Ⅰ 女性月經期做什麼運動最好
對於在育齡期間的女性同胞來說，基本上每個月都會來一次月經。一般情況下，女性在來月經期間身體是比較虛弱的，在很多方面需要多加註意，不要因為自己的疏忽而影響到月經。有些女性覺得再來月經期間不能進行劇烈的運動，這的確是正確的想法。然而適當的運動對女性來月經也是有一定好處的。對於女性來說，在月經期間並沒有什麼最好的運動，只有最合適的運動。下面就重點給大家介紹一下女性在來月經期間適合做什麼運動呢？
1、散步
對於女性同胞來說，在來月經期間不適合長跑，快走等等一些運動。但是女性可以適當的散步，散步本來就是一項比較休閑的運動。它可以有效的調整女性月經期間的一些問題，另外散步的時候也比較簡單方便，在任何的場地都可以的。
通過以上的介紹，我們發現女性在生理期間是可以適當的運動的。但是廣大的女性同胞要注意運動強度，否則會對自己的月經造成一定的影響。同時女性也需要注意，在月經期間身體是比較虛弱的，一定要注意保暖，在飲食方面多加註意，避免月經出現異常的情況。
Ⅱ 來例假適合做什麼運動
問題一：月經期適合做什麼運動 有氧運動，瑜伽，比較慢的運動，
問題二：來月經適合做什麼運動 既然經期可以做運動，那麼做什麼運動比較合適呢？其實我們可以根據經期的時間來設計運動的類型，在經期初起選擇輕柔一些的運動，到經期快要結束的時候再逐漸恢復有氧運動。
經期前三天：輕柔運動。月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天：有氧運動。身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
問題三：月經期可以做什麼運動呢？ 剛剛有說到激烈的運動是禁止參加的，比如說跳遠、百米賽跑等等。還有一些對腹部有壓力的鍛煉也是不能參加的。說了那麼多不能參加的運動項目，就來說一些比較適合在月經期間運動的項目的。首先就是一些平時就有經常去鍛煉的項目，比如說慢跑之類的。這些都是可以選擇的。還有就是可以打打乒乓球，體操也是可以的。但是要注意的一點是要比平時的鍛煉時間縮短一點，然後速度方面也要放緩。在月經期間運動的主要目的就不是說要達到什麼力量性的鍛煉了，而是要讓自己在月經期間的狀態調整的跟平時差不多，放鬆一下肌肉之類的。最後一點是大家要記住跟水有關的運動項目是禁止的。
問題四：女生來大姨媽的時候做什麼運動較好? 熱愛運動的孩子果然棒棒噠，例假期間，就需要減少一定的運動量喲，不宜過於劇烈。特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰卧起坐、快跑、游泳等的運動項目就不太適合了。在這姨媽期里適當的運動，是可以達到減肥健身的效果。因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然來大姨媽時可以適當運動調節身體，不過假如運動不當，就會給身體造成非常大的傷害。親親在姨媽期間運動要注意接下來的幾點：
1.運動量適當減少，最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也盡量不要做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
只要注意以上幾點，相信親親一定可以在姨媽期間保持美好的身材。如果親親覺得Miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，謝謝～
問題五：月經期間可以做哪些運動 有些女孩子在月經來潮時可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不適，因而就認為少女在月經期不能參加運動，甚至連學校里的體育課和課間操都不參加，把自己禁錮起來。其實，這種做法並不完全正確。月經本是人體的一種正常的生理現象，月經期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經期適當參加一些體育活動，可以改善盆腔內的血液循環，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。 經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。 經期運動能幫助減肥，但經期減肥要注意合理的飲食和配合柔和的運動，這樣才能既保證減肥效果的持續和身體健康。
問題六：例假期間能做什麼運動？ 有氧運動：跑步、跳高、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯卧撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運動與無 氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。 手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還用，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、腹卧撐；2、卧推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做腹卧撐和卧推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反復；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反復。 無氧運動每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。 科學健身，自然會擁有完美的肌肉。
提問人的感言
看你們字多就給你們了
長陽小花仔 回答採納率:27.4% 2009-05-23 22:52 檢舉無器械肌肉鍛煉法 這里向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。 前面介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛煉時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在空間發生位移。靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動。靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力，因而對增強絕對力量效果較好。 靜力性練習前，一般先深吸一口氣，練習時緩緩將氣呼出。下面介紹的是不用器械的靜力性練習法。 1.頸部 （1）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此「僵持」姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。 （2）右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓向左側。保持此「僵持」姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。再換方向練習。 練習時，上身應保持正直，不得歪向一側。 2.胸部 （1）俯卧撐屬於動力性練習，下面介紹一種靜力性俯卧撐。