⑴ 腳踝扭傷，多久可以再跑步
踝關節扭傷就是平常說的崴腳。關節扭傷的最初四十八小時內應該冷敷，四十八小時後可以採用熱敷、按摩、貼膏葯等方法治療，這期間一定注意休息。
一般來說關節扭傷根據傷情的輕重，休息2——4周就可以慢慢恢復練習了。在沒有完全恢復之前，切記應減少傷肢的運動。
⑵ 腳扭傷腫了可以走動嗎 腳扭傷腫了多久能走路
1腳扭傷腫了可以走動嗎
情況較輕的話可以直接走路
腳踝扭傷如果是比較輕的症狀的話是可以走路的什麼是屬於比較輕的傷勢范圍內，就是簡單的比較表面的扭傷一般這種情況下，這種扭傷損害的都只是表皮組織而已。這種時候的腫的症狀，是因為傷到皮膚了所以會出現發紅發腫的現象。我們回家可以自己塗抹一些紅花油或者噴一些雲南白葯，這樣不用很久就可以正常走路了。
情況較嚴重傷到筋骨不能走路
腳踝扭傷如果傷到筋骨了就屬於比較嚴重的情況了，這種時候要先去醫院確認一下自己的情況，如果屬於這種，一般情況下走路時很困難的。傷棗仔到筋骨的話要型好先打石膏，固定一下扭傷變形的骨頭，如果更加嚴重的情況，可能還要接骨。打完石膏之後是一定不能亂動的，包括在傷勢還未明確之前，如果真的是骨頭扭到的話，是絕對不能走路的。因為一旦亂動或者走路的話，只會讓自己的傷勢更加嚴重。
2腳扭傷腫了多久能走路
4—6周可以扶拐走路(傷及筋骨，做好固定之後)
都說傷筋動骨一百天，腳踝扭傷如果是真的傷到骨頭的話是一定要去正規醫院好好檢查一下的。而且在治療過程中，一定要謹記醫生的囑咐與教誨。一般來說，如果真的是傷到筋骨的話，建議前期最好不要亂動，也不要試圖下床行走。如果真的想要動的話也一定要等打了石膏，做了固定措施之後才走路，這個時間一邊為4—6周左右。
簡單紅腫休息幾天就可以走路了
腳踝扭傷的情況輕重緩急之分，如果只是簡單地扭傷了的話，造成紅腫的原因可能只是因為表面的軟組織遭到了破壞而已卜岩鉛。一般這種時候簡單地塗抹一些活絡油，疏通一下表面的筋骨和皮膚就可以了。如果紅腫還沒有褪去的話就可能需要去正規醫院好好地看一下，不過如果是比較簡單的傷勢的話，一般過幾天就可以下地走路了。更加輕的傷勢的話，只是暫時性地扭傷，那麼這種情況一天下來就可以了走路了。
3腳扭傷吃什麼飲食最好
前期疼痛期
腳踝扭傷的前期，因此肌肉剛剛拉傷，或者骨頭收到扭傷，常會因為經絡阻滯而導致氣血不順，使得腳踝處形成淤血，非常的痛。第一階段的食療指導只要為了活血化瘀、消腫：豆製品及蛋類。豆製品和蛋類中含有豐富的蛋白質，還可以多實用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特別是一些粥類，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比較好的。
中期舒緩期
這一時期，腳踝的疼痛沒有那麼強烈了，肌肉和骨頭處正在慢慢恢復，因此，在這一階段的食療指導是，排骨類。缺啥補啥，吃啥補啥，這句俗話大家都知道，雖然不一定正確，但是，總歸是沒什麼壞處的。對於腳踝扭傷的患者來說，的確是需要多吃點排骨，例如當歸排骨湯、玉米排骨湯等等，排骨中含有需要鈣物質，有助於骨頭快速癒合，從而緩解腳踝扭傷的疼痛。
後期恢復期
到了最後一個階段，基本上是不怎麼痛了，可以做一些基本的功能恢復訓練，做些簡單的運動了，這一階段，食療指導是：「補」字。多吃鈣物質豐富的食物，鈣是骨的主要成分，鈣物質含量豐富的有魚類、海藻類、蔬菜等。
⑶ 腳扭傷快一個月了，現在准備好了可以運動嗎
暫時就不要劇烈運動了，可以對腳踝慢慢的活動，我也是體訓生過來了，現在也是一身傷，要想劇烈運動，首先先等到消腫，消腫了，腳踝筋活動不痛了，再開始強度訓練。
⑷ 腳踝扭傷還能繼續運動么
足關節包括踝關節，跗骨關節，跗跖關節，跖骨關節謹斗，跖趾關節和足趾關節。在人體運動中，只要是站立，無論做什麼動作，都離不開足部各關節。尤其以踝關節為主，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩運晌談定性起著重要的作用。如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，例如：腫脹、走路疼痛、旁碰甚至有些不敢走路。此類病人有些做X光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清病因。採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。也是需要指出，如果踝關節未經適當治療則可能導致踝關節不穩，容易反復扭傷和脫位，嚴重者合並創傷性關節性。找高手正骨復位就會好的。
