① 鍛煉時會有想吐的感覺，是怎麼回事
運動後想吐：
1.可能是不經常鍛煉運動又過於賣力導致身體出現缺氧，會出現有嘔吐卻吐不出來的症狀。
2.還有可能是血壓有些低所以會造成頭暈的現象自然而然就想吐了。
3.另外一方面需要戰勝心理方面的障礙，與長時間因為自己惡游扒心想吐而懼怕運動，所以心理方面就會有一種想法，不能運動否則會吐的，可以看一下心理醫生或者做一個全面的身體檢查。
4.也可能是由於血糖低所造成的，少吃一點甜品，平時要注意飲食方面的調養要注意清淡飲食避免吃一些生冷油膩辛辣刺李圓激神擾昌性的食物。
每天要堅持適當的運動保持身體健康，平時要戰勝心理壓力。
② 一運動就想嘔吐是怎麼回事
運動後惡心想吐是什麼原因1、或是鍛煉少體能差經常不鍛煉的人偶爾一次進行體育鍛煉，就會容易出現臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等症狀，這是因為體能差，機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現供氧不足的現象，從而引起的身體不適。
應對措施：這種人平時要注意身體鍛煉，提高免疫力，但建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。慢慢來，不可一次強度太大，要以運動後不過於氣喘為宜。
2、或是運動量過大運動量太大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統和肌肉，而將與運動無關的系統減慢或者停止，消化系統就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視為負擔，然後通過刺激胃神經嘔吐出去。
應對措施：運動要把握好強度，在之後運動過程中減輕運動量。一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。
3、或是在機體狀態不佳時運動在溫度過高或者過冷環境中和鍛煉，或者人在飢餓、生病等狀態下運動，身體會熱量供應不足，運動結束後經常會出現惡心嘔吐，頭暈等不適症狀。
應對措施：運動要注意選擇在身體狀態比較好的時候，飢餓、生病的時候要杜絕運動。
4、或是跑步不當吸入冷空氣比如天氣冷的時候跑步，冷空氣容易吸進肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼後會產生痙攣而使胃液上反，造成惡心嘔吐。
應對措施：建議運動或跑步時旁斗辯不要用嘴大口唿吸，應該用鼻唿吸。唿吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
5、或是剛運動完就休息很多人劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。
應對措施：如運缺果跑步40分鍾，15分鍾之內都最好不要坐下，如果跑步60分鍾，那麼25分鍾之內都不最好不要坐下。應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深唿吸，緩解肌肉疲勞。
6、或是剛吃完飯就運動了不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致惡心，因為運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕銷伍動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感。
應對措施：吃完東西2小時後再運動才是最佳做法，還有，劇烈運動後不要吃過於油膩的食物，造成胃部消化的負擔。
7、或是低血糖等疾病引起跑步，特別是晨跑時出現頭暈惡心，也可能是低血糖導致，建議晨跑前先吃個香蕉或一杯蜂蜜水補充能量。此外有貧血，高血壓，慢性鼻炎等疾病的人，也經常在運動過成中出現頭暈，惡心等症狀。
應對措施：有低血糖或貧血等問題的人，建議運動前補充好能力，然後運動時強度不要過大。
運動後惡心想吐怎麼辦1、含薄荷糖
如果運動時出現惡心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
2、適當補充水分
想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
3、倒立
運動之後出現惡心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解惡心不適。
如果有幫助到你，希望能採納！
③ 運動後頭暈是怎麼回事 運動後頭暈惡心想吐怎麼辦
5原因五：運動後休息
很多人劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。