做俯卧撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度綳緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 （2）面對牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極度綳緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 3.肩部 打開房門，站立於門框內，兩臂下垂松握拳，手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開，以拳抵住門框，好像要將門框撐開一樣，三角肌極度綳緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 4.背部 立姿或坐姿，兩手叉腰，背闊肌綳緊，向兩側張開，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 5.臂部 （1）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好......>>
問題七：女生在經期能做什麼運動 樓主你好。月經初期，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來的前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
望採納，謝謝。
Ⅲ 經期做什麼運動好
女性在生理期間到底適不適合進行健身鍛鍊，主要視自身情況而定。一般來說，大部份的女性在生理期依舊感覺良好，適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以平復的身體傷害。那麼，經期做什麼運動好呢？下面是我帶來的經期做什麼運動好相關內容，希望對你有幫助。
1、慢步20~40分鍾
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。
雖然光走路，並不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的秋風可吹時，牽著自己的手或寶貝愛犭一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！
2、慢跑15~30分鍾
如果你心裡有想去慢跑的話，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡（endorphin）。所以，如果你因為生理期而感到心情鬱郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！
特別注意的是，你的體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一並流失；提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈10~20分鍾
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！
1、把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡你最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。
2、接著雙手指尖朝後延伸，手心朝上，分別伸向左右腳後。
3、吸氣，身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳後跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。
4、有氧舞蹈30~45分鍾
嘿，生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，好想解放卻又不知到該怎麼解？親愛的，我們完全可以理解，現在，一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運動！
由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕松有趣，相信你很快就能轉移注意力，輕松趕走憂郁！更棒的是，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你緩解浮腫；加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢！當然，水分也要記得適時補充才行喔。
5、跳舞，隨你心情而定
大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事；但如果你的.情況不算太糟，跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液循環，反而能讓經血排得更順暢喔。而且你有沒有發現，跳舞其實是最不像在運動的運動；看著鏡中打著節拍、動感又利落的自己，是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢？
跳舞不僅能展現魅力、肯定自己，本來身體還感覺懨懨一息，跳完舞，就能讓你整個人煥然一新，重現快樂無憂的自己！另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放鬆的感覺，也會讓整個人看起來格外有魅力。現在，就選一首你最愛的舞曲，一起翩翩起舞吧！
小提醒：跳舞前一定要熱身完全，結束後也必須進行緩和運動，以防止身體拉傷！
6、趴著，但別忘了呼吸
如果你就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。
1、讓整個人面部朝下，趴在地上（如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢）。
2、將你的手臂和手肘環抱於下胸。
3、利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。
看似好玩的趴下運動，對於生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗了超過300大卡的卡路里呢！多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。
除了這六個適合在生理期進行的運動外，像是塬地投籃、打太極拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不錯的選擇。只要時間不要過長就不會有受傷的危險。直到生理期第3—4天，待經血量開始減少後，就可以自行斟酌延長或加大運動量。
生理期的運動禁忌
生理期還沒結束前，你應該避免參加需要技巧和反應能力的運動，像是攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等，因為這些運動可能使你因失誤、失利而變得更暴怒；情緒波動太大，對你可是沒什麼好處的。
Ⅳ 女生經期應該如何運動呢
大姨媽來了到底能不能運動？這是讓很多女生都困惑的問題，不痛經都已經是上天饋贈了，你還想著運動健身？EXM?