⑸ 腳踝扭傷腫了怎麼辦
腳扭傷也就是我們俗稱的「崴腳」，生活中相信很多人都曾經有過腳踝扭傷的經歷，因為踝關節扭傷是全身關節最容易扭傷的關節之一，所以出現腳踝扭傷是非常常見的臨床疾病。腳踝扭傷，輕者休息個一兩天就可以恢復正常走路，重者可能會落下嚴重的後遺症，嚴重影響日後的正常生活。那麼，當我們不小心扭傷了腳踝，並且腫了，該怎麼辦呢?
腳踝扭傷腫了怎麼辦
經常運動或者愛穿高跟鞋的女性們，稍不留神，就有可能出現腳踝扭腫，一旦出現，是讓人十分痛苦的一件事。俗話說，傷筋動骨一百天。腳踝傷仲的恢復很慢，而且如果處理稍不注意，還有可能留下嚴重的後遺症，嚴重影響我們的健康生活。那麼，如果腳踝扭傷了，怎麼辦呢?
有些人出現腳踝扭傷後，疼痛比較輕，覺得沒什麼大礙，就繼續強忍著運動或者走路，這種做法是非常錯誤的。這樣不僅會使得康復的時間延長，還有可能出現後遺症。所以，如果出現腳踝扭傷，應該立即停止運動或者走路，多休息肆並猜。
如果腳踝扭傷後出現小血管破裂，並且在流血，應該立即使用冰塊敷一下傷處，是血管遇冷收縮，控制出血量。接著最好在受傷的部位繼續冷敷半個小時，並且每間隔1小時要冷敷一次。這樣可以減少受傷部位的流血量，降低內出血或者淤血，並且能夠有效減輕疼痛。
如果腳踝扭傷嚴重，可以使用綳帶在受傷的部位固定，但是注意不要綁得太緊，以防腫脹，並且要盡可能的減少走動以及運動。
有條件的建議去醫院拍一個片子，察看是否傷及了骨頭。如果沒有傷及骨頭，在家注意休息，進行包紮、冷敷、塗消炎葯等處理即可，如果已經傷及骨頭，就需要聽從醫生的建議進行治療。
當腳的傷勢有了明顯的改善之後，可以進行適當的恢復性鍛煉。這樣可以促進血液循環以及關節的復位，以達到促進康復的功效。
腳踝扭傷腫了的四個恢復階段
一般腳扭傷腫了，要經過4各階段，每個階段按照以下幾個原則來做，才能盡快從傷痛中恢復過來。
1、 急症期：
在這個階段，要保護受傷部位，以防止過分的運動，並對它進行冷敷、加壓、抬高等，這樣可以使受傷部位周圍的血管收縮，減少血流量以及腫脹，還能緩解受傷韌帶的緊張程度。
2、 亞急性期：
進入這個階段，可以進行適當合理的運動，這樣不僅可以減少肌肉的萎縮、還能減少疤痕組織的形成。最初可以以刺激撕裂韌帶的康復為主，然後可以嘗試前後屈伸練習、兩側運動等。在運動的過程中，要遵循舒適、不痛、蔽旁多重復的原則。
3、 恢復期：
當可以站起來正常走路、不跛腳的時候，就是進入了恢復期。可以適當進行橡膠帶、啞鈴、杠鈴等裂型練習。
4、 功能訓練期：
這個時候可以像以前那樣運動了，但是仍然要繼續進行有規律的腳踝訓練。同時，在運動的時候，應該用膠帶或者綳帶，這樣可以限制腳踝的運動范圍，進而減少運動中出現損傷的可能性。
腳踝扭傷腫了吃什麼好
腳踝扭傷腫了之後，需要調整自己的飲食，以便讓腳傷恢復得更快。
適量補鈣
鈣是骨頭的而主要成分，所以要充分攝取鈣質。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的功效。魚、牛奶、酸奶、海藻等都是含鈣量較多的食物。
多攝取蛋白質
蛋白質是肌肉、韌帶、骨頭不可缺少的營養素，可以多吃豬肉、雞肉、牛肉、動物肝臟、雞蛋、大豆以及製品等。
補充維生素E
維生素E具有擴張血管，促進血流、消除肌肉緊張的作用，可以緩解受傷部位的疼痛感。鱔魚、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有豐富的維生素E。
另外，還可以多吃含有維生素B的食物，例如大豆、芝麻、綠葉蔬菜等。
腳踝扭傷腫了不能吃什麼
腳踝扭傷腫了，不要吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、生薑等，還要避免飲酒。
腳踝扭傷腫了的後遺症
在運動中，腳踝扭傷是非常常見的。很多人害怕腳踝扭傷後留下後遺症，對今後的正常行走和身體健康帶來影響。那麼腳踝扭傷腫了會有哪些後遺症呢?
