❶ 晚上鍛煉後吃雞蛋會對身體好嗎
炒雞蛋不好，煮雞蛋。鍛煉了以後補充蛋白質是有利於長肌肉的，但是炒雞蛋油脂比較多，容易造成身上脂肪的堆積，而且炒的雞蛋族逗營養成分會被破壞一些。所以還是煮雞蛋比較好。還有，吃兆汪賣點水果有利於肌肉從疲勞中恢復過陵仿來
❷ 減肥運動後吃雞蛋白
運動前後都可以吃雞蛋白的，但是要注意的是一個時間，運動前最好是至少一個半小時，運動後30分鍾左右，雞蛋白是很好的蛋白質來源，對於我們增肌減脂都有很好的幫助。
但是還要注意一個量的問題，一個雞蛋白的蛋白質含量大約在3克左右，但是一個健身的人每天每公斤體重至少應該補充2克蛋白質，以此來達到修復肌枯乎逗肉的目的，一個普通人大概在70公斤左右
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減肥的運動方法：
第一個：游泳頃鏈游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。適量的運動對於健康減肥是必不可少的。並且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。
第二個：走路
走路是最最簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。
最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以減肥鍛煉身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。
第三個：跑步跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以沒賣自己可以承受的速度每天跑上半個小時。
❸ 早上六點鍾的水煮蛋留到下午跳繩減肥運動後六點半吃蛋白質還補充得了進去嗎雞蛋還有補充蛋白質作用嗎
當然有蛋白了，只要不餿是可以吃還補充得了的。
❹ 健身後 吃雞蛋生吃好還是煮熟好
肌答襲族肉的生長離不開蛋白質。想要肌肉圍度越大，所禪野需的蛋白質就要越多。雞蛋裡面蛋白質組分最接近人類所需的，所以也是最好吸收的！當然也跟烹調的手法有關系，如果按百分來算，水煮蛋是最好的烹調辦。它的吸收利用率最高！所以健美運動員會吃很多蛋白，蛋黃很少吃或基本不吃，因為蛋黃中脂肪含量比較高，健美運動員所需要的清弊是純肌肉所以不希望攝入過多脂肪。吃生雞蛋其實是不科學的，因為生雞蛋裡面含有一種生物素會阻礙人體對蛋白質的消化和吸收，同時未經煮熟的雞蛋裡面還會含有寄生蟲，對人體健康不利。所以不建議使用生雞蛋。
❺ 運動後吃什麼有利於身體恢復 煮毛豆煮雞蛋快速供給營養
運動後吃什麼有利於身體？不少人運動過後會覺得身體很累，出很多汗，變得很餓，於是就狂吃東西。可是這樣做的話，那麼你的運動也許就白費了。因此注意健身飲食搭配也是很關鍵的，只有懂得健身如何飲食配扒顫，才能讓瘦身效果事半功倍。煮毛豆、煮雞蛋等低熱量食物就可以快速供給營養。
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運動後飲食
一、煮毛豆
你不妨去買那些已經去殼了的毛豆，或是可以花上十多分鍾的時間自己來准備，最好的美味佳餚就是簡單的鹽水煮毛豆了。半培敗杯煮毛豆能提供碳水化合物8克、膳食纖維4克還有蛋白質8克，不過熱量只是90卡路里而已。點擊圖片進入下一頁>>
二、煮雞蛋
煮雞蛋也許是最省事最經濟的一種零食之一了，它是自帶包裝的，你只需將其敲開剝皮即可！而它的製作方法相對來說也很簡單，中火煮幾此掘分鍾就可以了，你就可以得到一份含有蛋白質6克、卡路里比100還要低的零食。雖然煮雞蛋的營養很豐富又不容易導致發胖，不過吃太多消化會受到影響，每天最好別超過1個。
❻ 運動後可以吃煮雞蛋嗎
去健身房健身的人常聽到這樣的話：補充蛋白質就要多吃蛋清，一天10個，別吃蛋黃。很多人也照這話去做。而且，吃飯時還要吃蛋白粉，其實這並不科學。
營養學家表示，蛋白質的補充，要看兩方面。一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，
老年人每周3~4個，並且最好只吃半個蛋黃。二是運動量，國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~45歲男性
，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則需要110克。
但是很多人總認為雞蛋營養豐富，可以多吃，其實這一觀念源自三年自然災害，蛋白質攝入來源極為匱乏，現在物質豐羨桐富了，太多的食物能提供蛋白質。比如，2 兩牛肉或魚肉含蛋白質約20克，2兩豆腐約含10克，1個雞蛋或一杯牛奶的蛋白質含量在10克。另外，主食里，2兩面條也含8~10克蛋白質。一天三頓 飯，很容易就達到人體需要量。以現在的飲食結構，每人一周4~5個雞蛋足夠了。
多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現蛋白質中毒綜合症，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。