另外呢，在經期要做一些輕柔、舒緩和放鬆的動作。通過這些輕運動來幫助身體血液的順利流通。緩解壓力，但是呢，要避免對腹腔施壓，避免將腿抬得過高。如果感覺到疲勞或者血量突增的情況就需要立即停止運動。
Ⅳ 來例假做什麼運動好
來例假做什麼運動好
來例假做什麼運動好，現代生活中有很多女性都會有堅持每天運動的習慣,但女孩子每個月都有特殊的日子，很多女性認為在特殊日子裡最好不要運動，但其實經期進行適度輕柔的運動是完全可以的，那麼例假做什麼運動好呢？
來例假做什麼運動好1
1、網球
女性經期可以參加非競技的、跑動小的網球訓練。不要做大力扣殺動作。打球時盡量原地不動僅移動重心，或者小范圍地移動，練習近距離拉球、網前截擊和發球都是不錯的選擇。
2、瑜伽
瑜伽是女性月經期最適合的運動之一。除了倒立的動作不能做以外，其他瑜伽動作都可以做。女性做瑜伽鍛煉，能從生理和精神上調節經期的不良感受。
像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側前伸展式（最好是用頭部支撐）等對經期的女性都有益處。
為了柔和腹部，女性在完成體式之前必須首先向後收縮腹部。但是，身體疼痛的人，腰骶部疼痛的人，體力低下的人，血糖突然降低的人，應該避免這些體式。
半月式、手腳伸展式II有助於抑制經血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經痛，椎間盤突出的女性，應該增加兩個體式在他們的序列中。
面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、聖哲瑪里奇式、坐角側伸展式、坐角前伸展式等體式練習能溫和地抑制經血過多，緩和腹部，使激動的腦細胞得以休息。這些體式對於有頭痛、背痛、經血過多、腹部痙攣和疲勞症狀的女性有益。
3、健身操
來月經的女士別做搏擊操。有氧操可以考慮低沖擊的課程，也就是在課程中沒有跳躍動作的。一般的街舞課程問題不大，只要避免大幅度的動作就行了。
來例假做什麼運動好2
女性在月經期間身體比較虛弱，免疫力也比較低，所以需要多休息，不能著涼。當然，經常運動的女性在月經期間也是想要做一些運動的，適當運動對於身體有好處，也有利於經血的排出，但是不能做劇烈的運動。那麼，適合月經期間做的運動有哪些呢？
女性在月經期間可以做一些輕微的有氧運動，比如散散步，或者是慢跑，但是運動時間不能太長，也不能過於激烈。月經是因為子宮內膜剝落所引起的'，所以這個時候如果做劇烈運動的話，會導致子宮拉伸嚴重，引起子宮異常收縮，痛經問題會加重。
另外，如果運動過於劇烈的話，還會導致月經量出現很大的變化，所以需要特別注意。建議女性在月經期間還是多休息為好，多吃一些溫熱的食物，保持衛生。因為女性在月經期間鐵元素流失嚴重，所以需要多吃一些補鐵以及補血的食物。
總的來說，月經期間只能做一些比較輕微的運動，比如慢跑或者是散步，過於劇烈的運動都是不能做的。月經期間還要注意不能同房，不能吃辛辣油膩食物，不能吃冰凍食物，避免痛經問題加重。
來例假做什麼運動好3
月經期做什麼運動最好
月經期做什麼運動是可以的，但是有兩個前提：不疼並且量正常。生理期女性的肌肉力量會變差，抵抗力下降，並且精神上沒有運動狀態，如果你腹痛的非常厲害，甚至出現渾身乏力起不來床的情況，建議還是不要運動了，老老實實躺著吧。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復運動，事實上，適當溫和的運動(例如快走)，有助於促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感，當然運動強度和運動時間建議比平時要有所縮短。比如平時慢跑一個小時，改成跑半個小時。但是，並不是所有運動都可以在生理期進行，有一些動作是一定不能練的，一定要禁止。
生理期的時間段適當運動有利於神經系統平衡，一定程度上有助緩解痛經。促進全身血液循環，而且適當運動有助於腹肌收縮及放鬆，經血排出更順暢徹底，利於盆腔與生殖器官血液供應，減少婦科疾病的發生。適當運動會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張起作用，生理期運動間歇可對腹部子宮位置輕輕按摩，有利於毒素排出。
生理期禁止的運動：
①高強度有氧運動，例如長距離的快速跑、短跑、跳躍、跳繩等。
② 有氧和抗阻力訓練結合的間歇訓練，簡稱HIIT。
③腹部發力的運動，例如仰卧起坐、卷腹和轉呼啦圈等。
