『壹』 運動後血壓多久才恢復正常
人在運動的時候，對氧氣的需要是增加的，這個時候機體為了提供有效的氧氣供應，就會增加心率，增強心肌收縮力的，血壓就會升高的，同時運動的時候，肌肉收縮擠壓血管，也可以導致血壓升高，但劇烈運動後，由於身體大量排汗,使血管內液體相對減少，同比壓力自然就降低了，根據個人的體質差異，運動完一般隨著心率的回復，升高的血壓就會降下來，但降下來的血壓則會持續幾小時乃至一整天後才回復。
『貳』 運動以後多久測血壓比較准一點
停止運動10-15分鍾以上測血壓才是比較准確的
測量血壓一天要測量三次，然後取平均值，
一般來說早上起床之後的比較准確
如果年輕人血壓超過了120——80，老年人140——90
考慮到血壓異常，飲食就要注意，然後喝一些能軟化血管的茶。
『叄』 為什麼劇烈運動後不能馬上測量血壓
血壓是心臟收縮和舒張，血液通過動脈和靜脈時，對血管壁產生的壓力。它的數值會受到心心理和生理變化因素影響。正確的血壓值，必須要在人體最適合的狀態下，用正確的方法測量。
【最佳時間】
①測量血壓的最佳時間為早晨起床後1小時之內，或者晚上就寢之前。如果早晨測量，應在起床後1小時之內、排尿後、早餐前（如果正服用降壓葯，那麼在服葯之前）進行。如果晚上測量建議在就寢前進行。如果是其他時間，在身體和心情都處於穩定狀態時測量為好。
②另外，建議每天在同一時間段進行測量。
【測量注意事項】
①引起血壓變化的因素有：動作、精神狀態、感情、飲食、飲酒、排尿、排便、會話、環境變化、溫度變化、吸煙等。
②在家裡測量的血壓值可能比醫院、醫療機構測量的值低。
③手腕血壓值可能與上臂血壓值有差異，健康人的最高與最低血壓有正負10mhg的差異。
④測量前至少休息5分鍾，在放鬆狀態下、安靜不動地測量。室溫需在20度左右。
【問題解析】
如果是餐後或劇烈運動後，建議至少間隔2個小時左右再測量。
『肆』 穩定血壓，有氧運動才有效
【本文摘自 407 期】 文／摘自《血壓迅速下降 200 ％基本技巧》（台視文化出版）
改善高血壓症狀，除了須透過每日飲食適度改善外，同時也必須持續運動，適度的運動能直接產生降血壓的效果。
運動後的降壓效果
運動的降血壓效果可分為「急性效果」與「慢性效果」。所謂的「急性效果」是指在運動以後，血壓暫時下降的現象，運動後，血壓在超過 12 小時之間，收縮壓平均會下降 18 ～ 20 ㎜ Hg ，舒張壓下降平均 7 ～ 9 ㎜ Hg 。
運動的「慢性效果」是指在持續運動之下，血壓能長期保持穩定的效果，降低的幅度收縮壓在 10 ㎜ Hg 前後，舒張壓平均約 8 ㎜ Hg ，保持在一個穩定狀態。
運動之所以能降低血壓的原因如下：
●末梢血管擴張，血液循環改善。
●運動的效果提升了肌肉從血液取得氧氣的能力，減輕心臟的負擔。
●運動的結果讓脂肪細胞縮小，抑制了會造成血壓上升的荷爾蒙分泌，而且相對地 *** 降血壓的荷爾蒙與讓血管擴張的物質等分泌。
避免無氧、競賽型運動
盡管運動能產生降低血壓的效果，但並非所有的運動都適用。運動分為「有氧運動」和「無氧運動」兩種，其中，適合高血壓病患採用的是有氧運動。
走路、輕松的慢跑、騎腳踏車、水中步行等都屬於有氧運動。它們共同的特徵就是一邊缺肢呼吸、一邊使用全身的肌肉運動。
相反的，無氧運動是指暫時憋氣、使勁用力的運動，這類運動由於暫時停止呼吸，給予特定部位的肌肉較大的負荷，所以血壓會上升。舉凡短跑、舉重、垂吊、伏地挺身、腹肌訓練等都屬於無氧運動，這類運動都是在瞬間爆發力量伏爛世的運動，並不適合高血壓病患。
除此以外，棒球、足球、網球、高爾夫球等，這些雖然不屬於無氧運動，但也不建議高血壓病患去做，因為像棒球、足球這類團體競賽屬於團體的游戲，無法隨著自己意思運動，所以無助於運動量的調節，網球求勝敗的競技會讓人「亢奮」，這一點也容易對心理產生壓力。
