A. 經絡堵塞百病生！每晚花上10分鍾，3招通經拔病根
「經絡不通，走路中風」
現在很多人為了 養生 ，會去推經絡。有的人在推經絡的時候會感覺非常的疼痛，甚至疼痛的堅持不下去。正常情況下，推經絡是不會很痛的，即使有疼痛感也不會特別的強烈。
先學點最基本的辨別知識，最後還會送大家一套 國家執業中醫師老師的 伸筋拔骨操 ： 伸開經絡，拔除老病根
麻酸脹痛分別是什麼情況？
我們只要具備能夠看懂這個信號的能力。如果身體上的哪個部位出現問題，相對應的經絡也會出現問題：
心經屬於心臟，絡於小腸；
肝經屬於肝臟，絡於膽；
肺經屬於肺臟，絡於大腸；
腎經屬於腎臟，絡於膀胱；
……
麻： 表明氣能過來，而血過不來；
木： 麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了；
酸： 表明經絡是通的，但氣血不足；
脹： 表明氣很足。此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就鼓脹；
痛： 單純性的痛則是因為有血淤；
癢： 表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。
人體經絡休息時間表
各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據自己情況選擇最合適的方法和穴位來調理，這也就是我們說常的辯證經絡灸療法。具體來說：
身體的求救信號你讀懂了嗎？
冷
很多人的手腳一年到頭都是涼的，即使是夏天，也不怎麼熱。如果出現悔族這種情況，多半是經絡不通導致的。經絡暢通，氣血通暢的人，手腳一直都是很溫暖的，也不怎麼怕冷。但經絡不通，氣血流通不暢，氣血無法流暢地運行到手腳處，才會出現冰涼的情況，並且還很怕冷。
熱
其主要表現是身體某些地方低熱、乾燥，或者部分異樣出汗，這也是體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道發散出去的緣故。
氣血在體內運行周而復始，如果此路不通，它就會從鄰近的經絡那裡尋找沖破口，首先易影響的就是存在表裡關系或者子母關聯的經絡，使該經絡發熱。
比如頭部低熱不一定全是膀胱經的問題，而可能是與它相表裡的腎經氣血不足或者不暢造成的。
疼痛
「初病在經」，「久病、久痛在絡」
人體上，穴位是「點」，經是「線」是，絡則是「面」。
要想知道自己體內的經絡通不通，其實最好的辦法碧橡弊就是用手捏一下身上的肉，如果明顯感覺到肉痛的話，說明自己經絡不通了。因為這種痛感是由於氣血流暢不通，導致身體肌肉的柔韌性開始降低，身體也會變得更加敏感，所以捏肉的時候，身體會明顯出現疼痛感的情況。
「初病在經」，「久病久痛在絡」就是這個情理。其中，穴位是「點」，經是「線」，絡則是「面」。碰到疼痛類的問題，可以採用點面聯合的辦法來疏通經絡。
面積小的可以用阿是穴，也就是哪裡痛就按摩哪裡。面積如液稍大一些可以刮痧，這樣經絡慢慢就通了。
麻木
我們平常盤坐了很長時間，短時間內血流不通，經絡被堵，就會特別麻。等到起身之後，能夠得到緩解。但如果身體經常有麻木的感，像是手腳和腿部發麻，說明經絡堵的已經比較嚴重了，要及時的疏通。
「麻為氣虛，木為血虛」。如果麻得重，說明氣不足；木得重則說明血虛。
肢體呈現麻痹時，需要引起重視，血管造影做一下，中醫方面主要是針灸和理療， 尤其對高血壓病患者來說，必定要留神並及時暢通經絡，這樣能降低中風的產生幾率。
酸
酸說明經絡氣血供給減慢，不能滿足身體需要。
如果身體某個部位無緣無故地發酸，說明該部位多半是經絡不暢。現在很多人會經常久坐，經常久坐，腰背的經絡就容易出現疏堵。這個時候，可以用手去按摩一下腰背。如果按摩的時候腰背出現了酸脹的感覺，說明可能是腰背上的經絡堵塞了。如果按腿部，腿部有發酸和發麻的感覺，說明可能是腿部的經絡堵住了。 這個時候，拍打、按摩所在的經絡，就可能發現潛在的痛、腫、脹等經絡不通的症狀。
腫脹
1、 如果好端端的身體出現腫脹的話，說明自己的經絡也堵住了
