❶ 什麼運動可以預防和治療孩子駝背
造成駝背的原因有以下幾點：
A.先天性或病理性因素。
B.走路時、寫作業時不注意身體正確姿勢的糾正，總是習慣性地彎腰低頭，又缺乏體育鍛煉，從而影響了脊柱的正常發育。
C.在身高快速發育的階段，肌肉發育的速度要慢於骨骼發育的速度，造成了背部肌肉欠發達，肌肉乏力而鬆弛，不足以拉緊兩側的肩胛骨，導致了駝背的發生。
兒童處於這個階段，駝背是比較容易糾正的，具體方法如下：
（1）加強背肌（背闊肌和斜方肌）的鍛煉
這是預防和矯正駝背最有效的手段，方法有很多，舉例如下：
A.飛鳥：兒童俯卧，兩手握啞鈴，雙臂伸直，肩關節前屈90°，然後讓兒童盡量後伸肩關節至與身體的高度一致。
B.俯身提拉啞鈴：兒童雙手握住啞鈴，雙臂伸直，雙腳開立與肩同寬，膝關節微屈，軀干向前伸，與地面接近平行。注意腰背要平直，兩眼注視腳前。然後將啞鈴向上拉，雙肘指向上方。注意保持腰背的平直，軀干不要突然用力。然後，肘關節慢慢伸直到起始姿勢。由於是兒童，所以啞鈴用的重量不能太重，根據兒童的自身條件靈活掌握。
C.下拉橡皮帶：可在門框上系一條彈性較大的橡皮帶，再用該橡皮帶將一根棍子的中間系住。兒童坐在棍子下方，伸出雙手握住棍子，握距稍寬於肩部。然後用力將棍子向下拉，達到頭後部，再讓棍子慢慢回到起始位置。
（2）靠牆站立並攏雙腳靠牆站立。站立時後腦勺、兩側的肩胛骨、臀部、小腿後部、腳跟和兩側的肘關節都要求緊貼牆壁。每次站5～10分鍾，每天早晚各一次。
（3）翻肩兩腳開立與肩同寬，手握住棍的兩端，置於大腿前，然後直臂上舉，將棍子由大腿前往上直至背後，做翻肩的動作。這樣堅持練習，待肩關節的靈活性和活動范圍逐漸增加後，可逐漸縮短兩手間的距離。
（4）擴胸站立或坐位，兩手在背後交握，盡量將手向後伸，這樣能擴展胸部，縮小兩側肩胛骨之間的距離，糾正駝背。
❷ 兒童駝背怎麼糾正好
兒童駝背怎麼糾正好
兒童駝背怎麼糾正好，很多家長可能會由於工作上的事情，在生活中忙碌到沒有時間去管簡腔理自己的孩子，然後還在在寫作業的時候或者是其他時候可能就會駝背，那麼兒童駝背怎麼糾正好呢，快來跟我一起學習一下吧。
兒童駝背怎麼糾正好1
駝背，是佝僂病骨骼畸形症狀，骨骼畸形是缺鈣最嚴重困咐廳的結果，需要大劑量服用維生素D治療，可以服用龍牡壯骨顆粒治療。龍牡壯骨顆粒有補鈣促進食慾消化的作用，能治療和預防寶寶佝僂病(缺鈣)、軟骨病，對寶寶夜驚、夜啼、多汗、食慾不振、消化不良、發育遲緩等症也有治療作用。
兒童駝背先從平時的生活細節上做起，平時需要注意坐姿，睡硬板床，做擴胸伸展運動，學游泳等。也可以佩戴背背佳之類的矯正帶。小朋友現在骨骼正在發育，可以家長糾正一段時間看你的說法不像是先天性的。
那麼孩子經常接觸的人中是否有駝背的人，因為孩子對周圍事物有一種自然而然的模仿力，是的話要先從大人改起，然後時刻提醒孩子注意，多進行合適的戶外運動。如果覺得孩子駝背比較嚴重的話那最好去醫院做個檢查看看孩子的脊柱有沒有問題，如果沒有就不用擔心了，讓孩子多進行體育鍛煉或者練練舞蹈塑塑體形都是可以的。
要矯正孩子的這種不良姿勢，不論是站立、走路、還是坐著都要保證胸部挺直，兩肩舒張。如果不坐直就會造成脊柱側彎，或者其它脊柱問題。也會影響孩子骨骼健康發育。坐姿或站姿不良不容小覷。家長要督促孩子，並跟孩子解釋危害。
兒童駝背怎麼糾正好2
兒童駝背如何糾正
1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的`要「站如松、坐如鍾」是有一定道理的。
2，正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針汪隱頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於抑止駝背的發展速度。
5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
6，體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。
❸ 糾正駝背的最好、最有效的方法
糾正駝背的方法有手扶牆壓胸腰練習、兩臂翻握挺胸腰練習、背手挺胸練習、坐位挺腰背、擴胸運動，下面是對這些方法的詳細介紹：
1、手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2、兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握杠，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