高爾夫球的運動量與運動強度雖然低，但是壓力、緊張感、打球的人的身體狀況容易發生問題。很多打高爾夫球的人都是一大早在睡眠不足的狀態下出門，前往遠處的高爾夫球場打球，再加上揮球桿時的緊張氣氛，對穩定血壓來說算是很危險的一種運動。
有氧運動該做到哪個程度？
有氧運動有益血壓，但是，若對身體造成太大的負擔反而會產生反效果，必須先了解適切的運動量和強度。
能產生效用的運動量為 1 次 30 ～ 60 分鍾，每周 3 次，在運動強度上也以「略微困難」的為佳。所謂的「略微困難」指的是會「微微出汗」，但在運動的同時保持「仍可交談」的程度，運動時，不能做到「氣喘吁吁、說不出話」的程度，若從心跳來看：（ 220 －年齡）× 0.6 ＝心跳數目標值。
年齡超過 50 歲的人，心跳達到 120 下較佳。心跳值是在開始運動 15 分鍾左右，測量手腕脈搏數 15 秒鍾，將得到的脈搏數乘以 4 倍，也就是 1 分鍾的心跳數。
運動還分適合的時段與不適合歷胡的時段。不適合的時段是剛起床時，因為這個時間自律神經的控制還在切換當中，身體從睡眠中的副交感神經切換到白天的交感神經。這時候血壓不僅很容易突然上升，也是血液容易凝固的時段。
因此，適合運動的時間在下午到傍晚的這段時間，最好在氣溫穩定的時候做運動。
步行是最簡單的有氧運動
步行可說是最適合改善高血壓的有氧運動。步行只需要一雙鞋，即使一向不愛運動的人也都能輕松開始，而且步行的速度與步數，可以隨著自己的身體狀況調節，是一種很好的運動療法。
進行步行運動一次的時間以 30 ～ 60 分鍾為佳。每天步行當然相對的健康效果也較高，但是嚴禁勉強運動，剛開始 1 周只需 3 次即可。此外，有研究顯示中高齡的人只要走 6000 ～ 8000 步，就能獲得一定的效果，所以，不必一下子就訂出太高的目標，以免造成腿部、腰部的負擔，剛開始從 3000 步起跳，然後再逐漸增加步數就好。
最適合步行的時段是血壓穩定、氣溫也穩定的午後時間，若能夠在固定時間運動就更為理想。
慢跑速度跟走路差不多
除了步行外，還有其他有助於改善高血壓的有氧運動，其中包括近年來備受矚目的慢速慢跑。所謂的「慢速」，跑起來的速度和一般走路差不多，約時速 4 ～ 5 公里，走路運動時的時速約為 6 公里，所以，慢速慢跑的速度比走路運動還慢。
『伍』 運動以後多久測血壓比較准一點
病情分析：
你好，一般來說是上午的血壓是最高的，但是個人因為個人的情況也會有些差異的。早晨起床後測得的血壓值相對比較准確。
指導意見：
影響血壓波動的因素很多，如睡眠、運動、營養、壓力等，所以就算在一天不同時間都會有不同的血壓值。而每天早晨醒來後馬上測得的血壓才是比較平穩的。
『陸』 運動後量血壓有沒有影響
運動可使收縮壓明顯增加，特別是劇烈運動常使收縮壓上升達24．0—26．7千帕(180—200毫米汞柱)，但運動停止後，血管擴張，血壓又會下降。故剛運動完就測血壓，血壓可能會比平時高，但過一段時間再量，又會比平時有所降低。
『柒』 測量血壓的健康教育
正面宣傳科學的高血壓防治知識，做好以下 6 點很重要：
讓患者正確理解高血壓的定義
在未使用降壓葯物的情況下，非同日 3 次測量上肢血壓，收縮壓 ≥ 140 mmHg 和（或）舒張壓 ≥ 90 mmHg 考慮為高血壓。
即高血壓包括三種情況：
1. 收縮壓 ≥ 140 mmHg 且舒張壓 ≥ 90 mmHg
2. 收縮壓 ≥ 140 mmHg 且舒張壓＜ 90 mmHg
3. 收縮壓＜ 140 mmHg 且舒張壓 ≥ 90 mmHg
需要注意的是：2017 年美國心臟病協會（AHA）發布的高血壓指南重新定義大舉高血壓為 ≥ 130/80，但中國指南中，高血壓診斷標准仍未改變，故目前國內仍沿用以往 140/90 的標准。
使患者充分理解高血壓的危害
