A. 什麼運動對心臟好
1．散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3．太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項：
1．任何人，如果在運動結束10分鍾後，心跳次數每分鍾仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
2．運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。 5．運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉。根據國外學者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。另外，人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。還有，人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。所以，大家在進行體育鍛煉時，要避開心血管事件「高峰期」，將時間安排在下午及傍晚進行。 提醒三：心態平和 情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯系。無論對什麼年紀的人來說，不良的情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動，會使得交感神經興奮，兒茶酚胺增加，結果使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴重的是，這些變化有時會導致致死性的心律失常，引起心臟驟停。 大喜大怒都是忌諱的。
B. 心臟不好，可以通過運動改善嗎平時該堅持做哪3種運動
心臟不好可以通過運動來改善，像是爬山、游泳、慢跑，都可以改變人的心肺功能。如果自己心臟不太好的話，不妨嘗試一下這三種運動，再配合醫生的治療，可以讓自己的身體越來越好。不過在運動的時候有很多注意事項，特別是一些老人，建議家人陪同運動。
除了運動之外，還要注意自己的日常飲食和心態。飲食方面不能過於油膩，應該以清淡的蔬菜為主，適當補充肉類能量。心臟不好的人不能過於沖動，平時一定要保持開心的狀態。
C. 有心臟病可以跑步嗎有心臟病適合做什麼運動
運動本身就有風險，也會有刺激的動作，那麼有心臟病的人是否可以跑步呢？有心臟病的人適合做什麼運動呢？下面我們來一起介紹下！
有心臟病可以跑步嗎 1、心臟病可以運動嗎
病情穩定的心臟病患者可以做適量的運動，而且恰當的康復運動對於心臟病的恢復是很有好處的。反之不做任何運動將導致患者心功能進一步降低，反而不利病情的恢復。
2、心臟病運動有什麼好處科學的運動鍛煉能夠逐步提高心血管的適應能力，降低心臟病發作次數。醫生對患者進行心臟功能評估，制定出個人化的運動方案，指導患者循序漸進地鍛煉，並結合控制情緒、減肥、平衡飲食、戒煙、危險因子評估等措施，幫患者達到心臟功能的最大潛能。
有心臟病適合做什麼運動
適宜的運動：
1.太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
2.散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
3.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
注意事項介紹
心臟病人最適合的運動包括健走、慢跑、騎自行車、羽毛球等，據德國基森大學的一項研究結果顯示，被視為比較像休閑活動的高爾夫球，可能是最適合心臟病患者的運動。因為心臟病患者運動時必須力求適度；也就是要適度施壓心臟，強化心臟功能，同時又不能對肌肉造成過重負擔，溫和不耗體力但要求耐力的高爾夫，自然相當合適。
心臟病適合有氧運動，開始每次10分鍾，然後根據體力情況逐漸延長至每次30分鍾或更長一些，其間可有間歇休息。每周運動3—4次。運動時的適宜心率可按安靜心率+安靜心率X 50一70％計算，也要留有一定的餘地。如果病人在活動中有氣急、心前區不適，要停止活動並看醫生。
心臟病患者最重要的是游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能更好地發育。同時，還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對神經系統有很好的影響。邢主任提醒道，游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，可以增加心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。