④任何骨盆高於心臟的動作，生理期間建議始終保持骨盆位置要低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此例如臀橋和倒立等動作就先暫緩一下吧。
⑤不要參加水中的運動，例如游泳，以免造成感染和生理期失調。
生理期間推薦的運動：
①上肢的力量訓練，例如利用啞鈴的訓練動作，家裡沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動。
② 慢跑，只要身體能夠承受，可以進行慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。
③以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。
生理期運動注意事項：
①適當減少運動量和運動時間，運動強度要小，速度要慢，一般達到全身放鬆即可。
② 不可進行劇烈和震動類運動，如彈跳類、長跑類、大型球類等運動，不可進行仰卧起坐、俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性運動，以免經期流血過多或子宮位置改變。宜進行一些舒緩類運動，如快步走、拳擊、乒乓球等運動。
③不可進行各項水類運動。
④不可進行刺激類運動，高度緊張刺激類運動會引起內分泌功能紊亂，出現月經不規律。
Ⅵ 如何使月經快點來
如何使月經快點來
如何使月經快點來，月經是女生的正常生理想像，但有時候月經異常就不太好了，所以我們要注意好自己個人的衛生狀況還有一些其他方面的注意事項，以下是關於如何使月經快點來。
如何使月經快點來1
1、葯品管理模式
如果月經持續不來檢查身體,結果顯示並無大問題,建議到醫院注射黃體酮,效果更直接,效果更好,想要讓月經提前提前一個禮拜,或是想要讓月經盡早到來,可以考慮注射黃體酮。准備白芍、當歸、煎煮後服用,還可起到調節月經的作用。
2、補血作用
月經不來月經量少,有可能是由於貧血引起的,來月經前禮拜後可以多喝一些補氣補血湯,比如排骨烏雞湯就很銀仔好了,也可以吃一些紅棗桂圓粥,裡面的營養也很豐富。
3、保持愉快的心情
要讓月經快一點,調整好心情也很重要,要多做一些自己感覺快樂的事情,精神緊張時間長了,就容易月經不調,月經延遲來情緒會變得更壓抑,對身體健康沒有任何好處。
4、不喝冷飲
女性喜歡吃冷飲會導致宮寒甚至是閉經,飲食方面寒性食物少吃,每天睡前都要泡泡腳,要多吃生薑茶,也可以在腹部敷上熱水袋,每天睡前泡些生薑茶,也可以用熱水袋敷在腹部,半個月後就能讓月經更快到來。
月經快來月經的方法可以起到一定的效果,這幾種方法可以根據自己身體的實際情況,用適當的方式來解決,女性月經不規律要檢查一下身體是否有疾病,如果是疾病引起的,要將原發疾病治療好,這樣才能盡快消失。
如何使月經快點來2
1，多進行運動。人們月經總是不能准時來報道最主要的原因是因為人們的身體氣血不通暢導致的。所以如果大家想要自己的月經准時來報道就應該在日常生活中多做運動。這樣就可以讓人們的蔽搏備身體恢復到正常的狀態，氣血得到流通，從而讓人們的身體變得更加好。這個時候月經自然就會准時來報道。
2，注意飲食。大部分月經不調的人在日常生活中都會比較喜歡吃一些生冷的食物，但是這樣卻會導致人們的身體出現宮寒的問題。所以多注意自己的飲食才能讓自己的身體遠離寒氣，那麼月經就會變得正常。
3，日常作息。現代人由於生活節奏變得越來越快但是卻導致人們常常熬夜，可是越是熬夜，人們的身體就會變得越差，這個時候就會出現月經不調的問題。
4，心情。一個好的心情是讓身體更加健康的根本。所以我們建議大家應該在日常生活中保持一個好的心情。這樣可以讓大家的身體變得更加好。也可以預防月經不調的出現。
最後，其實導致人們的身體出現問題的原因是多種多樣的。但是人們一定要從自己的日常生活的方方面面下手，來讓自己的身體變得更加健康。也希望大家可以知道月經不調對於人們的身體的影響是可大可小的。所以大家一定要多加註意，這樣才能讓大家的身體恢復健康。
如何使月經快點來3
1、注射黃體酮：這是目前來說讓月經可以快點到來的最快方法，也是最有效的，只要注射完黃體酮，一般月經會提前一周到來。
2、多吃補血食物：很多貧血的女性來月經也都不太及時，這時候就需要多進補一些補血的食物，比如常見的紅棗桂圓粥、烏雞排骨湯，都是不錯的選擇。
3、保持心情愉悅：女性如果長期處於高度緊宏毀張，或是抑鬱的情況，都會導致月經不調，所以只要放鬆心情，月經自然可以快速到了。
月經是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動物之間。如果女性患者的'月經周期推遲或者是月經長時間不來，可以選擇使用口服黃體酮或者肌肉注射黃體酮的方法來催月經來潮；