和身體發涼以及發痛情況不同的是，有些身體部位發腫，可能是因為氣血太足導致的。氣血過足，在運行的時候很容易就堆積在身體的某些部位，因此就造成了發腫的情況，也比較容易堵住經絡，如果身體腫的厲害的話，身體也會出現明顯性疼痛的感覺。
2、經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起
經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。脹通常是氣在經絡運行不暢時形成的「渦氣」，身體某部位發脹，首先可以對該部位經絡上循經艾灸，找到疼痛點再進行艾灸
。
其次，可以在三焦經查找有關痛點，《難經》言：「三焦主氣」，凡是「氣病」，都可以通過三焦經來治療，例如掐中渚穴可以治療小腿抽筋，支溝穴可以治療脅痛。
獨家 養生 「伸筋拔骨」操
經脈具備聯絡五臟六腑和身體的功效。身體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、骨筋皮和肉等組織人體器官主要是藉助經脈系統的聯系溝通交流，使機體融洽統一。
經絡不通該怎麼辦？
如果出現了經絡不通的表現，想要疏通經絡，最直接的辦法就是按摩。哪裡有經絡堵塞的感覺，就堅持按哪裡。即使是痛也要堅持按。堅持按摩一段時間之後，我們會發現，疼痛感會消散很多，說明經絡在慢慢地疏通。繼續堅持按，經絡能夠得到很好的疏通。
除了按摩，還有運動也是很好的疏通經絡的辦法。現在很多人經絡不通和長期久坐、缺乏鍛煉有很大的關系。如果經絡不通了，我們可以通過運動，像是跑步、游泳等方式，促進血液的流通，加速身體濕氣和寒氣的排出，改善氣滯血淤的情況，經絡能得到很好的疏通。
注意： 從中醫的角度上來說，經絡影響著身體的氣血運行以及五臟六腑的正常運作，當經絡不通時會引起身體各個部位的疼痛，不妨選擇這3種方式來疏通經絡。
1
第一式：前臂拉筋，頂天立地
作用：疏通手三陰和肝膽經絡，幫助心肺系統
時間：一分鍾，手臂要用力，底盤要扎實。
腳與肩同寬，站直，雙手平舉，兩側手掌往上翻，手指挺直，感覺前臂內側有拉伸感，用意念讓手往外無限延伸。
要領:全身放鬆，沉肩墜肘，呼吸自然。延伸意念不能鬆懈。
時間：一分鍾，手臂要用力，底盤要扎實。
腳與肩同寬，站直，雙手從側面上抬到耳邊，肘伸直，手掌托天，指尖相對，眼睛往上看。意念往上延伸，感覺手掌觸碰到天空。
要領 ： 全身放鬆，肩膀放鬆，呼吸自然，延伸意念不能鬆懈。
功效： 能夠打開胸腔、上背和肋骨關節，拉伸肩、肘、腕和手指各關節。疏通手三陰和肝膽經絡。有效幫助心肺系統疾患、頸肩部疼痛和有助睡眠。
2
第二式：疏通龍骨
作用：疏通任督二脈肝膽經絡，背心不痛不冷
時間：一分鍾，三個不同方位展示動作，手臂要用力，底盤要扎實。
兩腿並攏，身體中正，雙手放到背後，手指交叉撐開，掌心隨即向下，手臂屈直，手心下按，頭後仰，身體後彎，隨將肩膀、胸部、腹部逐一打開，拉到即止，維持一分鍾再返回原處。
要領： 呼吸自然，氣沉丹田，肩膀放鬆。
功效： 緩解整個背部疼痛，調整脊柱弧度，疏通任督二脈肝膽經絡，有助提升人體陽氣。
3
第三式：扭轉乾坤
作用：強腎，通暢帶脈、督脈和膽經
時間：一分鍾，手臂要用力，底盤要扎實，腰部要放鬆，旋轉要大力。
兩腿分開，與肩同寬，腳尖平行向前，雙腿伸直，雙手從兩側緩緩升起與肩平，隨腰向左轉，雙肘松開微彎曲，身體保持中正。
頭往左轉反回來看自己的右腳後跟， 若看不見，不能勉強，用餘光去看。
要領 ： 呼吸自然，氣沉丹田，沉肩墜肘，轉腰後感覺腰部微微拉到，酸痛即止，不能過度。
時間：一分鍾，兩邊都要轉一下。
兩腿分開，與肩同寬，腳尖平行向前，雙腿伸直，雙手從兩側緩緩升起與肩平，隨腰向右轉，雙肘松開微彎曲，身體保持中正，頭往左轉反回來看自己的左腳後跟，若看不見，不能勉強，用餘光去看。
要領 ：呼吸自然，氣沉丹田，沉肩墜肘，轉腰後感覺腰部微微拉到，酸痛即止，不能過度。
功效 ： 緩解腰背疼痛，有助於婦科疾患和便秘等問題。能強腎，通暢帶脈、督脈和膽經。
溫馨提示
