『壹』 生病時還要不要堅持健身
1 生命在於運動但也不要亂動！
生命在於運動，但過猶不及，研究表明，中等強度的體育鍛煉可以顯著提升免疫能力。這里對於運動強度（30-50分鍾）的劃分，姑且用運動時長來劃分，蜻蜓點水式的跑個5分鍾其實效果不明顯，而動輒2小時的長跑也並非提升免疫力的最佳選擇，反而會抑制獲得性免疫功能的發揮。
2 生病前3、4天別運動
如果你沒有流鼻涕，發燒......症狀就可以做柔和且強度不高。如散散步、慢跑、騎車、游泳、瑜伽。但是身體打擊疾病的黃金時段在前3、4天，建議還是休息5天後再開始運動比較好。
3 生病別做重訓
大重量的力量訓練、耐力訓練、HIIT、短跑、足籃排這種團隊項目或者氣候條件惡劣的室外活動還是免了…，降低強度，避免重訓，多做瑜珈或快走最適合。
4 硬要做重訓會肌肉酸痛
如果你是重訓派，堅持每天運動的人，它會引起劇烈的肌肉酸痛，若是本身重感冒，已經有肌肉酸痛症狀則是會延長酸痛時間，鍛煉還會變得更辛苦。
5 生病扒早鋒運動要安排休息時間
生病時運動，你一定要特別注意補水和足夠的休息。此時不該像往常一樣挑戰自己，而是該傾聽身體聲音，累了就停下休息，擦乾汗水補充水分，這么做才是健康又安全的運動法。搞肌君個人絕招，生病時看喜劇，開懷大笑好的快。
6 出現全身性的症狀時必須休息
像是發燒、心跳增加、疲勞虛弱、嘔吐腹瀉、筋骨酸痛，和淋巴腫大，決不能運動，你睜爛需要好好休息。在嚴重春晌的病毒入侵時運動，可能會有嚴重後果。如果身體沒有好轉或復原，務必去看醫生。
總之，根據自己的身體狀況和感受來絕對是否適合運動，還是那句話，沒有絕對的對與錯，保持長期適度鍛煉的習慣才是關鍵！
『貳』 運動能提高免疫力嗎
一般的運動都可以提高身體的免疫力。運動能提高身體免疫力主要表現如下:
一、運動能促使肌肉發達，骨骼堅固，關節靈活。
二、運動可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實，缺乏運動的，會發生骨質疏鬆症，骨骼鬆脆易折。
三、運動可增強心血管的功能，心臟收縮有力，血液供應量充足。
四、運動可增加肺活量，增強肺功能。
五、運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分完善。
六、運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程、使之活動趨於平衡、反應靈活、有利於適應外界環境的變化。
『叄』 運動可以增強免疫力嗎
最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。老師和家長讓孩子養成喜愛運動的良好習慣。運動方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動（體育課）要參加，單獨運動要自覺去練，運動可以消耗人體多餘的能量。
有選擇的運動方式可預防和改變「豆芽菜」體型。如俯卧撐、仰卧起坐、單杠運動、雙螞銷杠運動。持之以恆的運動，可以預防身體的「外強中干」。運動使身體全面接受良性刺激，人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質增強，同時可以預防疾病。
據悉，學校因病缺課的學生不在少數，可見他們中參加運動的時間太少了，亡羊補牢，猶為晚矣。科學鍛煉才是防治感冒的良方。孩子的身體練強壯了，精力充沛地投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長也放心了。運動的好處無窮。
運動鍛煉要循序漸進
俗話說「冰凍三尺，非一日之寒」，「一口吃不成個胖子」。參加運動鍛煉決不能急於求成，而應該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果。同時，開始鍛煉時運動量宜小，待適應以後再逐漸增加。
經過一段時間的運動鍛煉後，如果運動時感到發熱、悶芹游微微汗出，運動後感到輕松、舒暢、食慾及睡眠均好，說明運動量適當，效果良好，就要堅持首圓下去。鍛煉的動作要由易到難、由簡到繁、由慢到快，時間要逐漸增加。每次運動時要注意由靜到動、由動到靜、動靜結合。此外，要掌握好動作的要領、技巧和鍛煉方法。
以上內容參考：網路-運動、網路-鍛煉
『肆』 運動可以增強免疫力嗎
運動可以提高免疫力。
一般來說，通過運動可以直接提高免疫力。運動也能加大能量的消耗，使體內的脂肪減少。凳孝運動使身體末梢血管的阻力減小，可以降低血壓，維持正常的血壓，通過運動對血壓有好處，對心腦血管系統有良好的影響。
通過運動也可以間接提高身體的免疫力。運動也能增強身體的五大素質，即心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韌性，這樣有助於減少多種非傳染性疾病，特別對心腦血管更有益。運動也能改善心理狀態，有助於消除焦慮。因為焦慮的時候抵抗力會下降，所以減棗明稿少心理的壓力，對抵抗力都有提高作用。運動也可以增加肌肉，運動本身可以降低血清胰島素，使胰島素的敏感性增強，保證糖代謝正常，因為伴隨著血糖的增高，抵抗力就會下降，通過運動改善胰島素抵抗，能有助於提高抵抗力。運動能夠養成良好的生活習慣槐凳，良好的生活習慣對提高身體的免疫功能同樣有利。