如果女性患者使用黃體酮3至5天，停葯後3至7天，月經仍然沒有來潮，並且也已經排除了妊娠的可能，可以同時應用雌激素使月經來潮。建議還是要遵循自己本身的生理周期，如果經期異樣，建議及早就醫。
如果想促使月經快點來，可以使用孕激素類葯物。在臨床上，常常使用黃體酮。可以肌肉注射黃體酮注射液，每日1次，每次20毫克，連續用葯3-5天，最好在每日的同一時間用葯。也可以口服醋酸甲羥孕酮片，每日1次，每次10毫克，連續用葯5-7天。孕激素類葯物有撤退性出血的副作用，所以一般在停葯後2-7天就會出現陰道流血。
如何使月經快點來4
一、月經周期如何計算
1、很多人都以為正常的月經周期應該是這個月的月經結束到下個月的月經來潮，其實這個方法計算是錯誤的。正常常情況來說，月經周期大多數這個月來潮第一天到下一次來潮前一天為一個完整的月經周期，在這個期間自己會經歷濾泡期、排卵期、黃體期、月經期。
2、正常的月經周期在28-35天之間，如果提前或者推遲，要特別小心，不過每個人的體質不一樣，這個時間也不會一樣，可以將其作為參考依據，但不是權威數據，最好的方法是具體情況具體分析。
3、平時如果存在月經不調的情況，要考慮其出現頻率，如果是半年內反復出現，這就需要特別注意了，但如果只有偶爾的一兩次，不用過多擔心，月經不調與很多因素相關，這可能是心理壓力造成的。
二、月經周期的分期
1、濾泡期：月經來潮的第一天到排卵期之間，這個階段受到體內濾泡激素的變化影響，體內荷爾蒙激素會有所提高。
2、排卵期：大多是下一次月經來潮前的14天開始，卵泡與卵泡周圍的細胞會在此階段共同排出。
3、黃體期：大多在月經來潮的前一天，黃體激素會影響體內的子宮內膜情況，為受精卵著床做好准備。
4、月經期：月經持續的時間，多在2-6天之間，每個人的體質不一樣，這個時間也會有所偏差，平時可以多關注。月經期間女性身體比較弱，情緒易暴躁，是比較特殊的一個時期。
三、月經期注意事項
1、月經期間要注意多休息，避免勞累過度，如果有痛經情況，可以選擇躺床休息一兩天。
2、月經期間注意飲食清淡，適當性性補充營養，多吃新鮮的水果蔬菜，盡量避免辛辣刺激油膩的食物。
3、月經期間注意不碰冷水，做好保暖工作，盡量不感冒。
月經周期是比較難完全下結論的，平時可以根據自身的情況來調整，定期登記月經情況，如果發現存在異常情況，及時就診。
Ⅶ 做什麼運動讓月經來
做什麼運動讓月經來
做什麼運動讓月經來，運動也是有一定的技巧的，這項運動可以很好地幫助我們鍛煉身體，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，鍛煉身體有利於增強我們的身體素質，下面我帶你了解做什麼運動讓月經來好處。
做什麼運動讓月經來1
文章目錄
一、做什麼運動讓月經來
二、月經不來的帶給女性的危害
三、調理月經的中葯
做什麼運動讓月經來
1、做什麼運動讓月經來
運動可以促進我們的血液循環,而月經跟我們血液循環的狀況是具有很大關系的,因此,運動會導致月經提前,當我們近期進行了適量的活動而排除其它可能導致月經提前的因素的時候,我們可以認為是運動導致我們的月經提前。
2、女性月經正常的表現
2.1、月經顏色
正常的月經顏色是暗紅色,不凝固,有時會有一點從宮頸帶來的粘液。如果顏色連續幾個月太鮮艷,則需要注意是否有子宮肌瘤;如果經血中出現血塊,則是血淤,需要活血;如果經血稀薄,則是血虛,需要補血。
2.2、月經時間
一般的月經時間是5-7天,如果3、40歲就縮短到3、4天甚至2、3天,表示提前進入偽絕經期,是嚴重的內分泌失調,需要及時調整內分泌,否則,1、2年後就會進入絕經期。
2.3、月經量
正常的月經量在80-100毫升之間,一般是月經第一天來得比較少,2-3天最多,第4天開始逐漸減少,直至第6、7天完全乾凈。如果月經開始後斷斷續續、似有似無,即是典型的內分泌失調,需及時調整。
3、月經期間的飲食禁忌
3.1、冷飲
因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外,而經血若不能及時的排出體外,在體內便會形成滯凝,這也是淤血形成的重要因素,另外當體內有血塊產生的時候,還會影響正常的氣血運行,於是使得子宮處的正常氣血運行受到影響,損害子宮健康。另外,子宮為了促進經血的排出,便會通過增大收縮的力度,進而造成痛經的產生。
3.2、辛辣食物
經期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態,加重痛經的症狀或是延長經期。
