Ⅰ 鍛煉對胃病有好處嗎
適量的運迅賣動可以促進胃腸的消化吸收。但是不要做劇烈的運動，不要飯後就運動，不要運動後喝刺激性的飲料等。
胃部不適可以做仰卧起坐，但是必須在飯後2個小時以後做，才不能加重胃部的負擔。如果長期在2個小時之內，特別是在吃晚飯不久，感覺胃部還沒有消化或者消化的很少的時候做仰卧起坐簡豎，會加重胃部不適。
首先要吃易消化的食物，特別是不要吃辛辣刺激的食物，生冷的食物也少吃。另外，吃飯前可以攔昌大喝碗小米粥，養胃保護胃粘膜。同時，一日三餐定時定量，不要吃的過多。另外要在2個小時以後做仰卧起坐。
Ⅱ 什麼運動對胃炎有好處 有胃病最好的鍛煉方式
1 什麼運動對胃炎有好處 太極拳是不錯的選擇，銷橘打太極拳能夠促進血液流暢、循環加強，各臟器的供血增加，同時腹式呼吸經常改變腹內壓，使腹腔內各臟器受到持久而有節律的按摩，使得胃腸組織和功能都會受到良好的影響。 2 有胃病最好的鍛煉方式 低強度的輕運動比較合適，例如散步、爬山這類運動。能夠讓腸胃受到一定的震顫，再配合有節奏的呼吸，可使腹部肌肉有規律地前後收縮，橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到按摩作用。 3 堅持多久跑步能治胃炎 這和運動情況以及胃炎情況相關，鍛煉是可以促進腸胃的吸收運化，增強腸胃功能，促進炎症的恢復虧山團。只要合理的進行訓練效果是不錯的。 4 胃炎不宜做的運動 不適合高強度的劇烈運動，因為大強度運動中腸胃供血會不足，腸胃功能減弱，胃部對水的吸收能力降低，唯猛水滲到細胞和細胞間質中，使胃的內容物增多，加上劇烈運動時，使胃部受到震動，導致胃部不適。
Ⅲ 跑步治好胃病嗎
跑步治好胃病嗎
跑步治好胃病嗎，身體是我們生活保障的基礎，現在很多的中小學都有培養學生的運動積極性，當然跑步可以治癒身體當中的一某些小的疾病，那跑步可以跑步治好胃病嗎，我給大家整理了跑步治好胃病嗎的文章，希望對大家有所幫助。
跑步治好胃病嗎1
1、跑步治好胃病嗎
跑步治好胃病嗎,網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫生咨詢一下比較好,但是運動對增強消化系統功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
2、胃病患者運動療法
作為有效的輔助療法,胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時,運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行,時間每次20至30分鍾,運動脈搏控制在110次/分鍾左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右,有助調節中樞神經系統,改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。隨著病情好轉,可適當加大運動量,運動時脈搏可以達到130至140次/分鍾左右。每天最好堅持運動20至40分鍾。
3、胃病的臨床表現
3.1、進食時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感,且時輕時重者,可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3.2、飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不返酸,胃口不好,體重逐漸減輕,面色輕度蒼白或發灰,中老年人要想到慢性胃炎,特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
3.3、飯後上中腹痛,或有惡心、嘔吐、積食感。病史可以多年,常在秋季發作,疼痛可能有節律性,如受涼、生氣,吃了刺激性食物可誘發,可能是胃潰瘍。