半月體樣小體
半月體樣小體是前距腓韌帶的一個小結節，這個襯有滑膜的關節囊韌帶在外踝與距骨之間受到撞擊，引起韌帶2度或3度損傷，產生持續性滑膜炎，有時呈纖維變性腫脹與永久性硬結。這時固定沒有作用，在距骨與外踝間注射不溶性和可溶性皮質類固醇混合劑及局部麻醉劑，帶有明顯和持久的改善，很少需要外科手術。背側正中皮神經這個神經痛是腓淺神經的感覺支，橫越過前距腓韌帶，常因踝內翻扭傷而受損。阻斷性局部麻醉常為有效的治療方法。
腓骨肌腱鞘炎
腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性腫脹，是由於行走時踝內翻造成疼痛性扭傷，而以下距關節慢性外翻進行代償的結果。某些病例，嚴重踝扭傷產生的腓骨肌腱脫位也可引起腫脹和壓痛。
Sudeck創傷後反射性萎縮
足的疼痛性腫脹合並斑點狀骨質疏鬆可繼發於踝扭傷引起的血管痙攣。需與韌帶損傷引起的水腫鑒別。Sudeck萎縮的特徵是，其疼痛程度與臨床檢查所見不成比例。多發性觸痛點從一個部位移到另一部位，游動不定，並有皮膚濕度或顏色的變化，這些都是特徵性表現。
跗骨竇綜合征
跗骨竇綜合征指踝扭傷後跗骨竇的持續性疼痛，發病機制不清，可能有距跟骨間韌帶或踝下十字韌帶主幹的部分斷裂。正常跗骨竇是有壓痛的，所以檢查兩側踝部以作對比。因為前距腓韌帶接近跗骨竇處有壓痛，前距腓關節榫眼上的持續性疼痛常被誤診為跗骨竇瘤。
看過腳踝扭傷後遺症，可以知道，如果扭傷後沒有引起足夠的重視，很可能會引發這些腳踝扭傷後遺症，影響個人健康。老話說得好，傷筋動骨一百天，扭傷後不要因為著急就不治療或者耽誤治療，畢竟如果留下後遺症，就可能是一輩子的事。
腳踝扭傷腫了注意事項
盡量不要活動，以防傷上加傷，造成更嚴重的傷腫。
如果是急性扭傷，在扭傷的72小時內，最好以冷敷為主。冷敷的時候，不可以將冰塊直接放在傷患處，而應該先用布包起來再放在傷處，以避免凍傷。
一般受傷後72小時之後，疼痛和腫脹已經趨於穩定，可以採取熱敷來擴張血管，消散淤血。
睡覺的時候，要將患處抬高，避免壓迫到受傷的地方。
⑹ 腳踝扭傷多久可以運動
腳踝扭傷多久可以運動
腳踝扭傷多久可以運動，有很多的人都不注重自己的身體健康，總是覺得年輕就是資本，什麼都是可以不用擔心，但這樣過度損害自己的身體又或者出現一些問題時不就醫不重視怎麼辦，以下是關於腳踝扭傷多久可以運動。
腳踝扭傷多久可以運動1
腳扭傷後，一般一個月後再進行相關的運動，三個月內都要避免劇烈的運動。
因為腳扭傷後有不同程度的韌帶的損傷，甚至有一些患者會出現一些撕脫的骨折，導致關節的不穩定，扭傷後要及時的限制踝關節的活動，避免損傷進一步的加重。
而採用石膏或者支具固定3到4周，如果有骨折的情況，那需要進行手法復位進行固定，必要的時候也需要進行手術的治療，來重建韌帶或者復位骨折內固定，這樣才能夠使關節得到恢復。在三個月後，在循序漸進的進行一些劇烈運動，避免過早的運動引起再次損傷的情況。
踝關節扭傷是骨科門診、急診中最常見損傷。保守治療適用於踝關節無不穩定或輕度不穩定的病例。
急性期應給予冰敷、加壓包紮休息和抬高患肢，疼痛減輕後，可嘗試關節主動活動，逐漸負重行走，進行肌力練習。疼痛消失後，可進行各種功能性運動，傷後三個月內進行體育鍛煉時，應使用護踝或綳帶保護踝關節。