吃雞蛋光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質不光存在於蛋清中，蛋黃里也有大量優質蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質和維生素，營養價值非常高，兩者一起吃，所提供的營養才豐富。
只有體弱多病、嚴重營養不良，高燒等疾病引起的食慾低下，孕產汪譽婦等人群，可適當吃蛋白粉。營養專家說健身的人，運動後一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在兄陵坦運動一個小時以後。否則使體內乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。
❼ 練啞鈴多吃營養 ，練完過一會就吃豆腐蛋和煮雞蛋 ，這樣好嗎
當然可以，練肌肉的話應該多吃含蛋白質豐富的食茄核物，比如蛋類、豆類顫祥掘、宴物奶類、肉類、魚類等。但是運動和飲食的時間要間隔30分鍾以上，不然適得其反。
❽ 鍛煉前吃雞蛋好還是鍛煉過後吃好
鍛扒舉跡煉過後吃更好。
雞蛋含有豐富的蛋白質，人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；春並當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
鍛煉過後吃的食物：
1、補充流食
如答輪果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
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鍛煉過後不能做的事
1、不宜在強烈陽光照射下鍛煉
陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛發、皮膚而輻射到腦膜和腦細胞中去，可能會導致中暑的症狀，或者是出現皮膚發紅等曬傷現象。 所以夏天進行體育鍛煉不宜安排在中午陽光最強烈的時候，可以在早晨或者是下午四點以後。並且運動時間不宜過長，運動量也不宜過大。
2、運動後不宜大量喝冷飲
夏天出汗後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食慾減退，重者甚至會導致急性胃炎。
❾ 健身後多長時間吃雞蛋為好
20-30分鍾之間最好，吃完後，每隔30分鍾少量吃點。
對人體而言，無論你是想減脂還是想增肌，保證蛋白質的攝入量都是相當重要的。一個中等大小的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。
一個雞蛋中含蛋白質約7克，也就是說，在不吃別的蛋白質的前提下，成年男性和女性分別吃9個雞蛋和8個雞蛋就能夠完全滿足一天的蛋白質需求了。而對於健身人群而言，可以按照體重的每公斤2g蛋白質，來估算自己一天所需的蛋白質總量。例如一個70kg的健身者，每天共需攝入140g蛋白質。如果蛋白質全部來源於雞蛋，則他一天需要吃20個。
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健身者每日食譜配備公式為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。
饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
維持人體正常生長所需而體內又不能合成的脂肪酸稱為必需脂肪酸，多存在於橄欖油、玉米油和大豆油中。適量攝入既可滿足肌體需要，又不會增加心血管疾病的發生幾率。
❿ 健身後吃雞蛋好嗎
健身後吃鵝蛋或雞蛋營養相似，日常食用上沒有十分明顯的差異，鵝蛋、雞蛋的選擇應根據自己的體質來合理搭配。
1、總體來講，鵝蛋和雞蛋營養相似，都含有豐富的優質蛋白質，其氨基酸組成與人體需要最接近。雞蛋含蛋白質最高，為12%左右，鵝蛋略低為11%。
2、鵝蛋的礦物質含量總體高於雞蛋，鵝蛋的鐵和硒含量更為豐富，兩種蛋類營養基本相似，鵝蛋與雞蛋單位重量的營養相差並不明顯，一些人覺得鵝蛋更有營養，和它的體積大有一定關系。
3、雞蛋、鵝蛋在日常食用上的差異並不十分明顯。但在中醫角度，它們在食療作用上存在一定差異。雞蛋性平，可以補氣血，有安神養心的功能，雞蛋不傷脾胃，雞蛋老少皆宜，每天一兩個比較合適，可長期食用，更是嬰幼兒、孕產婦等的理想食品。鵝蛋性涼，能去火清肺熱，最適宜陰虛火旺者食療，可治熱咳、胸悶、喉疼、牙痛等症。對於腫瘤患者來說，更適合吃鵝蛋，可以起到一定的去火滋補作用。
4、在食用上，蛋類的吃法多種多樣，煮蛋是最佳的吃法；煎蛋維生素損失較大，生吃會妨礙蛋白質消化吸收。鵝蛋體積較大，一個鵝蛋的蛋白質含量明顯高於雞蛋，因此，一個鵝蛋最好兩三個人一起分享。鴨蛋性偏涼，能清熱滋陰，但有些腥味，用來做咸鴨蛋味道更好。不過因為膽固醇較多，每天吃大半個咸鴨蛋即可。