⑴ 健身之後能立刻用涼水洗臉嗎
不能，一般運動完後，休息10分鍾，可以先用毛巾擦掉汗，等汗落下去再溫水洗臉，可以避免毛孔堵塞，造成痘痘，毛囊炎等皮膚疾病，
⑵ 跑完步以後可以洗臉嗎
由於跑步過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀態，不能在跑步結束後立刻洗臉。可以用濕巾擦試一下，休息半小時到一小時以後，再用溫水洗臉。
經常運動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化。所以需要重點保養。每次運動後要清潔潔面，抹上護膚霜，再將眼角和嘴角抹上一些油脂豐富的去皺霜，且要持之以恆，因為皺紋不是在幾天之內形成的，只有長期堅持，才能避免肌膚的提前老化。
跑步前最好洗臉。因為跑步的時候皮膚為了降溫會打開毛孔會擴大以便於排汗，要是跑步前不洗臉的話，白天的細菌和空氣中浮塵不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前最好洗臉(更要卸妝)。
洗完臉，帶著干凈的肌膚去跑步。去健身房跑步不要化妝，因為濃妝不僅看起來與健身房的運動的環境不相宜，流汗後脫妝也很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。跑步後短時間無法洗臉，那面部污垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。
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跑步後需要注意的事項有：
1、不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4、不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
5、不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.
6、不吸煙
運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
7、不宜驟降體溫
如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。
8、不宜馬上洗熱水淋浴
健身運動後，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性
參考資料來源：網路—跑步
⑶ 出完汗能馬上洗澡嗎出完汗能馬上洗臉嗎
很多人都習慣做完運動出一身汗然後洗澡，會覺得特別爽，但是有人說這樣做是不對的，下面的我為你們介紹出完汗能馬上洗澡嗎？出完汗能馬上洗臉嗎？
出完汗能馬上洗澡嗎
打球、跑步、游泳……各種健身活動成為人們休閑生活的方式，但在運動後，應避免進行下列活動，否則，你的健康可能會受到無意的傷害。
不要馬上洗澡：劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
出完汗能馬上洗臉嗎
不能。這樣很容易感冒。
人體有三層防線，皮膚等為第一道防線。
大量出汗後，皮膚的毛孔都打開了排汗。第一道防線開始打開了一半。
此時洗臉水中含有的病毒細菌等很容易通過毛孔進入身體，常見造成感冒。
出完汗後有哪些禁忌
我們都知道水是生命之源，我們的生命離不開水，想要身體健康一定要及時、正確的為身體補充水分，下面我們就為大家介紹錯誤補充水份的9大「陷阱」，大家一定要當心了。
大量出汗後立刻喝水
秋老虎仍在，不少MM劇烈運動後會選擇馬上大量飲水。運動後體內大量缺水，的確需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾吵咐隱病。因此運動後喝水，要循序簡賣漸進，讓身體能夠適應。
謹慎攝入運動飲料
不少MM喜歡平時喝一些運動飲料，認為能夠迅速為身體補充能量。事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設置的，能夠瞬間補充能量，但是熱量較高。如果運動量較小的話，對腎臟壓力也較大，因此建議謹慎攝入運動型飲料哦。
睡前喝大量水
不少MM覺得一覺起來很容易乾燥，因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫，腸胃負擔加重，也容易導致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好，如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚乾燥的話，可以在室內配備一個加濕器哦。
飲用淡鹽水
很多MM都曾經聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法，但是淡鹽水不適合心臟功升廳能不好，有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。因此早上如果想要促進腸胃蠕動，可以喝一杯溫開水，按摩一下腸胃，能夠幫助腸胃蠕動哦!