3.4、常在飯後2小時開始胃痛,或半夜痛醒,吃點東西可以緩解,常有返酸現象。在秋冬易發,疼痛在上腹偏右,常有節律性,要想到十二指腸潰瘍或炎症、憩室。
3.5、飯後腹部脹痛,常有惡心、嘔吐,偶可嘔血,過去有胃病史近來加重,或過去無胃病史近期才發,且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊,則考慮為胃癌。
跑步的注意事項
1、姿勢,跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾,雙肩放鬆,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中,雙足有彈性的全足著地的跑動,步幅無須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定,不要有大幅度起伏。
2、呼吸,跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律,用鼻、嘴同時呼吸時,嘴不必張得太大,可將舌捲起,延長空氣在口腔里的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡,以增大有效的換氣量。
3、速度,對一個跑步者來講,有很多方法進行速度訓練,到田徑場上,重復進行各種各樣的短距離跑,做速度游戲,從上坡快速地地跑下來,參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的,對老年人得作用更大,因為它在保持步態的同時,也保持了人體良好的生物力學結構,而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。
跑步的好處
1、心臟,堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。
2、血液,有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
3、肝臟,健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝,這在很多跑友身上都有了驗證,非常有效。
4、肺部及呼吸系統,長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量,進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
跑步治好胃病嗎2
慢跑治療胃病的主要原因：
1、慢跑可以改善體質。在身體不好的時候治療胃病的.難度就會大大的提高、所以提高身體免疫力是關鍵、而運動則是最常見的一種刺激人體免疫力得到提高的方法。所以如果想要遠離胃病的傷害最好可以在生活中堅持慢跑。
2、幫助消化。有胃病的人士一般都會有不同程度的消化問題、如果長時間的處於消化不良的影響中身體自然會受到傷害、也會導致胃病難以治癒。因此、患者可以通過運動改善消化能力、使得患者可以遠離消化不良、恢復健康。
3、補充陽氣。中醫中認為胃病的患者一般都和身體中陽氣不足有關系、動則升陽、因此一定要在生活中堅持運動。通過運動身體身體得到不同程度的改善、最終完全治癒胃部的不適。
最後、雖然慢跑可以幫助大家改善胃部不適、但是、單純的通過使用運動的方法改善胃病是不夠的、為了可以遠離胃病的傷害最好可以從生活中的點點滴滴開始做起、積極的進行治療。另外、如果大家對於胃病還有任何的不了解不妨就醫咨詢、讓醫生幫助大家科學的治療、以防止錯誤治療給身體帶來不必要的傷害。
Ⅳ 如果胃脹不適，每天堅持跑步鍛煉，可以起到養胃的效果嗎
引言：現在鍛煉身體的方式和方法有很多，大家可以從中學到很多的知識。而且積極鍛煉身體也可以很有效的養好自己的胃，讓自己的身體健康起來。
三、怎麼樣正確養胃