5、擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向後薯消緩擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
❹ 孩子體態不好，總是勾腰駝背，可以如何改善
小孩子駝背和大人駝背的糾正方法基本上一樣的。但相對來說更容易一些。當然，因為小孩不懂事，可能沒有這種願望。監護人應該起到監護的作用。首先培養小孩自信，這樣就不會縮頭縮腦的。其次，要注意作息姿勢。寫作業，看電視，吃飯等都要養成昂首挺胸的習慣，晚上睡覺是很重要的，建議用部分是斜面的床墊給他糾正幾個小時一一 監護人要注意只是糾正幾個小時，拿不準的時候可以保守一點，反正有的是時間。糾正就是平躺在斜面上進行糾正。當然沒有駝背問題了就要停止使用斜面功能。放上定製的枕頭就是普通的床墊或者普通床墊加枕頭。
4、 打滾運動：相信這個活動孩子一定會非常喜歡，家長可以和孩子一起將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。但是為了避免頭暈，速度一定不能太快哦。
5、 仰卧拱橋：仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。
❺ 治療小孩駝背的方法有哪些
治療小孩駝背的方法有哪些
治療小孩駝背的方法有哪些？孩子的不良習慣，家長們要從小抓起，一旦不糾正過來，養成習慣了，長大後就很難調整過來了，特別是駝背，駝背非常影響氣質，那麼治療小孩駝背的方法有哪些呢？下面跟我一起來看下吧。
治療小孩駝背的方法有哪些1
一、俯卧撐法
兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法
民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鍾為宜。
三、貼牆站立法
兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鍾。
四、後仰振臂法
身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。
五、側向振臂
上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
六、單杠懸吊法
立於高約2、5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。
治療小孩駝背的方法有哪些2
一、如何矯正駝背
1、仰卧抬頭挺胸。仰卧在墊上，直膝屈肘，用頸、肘、臀部的頂墊之力，使胸背向上挺起成小橋形，稍停3～4秒鍾，放鬆頸部和肘部，成直膝屈平卧姿勢。向上挺起胸背時吸氣，還原時呼氣。重復10～15次，共練習4組。
2、俯卧頭胸挺伸。俯卧在墊上，兩手抱於頭後，兩腿伸直，兩腳固定。然後吸氣，用力挺胸抬頭離地，頭胸部抬起，稍停2～4秒鍾。然後再呼氣，還原放鬆。重復10～15次，共練習4組。
3、俯卧兩頭起。俯卧在墊上，兩臂伸直放於體側，然後吸氣，頭胸部和腿部同時向上抬起，使身體呈背弓形，稍停3～4秒鍾。再呼氣，還原放鬆。重復10～15次，共練習4組。
駝背的矯正方法 十個鍛煉方法矯正含胸駝背小S快來看
4、坐姿挺軀干。坐在椅子上，腰背正直，緊貼椅子背。坐穩後隨即吸氣，做充分抬頭和向上向後直臂翻掌與轉肩動作，稍停3～5秒鍾。然後呼氣，還原成正直坐姿。重復15～20 次，共練習4組。
5、跪坐挺胸腹。兩腳並攏，跪坐在墊上，直臂雙手握腳腕處(踝關節附近)，以手為支撐點，做向上、挺胸腹，展腰髖和向後抬頭的動作，自然呼吸。重復15～20次，共練習4組。
6、單杠懸垂。雙手正握單杠，身體懸垂。然後身體向後仰，兩眼看杠，稍停4～8秒鍾，重復10～15次，並做4組。
7、頸後推舉。兩腳開立，兩手握杠鈴，握距比肩稍寬，置於頸後，挺胸收腹緊腰，然後吸氣，用力向頸後上方舉起杠鈴，至頭頂後上方兩臂完全伸直為止，稍停2～3秒鍾，再呼氣，慢慢放下還原。重復10～12次，共練習 4組。
8、站姿直臂擴胸。自然站立，兩腳開立與肩同寬，挺胸收腹緊腰，兩手握啞鈴，掌心相對兩臂伸直上抬置胸前，隨即吸氣，兩手平穩而均勻地將啞鈴向兩側拉開，呈兩臂與兩肩成一直線，稍停2～3秒鍾。然後呼氣，緩慢還原。重復10～l2 次，共練習4組。
9、俯卧飛鳥。俯卧在高腳長凳上，兩手握調節啞鈴直臂垂懸(要求高於地面)，隨即吸氣，用力提起雙臂，向兩側分開，當握啞鈴的雙手高出肩背水平部位後，稍停2～3秒鍾。然後呼氣，再慢慢下落，成還原姿勢。重復10～ 12次，共練習4組。
10、頸後寬握引體向上。兩手正握單杠懸垂，然後吸氣，引體向上至頸後，稍停2～3秒鍾。然後再呼氣，慢慢落下還原。引體時兩肘向後張開。重復8～10次，共練習4組。