大量出汗後補水注意什麼?上文已經給我們做了很詳細的講解，看來大量出汗後補水也是很有學問的，我們不可以隨便的喝一些運動飲料，更不可以在大量出汗後馬上就喝水，為了我們身體的健康，我們一定要注意這些小的細節，這樣才可以讓我們有健康的體魄。
⑷ 剛運動完，出了很多汗，就用洗面乳，洗臉對皮膚有什麼影響
最好是不要立刻洗臉咯…因為你在劇烈運動的過程中，皮膚表面上的毛孔會張開並吸入空氣中的微塵，這個如者時候如果為了干凈清爽趕緊用水洗面乳潔面，只會讓毛孔極速收縮，把那些在你運動時吸入的微塵更往裡吸，再洗也很難洗干凈，這樣渣漏薯一來就會造成毛囊粗大，油脂分泌不平衡等問題……。建議用溫水洗臉哦！如果說你年紀在二十歲以下且沒化妝的話，建議不要用泡沫豐富的洗面乳，因為豐富的泡沫會在潔面的搜團過程中讓水分流失，所以用洗面奶會比較好點。
⑸ 跑完步能不能洗臉
跑完步是不可以立刻洗臉的。
因為剛跑步完，汗腺擴張，如果立刻洗臉，容易導致毛孔收縮，一方面使得熱量無法排除體外，另一方面容易使得毛孔沉積大量細菌。
可以等待一二十分鍾以後等身體漸漸冷卻下來以後再用肥皂洗臉是比較好的方式。
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1.運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。
對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環。
導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
2.運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。
運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快。
這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3.運動後不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。
運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調。
免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。正確做法應為運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。
同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾凈，以防止出現不適症狀。
4.運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。
如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。
對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
5.運動後不要馬上吃飯
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。
6.運動後不要馬上吸煙
吸煙對於身體的危害非常大，運動後立即吸煙會使危害加倍。部分男士有吸煙的習慣，但是切記，運動後不可以馬上吸煙。
運動後吸煙會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。
⑹ 劇烈運動後適合立即洗臉嗎
不適合，盡量在跡差伍運動過後，等身體溫度降下來再去洗臉慶咐，因為身體運動過後會發熱，毛孔都打開了，那時去洗臉水容易跟著毛孔進入身體，老了會留下後遺症。呵呵。。。這是小時候上體育課老師講的。。。希望對你有用姿或。。。
⑺ 當剛做完劇烈運動後能不能直接洗澡,或是洗臉.對皮膚有傷害嗎
運動後不宜立即洗澡
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不數敗然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡信指，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，滑畢配如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
正確的方法是運動後休息一會兒（以脈搏恢復到接近正常數為准）再洗澡，最好洗溫水澡。
二不要馬上洗澡：劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
⑻ 運動後應該怎麼護膚
護膚的正確步驟一：請及時甩掉那濕透的衣服
因為汗是酸性的，它會腐蝕皮膚，特別是容易長暗瘡的人，在濕衣服的摩擦下暗瘡更容易出現。所以盡量不要讓被汗水濕透的衣服，停留在肌膚上太久時間。
出汗後護膚的正確步驟二：及時洗臉
既可以去除污垢又可不讓汗水在臉上生成一層鹽霜，這很容易傷害皮膚。但是切記干抹臉，這樣會擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。用溫水加清爽洗面奶或者弱鹼性香皂清洗，抹上護膚產品，再將眼睛和嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，每星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確的清洗臉部，在抹上適合的營養霜，才能避免皮膚過早的老化。
出汗後護膚的正確步驟三：沐浴，洗個澡
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動的時候皮脂腺分泌會更加旺盛，因此運動後要選擇清爽的浴液或者香皂才能是毛孔暢通。
護膚的正確步驟四：別忘了及時補充水分
水要多喝勤喝,劇烈運動會大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，如果得不到及時補充，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。
護膚的正確步驟五：關於化妝
對於化妝時間，建議在運動後的半小時內不要進行.
正確的護膚步驟六：運動後請適當補充含鹼性食物
劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤，肌肉發脹，關節酸痛的現象，這是因為體內的糖，脂肪，蛋白質在大量分解過程中產生乳酸，磷酸等物質所造成的，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉，關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉，蛋和魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。故在運動之後應多吃些鹼性的食物，如水果，蔬菜和豆製品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運動後帶給肌體的疲勞。