應對措施：如果跑步40分鍾，15分鍾之內都最好不要坐下，如果跑步60分鍾，那麼25分鍾之內都不最好不要坐下。應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
6原因六：飯後運動
不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致惡心，因為運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感。
應對措施：吃完東西2小時後再運動才是最佳做法，還有，劇烈運動後不要吃過於油膩的食物，造成胃部消化的負擔。
7原因七：低血糖
跑步，特別是晨跑時出現頭暈惡心，也可能是低血糖導致，建議晨跑前先吃個香蕉或一杯蜂蜜水補充能量。此外有貧血，高血壓，慢性鼻炎等疾病的人，也經常在運動過成中出現頭暈，惡心等症狀。
應對措施：逗旅褲有低血糖或貧血等問題的人，建議運動前補充好能力，然後運動時強度不要過大。
8運動後惡心想吐怎麼辦
1、含薄荷糖
如果運動時出現惡心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
2、適當補充水分
想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。喝山簡水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
3、倒立
運動之後出現惡心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是鎮並靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解惡心不適。
④ 運動後惡心,想吐怎麼辦
有時候我們可能遇到過這種現象，長跑或者過度運動後惡心想吐，這其實是一種常見的現象，絕大部分人都會這樣，其中原因很多。
運動過度想吐是什麼原因
一、高強度運動之中或剛結束時出現惡心的感覺，多半是器官缺氧導致的。運動時，肌肉會消耗大量氧氣，使體內消化器官缺氧，消化緩慢胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視為負擔，然後通過刺激胃神經嘔吐出去。如剛吃完東西，胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感。
運動後惡心想吐怎麼辦
一、要適度運動，循序漸進，不要超於身體極限
二、保證在自身機體狀態好的情況下運動，運動過程中注意補充水分。
三、運動前可以吃糖或者高能量的東西，切記不要吃飽。
四、運動後，及時做舒筋運動，緩解身體酸軟缺氧的症狀。
總結
我覺得運動無論對自身美學，還是機體健康方面都有重要意義，但是在運動前後應做好准備，防止越運動越傷身體。
⑤ 跑步後惡心想吐怎麼辦
跑步之後想吐怎麼辦?
你好,跑步前不要喝很多水，不要吃的很飽，會增加胃的負擔，跑步時周身血液循環加快，胃供血不足，跑後就有要吐的感覺。你還需要注意:
1.呼吸太淺：節奏平穩、輕松的呼吸可以提升運動表現。宜采腹式呼吸，跑步時一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐氣。
2.臀部擺動太大：進行任何運動，都應將臀部位置盡可能居中穩定，防止身體中心線過度扭曲，避免浪費能量在不必要的擺動上。
3.膝關節受壓太大：跑步時膝關節受到沖擊及壓迫最大，所以要特別注意。最簡單的方式就是觀察膝關節正面所指方向，膝蓋、腳尖向前，不能將膝關節打直或鎖死。
4.腳擡太高：每踏一步身體的沖擊力非常大，腳擡太高，沖擊力相對增加，長跑時必須將此沖擊力降到最低。建議在跑步時只要將腳輕松擡起，接近地面的滑送出去即可。
5.腳與地接觸點不對：每次跨步時一定是腳跟第一個接觸地面，感到體重位於腳跟後，經過足弓移到腳尖，再順暢的換腳。
6.肩膀（上半身）太僵硬：上半身太僵硬或不自然，整個過程會變得吃力。建議在鏡子前練習，改善身體僵硬、緊張或不對稱等問題。
7.手臂（肩關節）活動太多：長跑時應將身體阻力及緊張降到最低。過度擺動手臂是最常犯的錯誤，浪費體力之外，也會增加阻力及肩關節的不適。手肘保持微彎，手腕位於手肘上方並將臂輕靠身體，不需要任何擺動動作，並避免手臂隨著身體左右晃動。
8.身體上下䙓動太大：跑步是向前的直線運動，上下䙓動太大會浪費體力，使肌肉很快疲勞，也會導致膝、踝關節不適，影響成績及心情。
9.鞋子太緊：選擇適當鞋子的重要原則是寧可大一號，絕對不能小一號。選購時間最好是下午或傍晚
一、跑前做簡單熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
二、長跑最好四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
三、跑後仍要漫步幾百米
長跑後有的人立刻坐下來休息。周教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