除了以上幾種方法之外，也可以堅持喝薄荷茶來疏通經絡，把15剋薄荷葉和三克綠茶放在水裡面浸泡20分鍾左右，然後加入適當的冰糖調拌均勻就可以喝了，此方法具有健胃以及通絡的效果，但是不能長時間服用，以免出現腹瀉。另外也可以使用老絲瓜來引導經絡，把一條老絲瓜切碎炒成微黃研磨成細末，每次取出10克使用開水沖服，通過使用老絲瓜器來引導身體上的經絡，讓全身氣血變得更加順暢。
B. 背部經絡不通怎麼辦
因此，從某種意義上也可以說，經絡不通是百病之源，猶如煙囪、水溝、水管、道路不通一樣，麻煩多多。因此，保持經絡通暢是保持身體健康、延年益壽的根本保證。那麼如何判斷自己的經絡是否通暢呢？下面就給大家介紹兩種簡便易行的小方法。
一、捏肉法中醫認為，「通則不痛，痛則不通」。因此，可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢。方法很簡單：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃經、膽經、肝經、腎經及上臂的三焦經、心經、小腸經等經脈循行的部位，如果捏著非常痛，那麼說明您可能是經絡不通了，而且疼的越厲害說明經絡堵塞的越厲害。此外，有些朋友，後背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就生痛生痛的，且這樣的人常會感覺一天到晚特別疲倦。這說明他後背的膀胱經全堵住了，也是經絡不通的表現。
二、過血法
用自己一隻手攥緊另一隻手的手腕，當過一分鍾左右的時候，會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，這時候，突然松開手腕，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時碰物手掌也會逐漸從白色變成紅色，這種現象就稱為過血。如果您的手掌在半分鍾內恢復正常的顏色，那說明你的經絡是通的，如果您的手掌在半分鍾內不能恢復正常的顏色，那就說明你的經絡可能不夠通暢。
一是要經常運動。因為「動形以達郁」，「動則不衰」，「流水不腐，戶樞不蠹」。只有經常運動，氣血才能周流全身，經絡也才能通暢。
二是要多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成葯進行調節。
四是通過刮痧按摩拔罐等來解決。刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經絡的作用，不過需要注意的是做這些都要到正規的中醫醫鍵帶療機構，否則會起到相反的效笑亮液果。
C. 如何疏通於堵
萬病之源源於血，百病之由由於氣。經絡通百病消，血液清顏如玉讓戚。可見經絡疏通相當重要的。
中醫認為，氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。一旦身體被「堵」住了，各種疾病也會隨之而來。以下給大家分享穴位疏通經絡，讓疾病遠離，找准下面這些穴位，每天按十分鍾即可！
1.氣堵了——氣郁！
常常嘆氣、胸悶、煩躁、郁悶，咽部有異物感，女性還有乳房脹痛，這大多就是氣郁了。
疏通法：「出氣穴」——膻中穴
人體中疏通氣機的穴位有很多，但很多中醫名家都以膻中穴為首選畢爛，《黃帝內經》認為「氣會膻中」，可調節人體全身的氣機，俗稱「出氣穴」。
工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，按按膻中就可使氣機順暢，煩惱減輕；女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，還可豐胸美容。
膻中穴位於胸部兩乳頭連線的中點，平第四肋間處。特別要強調的是，疏通手法很重要，比如傳統的按揉法，氣機郁結，堵在裡面了，往往要逆時針往外按揉，就像擰螺絲一樣，擰開螺絲要逆時針擰，這樣螺絲才能擰出來，反之會越擰越緊。
也可以通過下面的疏通方法，雙手在胸前合十，以手腕作高頻率屈伸式的擺動帶動大魚際側部著力，對著膻中穴處，作快速而有節奏的運動，長期如此效果也會很好。
2. 血堵了——血淤！
皮膚易淤青，臉上易生斑，牙齦易出血，舌頭紫暗、有時胸肋會感到針刺般疼痛，小便少且顏色深，皮膚還易乾燥……這些都是血瘀的表現。