手術治療適用於踝關節明顯不穩定的患者，術後石膏固定三周，早期開始進行關節活動及肌肉力量本體感覺等康復訓練
發生腳踝扭傷的病症，多數會導致腳踝部位的關節囊、韌帶、肌肉組織發生損傷。如果損傷程度不重，及時的採取正確治療，給予腳踝部位制動，同時外敷跌打損傷的膏用
可以外敷金黃膏、活血止痛膏，或者是口服舒筋活血片、雲南白葯等葯物，一般在經治療後1-2周左右，病人的腳踝部位可以進行適當的活動。
如果發生腳踝部位的關節囊、韌帶有大部分撕裂，出現腳踝關節有松動、不穩，影響腳踝關節活動，在治療上採取急診手術，進行切開探查做關節囊、韌帶的`修補手術，一般需要在術後4-5周左右，病人可以進行適當的活動腳踝部位。
腳踝扭傷多久可以運動2
踝關節結構比較特別使得踝關節非常容易扭傷。踝關節扭傷會影響我們行動，給生活造成極大的不變，也會給我們帶來很多痛苦。了解踝關節扭傷後多久能運動，需要注意什麼運動禁忌，這些可以幫助我們早日恢復，也會避免二次扭傷。
關於踝關節扭傷後多久可以運動是需要根據損傷程度以及踝關節活動時產生的疼痛程度來判斷的。如果只是純粹的扭傷，沒有造成骨頭錯誤或韌帶受傷，扭傷部位也沒有發生紅腫或其他不良情況
只是疼痛和無法活動，那麼只要經過對症治療，大概15天左右的時間就可以進行一些簡單的運動了，根據疼痛的強弱自己控制運動量。
如果扭傷嚴重，發生紅腫和韌帶撕裂，就要去醫院進行更專業的治療，大概20天以上才可以嘗試輕微運動。如果扭傷情況更糟糕，像韌帶斷裂、骨頭錯位或斷裂，那麼可能就要進行手術了，大概要30天左右才能嘗試一些極簡單的運動。
踝關節扭傷後的運動禁忌有哪些呢？
1、勿因扭傷情況不嚴重而繼續運動。扭傷後不管有沒有出現紅腫或疼痛的症狀，都需要立刻停止運動，輕輕轉動踝關節感受檢查扭傷的情況，如果問題不大也不要馬上進行劇烈的運動。
2、踝關節扭傷後要先從像慢走這樣簡單的運動做起。運動前，可以先做些踝關節的恢復訓練，最好是在醫生的建議下做一些恢復訓練在進行運動。
3、運動時不要穿高跟鞋，高跟鞋不穩容易給踝關節增加運動負擔，要選擇平跟舒適的鞋子，最好是高幫鞋。高幫鞋可以保護踝關節起到固定的作用。
踝關節是非常脆弱的關節，它的扭傷會給我們的生活帶來極大的不便。所以在運動之前，還是要先做一些准備活動，放鬆關節，減少損傷的可能性。扭傷後也一定要引起重視，多多了解一下關於踝關節扭傷的注意事項和運動禁忌，好好養護，不要留下後遺症。
腳踝扭傷多久可以運動3
什麼是扭傷？
扭傷是指四肢關節或軀體部位的肌肉、肌腱、韌帶、血管等損傷。主要表現為損傷部位疼痛、關節活動不利，繼則出現腫脹，傷處雖無骨折、脫臼、皮肉破損，但肌膚發紅或青紫。
多發於腰、踝、膝、肩、肘、髖等關節部位。患者在扭傷之後若出現活動受限、疼痛明顯、疑似畸形甚至出現骨擦感等症狀應及時就醫。由於扭傷的徵兆與骨折很相似，因此必須由醫療專業人員檢查後才能確定。
扭傷後應急處理
停止運動：傷後立即停止活動，使受傷部位保持靜止，減少進一步損傷。
冰敷：受傷後最好在幾分鍾之內盡快冰敷受傷部位，這樣做可緩解疼痛和腫脹感，減少黏附的可能性，加快癒合速度。冰敷的時候在冰下面墊一層毛巾，以防止傷害皮膚或者冰水滲入關節。冰敷30分鍾。
壓迫：為了進一步防止腫脹，可將冰敲碎裝入一個塑料袋中，然後用彈性綳帶扎住。保持30分鍾，然後解開5~15分鍾，然後再扎住。包紮時要把腳趾或四肢露外在外面以保證充分循環，如果腳趾頭變成青紫色、解開綳帶再輕輕扎住。這種壓迫綳帶可使用24小時，但要視關節情況而定。