四、四類人不宜參加長跑
由於曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度鎮雀緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；
三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；
四、老年高血壓和糖尿病患。
五、熱身步驟：
a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節
b.屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側拍旅知膝關節
c.交替擡高和外展雙下肢，以活動髖關節
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶...>>
長跑後惡心怎麼辦？
身體技能太差，肺活量低．跑完後不要馬上靜止不動，最好有人伏著走動一下，耿機體逐漸恢復正常．對於14歲這個年齡來說，1000米不算太過分，一看就是不經常運動．還有就是在跑的時候一開始不要跑的太厲害了，循序漸進，先慢到快，讓機體逐漸適應．吐是正常現象，不用太擔心，要是跑完了不吐反而倒下那才是最危險的．最好的辦法就是多運動．運動前不要吃的太飽，6－7分飽就足夠了．一定要多運動，要不然以後學習那麼緊張身體怎麼吃的消啊！我是中學體育老師，希望可以給你些幫助．
跑步後很暈想吐怎麼辦？
這個我倒是沒有聽過上廁所還有這個功能
一般跑完200m後肌肉組織內的ATP和供氧都會不足 ATP消耗後會產生乳酸 所以你的大腿會很酸很脹 供氧不足導致你腦內的缺氧 所以會有點昏沉 痛
我建議你不要干坐著 大跨步放鬆慢走休息 或者改變注意力 估計你那個上廁所就感覺好了很多就是這個原因 不襲消要閉眼 那樣會使你的注意力高度集中更難受（不信可以試試 嘿嘿） 至於嘔吐也和大腦供氧工足有關 還和你劇烈運動導致胃酸翻滾也有一定的關系
跑步後惡心想吐怎麼辦
長期不運動，突然間動起來，會感覺比較累，而且喘不過氣來，腿因乳酸積累也會感覺到痛，那是很正常的，一開始時慢跑好一點，跑上一段身體習慣了,可以慢慢提速。至於惡心，是因為血糖過低，有條件的話可以早點起來吃點東西，休息一個鍾再跑，本身經過一夜的消化，胃裡是空空的，再運動的話，就會感到頭暈、惡心。
運動過後，頭暈想吐，怎麼辦？是得了什麼病 20分
有些朋友在運動後，或者運動一段時間後，會出現頭疼 頭暈的現象，那麼這是什麼原因呢，據專家分析，有以下三點原因：
一、缺乏鍛煉者從事激烈運動.平時出現頭昏或頭痛,同時還有臉色蒼白,氣喘,惡心,嘔吐,肌肉抽筋等症狀.這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應.呼吸節律不好,使體內出現氧不足,也會發生頭暈.有時病後過早參加激烈運動,疲勞後參加弗動或睡眼不足情況下參加運動或比賽,都可引起昏,頭暈,頭痛等一系列症狀.應該提出的是,原先在鍛煉時不出現頭昏,無力等症狀的人,而現在出現這些症狀,並伴有食慾減退,睡眼不佳,氣短,多汗,血壓增高和運動成績下降等現象時,就應該引起警惕.
二、體內熱量不足的表現.當頭昏,頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時,尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時,其原因可能與體內熱量不足,血糖含量降低有關.所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈,無力,出汗等就是這個道理.
三、由於一些疾病引起的.患慢性鼻炎,鼻竇炎,內耳疾病,貧血,高血壓的人,在運動時可出現頭昏,頭暈或頭痛.在青少年中,尤其女青少年,運動時出現頭暈,臉色蒼白,心慌等症狀時,常常與血色素較低有關.對這類原因引起的頭昏,頭暈等症狀,主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因.
從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：
（1）加強全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。
（2）作好准備活動和整理運動。准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
（4）及時發現和治療過度疲勞。
文獻資料：優男站務網
為什麼跑步後感覺惡心想吐，該怎麼辦
慢慢的小口喝水，會緩解很多
過度運動後惡心想吐是怎麼回事
因為你太久沒有去運動啦
我 早上起來鍛煉的 時候都會的
你起床的時候喝點茶 《白開水好》
然後去鍛煉 這樣就會好點的