3.3、酒
酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說NO吧。
月經不來的帶給女性的危害
1、影響容顏
月經不調會影響女性美容,導致內分泌紊亂,如女性容易出現的色斑、鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、暗瘡等症狀就是由於機體出現病變而產生的相關反應。久患不治還可致乳房下垂、性慾減退。
2、引發婦科炎症
現代醫學已證實,月經不調可能會並發並發月經性關節炎、月以性皮疹、宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘,子宮內膜異位、宮頸炎等。月經不調對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。
3、導致不孕
據相關的統計研究表明,女性月經不調也是導致不孕不育的直接緣由,同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。月經不調是導致女性不孕的重要因素,月經周期的改變使得經期提早或延遲。
調理月經的中葯
1、當歸,用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
如當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
2、阿膠,用於血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。
如阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
3、龍眼乾,用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,經痛,心慌等更年期症狀。
如龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
做什麼運動讓月經來2
文章目錄
一、運動員怎麼推遲月經
二、緩解痛經的方法
三、經期不能吃的食物
運動員怎麼推遲月經
1、服用避孕葯可以推遲月經
口服避孕葯:口服避孕葯是推遲月經期常用的方法之一。避孕葯成分是低劑量的雌激素配伍高劑量孕激素。由於避孕葯中含有較高劑量的孕激素,服葯後可使子宮內膜分泌期維持、延長、不發生剝脫而達到推遲月經的目的。服用方法:於月經來潮日前3~5天開始服用,每日1片,晚餐後為宜,服至所期望的時間為止。避孕葯種類很多,也存在不良反應問題,短期使用常見的不良反應為消化系統症狀。
2、孕激素可以推遲月經
單純孕激素:使用單純孕激素推遲月經的作用機理與避孕葯相同。孕激素種類也很多,比較常用的有口服安宮黃體酮,一般每次2片,每日2~3次;也可肌肉注射黃體酮20毫克,每日一次,於月經來潮前2~3天使用至所希望的時期。注射用葯是天然制劑,消化道反應極小,但注射使用比較麻煩。不過,單純孕激素葯物由於其中不含雌激素,推遲月經的作用不如避孕葯穩定。
3、注射安宮黃體酮可以推遲月經
若是真的非要推遲月經倒是可以通過服用或是注射安宮黃體酮之類的葯物來延後,不過還是不建議用葯物手段來提前或是推後月經的正常時間,因為這會造成內分泌的失調。
4、推遲月經的副作用
葯物副作用:部分人服用避孕葯這種激素類的葯物都會出現或多或少的副作用,偶爾會出現惡心、嘔吐、頭痛等,服用避孕葯還會出現一些胃腸不良的反應,惡心嘔吐,頭暈乏力。
服用孕激素有可能會造成輕度鈉水儲留,身體出現潛在性水腫,即組織器官的水腫,其症狀類似於經前期精神緊張綜合征。
服用激素雖然可推遲月經來潮,但也可能打亂機體內的內分泌規律,引起內分泌失調,特別是經常用葯物來改變周期,會導致月經紊亂。長期可能會引起肥胖等內分泌問題,甚至由於葯物而抑制了垂體功能,出現閉經。
推遲而至的月經一般經量較多,持續時間稍長。
不少女性在服葯期間,會發生持續性的點滴性的陰道出血,這與漏服、遲服或葯效不足有關。
緩解痛經的方法
經期疼痛不是一兩天造成的,要從平常開始注意,保持一個良好的作息習慣,養成良好的睡眠。擺好心態不要生氣,不要有激動的情緒,這樣會增加月經量大和肚子下垂的現象的`感覺,壓力和生氣是一種不良刺激。生氣是百病之源,這是需要重視的問題。多吃棗、紅糖之類的補血的食物,增加營養,這段時間是女性最虛弱的時候,更有利於身體的健康。不要和男人嘿咻,女性來月經是虛弱期,這樣會更加刺激,造成感染,形成痛苦的婦科病,健康為主,女性要愛護自己。