疏通法：治療血瘀引起的各種疼痛——合谷穴
我們知道，血在身體內流動的，如果血行遲緩不暢，瘀阻在哪裡，哪裡就要出事。
比如瘀阻在肺，就會胸痛、咳血；
瘀阻在心，就會胸悶、心痛、口唇青紫；
瘀阻在肝，就會脅痛；
瘀阻在女性胞宮，就會小腹疼、月經不調、痛經；
瘀阻在肢體，就會局部腫痛、青紫；
瘀阻在脈絡，就會半身不遂等。
為什麼血會停下來不流動呢？
中醫認為「氣為血帥」，氣行則血行，所以血瘀很重要原因是出在氣的問題上。如果氣虛，就像風沒有力量吹不動帆，提供不了前進的動力；如果氣滯，本身氣的流動就出現了問題，血自然隨之瘀滯。所以，解決血瘀的問題，很多時候要從解決氣的問題入手。其中重要的一個穴位就是合谷穴，可以宣通氣血、行氣活絡，能夠治療血瘀引起的各種疼痛、色斑等。
合谷就在我們的虎口處，有個簡易的取穴方法：將五指並攏，虎口處肌肉隆起的最高點就是合谷。如果找得准，按壓合谷會有明顯的酸、麻、脹的感覺。
注意：按壓時要順著經脈的方向。合谷所在的手陽明大腸經是從食指走向頭面部的，所以在掐按合谷時，拇指指甲應該是平行於掌骨的，而不是垂直於掌骨。
3. 濕堵了——濕邪！
有時遇到回南方，濕度過高、陰氣過重，身上就容易出濕疹、風疹、痤瘡，肢體時不時有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，這多是被濕邪侵犯了。
疏通法：最有效祛濕穴位——承山穴
很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕氣的緣故。按揉一段時間後，便會覺得身體微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起效用了，身上的濕邪，正跟著微微升高的體溫向外逃逸。
足太陽膀胱經主人體一身之陽氣，而承山穴就在足太陽膀胱經上，點按承山穴可以振奮人體陽氣，起到解除濕邪，振奮精神，緩解疲勞的作用。
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，位於人體的小腿後面正中，在小腿肚下「人」字型的中點。
按揉方法：
用四指輕輕握住小腿，用大拇指指腹按揉，開始輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地可以加強力度。每次兩側各按揉5～10分鍾或者兩側穴位同時按揉。
也可以每天早上睡醒時，將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴。
用四指輕輕握住小腿，用大拇指指腹按揉穴位，每次兩側各按揉5～10分鍾，也可以兩側穴位同時按揉。
4. 熱堵了——熱毒！
一說有「熱毒」，你可能想像不出什麼樣，但熱毒堵在體內的症狀卻很常見：渾身發熱、皮膚容易出現紅腫熱痛、容易起痤瘡、全身關節肌肉酸痛，這些都是熱毒的主要症狀。
疏通法：解熱要穴——曲池穴
中醫上講，曲池穴為手陽明大腸經的合穴，而陽明經又是多氣多血之脈，經脈氣血猶如水流坦數陵注入池中，因此曲池穴對全身的氣血有較強的調節作用。常按可以解表熱、清熱毒，特別適合夏季清熱、解暑。
由於曲池穴為大腸經的合穴，大腸與肺相表裡，肺主皮毛，故曲池穴可以加強解肌透表、調和營衛，達到疏風邪而清血熱而止癢止痛。治療風疹、濕疹、瘡疥、丹毒等皮膚疾病，常與血海穴配合使用。
曲池穴，位於肘部，尋找穴位時應該正坐、曲肘，肘橫紋的外側，尺澤穴與肱骨外上踝連線中點即為此穴。
注意：按揉時要用拇指指面著力於曲池穴上，垂直向下按壓，其餘四指放置在曲池穴對側（手肘關節內側）協同用力，並旋轉前臂，產生酸、麻、脹、痛等感覺，再輕揉放鬆。如此反復操作，左右交替，每次每穴按壓5一l0分鍾，每日或隔日1次。
5. 寒堵了——寒邪！
一整個冬天，身體多少受了些寒氣，如果受寒過重，堵在體內，就會傷及陽氣，出現畏寒腰冷、手腳冷、面色發白、容易拉肚子等。
疏通法：陽中之陽溫熱袪寒——大椎穴