不過還是 要 適度的
太過分就會這樣
堅持幾天下去就 會自然沒事的
一點建議
我自己也是練體育的 ！
為什麼運動之後會惡心
弟弟，你說的這種情況我也遇到過，以前我是在體育學校練足球的，教練會讓我們進行無氧訓練，顧名思義就是在你心肺功能跟不上的情況下繼續進行大運動量的活動，你的這種情況是突然的大運動量缺氧所造成的，別聽他們說的什麼貧血，狗屁，什麼事都沒有！！！！相信我，你只要在下次運動的時候注意把准備活動（熱身）做開了就好，我敢說下次你這么跑可以超過800米而沒有那麼明顯的感覺的！注意：運動減肥絕對不可以節食，要營養跟上才可以，剛運動完10分鍾之內不要和冷飲，不要用涼水沖頭……這是我這么多年總結出來的，也叮易讓你理解，你說呢？？？祝：早日減肥成功！！！！！！
長跑過於激烈時就想吐是怎麼回事？這時應該怎樣做？
體質問題 飯後30分鍾以後才可以進行長跑
在跑步的過程中 盡量不要用嘴吸氣 要做到鼻吸嘴呼
步伐要調整一致.不要亂！
如果你想練跑步建議跑100沖刺 然後慢跑400米 然後在沖刺！
這樣會提高很快
我當過兵在部功練過 5公里 17分~~
⑥ 運動嘔吐是什麼原因 運動嘔吐怎麼緩解
眾所周知，經常進行運動鍛煉時有益於身心健康的，但是一部分人進行運動卻出現嘔吐的情況，這是什麼原因導致的呢？
運動嘔吐是什麼原因
飯後立即運動
運動嘔吐首先要確認是不是在吃飯後立即就跑步了，如果在飯後立即運動就會出現嘔吐的症狀。因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動腸胃會引起反胃、嘔吐、腹痛等症狀。
注意：飯後最好不要立即運動，也不可進行其他劇烈運動，可以適當散步、走一走，應該在飯後的半小時到一小時運動比較合適。如果是參加正式的鍛煉或者參加劇烈的體育競賽，最好在飯後一個半小時之後再進行。
缺乏鍛煉
經常不鍛煉的人游孫偶爾一次進行運動鍛煉，易出現臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等症狀，這是由於機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現供氧不足的現象，從而引起的身體不適。
注意：平時缺少鍛煉的人群，運動時要注意循序漸進，不可一下子就進行劇烈的運動，從低強度的運動開始，依據自身情況調整運動量。
沒有做准備活動
運動前沒有做好准備活動，心肺等內臟器官的功能沒有充分調動起來，尤其是全身的血液循環沒有達到較高的程度，養料、氧氣不能及時供給身體需要，其中大腦皮質對缺乏營養更為敏感，供給不足時往往發生頭暈或頭疼，出現嘔吐等不適。
注意：運動前做好熱身運動，能在很大程度上避免跑步帶來惡心嘔吐的現象，在跑步之前活動肌肉關節、如高抬腿、壓腿、關節環繞等動作，時間大概5-10分鍾左右，讓身體微微出汗即可。
運動量過大
運動量過大，會容易使得身體缺氧，而且運動中大部分的血液都是提供給運動系統，提供給其他系統器官的能量自然就會減少，消化系統就是其中一項。而胃部的食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大且持久時，這部分食物就會被視為負擔，從而通過刺激胃部神經嘔吐出去。
注意：運動時要注意控制強度，不可進行超負荷的運動鍛煉。
體內熱量不足
在飢餓狀態或是過冷過熱的環境中運動，容易使得體內的熱量供應不足，導致身體血糖含量下降，從而出現運動性低血糖，引發惡心、嘔吐、頭暈等症狀。
注意：在運動前可以吃上一些易消化的食物補充能量，像蜂蜜水或吃根香蕉。
冷空氣刺激
天氣冷在戶外運動時，如果張嘴呼吸，容易吸入冷空氣到肚子中，對於腸胃的刺激是很大的，腸胃受涼後會產生痙攣而使胃液上反，從而造成惡心嘔吐。
注意：運動時不要長大嘴大口呼吸，應該用鼻呼吸。呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
運動後立即休息
在劇烈運動結束之後立即停下來休息，這時肢體中大量的靜脈血會淤積在靜脈中，從而導致出現暫時性腦缺血，出現頭暈、惡心、嘔吐的不適症狀。
注意：運動結束後不要馬上坐下休息，可以做一些拉伸運動來幫助身體恢復。
疾病原因引起
如果本身患有像高血壓、頸椎病、貧血、慢性鼻炎等疾病的人群，在運動中也是會出現惡心、嘔吐、頭暈等症狀的。
注意：如果這類疾病的人群，要注意選擇合適自己的運動，及時前去醫院檢查治療。
運動嘔吐怎麼緩解
停止運動
在你感到惡心想吐的時候，與其降低活動強度，不如停下來好好休息，等到不適感完全消除後，再用較慢的步調開始運動。
抬高四肢緩解供氧不足
運動之後出現惡心想吐，可能是因為大腦缺氧，血液供應不足導源鍵致的，在結束運動之後，先進行拉伸或走動。休息片刻之後，抬高四肢能幫助下肢血液流回心臟，幫助緩解嘔吐不適情況。
倒立
運動之後休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解惡心不適。