D. 鍛煉身體對心臟好嗎
鍛煉身體對心臟好嗎
鍛煉身體對心臟好嗎，現在越來越多的人加入到全民運動的行列，一方面可以強身健體，另一方面也可以認識更多的運動朋友來豐富自己的生活，以下解析鍛煉身體對心臟好嗎
鍛煉身體對心臟好嗎1
1、運動對於心臟是有很大好處的，因為運動的話可以有效提高心肌的運動耐力，因此可以增加心肌的收縮性，還可以有效增加心臟的輸出量。同時多做一些運動還可以有效促進身體正常的代謝功能，好處相對來說是非常大的，但是不可以劇烈運動，可以從走路開始。這樣可以有效增加心肌的收縮力，增加心臟的輸出量，改善微循環，改善周圍組織的循環。
2、但心臟病患者不鼓勵進行劇烈運動，可以從步行開始，逐漸增加運動耐力，有助於改善血液循環，增強心臟功能。同樣重要的是要知道心臟是脊椎動物體內最重要的器官之一。它的主要功能是為血液流動提供壓力，將血液輸送到身體的各個部位。
什麼樣的運動會對心臟更有好處
1、首先，散步可以使心肌收縮力增強，血管舒張，有利於改善心臟功能，降低血壓，預防冠心病。可以從少量的運動開始，逐漸從每天一到兩次20分鍾增加到一小時，或者每天步行運動。
2、其次，慢跑還可以改善心臟的功能，快跑不利於健康，其次，對於有心臟問題的人來說，快跑會突然增加心臟的壓力，所以不適合。跑步的時間和距離可以根據自己的個人情況來決定，量力而行。
3、太極也是預防和治療高血壓和心臟病的好方法。這種慢速運動也很好，舒展身心可以提高患者自身的身體抵抗力，體力較好可以練習全套太極，如果體力可以逐漸增強的話。
鍛煉身體對心臟好嗎2
一、什麼樣的'運動適合心臟病患者
1、踩上去
雖然速度更快，但不需要很快，在情況下中，你可以勻速行走，那裡心率不太快。
2、慢點走
走心臟病人群是一種更好的鍛煉方式，慢走不會給心臟帶來更大的負擔，這比快一點的步行速度要好。
3、騎自行車
在心臟的范圍內，我們可以騎自行車減肥，騎自行車可以鍛煉核心力量，對身體有好處。
4、羽毛球
羽毛球是一種負荷相同的球類運動，他不僅能鍛煉身體，還能鍛煉反應能力。
5、游泳
游泳是一種很好的有氧運動，但是負荷會比較大，所以在進行這種運動之前，我們必須咨詢專業醫生和專業教練，只有當心能情況下時他才能。
二、心臟病人群運動模式的五個要點
1、注意心率的實時監測
心率對心臟病人非常重要，因此在運動時必須注意對心率的實時監測，有時候我們不注意心率的時候，其實可以帶一些電子設備來實時關注我們的心率，如果心率不均或心率很快，要注意調整運動強度。
2、控制運動時間
鍛煉時間對於心臟病人群是需要嚴格把關的，鍛煉時間不能太長，最好在半小時內，但時間不能太短，幾分鍾就結束了，所以不能起到鍛煉的目的。
3、有規律的移動
心臟病人群做運動時必須保持規律，一想到就不要鍛煉，明天想不起來就不要鍛煉。三天不釣魚，兩天不曬網。如果想鍛煉身體，最好形成一個好的規律，每周2-4天，運動時間要控制好。
4、注意運動前的准備，運動後不要馬上停止。
運動前後，我們最好做得有點過度，不要突然開始運動，也記得做完運動後馬上坐下或躺下，這樣不是很好。在開始鍛煉之前，我們最好慢走。運動後，同樣的原則，慢走一點恢復心率，舒展筋骨，慢慢停下來，開始休息。
5、運動後不要馬上大量喝水
運動後，我會出汗，而且很熱，我一定要喝一杯冷水。運動後不能馬上喝水，此時喝水不僅對心臟不好，對胃也有很大刺激。你可以在段時間之後稍作休息，慢慢喝幾口溫水，盡量不要和太冰水。當我們喝水時，我們可以在水中浸泡一些東西，一起喝不僅可以補充水分，而且對我們的身體也有幫助。例如，我們可以浸泡菊花，蒲公英和大麥，他們對心血管系統有好處。
菊花：頭暈、惡心、眼睛模糊、輔助氣血。
蒲公英:消腫散節點，血管維護。
大麥：清熱解毒，軟化心腦血管。
鍛煉身體對心臟好嗎3
「生命在於運動」，這是一句耳熟能詳的至理名言。生命對於我們每個人而言既是寶貴的，也是脆弱的，人生苦短，猶如白駒過隙，珍惜生命自然離不開運動。經常運動可以保持體力不衰。
大家都知道，人在進行運動時，由於體內能量消耗的增加，代謝產物增強，即收縮的力量加大，次數增加，血液循環量增加，從而保證體內較高的新陳代謝水平的需要。活動時，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學鍛煉，能使心臟結構機能得到改善、提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運動員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。