二、駝背的原因是什麼
1、駝背或是由於脊柱先天性畸形
有的脊柱先天性畸形並無明顯的症狀、體征，只是因其他疾病行X線拍片時始發現。這類病者並不影響其生活工作。有的因幼年沒有在意，但隨年齡增長症狀加重，引起腰背痛或神經症狀。
治療方法 ：需要求醫治療。
2、駝背或是由於骨關節結核病
這病引起的駝背在過去多見，近年稍少。多發生在下胸段或胸腰段，常累及多個椎體。病程較長，遷延日久。由於結核菌的破壞侵襲使椎體受損變形融合，從而引起脊柱後凸或側彎，形成角狀畸形——駝背。
治療方法： 只有通過手術才能矯正。
3、駝背或是由於老年性駝背
這主要是因椎間盤發生退行性變。一方面因退行性變使椎間隙呈前窄後寬樣改變。若多數椎間隙都呈如此的變化，則可影響脊柱變成前彎後凸;另一方面，椎間盤退變亦可累及脊椎的關節發生不同程度的磨損、增生、骨質疏鬆。久而久之，本已脆弱的椎體又受重壓，便不堪負重而出現楔狀改變。駝背也就在所難免了。這是人體衰老在脊椎上的反映。
治療方法： 生活上可多補鈣、睡硬板床、加強適當鍛煉。
4、駝背或是由於強直性脊柱炎
它是結締組織獨特的疾病。其駝背的病理基礎：一是炎性反應致關節、滑膜、韌帶、軟組織等鈣化、骨化而致僵化、強直;二是因疼痛、僵硬而活動受限，多數關節強直變形、前屈。本病多見青年男性。
治療方法： 治療在於控制炎症緩解症狀。屈曲畸形嚴重者則需手術矯正。
5、駝背或是由於特發性脊柱側彎
此病亦可引起駝背。多發於年輕女性。病因不太清楚，可能與營養缺乏、遺傳因素、肌肉生長發育、脊柱生長失調等有關。脊柱除了主凸，還有輔凸，故可呈「S」形特獨的駝背。
治療方法： 此病在早期可加強肌肉訓練和佩帶矯正支具，晚期則需要手術。
6、駝背或是由於青年性駝背
亦叫休門氏病或脊椎骨骺炎、脊椎骨軟骨病，是一種發育異常性疾病。其特點是後凸平緩如小丘、故稱「圓背」。
治療方法： 青少年應該睡硬板床，加強腰背肌的鍛煉，並時刻謹記不能駝背，坐有坐姿，站有站姿，保證良好習慣。
三、駝背有哪幾種
1、青年性駝背
病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。由於各種原因，骺板血液供應減少，軟骨板變薄，抗壓力降低，在過多的負荷下出現碎裂，髓核在破裂處突入椎體內，形成所謂的Schmorl結節。脊柱胸段向後彎曲，使椎體前方承受的壓力大於後方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。通過醫生的被動活動，駝背能夠被糾正稱活動性駝背。不能夠被糾正稱固定性駝背，如強直性脊柱炎。
2、維生素D缺乏病
維生素D缺乏病是由於日曬少(皮膚經紫外線照射後，可使維生素D前體轉變為有效的維生素D)、攝入不足(奶、蛋、肝、魚等食物)、吸收障礙(小腸疾病)及需要量增加(小兒、孕婦、乳母)等因素，使體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病和成人的骨軟化症並同存骨質疏鬆症，同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的`功能，嚴重影響兒童的生長發育。
3、少年性椎體骨軟骨病
發病年齡在13～17歲，男性略多於女性，75%的病例發生在胸椎，特別是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎，特別是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎。發病率不明，據統計在軍隊中佔6%;在產業工人中佔8%。
四、矯正駝背的動作有哪些
1、撐牆挺腰： 面對著牆，距離約30~50厘米遠站立，兩手撐牆;腹部盡量貼著牆，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重復做10遍。注意不要踮腳，腹部貼著牆時盡量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。
2、擴胸運動： 端坐在椅子上，背部挺直;彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平;兩肘緩緩向後拉，盡量使兩邊肩胛骨並攏，大胸肌得以拉伸;保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向後仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重復做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗個熱水澡，舒筋活絡後再做。頭後仰時動作宜緩，力道不宜太猛，如有頭暈頭痛，應立刻停止。