大椎穴為督脈之穴，督脈具有統率和督促全身陽經的作用，故有「總督諸陽」和「陽脈之海」的說法，而手足三陽經，都會匯聚到督脈的大椎穴上，故大椎被稱為「陽中之陽」。只要給大椎適當的刺激，就可以增強陽氣，趕走寒氣，精神抖擻！
按大椎穴時，若深按感覺手底有個筋團疙瘩，這就是寒氣聚集的外在體現。經常按摩大椎穴可以補充陽氣，間接的補充人體的腎中之陽－元陽。腎中元陽充盛，就可以保持強有力的抗禦外邪的能力。
大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。低頭時用手順著脖子向下摸，有一個比較明顯的突起的骨頭，那就是第七頸椎。
刺激大椎穴的方法有很多，可以按揉也可以艾灸，也可以在洗澡的時候，將水溫適當調高一些，利用淋浴用的噴頭對准大椎穴噴灑，持續沖洗大椎穴能起到通絡散寒的作用
D. 打通任督二脈有哪些方法
打通任督二脈的方法很多，都不外乎：「恬惔虛無，真氣從之」，「呼吸精氣，獨立守神」，「抱神以靜，形將自正」這些宗旨。
比如我們楊氏周天靜功主要是依據《黃帝內經》和《黃帝外經》中提出的「恬惔虛無，真氣從之」，「呼吸精氣，獨立守神」，「抱神以靜，形將自正」等養生理念，培養真氣充足，暢通於十森冊二正經和奇經八脈，滋養五臟六腑，使其正常工作。《靈樞·經脈》曰「經脈此昌宏者，所以能決死生、處百病、調虛實，不可不通。」如果把十二經比作大河的話，那麼奇經八脈就可以比作湖澤。十二經中的真氣的盛衰，要靠奇經八脈來平衡，其中尤以任督二脈為最重要。任脈，在身前正中屬陰，總領一身之陰經。督脈，在身後正中屬陽，總統一身之陽經。在迅螞周天靜功實踐中，任督脈一通，全身各條經絡就先後都通暢了，經脈通，體質會有一個飛躍。
祝你堅持，成功！
E. 如何打通任督二脈
-.- 我告訴你 去吃人參 鹿茸 靈芝 .... 在加上一點葯材陪比
其實最好的還是自己去鍛煉，這個更有助於大通任督二脈
第一步，呼氣注意心窩部。
1. 方法。做好練功准備，放鬆身心，集中思想，精神內守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。
2. 時間。如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一定的安排。假若條件許可的話，每天固定時間練功，養成習慣，對穩定思想更有幫助。沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分鍾。如認真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。
3. 效果。開始幾天由於不習慣，姿勢也不夠准確，有的同志會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上齶等，這都是自然的現象。不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。
第二步，意息相隨丹田趨。
1. 方法。當第一步功做到每一呼氣即覺心窩部發熱時，就可意息相隨，自心窩部開始，呼氣注意丹田，不可操之過急。用力太大產生高熱也不舒服。
2. 時間。依法每天三次，每次二十五分鍾或半個小時，十天左右就可以氣沉丹田。
3. 效果。由於真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善。真氣沉入丹田後，周圍臟器如大小腸、膀胱、腎等都逐步發生生理上的改變，一般都感到食慾增進；大小便異常現象有程度不同的改善。
第三步，凝神調息守丹田。
1. 方法。當第二步功做到丹田有了明顯感覺，就可以把呼氣有意無意地止於丹田。不要過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液，犯「壯火食氣」之弊。呼吸放自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養。「少火生氣」正是此義。
2. 時間。每天三次或者再多一些。每次半小時以上。這一段是培養丹田實力階段，需要數橘時間較長，一個月左右可以感到小腹充實有力。