『伍』 生病時運動提高免疫力還是加重病情
部分人平時基本上沒有任何身體的不適感，在流感階段，感冒爆發的時候也很少會出現這些疾病，這種情況的發生和抵抗力較強有關，這是身體防禦能力變強的一種標志。病毒、細菌難以入侵人體，因此才會長時間不生病。 但是，長時間不生病之後一旦有疾病找上門來，可能會出現病情嚴重的情況，這種現象的發生有可能是疾病入侵之後對免疫機製造成破壞引起的。因為疾病的類型不同，一些普通的疾病在抵抗力較強的時候就很難出現，而部位嚴重的疾病一旦發生可能會對人的免疫系統造成破壞，給人的感覺就好像病情更加嚴重了。 出現這種情況應該了解疾病的類型，一般惡化程度較雀乎高的疾病入侵之後可能就會比較嚴重，這些都和免疫機制受到破壞有關。 如何提高抵抗力？ 1、注意合理運動 想要提高免疫搏檔功能，平時應該注意運動方面的問題，合理的運動是提高免疫功能的有效措施。很多人免疫功能的低下和運動量缺乏有關，長時間沒有運動之後身體機能下降，抵抗力就容易降低，甚至在抵抗力降低的時候引發疾病。 因此，平時需要注意運動方面的問題，結合健康的運動來提高身體素質，免疫功能增強之後才能維持身體健康狀態。 2、堅持健康飲食 為了有效提高免疫功能，飲食合理是關鍵，飲食對人體健康影響是比較明顯的。如果平時總是存在錯誤的飲食行為，暴飲暴食，攝入對人體健康不利基歲亂的食物，有可能就會影響健康。 如果可以注意飲食合理化，多補充對人體健康有益的蛋白質、維生素，一般免疫功能也可以提高，可以防止免疫功能低下引發疾病。
『陸』 自己還在生病的時候，還要不要堅持跑步
人生在於鍛煉，但還不夠。研究表明，中等強度的體育鍛煉可以顯著提高免疫力。這里，對於運動強度的劃分(30-50分鍾)，我們就用運動時間來劃分吧。用少量的水跑5分鍾其實沒有效果，跑2小時也不是提高免疫力的最佳選擇，反而會抑制獲得性免疫功能的發揮。
如發熱、心跳加快、乏力、乏力、嘔吐、腹瀉、筋骨酸痛、淋察顫巴結腫大等。從不運動。你需要好好休息。嚴重病毒入侵時運動可能會有嚴重後果。如果沒有好轉或恢復，一定要去看醫生。總之，根據自己的身體狀況和感覺，絕對適合運動。還是那句話，沒有絕對的對錯，保持長期適度運動的習慣才是關鍵！
除非你覺得不舒服，否則建議在生病的前幾天做一些低強拆沒禪度、低心率的有氧運動。個人喜歡在戶外走20-30分鍾，或者在家裡的跑步機上。保持低強度、低心率的運動，除了活動筋骨外，感覺會好很多。同時可以刺激免疫系統，加速身體的恢復。如果不想動，看喜劇也是一種很好的療傷方式。畢竟好心情也是良葯。
『柒』 運動能提高免疫力嗎
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來入孫拆侵的任何異物，如細菌、病毒等。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
能使免疫細胞增多
運動是能使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫搜爛機能，增強抗病能力的。
可以讓體溫升高
在運動時是能讓體溫得到升高的，而體世凱漏溫升高是有利於提高細胞對於病毒、細菌的吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內繁殖和擴散，從而能提高身體的抵抗力，增強體質。
但並不是你運動了就能提高免疫力的。像偶爾的運動與過度的運動都不僅不能起到提高身體免疫力的效果，反而可能會傷害身體。只有長期的堅持適量規律的運動，才能提高免疫力。科學的運動做法是每周鍛煉3-5次，每次運動時間控制在40-60分鍾，運動強度不宜過大。而且要持續運動12周可能才會有免疫力提高的效果，在12周後仍需要繼續的堅持運動。
『捌』 運動能提高免疫力嗎，可以簡單敘述一下嗎
答案是可以的。
一、運動可以是我們的免疫細胞增多
運動是能使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。
因此長期適量的規律運動是能加強身體的免疫機能，並且增強抗病能力的。
六、運動可以愉悅心情
緩解心理壓力狀況，這對免疫系統也是一個保護。
有研究發現，適當的運動可以刺激腦垂體分泌使人愉悅的物質——內啡肽，這種物質會使得人們心情愉悅，化解腎上腺過度的壓力狀況（這種狀態實際上會使癌症風險增加）。
『玖』 運動可以增強免疫力嗎
正確有效的運動能提高免疫力。
機體的笑拆免疫系統有三道防線，即皮膚和鼻腔碰察棗黏膜；免疫細胞和免疫活性物質（先天性免疫）；T淋巴細胞和B淋巴細胞（適應性免疫）。經常運動的人，傷口癒合速度更快，降低傷口遭受細菌或病毒感染的風險，運動過程中，自然殺傷細胞，會大量進入血液，運動後，這些細胞就會遷移到炎性部位，尋找病原體和受損細胞。這個過程，還可以幫助機體識別自沒橡身的變異細胞，對癌變細胞進行最初的反應。規律鍛煉，能夠幫助機體保持T淋巴細胞的數量，提高對病原體以及癌變細胞的識別能力。
所以，規律適當的運動是可以提高免疫力的，但需要注意運動強度需要根據自身的身體狀態進行調整，盡量避免過度運動。