心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動的心血輸出量增加。一般人每分鍾心跳（心率）約為70次左右，運動員約為60次左右，優秀長跑運動員約為40次左右。這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲備功能，這當然是很好的。經常科學地從事體育運動，可使心臟在結構機能方面發生良好的改善。
據心血管流行病學的研究發現，體力勞動者心臟病的發病率較低，堅持進行適量的體力活動，對心血管系統有很多益處。這些益處主要表現在：
一、運動可以擴張冠狀動脈，促進側支循環的形成，改善心肌供血及心功能
據康復機構的經驗表明，鍛煉一段時間後，心臟指數、搏出指數、左心室舒張末期容量和壓力或射血分數均明顯改善。
二、體育鍛煉可降低血壓
運動鍛煉後，心臟病患者的心率、血壓比鍛煉前降低，加之體育鍛煉可改善骨骼肌代謝，減少運動時的熱能需求，從而可使心肌耗氧量減少，冠狀動脈貯備增加。
三、運動鍛煉可控制許多心臟病的患病因素
從控制許多心臟病的患病因素，從而達到防治心臟病的目的。如，運動可以改善病人的脂質代謝，降低血三醯甘油，提高高密度脂蛋白的水平。從而可減緩動脈粥樣硬化的發展；體育鍛煉是減肥的重要措施，也是防治高血壓病的有效輔助治療方法之一，而且還可以改善葡萄糖耐量，而肥胖、高血壓、糖尿病則是心臟病的重要患病因素。
四、體育鍛煉可減少靜脈血栓的形成
體育鍛煉可減少血小板聚集並提高纖維溶解活性，減少靜脈血栓形成和栓塞等長期卧床性並發症。
五、體育鍛煉可放鬆情緒
體育鍛煉可放鬆情緒，可增加心臟病患者的生活樂趣，也可增強心臟病患者防治疾病的信心，改善外周循環，提高外周組織對氧的利用率等，從而提高生活質量。
六、體育鍛煉可減少心律失常和心血管疾病的發生
長期鍛煉可通過減少神經體液過度反應和增加對應激的負荷能力，減少心律失常和心血管疾病的發生。
因此，心臟病患者應該積極進行體育鍛煉。但不穩定性心絞痛、惡化勞力型心絞痛、心肌梗死早期、冠心病合並心功能不完善時，是不適合運動鍛煉的。可在醫生的指導下，從小量、輕量開始，循序漸進，持之以恆。
E. 保護心臟的運動
保護心臟的運動
保護心臟的運動，運動也是有一定的技巧的，運動可以提高身體的抵抗力，有氧運動對我們的身體非常有好處，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面我帶你了解保護心臟的運動好處。
保護心臟的運動1
保護心臟的運動
1、快步走
步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鍾以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鍾。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
2、游泳
游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每周遊5次。他說：「一下水，所有壓力煙消雲散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕」。
3、跳舞
跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鍾。
4、騎自行車
研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
保護心臟的運動2
心臟病的運動療法
1、跳繩。
如果身體可以，通過跳繩來鍛煉，或者盡量挺直膝關節大步地走路，這都有利於血液循環，增強心臟功能。
2、進行腹式呼吸。
在我們日常自然呼吸中，吸氣時腹部內收，呼氣時腹部鼓脹。腹式呼吸與此不同，具體做法是保持端坐姿勢或是平躺在床上，在鼻子迅速吸氣的同時，下腹部用力將氣運到腹部，使其鼓脹，然後再一邊緩緩將氣自嘴巴呼出，一邊放鬆腹部，如此算是一次完整的過程。
3、腹部肌肉運動。
仰躺姿勢，將腳尖靠置於櫥櫃的抽屜或椅子上，然後進行仰卧起坐數次，藉以強化腹部肌肉。
4、每天堅持鍛煉30分鍾。
保證每周至少有3次因運動引起的輕微氣喘。已有研究結果證明，運動至少可以給心臟帶來以下好處：改善血液中膽固醇的水平;防止血液凝結;維持較低血壓並預防高血壓;保持健康的體重;有利於心臟病後的及早恢復。
5、加強腿部運動。
確保每周要進行3-4次的增強心臟供血的有氧健身運動(例如：快走、跑步或騎車)，每次30分鍾，可增強心肌功能。