高血壓會加重動脈硬化的進展，持續的血壓升高會造成心、腦、腎、全身血管損害，嚴重時發生腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭、主動脈夾層等危及生命的臨床並發症。這些並發症具有「三高」的特點：發病率高、病死率高、致殘率高，會嚴重影響生活質量和壽命。研究表明，70% 的腦卒中和 50% 的心肌梗死與高血壓有關，而降壓治療可降低腦卒中風險 35%～40%，降低心肌梗死風險 20%～25%，降低心力衰竭風險超過 50%，因此，預防和控制高血壓是遏制我國心腦血管疾病流行的核心策略。
正確識別高血壓的易發人群
高血壓的易患人群包括：攝鹽過多、進食高熱量食物而缺乏活動所致的超重 / 肥胖、長期過量飲酒、吸煙、缺乏運動、長期精神
壓力大、有高血壓家族史、男性 ≥ 55 歲及更年期後的女性。有以上危險因素之一者，建議每 6 個月測量 1 次血壓，並改變不良生活方式，預防高血壓的發生。
需要注意的是：大多數高血壓患者通常無症狀，很多患者根本不知道自己血壓高，是體檢或偶爾測量血壓時才發現血壓高，故高血壓被稱為「無聲殺手」。所以即使是非屬於高血壓易患人群范疇的正常血壓成人，也建議每年至少測量 1 次血壓。到醫療機構就診，不管看什麼病，均請醫生幫測血壓，以便早發現、早治療。
強調「健康生活方式櫻陸」的重要性
堅持健康的生活方式和服用降壓葯是治療高血壓的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基礎，合理用葯是血壓達標的關鍵。兩者必須結合，才能有效控制高血壓。然而在現實生活中，很多患者都過分的依賴葯物治療，而忽略了高血壓很多情況下是由於不良的生活習慣所引起。因此，保持健康的生活方式、做好生活上的自我管理，對高血壓的預防和治療都極其重要。
健康生活方式「六部曲」：限鹽減重多運動，戒煙限酒心態平
1. 低鹽低脂飲食：
（1）中國營養學會推薦健康成人每日食鹽攝入量不宜超過 6 g，高血壓患者不超過 3 g。（具體而言：每人每餐攝入鹽不超過 2 g，即一個 2 g 的標准鹽勺；每人每天攝入鹽不超過 6 g，即普通啤酒瓶蓋去膠墊後一平蓋）。
（2）每日烹調油用量＜25 g（半兩，相當於 2.5 湯匙）；
（3）主張高血壓患者每天食用 400 ～ 500 g（8 兩～ 1 斤）新鮮蔬菜，1 ～ 2 個水果。對伴有糖尿病的高血壓患者，在血糖控制平穩的前提下，可選擇低糖型或中等含糖的水果，包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等。
2. 控制體質量：控制體質量，避免超重 / 肥胖，主要關注 3 方面，即：關注實際體質量和理想體質量的「差異」（BMI ＝體質量（kg）/ 身高 2（m2））；關注總體脂肪（體脂）量，成年男性體脂不超過體質量的 25% ；女性不超過體質量的 30%；關注脂肪在全身的分布狀況（體型），腹部脂肪聚集越多，發生高血壓等疾病的風險越高。
3. 運動：高血壓患者可以選擇的運動包括有氧運動、抗阻運動、柔韌性運動、平衡功能等。
需注意的是：高血壓患者清晨血壓常處於比較高的水平，清晨也是心血管事件的高發時段，因此運動最好選擇下午或傍晚進行鍛煉。此外，正式運脊仿頃動前後應有 5～10 min 的熱身運動及放鬆運動，避免突然劇烈運動和無過渡地停止。
4. 戒煙：吸煙的高血壓患者，降壓葯的療效降低，常需加大用葯劑量；戒煙可明顯降低心血管病、癌症等疾病的風險。
5. 限酒：長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素，飲酒還可對抗降壓葯的作用使血壓不易控制；戒酒後，除血壓下降外，降壓葯的療效也大為改善。