首先要有一個好的作息習慣和健康的飲食習慣。不能暴飲暴食，減少脾胃運轉的負擔。要注意油膩、辛辣、生冷、寒涼，或者一些刺激類的，這些食物的攝入會刺激脾胃，會增加脾胃功能的負擔，甚至會造成脾胃虛弱。一天三餐要按時吃飯，並且要注意定量，盡量保持七分飽，還要吃粗糧，還要多吃蔬菜。預防胃灼熱的好方法是少攝取脂肪，並加強身體鍛煉。養胃也是有很多學問的。養胃作為養生的一門學問，應該引起我們的注意。為了遠離胃病，為了我們的健康，我們應該要注重胃部的保養，謹記以上養胃的方法，調理作息時間，注重飲食健康。
Ⅳ 慢性胃病關鍵在於「養」，多運動控制飲食，胃病可以自愈！
緊張的工作、不規律的飲食，讓現在很多人深受胃病的折磨。慢性胃炎就是常見的胃病，一般的症狀是食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意葯物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，胃病治療要靠養，除了保證規律的飲食外，適當的運動也有助於調節胃的 健康 狀況。
運動對增強消化系統功能有作用，能加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度活動，從而對胃腸道起到按摩作用，改善胃腸道血液循環，加強胃腸道黏膜防禦機制，尤其對促進消化性潰瘍癒合有積極作用。所以經常很多去醫院看胃病的患者，醫生都會叮囑多運動，注意飲食。
胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度不宜過大 。比如，採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間為每次20-30分鍾，運動脈搏控制在110次/分鍾左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、促進潰瘍癒合有一定作用。患有胃輕癱、消化潰瘍性胃炎的病人,把飯後散步改為飯前散步,不僅能促進胃腸排空,增強食慾,而且還可調動運動肌肉釋放能量,有利於減肥。隨著病情好轉，可適當加大運動量。運動時，脈搏可以達到130-140次/分鍾左右。每天最好堅持運動20-40分鍾。
1. 取仰卧位,做軀乾的自然轉動,如兩膝屈曲時左右擺動,肩背左右滾動。
2. 下床後在站位進行類似上述運動,並同時增加腹肌鍛煉。
3. 胃酸過多或有其他功能亢進症狀者,可增加相應的思維控制活動,或從事球類、器械運動,以提高神經的緊張度。
4. 運動中要配合腹式呼吸,以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5. 在仰卧練習中,可用熱水袋,再加1至2公斤的沙袋置於上腹部,隨著適應性提高,逐漸增加沙袋重量,用以止痛和鍛煉腹肌,誘導意念集中。
1. 應暫停進食,實行「飢餓療法」。 禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據口渴情況飲用淡鹽開水,以及時補充水和鹽份,也可飲用糖+鹽水,因為糖可迅速吸收,不至增加胃腸負擔。如無需完全禁食時,則減量進食,或只吃易消化的粥類加點開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適,消化不良易於矯正。
2. 適當使用助消化葯物,一般應在專科醫生指導下應用。 但如系非處方葯品,則可根據葯品說明書使用。一般常用的葯物有嗎叮啉,系胃動力葯,能加強食物從胃排空,減輕胃脹。乳酸菌素片,能在腸道形成保護層,阻止病原菌及病毒的侵襲,還能促進胃液分泌,增強消化功能。其他助消化的中葯如神曲、木香、山楂、麥芽、谷芽、陳皮等可酌情使用(水劑煎服)。
3. 較輕微的消化不良,或僅僅是一時性過飽, 可採用飯後散步,腹部輕柔按摩 、1-2小時後參加 體育 運動或體力勞動,增強身體熱量的消耗,盡快消除消化不良現象。已出現消化不良症狀後,忌進食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物為主,維持1-2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣從而使消化機能康復。