3. 效果。由於任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。凡患有心火上炎，失眠多夢，以及心臟不健康的人，都有好轉。通過練功不斷的給腸胃增加熱能，脾胃消化吸收能力增強，體重增加，精神充沛，元氣充足，腎功能增強。患有陽痿病症的虧塌大有好轉，女子月經不調均有程度不同的改善。腎水旺盛，肝得滋榮。因此，在這一階段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明顯好轉。堅持鍛煉，自然痊癒。
第四步，通督勿忘復勿肋。
1. 方法。原則上還是按照第三步操作，真氣沿督脈上行的時候，意識應該跟隨上行的力量。這就是勿忘。若行到某處停下來，不要用意念去導引。這就是勿肋。
2. 時間。每天練功次數可適當增加，每次的時間也應延長到四十分鍾或一小時左右。每個人的情況不同，通督的時間和力量不可能一樣。有的人一剎那就通過了，而且力量很猛，震動很大。有的人通督時間稍長，並且力量也不大。大多數在十天左右通督。
3. 效果。通督之後，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循環，養生界稱此為「小周天」。只有在這種情況下，才能感覺到「呼吸精氣，獨立守神」的實際情況。真氣不斷地補益腦髓，大腦皮層的本能力量增強。凡是由於腎精虧損和內分泌紊亂所引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性慾減退等神經官能症狀，都可得到改善。長期堅持，可以康復。因練功經絡通暢，有些多年不愈的頑症也可霍然而愈，效果明顯。一般情況表現為精力充沛，身體輕捷。
第五步，元神蓄力育生機。
所謂元神，就是大腦調節管制的本能力量。與識神對立。識神是有意識的精神狀態。元神和識神是體和用的關系，元神為體，識神為用。第四步功已通督脈，腎氣不斷灌溉腦髓，元神的力量不斷得到補充。心主神明，心氣上照於腦，才能發揮其全面的調節管製作用。
1. 方法。原則上還是守下丹田。丹田是長期意守的部位。通督後各個經脈相繼開通。如果頭頂百會穴（上丹田）處有活動力量，也可以意守頭頂。可以靈活掌握，這叫「有欲觀竅，無欲觀妙」。
2. 時間。每天三次，或更多些，每次一小時或更長一些。總的說時間越長越好。大約一個月左右，身體內的各種觸動現象才能逐漸消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的現象。
3. 效果。根據身體的表現，尤其是丹田與頭頂百會穴互相吸引的磁性力量說明，大腦皮層的本能力量增強，內分泌協調而旺盛。這種力量有形有色，功夫越深，表現的越明顯活潑，對全身的生理生活機能調節就更好，真氣也就更加充實銷畢圓，不斷地補償和增強身體的代謝機能，可充分發揮機體的潛在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增強了，一般致病因素就可減少甚至避免，原有的沉痾痼疾也可以得到改善或痊癒。堅持鍛煉，就可以達到身心健康、益壽延年的效用。分享給你的朋友吧：i貼吧 新浪微博騰訊微博QQ空間人人網豆瓣MSN
對我有幫助
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F. 每天疏通任脈的小方法
1、簡便易行的獨特連通方式：
一、叩頭叩技巧(小周天連通法之一)
叩頭說白了便是叩頭，有些人說叩頭也是鍛練嗎?那自然，叩頭還是道教修身養性密法之一呢!
「學道本無果，叩最先有利」。可是我們練的叩頭並不是頭碰地，只是頭叩手臂。就像是我們趴到桌子打瞌睡時將前額壓手中身上的覺得。換句話說怕我們的前額立即磕在木地板上面疼痛負傷，用力墊個。那樣前額撞手中身上，既不容易因表面過軟而失效，也不會覺太硬而負傷。
隨後按拜佛叩頭的模樣。以前額一部分(鼻樑骨至前發髻線)碰撞手臂。力度和幅度，因人而異，秉著由輕而重的標准。仰頭再叩時要有一個頭往後仰的姿勢。十五次為一小標題。然後從鼻樑骨到下頜輕輕地「撞揉」手臂，反復十次為一小標題。「撞揉」時臉部自始至終與手臂緊貼著開展(「撞揉」時頻率要快，如震顛一般)。二節為一組，姿勢進行。若覺不舒服，可再作2組。