抬高：抬高受傷的關節，以預防關節及周圍組織滲液。在最初的24~48小時癒合過程中，腫脹和疼痛在減輕，關節可以適當活動。把關節置於熱水中，並慢慢朝各個方向運動關節，但是不要超出一定的范圍。
葯物治療：疼痛可口服非甾體類抗炎葯治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、樂索樂芬鈉等。也可使用具有活血散瘀，消腫止痛外用葯物，如雲南白葯氣霧劑、雙氯芬酸鈉軟膏、消腫止痛的中葯類外敷制劑等。中醫正骨推拿輔以針刺療法也可獲得良好的治療效果。
扭傷後護理
1、改變不當運動習慣，糾正錯誤發力方式，劇烈運動前應進行充分熱身，穿著合適的運動裝備。
2、工作時集中注意力避免分神，增強肌肉力量練習。
3、增強安全意識，如下雨天可導致地面濕滑，應避免摔倒扭傷。
⑺ 腳踝扭到兩個月了！現在還有點腫，但腫的部位都硬了！ 現在走路和一般劇烈的運動都不會痛！為什麼！
馬鈴薯切很薄的片晚上敷在硬腫部位，應該能夠軟化下來吧。導致這個發生宴梁的原因可能是態頃扭傷後出血，沒有吃葯消炎消腫止血，那些血就在該部位發生機化，別怕帆祥陸，不會引起癌變的^_^
有腫硬的表現，那就表示已經發生了形態方面的改變，具體到細胞組織這一塊，那肯定是發生了變化的
⑻ 腳扭傷了8天可以走動嗎
腳扭傷了8天可以走動嗎
腳扭傷了8天可以走動嗎，在我們的日常生活中其實大部分的人都會通過運動來改善自己的身體狀態，運動帶給我們的好處多但也會出現扭傷的情況，以下了解腳扭傷了8天可以走動嗎。
腳扭傷了8天可以走動嗎1
腳扭傷一般需要2-3周的時間才能夠正常走路，腳扭傷理解為簡單的韌帶損傷，韌帶損傷有輕、重，一般不至於到嚴重的損傷，也就是所謂的三度損傷，一般的腳扭傷也叫1-2度，像這種情況需要足夠的休息時間，以期達到韌帶能夠自我癒合。
在休息期間盡量的少下床活動，及時下床活動之後，也要盡量的帶上腳踝的護踝或者外固定，這樣韌帶組織才能得到持續的修復，一般的韌帶損傷修復2-3周的時間應該足夠了，然後再慢慢的下床活動，要完全的正常走路，可能需要六周以上。
腳扭傷腫了幾天能走路
腳扭傷腫了以後可以在數天後開始慢慢走路，但是如果損傷比較嚴重，一般會需要2-3周的休息恢復。
扭傷後一定要注意：
1、通常在扭傷後24小時內，可用冷水或酒精局部冷敷，以促進止血，減少血腫的形成和疼痛，24至48小時後，可以進行熱敷以改善血液循環。
2、腳踝扭傷後，不要過早下地，注意避免妨礙其功能恢復，扭傷通常需要7~10天才能基本好轉之後就可以慢慢地開始走路了。在睡眠期間，受影響的腳可以用枕頭墊起來以減輕腫脹。
3、行走時注意路面高度，光線不好時要格外小心。下坡和下樓時，腳的足底彎曲角度不應太大，以防止如果腳踝扭傷，必須避免繼續負重，抬起並制動患肢，先緩慢拉出並伸展腳踝，然後在一段時間後進行背部伸展、內翻和外翻。
4、禁止局部按摩，踝關節明顯腫脹，將毛巾浸泡在冷水中或將冰塊放入塑料袋中外敷。3分鍾後更換1次，持續30分鍾，使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，起到止血、解熱、鎮痛的作用。