慢性淺表性胃炎（又稱慢性非萎縮性胃炎）的炎症病變深度不會深達黏膜肌層，因而不會發展成胃癌。對於這類患者，只要用葯減輕他們的腹脹、惡心等症狀就可以停葯，無需長期服葯，也不必短期內反復査胃鏡。
慢性萎縮性胃炎與胃癌就有一定的關系，原因大致有三：1.多數萎縮性胃炎胃鏡取材活檢，往往伴有「腸上皮化生」和「不典型增生」兩種胃黏膜病變，這兩種病變有可能發展成胃癌。2.流行病學調查發現，在胃癌高發地的人群中，萎縮性胃炎的發病率也很高。3.胃癌病理檢査發現，胃癌周圍的黏膜中，萎縮性病變務見。由此就有了「萎縮性胃炎與胃癌僅一步之遙」這種說法
Ⅵ 適當的運動鍛煉對胃腸病患者有什麼好處
缺少運動，是腸胃病發生的主要原因之一。適當的運動鍛煉，可以增強體質，提高消化吸收功能，減少或防止疾病的發生。腸胃病者加強鍛煉，尤其是腹部鍛煉，可以提高胃腸道的緊張度和增強胃腸的蠕動功能，促進食慾，加強消化吸收，從而減少各種腸胃病的發作。
胃腸病患者在冬季應該怎樣鍛煉？
堅持冬季鍛煉，不但能健身防病，還能提高大腦皮層的興奮性，有效地改善機體的抗寒能力。
經常進行冬季鍛煉，不斷接觸寒冷的自然條件，能有效地提高中樞神經系統的體溫調節功能，使產熱過程加速，散熱量減少。同時血液循環系統也發生相應的變化，血液重新分配的能力得到改善，既能使關節、肌肉運動器官等有關組織的血管擴張，以提供更多的氧氣和能量，有利於加強產熱過程，同時又能使位於體表的血管收縮，盡可能減少散熱程度。血液循環的加強，也促進了新陳代謝，冬練者的食慾會明顯加強。
冬練有講究。練前要做好准備活動，採用慢跑、擦面、浴鼻及拍打等方法，調動身體各個部分的機能，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力，然後加大運動量，可以避免運動損傷。鍛煉切勿到車輛多、行人擁擠的大街上去，以免發生意外。另外，霧天不宜出門鍛煉。
Ⅶ 腸胃功能較弱的人，可以通過運動加以提高嗎
腸胃功能如果比較弱的人是可以通過鍛煉來提高的，腸胃不好，那麼在運動的時候也只能慢跑，慢跑可以改善腸道的功能，也可以調理腸胃的性能，增加自己的體重和運動。有很多胃病患者運動的話也是很有必要的，一定要做到有氧運動和輔助療法，很多腸胃不好的病患經常參加運動，比如太極拳，慢跑，騎自行車，這些運動都可以改善腸道的問題，而且調理腸胃也非常的有效。
特別是有胃腸炎和胃出血這樣的人，在病情比較危險的時候就要停止運動，也不適合參加運動，等病情恢復之後，我們才可以適當的進行運動。像急性炎比較嚴重的患者，就是平時沒有注意飲食，也沒有注意運動，然而導致這么危險的病情發生。
Ⅷ 跑步能不能改善腸胃吸收不好
可以，不能只是靠運動調理腸胃。
1、養成早上喝一杯溫開水的習慣，蜂蜜水也可以哦。多喝水，幫助腸道蠕動，進而促進腸道吸收。
2、養成良好作息規律，吃飯要按時按量，營養豐富，不能吃的太快，油膩和辛辣等刺激的食物也要忌口，盡量不熬夜，不暴飲暴食，不過度飢餓。
3、按摩調理，每晚入睡前，平躺在床上，雙手交疊，以肚臍為中心順時針按壓三十下，逆時針依舊，以此輔助腸道蠕動，堅持下來就會有效果；多做點運動，身體素質也影響消化系統。
4、腸道內的粘膜非常脆弱，想要調理腸道，其實是一個長期的過程。可以喝乳酸菌發酵型奶粉：
它可以增加腸道有益菌群，改善察賣胃腸功能，恢復胃彎攔腸菌群平衡
現在很多人喜歡喝酸奶，因為酸奶確實有一定的潤腸通便，促進胃腸蠕動。市面上含有乳酸菌的產品或飲料，有些製造商為迎合消費者口感、口味難會添加食用色素。乳酸菌奶粉採用生牛乳生產的四聯菌發酵型乳酸菌既滿足了酸奶的口感，又保證了營養的全面敗鬧逗性，使人體內的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌對腐敗菌和低溫細菌有很好的抑製作用，增加便含水量，潤腸通便，對於潰瘍、腹瀉、痢疾、腸炎、便mi和由於腸道功能紊亂引起的多種疾病有顯著調理效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水沖調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