（1）高血壓患者最好不飲酒。如飲酒，建議少量，葡萄酒小於 100 ml（相當於 2 兩），或啤酒小於 250 ml（半斤），或白酒小於 50 ml（1 兩）；女性減半，孕婦不飲酒。
6. 心理平衡：預防和緩解心理壓力是高血壓和心血管病防治的重要方面。
及時糾正對高血壓的認識誤區
目前對高血壓存在很多的認識誤區，必須澄清這些錯誤觀念，科學規范地防治高血壓。常見誤區如下：
1. 憑感覺用葯，根據症狀估計血壓高低。有的人認為，只要沒有不適症狀，高血壓就不用治療，這是非常錯誤的。血壓的高低與症狀的輕重不一定有關系。
2. 不願意過早服葯。很多年輕患者被診斷為高血壓後，不願意服葯，擔心降壓葯會產生「抗葯性」，用得太早會導致以後用葯無效，趁現在症狀不重就不用葯。這是錯誤的觀念，降壓葯不會產生耐葯性。
3. 降壓治療，血壓正常了就停葯。有些患者服葯後血壓降至正常，就認為高血壓已治癒，而自行停葯。但高血壓是不能治癒的，只能通過綜合治療被控制，這就需要長期、甚至終生服降壓葯。
4. 單純依靠葯物，忽視生活方式改善。部分患者認為，得了高血壓後只要堅持長期、規律地服葯就行了。其實葯物治療應該建立在健康生活方式的基礎之上，兩者缺一不可。
5. 只服葯、不看效果。有些人以為只要服葯就萬事大吉，再也不用擔心了，不關注自己的血壓值，不定期測量血壓，這樣不能保證血壓長期平穩達標。
『捌』 高血壓患者一天什麼時間測壓最准確高血壓患者日常生活應該注意哪些問題
高血壓這種病其實算是一種老年性疾病，不過隨著近些年很多年輕人生活不規律、抽煙喝酒、晚睡早起以及肥胖等原因，高血壓的發病年齡游薯晌已經呈現出非常明顯的年輕化的趨勢。我家裡的兩位老人都患有高血壓，所以我對高血壓的相關知識也有一定的了解，下面我就給大家簡單的介紹一下高血壓的測量時間以及日常生活中需要注意的問題。
3.高血壓應該怎麼吃葯？
一般來說只要患上了高血壓基本上就很難再恢復正常，所以很多高血壓患者都需要終身服葯，一刻都不能停。不過降血壓的葯物一般沒有什麼耐葯性，所以基本上也不用去更換降壓葯。不過季節變化和血壓變化等都會影響到葯物的使用量，大家最好是配合醫囑來服葯。
有些人吃著吃著發現血壓平穩了沒有症狀了，於是就不想再吃葯了，其實這是一種非常危險的做法。高血壓對你身體的損傷是潛移默化的，一旦你真的再次出現手吵血壓不穩的情況，那隻會比你上次病情更加嚴重。
對於血壓比較低的朋友，一般一兩周測量血壓一次就行；對於嚴重高血壓的朋友最好是一天三測，這樣也能及時發現問題。最後就是患上高血壓一定要聽醫生的話，畢竟在治病這個領域他們是專業的。
『玖』 散步後血壓升高嗎
會，散步也算是一種運動，會使得血壓升高，只是血壓升高的幅度不高。
其他血壓常識：
1、國際公認的標准參岩培考血壓為120/80(收縮壓/舒張壓)，但一般認為血壓的收縮壓在90-139、舒張壓在60-89這個范圍內，都算是正常血壓范圍；
2、隨著年齡的變化，由於體內狀況的變化，血壓參考標准會有所變化，其變化規律是：年紀越大，血壓參考標准增高，比如：18歲小孩的參考血壓是115/75，65歲的參考標准血壓為135/85；
3、但無論幾歲，舒張壓一旦超過90或者收縮壓超過140，就屬於高血壓了。得根據身體進行適當的生活習慣調節或者運動，或者服葯來進行血壓控制。
4、血壓不是穩定不變的，血壓會根據一個人的情緒、身體狀伍棗脊況隨時變化，運動時或者心情緊張、興奮時，血壓都會升高，運動完的血壓升到200都有可能。所以血壓腔滲測量時需要平心靜氣。
5、即使血壓正常，也要每周或每月進行血壓測量，並做好記錄。【樂心健康】微信公眾號就可以幫你記錄測量結果，並判斷血壓是否正常，並給出建議。
望採納。
『拾』 運動後多長時間測血壓較准
運動後最少半個小弊指時休息測血壓才比較准確的，盡量在心率恢復正常時測量血壓。
平時租友配盡量定期同一個時間聯系檢測血壓變化，去平均值比告襲較准確的。