5、對於急性關節扭傷，冷敷越早越好，扭傷24小時後，這位官員將改用熱敷療法，用溫水或熱醋浸泡手部將毛巾敷在受傷部位30分鍾，每天1-2次，可以改善血液和淋巴循環，有利於吸收受傷部位的淤血和滲出物。
扭傷後避免患肢負重、短期冷敷後熱敷、不飲酒，避免患肢負重，腳扭傷後，無論嚴重程度如何，均應避免患肢短期負重，否則會加重韌帶和關節軟骨的損傷，甚至導致踝關節慢性不穩定，造成反復疼痛、腫脹、關節活動受限等後遺症，關節退變的'速度將顯著加快。
短期冷敷後熱敷，腳扭傷後短期冷敷應結合短期冷敷治療，不宜熱敷，否則會加重腫脹，抑掘亂制局部損傷修復，造成嚴重後果。三天後，腫脹穩定後，改為熱敷治療，效果更佳，患者不應飲酒，否則會擴張局部血管，加重水腫，不利於軟組織修復。
腳扭傷了8天可以走動嗎2
腳扭傷可以走路算嚴重嗎
出現腳扭傷的情況，能夠走路，大多說明沒有骨折或者骨裂的情況，這個階段出現了腫的情況，主要是局部軟組織損傷，一般並不是很嚴重，這個期間需要減少活動，避免長時間的走動，可以抬高下肢，可以局部冷敷，有助於減輕水腫，減輕疼痛，三天以後可以配合局部熱敷的方式，可以有助於症狀的緩解。
腳扭傷了走路會加重嗎
首先，要明確一點，腳扭傷以後走路會加重病情，主要從以下幾個方面：
第一、扭傷本身就是一種周圍軟組織韌帶的損傷，損傷以後繼續走路有可能加重韌帶和軟組織的損傷，加重病情。
第二、損傷以後出血，水腫，繼續走路可能加重周圍的出血，不利於病情的減輕，有可能加重疼痛。
第三、如果受傷以後抬高肢體，有利於腫脹減輕，但是行走是屬於下垂肢體，會加重症狀、加重病情。
腳逗塵扭傷了多久能恢復正常走路
腳扭傷後多久能恢復正常走路，具體要看扭傷的程度，通常需要幾天到八周的時間。扭傷分為輕度扭傷、中度扭傷和重度扭傷，如果是輕度扭傷，基本上幾天後即可自行恢復；如果是中度扭傷，恢復時間大概需要三周；如果是重度扭傷，出現骨折或韌帶斷裂的情況下，需要進行制動，一般八周左右可以恢復正常走路。
1、輕度扭傷：扭傷部位可出現疼痛，腫脹可能較輕，但存在壓痛點，活動腳踝時疼痛可加重。首先腳部盡量避免活動，在傷後可以冰敷，能夠起到消腫止痛作用，也可以用葯物來幫助恢復如雲南白葯等，一般休息幾天後可自行緩解；
2、中度扭傷：扭傷部位疼痛較劇烈、腫脹嚴重，甚至出現皮下淤斑或輕微脫位，無法行走。建議及時山散禪就醫，在醫生指導下先處理創傷，再進行佩戴護踝等治療，恢復過程一般需要三周左右；
3、重度扭傷：扭傷部位疼痛程度更為嚴重，靜止時疼痛難忍，會出現骨折或韌帶斷裂的情況。建議及時進行急救，避免隨意挪動患者的腳部，在經過X線等檢查後確認骨折部位，及時進行石膏固定等治療，一般需要八周左右可以恢復正常走路。
一般來說，腳扭傷以後建議患者及時就醫，避免在家自行處置，不可過早下地活動，以免造成損傷面積擴大和骨折端的移位。
腳扭傷了8天可以走動嗎3
教你處理腳踝扭傷
腳踝扭傷可能是最常見的傷病之一了。幾乎每個愛運動的人都會出現這樣的情況，特別是籃球，足球、網球等等項目。由於腳踝所處的特殊位置，導致成了最容易受傷的部位。也是我們最要注意保護的部位。
每個腳踝受傷過的朋友應該很明白這種的痛苦，我在四年前也受過一次非常嚴重的腳踝傷病，那時候沒有處理好，也不懂。 覺得沒什麼，腳踝扭傷是小事就忍著第二天才去看醫生。後來整個小腿都淤青了整整讓我痛苦了三個多月。