經期的前後,要減少或者不吃寒性 食物,那會加劇你月經期間的疼痛。女性最怕受涼,也最容易受寒的危害,一定要保暖,不要讓自己受涼,盆腔內血管收縮會因人而異,產生月經期間的各種煩惱。要多喝白開水,或者紅糖水,會減輕月經期間的疼痛,肚子有暖暖的感覺。月經期間如果不小心感冒啦,疼痛,盡量不要吃葯,這個時候的女性免疫力非常的弱,是葯三分毒。
經期不能吃的食物
螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
田螺:性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶:乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力:巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
Ⅷ 怎麼讓月經快點來急！！
如果不吃葯不去醫院，你只能等著它自己來了。如果用葯的話對於月經規律者，可在月經前3-5日開始口服探親避孕葯，每晚一片，連續服用，直到活動結束，停葯後3-5天方來月經。 你可在月經周期的第23天左右（從末次月經來潮的第一天算起，前提是你的月經周期是28～30天），即可服用安宮黃體酮，每晚1次，每次10毫克，連續服用即可有效控制月經來臨的具體時間。服用的時間一般到你想要結束活動前3日，因為在停止服葯的3天後月經才會到來，這樣就可以避開不宜來月經的具體時間。 沒有特殊情況則不要服用葯物調整月經周期，這些方法都只能是應急時使用，平時不可多用，以免外源激素干擾女性正常的月經周期。
Ⅸ 如何促進月經快點來,怎麼能夠讓月經快點來
月經遲遲不來也是月經失調的一大表現，月經遲遲不來不僅會給女性帶來生活上的不便，而且對女性自身的心理上也會產生影響，會因此而煩悶情緒低落，那麼如何促進月經快點來，怎麼能夠讓月經快點來。
如何促進月經快點來
女性因個人需要，必須讓月經提前來的話，我們建議女性採取以下方法：
1、服用黃體素。女性可在經期前1個月時，服用低劑量的黃體素來阻止月經報到，等到想來月經的前7天再停葯，即可把月經期規劃為那天來臨。採用這種方法讓月經提前來，對女性的身體傷害較小，低劑量的黃體制素也不會對卵巢造成過多傷害，不足的是需早些准備。
2、讓月經提前方法，可分緩和型和快速型，緩和型是在經前1個月時，吃低劑量黃體素阻止月經報到，等到想來月經7天再停葯，即可把月事規畫為那天來臨.快速型是指一次補充大量的黃體素，也就是施打俗稱的催經針，讓子宮內膜增厚、提前剝落，打針後3、4天，月經即會來潮，在預期月經來潮日的前7至10天就該施打.如果打了催經針，月經還是沒有來，有可能是黃體素補充還不夠，或是懷孕了，也有可能是有其它疾病，應進一步診治
3、對於月經規律者，可在月經前3-5日開始口服探親避孕葯，每晚一片，連續服用，直到活動結束，停葯後3-5天方來月經。
4、在月經來之前7天服用「21+7」短效避孕葯，每天一直吃含葯的片就不會來月經，還能避孕，想來月經時停葯就可以了。
此外，也有些女性急於讓月經提前來。對此，可採取快速型方法，就是一次補充大量的黃體素，讓子宮內膜增厚，並提前剝落，從而使月經提前來。但這種方法對女性的身體傷害較大，一般不建議使用。
相信通過閱讀，大家對怎樣讓月經提前到來已有所了解。需提醒的是：黃體素不可隨意服用，它講究一定的時機和劑量，如果使用不當，可造成無法預知的危險後果。因此需要讓月經提前來的女性最好去正規醫院，在醫生的指導下使用黃體素，並正確的讓月經提前來。
怎麼能夠讓月經快點來
1、喝紅糖水。紅糖水能讓月經提前來，因為紅糖屬於一種大熱的食物，它可以有效的補氣補血，健脾和胃，還可以祛風散寒、活血化瘀，它當中含有豐富的葡萄糖，並且還可以迅速的釋放，使人體更好的吸收，非常適合來大姨媽時痛經的女性朋友。正是由於紅糖的大熱性，可以促使大姨媽快速到來，所以在月經前幾天大量和紅糖水，也可以使月經提前。
2、服用黃體素。女性可在經期前1個月時，服用低劑量的黃體素來阻止月經報到，等到想來月經的前7天再停葯，即可把月經期規劃為那天來臨。採用這種方法讓月經提前來，對女性的身體傷害較小，低劑量的黃體制素也不會對卵巢造成過多傷害，不足的是需早些准備。
3、對於月經規律者，可在月經前3-5日開始口服探親避孕葯，每晚一片，連續服用，直到活動結束，停葯後3-5天方來月經。
4、在月經來之前7天服用「21+7」短效避孕葯，每天一直吃含葯的片就不會來月經，還能避孕，想來月經時停葯就可以了，只是吃避孕葯讓月經提前會影響懷孕嗎?