Ⅸ 正確的運動也能治胃病
正確的運動也能治胃病
正確的運動也能治胃病，胃病在日常生活中是很常見的，有很多人因為飲食的不規律就導致有胃病，有胃病是會很影響自己的身體健康的，所有有些人就會通過運動來治療自己的胃病，下面我分享正確的運動也能治胃病，一起來看下吧。
正確的運動也能治胃病1
慢性胃炎的按摩方法如下：
1、揉腹。早上起床和晚上臨睡前，取坐位或躺在床上，用一隻手繞肚臍進行揉摩，然後用另一隻手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要適當用力。
2、點按。用一手拇指或食指、中指、無名指三個指頭在腹部任何一點緩慢用力向下點按，按到不能再深的程度，然後慢慢抬起再來一次。點按3至5次，可在腹部任何一點進行點按，但最好由腹部自上而下點按。
慢性胃炎的體療應在飯前1小時至飯前20分鍾進行。方法如下：
1、取仰卧位，做軀乾的自然轉動，如兩膝屈曲時左右擺動，肩背左右滾灶鉛動。
2、下床後在站位進行類似上述運動，並同時增加腹肌鍛煉。
3、胃酸過多或有其他功能亢進症狀者，可增加相應的思維控制活動，或從事球類、器械運動，以提高神經的緊張度。
4、運動中要配合腹式呼吸，以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5、在仰卧練習中，可用熱水袋，再加1至2公斤的沙袋置於上腹部，隨著適應性提高，逐漸增加沙袋重量，用以止痛和鍛煉腹肌，誘導意念集中。
正確的運動也能治胃病2
偏方治胃病
1、核桃仁炒紅糖
核桃仁的營養價值非常高，有非常好的健腦和增強記憶力的效果。同時核桃仁也有非常好的養胃療效。先把核桃仁切一切，切成小塊。用鐵鍋來炒，而且是用小火慢慢炒，一直炒到核桃仁變成了淡黃色的時候，加進一些紅糖，把它們充分的炒勻就可以了。每天早起的時候空腹吃，半小時以後才能吃飯喝水，要堅持吃半個月。炒核桃仁的時候一定要快速的翻炒，根據自己的`經驗，變色以後就可以出鍋了，不要把核桃仁炒焦了。味道不錯，對胃還非常有好處。
2、三白法
三白就是白糖、白酒和蛋清。我們隱手好把白糖20克，白酒30克，和一個蛋清一起放進碗里，攪拌均勻，然後倒進鐵鍋中，用文火慢慢炒到水分蒸發完，記住別炒糊了，炒到杏黃色的時候就能出鍋了。這個是每天中午飯前一個小時吃，連著要服用一個星期。
3、用小火把紅棗炒到外皮稍微有點黑，以不糊為標准，然後把炒好的紅棗用開水泡著喝，每次放四五個就可以，水泡到顏色變黃的時候就可以喝了。這個方法薯桐對老胃病也有很好的作用。紅棗裡面有豐富的維生素，同時有非常好的滋補功效，它能夠降低血清膽固醇，可以提高血清蛋白，保護肝臟和胃。這杯大棗茶有非常好的暖胃養胃的效果。製作方法簡單、使用的材料便宜，對於解決胃痛有非常好的療效。
Ⅹ 走路對胃病有好處嗎
現在很多人平時忙於工作,常常顧不上吃飯,每天用餐的時間很不規律,導致腸胃出現一些小問題。此外,還有些人年紀變大,腸胃功能變差,蠕動速度變緩,也會出現一世沒些腸胃不適的症狀。如果平時堅持每天走路半小時,對患有腸胃疾病的人是有好處的。堅持這樣走路鍛煉,可以促進腸胃蠕動,對消化吸收也有幫助,可以改善腸胃方面的問題。但是有胃病的人飯後不宜馬上運動,最好休息搜態納一下等胃部的食物消化得差不閉運多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜立即學習或工作。
走路治胃病有以下幾個方法。如果有胃脹、隔氣、腸胃潰瘍,可以飯後走2000步,方法為保持固定節奏,腿伸直,昂首挺胸,大步走;飯後半小時走,約2000步左右,20分鍾內走完。對中樞神經和胃腸功能有改善作用,有助於緩解病症。胃痛、泛酸、慢性胃炎者快樂的走30分鍾,方法為步伐輕松、隨意;步行中採用腹式呼吸法,即腹部跟隨呼吸動作一收一放,同時配合步伐;保持愉悅情緒;早晚各一次,每次30分鍾。