習。
9、原則上，呼氣要比吸氣的時間長。
10、練習時注意力集中、內守，用心去體會身體伸展時的感覺，這樣才能達到身體和精神的放鬆，避免在練習中拉傷.
問題七：練瑜伽減肥多久有效果啊 瑜伽可以矯正由於常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病
問題八：練瑜伽到底能不能瘦啊，要多長時間才有效果啊？ 練的期間，下午四點多鍾吃飯，不要吃得太多梗大約六點半左右去練剛好。
練瑜伽可以改善身形，提高身體柔軟度，緩解緊張情緒，釋放壓力。
加上合理飲食，身形會慢慢好看，穿衣服會更好看。女人不要太瘦，重要的是身形。相由心生，要保持好心情。
練瑜伽要注意呼吸與強度，要不容易受傷。
任何運動，如果你仍舊不注意飲食，只是浪費。
問題九：練瑜伽功真的能減肥嗎？多久見效？ 很多人認為肥胖就是因為吃得太多而引起的，所以利用節食的方式來減肥，可往往達不到滿意的效果，其實，精神壓力和內分泌系統紊亂也能導致肥胖。而瑜伽對生理最大的功能之一就是能通過練習達到調節人體內分泌系統。當人體內分泌系統調節平衡時，精神壓力也會隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現象就會消失。
⑵ 上完一個小時瑜伽課半小時後上動感單車課一個小時，這樣能減肥嗎還是練肌肉了
瑜伽不是練肌肉的，動感單帆坦知車更不是練肌肉的。絕對信飢可以減肥，只怕你吃不消。一般有氧運動45分鍾左右就可以有效減態消肥了，一周3到5次為宜。你能有氧運動一個小時（動感單車）再加上瑜伽1個小時，只能說很猛。減肥需要的是經常保持運動，而不是一時的太過努力。
⑶ 有氧運動不能超過30分鍾嗎
很多減脂理念都是連續有氧運動多少多少分鍾減脂效果最佳。那麼下面就給大家普及一下銀跡希望大家對運動有更深一層的了解。
一．首先要明確的一點就是：
並不是運動30分鍾以上才會開始消耗脂肪，其實在運動開始的時候脂肪也就開始緩慢的消耗了，只是在30分鍾左右的時候達到最高峰。但是如果只是運動不到30分鍾，運動中脂肪的消耗幾乎可以無視掉。所以得出的結論就是：30分鍾以內的有氧並不是不能消耗脂肪，只是消耗的太少完全達不到減脂的效果而已。
二．其次，是不是只有長時間的有氧運動才能減肥？
答案是否定的，長時間的有氧運動只是最簡單也是最實用的辦法。像高強度間歇性運動則能更好的消耗脂肪，對於減脂的效果也是更好的。
簡單而言：高強度間歇訓練、無氧訓練能提高新陳代謝。提升一段時間內身體消耗熱量、消耗脂肪的能力。從長時間看，減脂減肥效果更好。
三. 什麼樣的減肥運動才是最有效最科學的？
只靠節食和大量的有氧來減肥無疑彎灶是非常愚蠢的做法，也非常容易遇到瓶頸期。最簡單粗暴的辦法就是埋搏扮有氧無氧間歇性訓練。像HIIT訓練法就是很好的減脂方法。
理論上來講，無氧促進代謝，有氧讓身體應激，增進食慾和促進脂肪儲備。兩者結合才是最有效的減脂方法。
總的來說，減脂並不等於無腦的有氧訓練。加上無氧訓練不僅能提高減脂效率，而且能幫身體塑形，等脂肪剪下來之後你就會發現自己擁有一身不錯的肌肉了。
⑷ 1小時的有氧運動有助於減肥嗎
哥本哈根大學的一項研究得出結論：對60名超重男性進行為期13周的跟蹤調查後，使用心率監測器和卡路里計數器進行30分鍾的有氧運動，其減重效果是之前的兩倍。
這項發表在《美國生理學雜志》上的研究結果表明，30分鍾的劇烈運動足以讓身體出帶廳一身汗，足以改變身體質量指數(BMI)。研究人員將受試者分成兩組：一組完成30分鍾的訓練(跑步、騎自行車和劃船)，另一組完成大約一個小時的訓練。
研究參與者中有很大一部分屬於輕度超重的丹麥人，他們希望通過體育鍛煉改變生活方式。在研究期間，研究人員對他們進行了密切監測，特別強調能量平衡、胰島素抵抗和血液激素。
可以明確的是，研究結果表明，世界衛生組織(World Health Organization)的建議——每周至少鍛煉150分鍾——是改善許多與健康相關方面的良好起點。
⑸ 做30分鍾有氧運動是要一直做嗎 中間不能停嗎
有氧運動的話，做30分鍾其實都還是熱身的部分，如果想減脂減肥，那麼需要堅持森哪陪30分鍾以後的部分才開始消耗脂肪，另外如果休息，也不要停下來，休息是降低運動強度，比如做簡單的慢節奏的踏步來恢復心率和呼吸，差不多5分鍾以內最好。如果想減肥，就不要喝水，緩氏30分鍾後進行5分鍾調整休息，繼續20分鍾，最後做5分鍾拉伸（避免形成肌肉塊、肌肉酸痛等）。為了身體健康考慮，整個運動結束後，半小時內不要喝水，之後喝水也要先喝溫水，不能喝冰水。此蠢
⑹ 練瑜伽能減肥嗎
可以的瓦,練瑜伽不僅可以減肥,還可以修身養性呢
⑺ 每天鍛煉一小時有氧運動力量夠嗎
可以的，但最好力量每天做，有氧可以隔天進行。
力量訓練一般每次在半小時~1小時，時間長了身體可能承受不了，如果隔天做，肌肉休息47小時，肌肉水平就回歸到原有水平，無法很好的增長。這么說吧，健身力量訓練的之前的功春悔州勞會成為無用功，或者微乎其微，這不是訓練者想看到的。
肌肉的機械次數少，回復得就快，最好每天做力量扒蔽訓練。當然，進階水平者因為強度增大，可以隔天練習。
跑步是有氧運動的經典方式，基於一定的強度和時長之下，隔天跑比較理想。以一次5km為例，大約6000步，雙腿的前虛機械運動次數6000以上，有時甚至上萬，間隔一天時間給膝蓋和肌肉足夠休息。
肌肉的機械運動次數很多，肌肉恢復就慢，隔天的訓練讓肌肉有張有弛，這樣比較健康。