含薄荷糖
如果運動時出現惡心、嘔吐等不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
喝杯溫開水
在運動中出現惡心嘔吐等不適，可以喝上一杯溫開水，幫助調節腸胃功能，在一定程度上也能緩解嘔吐等情況。
如何預防運動出現嘔吐
1、加強全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現神裂鏈頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。
2、作好准備活動和整理運動。准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛、嘔吐等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3、保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
4、及時發現和治療過度疲勞。
5、注意運動前後飲食。運動前2小時可以適當的吃一點食物，補充能量，但是切記不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致惡心，因為運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感；因此，吃完東西2小時後再運動才是最佳做法。
運動的注意事項
1、如果沒有健身基礎，就猛然開始健身運動，不但會導致過度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症狀，而且還有可能引發心臟疾患，健身的關鍵是要本著循序漸進的原則進行。
2、為了減少受傷的幾率，無論是健身前還是在健身後都要分別進行熱身與放鬆活動，身練習的時間控制在5分鍾左右為宜，以低強度的有氧練習結合柔緩的伸展運動為好。
3、如果運動過程中感到胸疼、心悸、過度疲勞、惡心、短氣或者頭痛，就應當馬上停下來，去看醫生。
4、沖擊力很大的運動，如跑步、某些有氧健身課程等，腳掌在落地時會發出咚咚的聲音，這樣會導致各種各樣的運動損傷發生。預防這種情況發生的第一道防線就是要有一雙高質量的運動鞋;其次，還要變換運動花樣，把比較容易的與難度較大的鍛煉方式結合起來進行。
5、保持鍛煉的經常性，平時鍛煉時最好先進行辦量訓練，再進行諸如跑步之類的有氧運動。除非生病或者受傷無法參加鍛煉，否則就要盡量每天都參加體育運動。
6、身體疲勞或者生病時(如重感冒)不要強行鍛煉，以免加重病情或者發生意外。如果只是感到有點頭痛腦熱而希望繼續鍛煉，那也要降低煉的強度，以安全為原則。
7、在炎熱的戶外從事健身鍛煉時，如果出現頭暈、惡心、頭痛、乏力、無汗或注意力不集中等症，要馬上停下來，到陰涼、乾燥的地方休息，並補充足量的水分。有時間和經濟能力的，還是建議在健身中心進行鍛煉。
⑦ 運動過程中想嘔吐
第一個原因：運動過度
運動後惡心想吐的第一個原因是運動過度了。不少朋友的運動積極性過高，幾乎每天都進行無氧運動，而且不給休息的時間，這是一定會導致運動過度的。你要知道，運動過度是一定會影響身體健康的。
第二個原因：運動不當
第二個原因是運動不當，運動不當也會導致身體出現一些問題，其中就包含惡心想吐。那麼，什麼叫做運動不當呢？我們怎麼避免運動不當呢？
記住這四點，第一點是運動前進行熱身；第二點是運動過程中保持正確的姿勢和運動方式；第三點是選擇合適的運動場地，不在環境惡劣的場所進行運動；第四點是選擇適合自己的運動，不去進行不適合自己的運動。記住這四點可避免因為運動不當導致的各種不適。
第三個原因：運動中能量補充太多
第三個原因是運動中能量補充過多，這樣也容易導致運動中產生惡心想吐的感覺。很多人怕自己餓著，有的人怕自己沒有力氣進行運動，在運動的過程中停下來兩三次補充能量，或者是一次食用那麼多東西，這都是不對的。
因為身體在運動的過程中，血液會加速循環，流向整個身體。這個時候，如果食用什麼東西，血液就無顫漏鬧法向消化系統聚集從而幫助消化了。
所以，這非常容易導致消化系統出現問題。消化系統出現問題了，我們自然是會感到惡心，所以我們最好不要在身體運動的時候停下來，去食用東西。
第四個原因：運動後立即休息
第四個原因是運動後的立即休息，如果在運動後立即停下來休息，身體的壓力就會增加，從而產生惡心嘔吐的感覺也不足為奇。這一點不少人都喜歡犯，因為運動後如果立即進行休息，就容易讓身體不舒服。
第一個解決方法：適量補水
第一個解決方法是適量補水，如果你出現惡心想吐的症狀，可以慢慢飲用一些淡鹽水，或者是葡萄糖，甚至是運動飲料。但是不可以是礦泉水，因為容易導致電解質紊亂。
第二個解決方法：慢慢走一會兒
如果是因為運動茄罩後立即休息導致的不舒服，我們還可以慢慢走走，直到自己不舒服的症狀消失。
第三個解決方法：適量休息