做了此功後，會覺得心曠神怡，有清目、醒神、通竅、益智類之作用。能夠醫治眼病(對小兒近視有特效)鼻病(鼻塞及時會通)頭痛、頭昏等症。對頸椎病有非常好的防止功效。可使任督二脈在頭部順接。為打通小周天的第一步。(高血壓病人暫未練此功)
四、梯步擺頭法(小周天連通法之四)
釋放壓力平卧於木地板，雙手抱於頸，好像要做仰卧起坐，頭被稍微伸出，如今我們剛開始做原地踏步走的姿勢。你問了：原地踏步走，腳底碰不上路面呢，對，並不是給你踏踏實實，而便是一種想像，你也就躺在那邊，腳後跟貼緊木地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步走的姿勢就正確了，姿勢不必大，另外頭伴隨著腳的伸縮式而向上下晃動，收左腿時頭會往右邊擺，收右腿時頭會往左邊擺。潛意識惦記著，站在一個空閑地上，懷著頭，悠閑自在的做著原地踏步走。姿勢緩和坦然，作用不用勁。這一姿勢主要是鍛練全部脊柱，也就是督脈，督脈是陽經之船，總攝各調陽經。可以升發身體氣血，因此 這一內功心法，要是練上兩下，便會令人渾身發熱，血氣充沛。特別是在針對腎臟功能有非常好的健壯功效。且活血通絡功效很強，可醫治陰虛內熱證及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人實際效果顯著，針對類風濕性關節炎也是有非常好的醫治功效。但是要留意的事，練此功時脊柱血供十分充沛，更是要連通督脈，可是有的人脊柱長期性有淤血阻礙，或脊柱側彎，或突出，或增厚。這時候便會覺得脊柱一些位置會造成一過性的較明顯疼痛感，也就是好血在沖擊性這種疾病。無須擔憂，這類疼痛感迅速便會以往。但以便使我們的鍛練更為暢順安全性，鍛練要由淺入深，時間寧少勿多，以不疲憊為標准。此外，當在練完此功後，取俯卧位，讓自身的家人用掌根從頸一直推拿到尾椎骨，總會發覺有分外疼痛的點，需稍稍細心推拿，那樣可加快連通督脈。也可避免 較明顯的疼痛產生，實際效果會更加明顯
2、傳統式真氣運行連通方式：
任督二脈是氣之壓根,說白了連通,實際上是重歸壓根,人剛剛出生時是通的,但接著的日常生活違反了自然法則,導致氣不可以全線貫通二脈,只能根據修行來做到全線貫通的目地.
G. 督脈的准確位置圖 督脈不通的症狀有哪些
1督脈的准確位置圖
督脈起於小腹內胞宮，下出會陰部，向後行於腰背正中至尾骶部的長強穴，沿脊柱上行，經項後部至風府穴，進入腦內，沿頭部正中線，上行至巔頂百會穴，經前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，過人中，至上齒正中的齦交穴。具體經脈位置如下：
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督脈的作用和功能
調陽經氣血
督脈是為「陽脈之海」，督脈循身之背，背為陽，說明督脈對全身陽經脈氣具有統率、督促的作用，此外，人體六條陽經都與督脈交會於大椎穴，督脈對陽經有調節作用，故有「總督一身陽經」之說。
關聯腦、腎、脊髓
督脈屬腦，腎生髓，腦為髓海。督腦、腎、脊髓的關系十分密切。
影響生殖
督脈絡腎，與腎氣相通，腎主生殖，故督脈與生殖功能有關。
3督脈不通的症狀有哪些旅大
邪犯督脈，則會出現角弓反張，脊柱拆派豎強直，牙關緊閉，頭痛，四肢抽搐，甚則神志昏迷，發熱，苔白或黃，脈弦或數。
督脈之海空虛不能上榮於充腦，髓海不足，則頭昏頭重，眩暈，健忘，兩耳通於腦，腦髓不足則有耳鳴耳聾。
督脈虛衰經脈失養，則腰脊酸軟，佝僂形俯，舌淡，脈細弱為虛衰之象。
督脈陽氣虛衰，則背脊畏寒，男子陽事不舉，精冷薄清，遺精，女子小腹墜脹冷痛，宮寒不孕，腰膝酸軟，舌淡，脈虛弱亦為虛象。
4督脈不通怎麼樣調理
督脈起於長強穴、止於齦交穴，如羨納果督脈不通造成身體不適的話，可以通過針灸、艾灸、按摩等方法調理改善，針灸針刺疼痛區域及周邊的穴位，可以起到疏通經絡的作用。艾灸能改善督脈不暢，起到循環氣血、疏通堵塞的作用，此外還可以用擦法或按揉等按摩推拿手法刺激病變部位，從而疏通阻滯的經絡。