5、劇烈運動。一般來月經時不要劇烈運動的。原因是劇烈運動會是子宮比提早或加快脫落。從而也可以讓月經提前結束!
6、注射催經針。催經針是一種讓子宮內膜增厚，提前剝落的催化針劑，一般情況下注射之後3-4日，月經就會來潮，建議在預期月經來潮時間前7-10日提前注射，該針劑對女生傷害大，需要遵照醫囑注射。
Ⅹ 怎麼樣能讓月經快點來
問題一：怎麼讓月經快點來?急！！ 要是快來而沒有來最好的方法就是洗澡，洗澡可以促進血撫循環
要是來了像快點走就吃山楂的製品促進子宮收縮快點排凈
問題二：怎麼讓大姨媽快點來？ 有幾種辦法。但我要先要說這幾種方法對身體都或多或少有傷害 1、吃避孕葯。干擾正常的月經規律。(這種方法可能會影響下次的月經) 2、劇烈運動。一般來月經時不要劇烈運動的。原因是劇烈運動會是子宮比提早或加快脫落。從而也可以讓月經提前結束! 3、喝紅糖水。這也是對身體最好的一個方法。大量的和紅糖水。要那種在鍋里剛剛煮沸的那種。要趁熱喝。第二天月經的量會加大。連續喝一般一兩天就會結束月經。 以上幾種方法。如果你不是特別急我建議不要用。多少多身體都會有傷害。最輕的也會影響到下次的月經。】 上面這一段是我從另一個問題那找的，先別急著照做，且聽我說; 第一方案，吃避孕要葯，我嚴重否定這種做法，對身體不好，擾亂生理周期，造成月經不調，過多攝入，我負責地說甚至會滋生黴菌。 第二方案，運動，介於你要去旅遊，過度運動後你過多消耗體力，月經出血又影響你的身體狀況，千萬別劇烈運動，並且你不常做的運動茄沖也不要去做,劇烈使用不常用的肌肉群，分泌的乳酸會使肌肉酸痛難耐。 答:紅糖的原料是甘蔗，含有95%左右的蔗糖。 紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，特別適於產婦、兒童及貧血者食用。 紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用。 多喝紅糖水你排的血就越多，對月經提前結束，負責的說，影響不顫讓殲很明顯。 我的建議:這幾天盡量做些常做的運動，實在沒有可做，就跑跑步，再配合運動補充點紅糖水，但是千萬別劇烈，千萬要適量!要知道，哪一個過量對身體都有莫大的傷害。 最後祝你愉快!
問題三：怎麼能讓月經快點來我想快點來月經最好能當天就來 找幾個男的輪流跟你 *** 達到多次 *** 後就來月經了。
問題四：怎樣讓月經快點來 要是快來而沒有來最好的方法就是洗澡，洗澡可以促進血液循環
要是來了像快點走就吃山楂的製品促進子宮收縮快點排凈
問題五：怎麼能讓月經快點來 是怎麼回事！ 來經前7天左右一定不能吃生冷東西。油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管滑備擴張，皮膚變得敏感。多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
問題六：怎樣才可以讓月經快點來？ 如果正常期間不用擔心的，這么問問可能是不是月經失調啊，，，如果失調，可以吃點葯就好了，，，益母顆粒，就行啊，那裡都有，不行的話建議亦可以上網問問專家，，那時我就經常去新葯醫療服務網問問，，再問問醫生，如果說的一樣，就對了。醫生那是還給我開點金櫻首烏汁，調調氣血。。你也可以先問問嘛