第三個解決方法是適當休息，但是參考上文，我們最好是進行一下冷身運動，再去休息。這樣就可避免因為運動而導致的各種不適。
這就是運動中出現惡心想吐的症狀的解決方法，我們搜告可通過這些方法來進行解決。
⑧ 鍛煉身體,劇烈運動完想吐怎麼辦
1、含薄荷糖
如果運動時出現惡心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
2、運動後不要立即休息
劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現惡心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
3、適量補充水分
想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
4、降低運動難度
如果是運動過量造成，應該減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。
5、倒立緩解大腦供氧不足
運動之後出現惡心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解惡心不適。
6、循序漸進運動
如果是經常不運動的人，突然加入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現惡心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。
(8)一運動就想吐可不可以走路擴展閱讀：
運動中出現這些症狀要停止健身
1、精神壓抑：健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。
2、肌肉疼痛：由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
3、頭痛頭暈：一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。
4、惡心嘔吐：如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。
5、自我感覺疲勞：運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2-3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。
6、口渴：大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分，尤其是運動以後，最好飲用一些含鹽的飲料或水。
運動後不能做的幾件事
不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。
不吸煙
運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
不宜驟降體溫
如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。
不宜馬上洗熱水淋浴
健身運動後，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。
參考資料：人民網-運動中出現這些症狀應停止 運動後不能做幾件事
⑨ 運動後惡心想吐是什麼原因呢運動時應該注意什麼
運動後惡心想吐是什麼原因呢？
1.欠缺鍛煉
常常不鍛煉的人有時候一次開展體育鍛煉，易發生面色蒼白，喘氣，惡心想吐，惡心嘔吐等症狀，這也是因為人體人體器官不可以融入這猛烈運動，發生供氣不夠的狀況，進而引發的身體不適感。
如何緩解運動後惡心嘔吐的病症？
1.運動後嘴含潤喉糖，平穩胃腸作用
2.運動時由淺入深，長期性不運動後，要從低抗壓強度的運動逐漸
3.防止在嚴寒自然環境下運動，運動時注意保暖
4.不要在飢餓感的情況下運動，運動前1鍾頭內不必大量的進餐
5.運動全過程中適度補給水分，確保身體新陳代謝
6.發生惡心干嘔的狀況，不必蹲下去，挑選步行和深吸氣來調整
以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。
⑩ 運動一下就頭暈目眩想吐
運動一下就頭暈目眩想吐
運動一下就頭暈目眩想吐，體育鍛煉對身體是有很多好處的，所以不少人都會去進行鍛煉，但是我們平時游銷輪的鍛煉最重要的就是適度，下面為大家分享運動一下就頭暈目眩想吐。
運動一下就頭暈目眩想吐1
01、長時間缺乏鍛煉
運動後惡心想吐的現象，在有運動習慣的小夥伴身上一般不會出現，就算他們平時運動的強度不大，只要有運動習慣，就基本上不會出現惡心想吐的情況。長時間不運動的朋友，體能下降，可能在其他人看來強度一般的運動，對你講都很難，導致體力跟不上，惡心想吐。
02、運動強度突然增大