其實、幾乎每個人都遇到過崴腳，有句話說得好，你要是沒崴過腳就說明你沒打過籃球。但是我們真的知道要是崴腳了正確的處理方法是什麼嗎？我看不一定，有人說冰敷。好吧、你就只知道一個冰敷了，那隻是一個環節。好了廢話不多說了，開始處理
緊急處理（24小時內）
腳踝扭傷屬於軟組織挫傷，以下的方法都適用於軟組織挫傷，不僅僅是腳踝。
運動中軟組織受傷，最直接的表現，是紅、腫、熱、痛、功能障礙。就是說局部發紅發燙，腫起，疼痛，踝部受傷會走路有些瘸，膝蓋受傷會直不起腿。
產生這種現象的原因，自然是受傷之後，導致了軟組織破裂，局部發炎，或者是充血。
我們在應急期的處理，當然是要減少腫脹，出血（這種出血和外傷不一樣，不會，所流出來以大家也許沒有重視，但是內部血管出血更危險）。
軟組織受傷，如果有流血自然要先止血，這個是優先事項。然後是處理過程
⑼ 腳崴了還可以跑步做運動嗎
首先你應該最你得腳踝做一次詳細檢查，應確保骨骼、肌腱、關節沒有損傷，如果有損傷應加以治療並遵醫囑進行活動。如果都沒有事，那麼你容易崴腳就可以利用體育訓練的方法進行恢復，長跑也是可以的，但是效果並不好，不推薦。
訓練腳踝的常用辦法是提踵，就是腳掌踩在樓梯的邊沿，使腳心之後均懸空，全身直立，利用腳掌和腳踝的力量使身體上下運動。可以採取雙腳或單腳進行訓練，每組30-40下，休息30-50秒鍾進行下一組，通常進行4-5組，每天訓練1-2次。訓練2周後，可加負重5-10公斤，根據自身情況進行調整。一般在3個月後就有好好的效果了。
訓練時可以選擇戴上稍微緊點的護踝（體育用品店有賣），平時要加以注意，如果發生了比較嚴重的崴傷，應注意保持在1-2年內不再同位置再次崴傷，易形成習慣性崴傷。
⑽ 腳踝扭傷，要做哪些運動來恢復訓練
腳踝扭傷的康復訓練：
跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在後，保持伸直，足跟放平不離地，輕輕向前綳緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重復練習。
屈膝跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在蠢李前稍屈膝，患肢在後，屈膝並輕輕向前綳緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重復練習。
高爾夫球滾動，坐在一張穩定的椅子上，雙腳著地，在患足足弓下放一個高爾夫球來回滾動，持續2分鍾，注意坐直並且保持你的腳朝向椅子。
毛巾伸展，坐在地板上兩腿向前伸直，對折毛巾套在患足的腳掌拇趾根部，並用雙手抓緊毛巾的兩端，保持沒有受傷的腿伸直，朝向自己拉毛巾。維持30秒然後放鬆30秒，重復3次。注意過程中伸直腿，坐端正。
(10)腳踝扭傷硬塊可以運動嗎擴展閱讀：
腳踝扭傷恢復訓練的注意事宴檔升項：
1、首先運動前熱身應該充分，讓腳踝關節和韌帶都得到足晌老夠的活動和拉伸，盡快進入到運動狀態當中。
2、整個訓練需要保證安全，並且在有足夠肌肉力量恢復之後再進行。如果訓練不當或者操之過急，也容易發生再損傷。
3、平時訓練時建議配帶合適和舒適的護具或者肌內貼，跑步一定要選擇平坦路面，不建議在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加扭傷風險。