如果說長時間缺乏鍛煉是運動後想吐現象的基本形成條件，那麼，運動強度過大就直接導致了，嘔吐這個事實。如前面所講，當運動強度超過身體極限，呼吸不順暢，就極易導致氣流逆行而上，反胃、干嘔，嚴重的可能會因大腦供養不足，出現頭暈目眩的情況。
03、運動時缺少水分
運動時，身體會把大部分水分和能量分配給肌肉組織，而其他和運動無關的組織就會因為缺乏水分和能量，減慢活躍程度。消化系統就是其中的一個，此時如果胃部的存有食物，消化所必須的水分和能量都不足的話，這些食物對身體來講就是負擔，身體會自發的通過嘔吐等動作，讓它們排出體外。
04、外界寒冷環境的刺激
在寒冷的環境中鍛煉，身體會吸入大量的冷空氣，這些冷空氣很容易刺激胃部，受涼後，很容易引起腸胃痙攣，胃酸倒流，自然就出現了惡心嘔吐的症狀。建議在天氣寒冷的時候最好待在室內的健身房運動，避免受冷引起腸胃不適甚至感冒。
如何緩解運動後惡心想吐的症狀？
01、運動後口含薄荷糖，穩定腸胃功能
02、運動時循序漸進，長期不運動後，要從低強度的運動開始
03、避免在寒冷環境下運動，運動時注意保暖
04、不要在飽腹斗雀的`狀態下運動，運動前1小時內不要大量進食
05、運動過程中適當補充水分，保證身體基礎代謝
06、出現惡心嘔吐的情況，不要蹲下，選擇慢走和深呼吸來調節
運動一下就頭暈目眩想吐2
經常頭暈或是缺乏微量元素的表現。
自我感覺是有生命機體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分為正常感覺和異常感覺。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨著條件的改變而消除。在健身活動中，當發現自己有異常感覺時，應暫停活動，就醫診斷處理，或咨詢專家。
1、頭暈
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭神信暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。
2、頭痛
在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
3、喘
喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。
4、渴
運動後常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。
5、餓
運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
運動一下就頭暈目眩想吐3
運動後頭暈是怎麼回事
缺乏運動鍛煉
平時根本不參加運動鍛煉或少運動的人，沒有體能基礎，一旦從事劇烈的運動，就會出現身體器官和部位不能適應的情況，就容易導致出現頭暈目眩的現象，甚至還會出現臉色蒼白、惡心、氣喘等症狀。
體內熱量不足
有些人在運動之後感到頭暈，是由於運動性低血糖引起的。在飢餓狀態下運動或是在過熱過冷的環境中運動，會使得體內的熱量供應不足，血糖含量下降，導致運動後出現頭暈的情況。
運動量過大
運動量過大，會容易導致身體缺氧，再加上運動中沒有掌握好呼吸技巧，也是會導致頭暈目眩的情況發生的。
身體狀態不佳引起的
在疲勞、生病後、睡眠不足等身體狀態不佳的情況下，身體本就不適，再去參加運動，特別是激烈的運動鍛煉，就會引起頭暈。
運動後立即休息
在運動結束之後立即停下來休息，肢體中大量的靜脈血會淤積在靜脈中，從而出現暫時性腦缺血，使人感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至暈倒。
高血壓等身體疾病引起的
像患有高血壓、頸椎病、貧血等疾病人在運動中也是很容易就出現頭暈目眩的情況。
運動後頭暈怎麼辦
注意休息
在運動之後，如果出現頭暈的症狀，就需要進行適當休息。但是，在運動後不宜立即休息，不然反而會引起頭暈的症狀。
合理飲食，補足營養
不要太飢餓，也不要吃的太飽，在生活中，要保持良好的飲食習慣，只有這樣，才能有效的解決頭暈的問題，並且還能讓你有一個好身體！
堅持適當的體育鍛煉
增強體質，不熬夜，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，避免勞累和長時間站立。
怎麼避免運動後出現頭暈
加強全面身體鍛煉
很多人運動後出現頭暈的症狀是跟體弱和身體鍛煉不足有關系的。所以在平時要加強對身體的全面鍛煉。
做好熱身運動
做好充足的熱身運動，可以在很大程度上避免運動帶來頭暈的現象。同時也不要忘記運動後要做整理活動，不要運動完就停下來休息，在運動後可以適當的走動、做做靜態拉伸，放鬆身體，緩解肌肉的疲勞。
運動前應做好能量補充
為了保證在運動過程中有充足的能量給身體提供，可以在運動前進行一些能量的補充。特別是可以補充一些碳水化合物能讓身體在運動中有足夠的糖原供給，不會因熱量不足而引起頭暈的現象。
及時發現和治療過度疲勞
過度疲勞也會容易導致運動後頭暈，因此在運動之前，我們應該避免過度疲勞。