3、前屈運動： 兩腳略分開站直;慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒，重復做10遍。俯身時，應有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應後，可以兩腳並攏做。
4、伏地挺腰： 趴在地上，兩腿伸直並攏;兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復做10遍。
五、如何預防駝背
防止駝背最關鍵的還是坐姿要正確走路也一樣，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。 加強體育鍛煉，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。
六、如何判斷自己是否駝背
早期症狀有背部酸痛不適，比較明顯的硬感。疼痛位於脊柱中線，比較輕微，很少劇痛。勞累後不適加重，休息即能緩解。以後脊柱胸段後凸逐漸加大，伸直困難。檢查時可發現背部呈圓弧狀向後隆起，被動及主動活動均不能改變後凸畸形。腰部的前凸代償性加大，但腰部的活動度正常。疾病後期，症狀消失，胸椎的後凸畸形永遠存在。晚期出現脊柱的骨性關節炎改變。
七、睡覺不用枕頭治駝背嗎
睡覺不用枕頭會對治療駝背有效，人體頸椎有一個自然生理曲線，如果不用枕頭，這個生理曲線就會一直處於拉直狀態。你看一般頸椎保健枕都是有這個曲線的。
❻ 小孩駝背怎樣矯正
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影旁爛凱響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鍾，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鍾以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字運喚時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造歷跡成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有治療駝背的葯物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀乾的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鍾。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱橋 仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。
參考資料：http://..com/question/4614375.html
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「瘦身健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鍾為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鍾.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
六、單杠懸吊法。立於高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
❼ 兒童身體駝背 哪些運動可以改善
導讀：許多幼兒都有姿勢不正確的問題，長時間下來會導致駝背，影響身高發育，甚至是導致脊椎問題、頭痛、視力問題、失眠等。因此，你應該要讓孩子保持正確的姿勢，並且利用簡單的鍛煉來幫助他矯正駝背的問題。
一、可改善駝背的運動
1 、背部滾動鍛煉
讓孩子背部中央躺在一個瑜珈滾輪上，和脊柱成垂直狀。然後將雙手放在頭後方，彎曲上背部在滾輪上滾動5次。你可以重復調整滾輪來鍛煉孩子上背部的各部位。
2 、俯卧眼鏡蛇狀
讓幼兒臉朝下趴著，雙手在兩側，使用手掌將身體撐起來，離開地面，呈現眼鏡蛇的模樣。維持這樣的姿勢5秒，反復做10次，每天2~3回。
兒童很容易會有駝背的問題。3 、將身體往後彎
一個簡單的後彎是擴展伸拉的類型，可以伸展肌肉，降低僵硬。這運動也適合久坐辦公室的人，最好在休息時刻鍛煉2~3次。
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4 、貓和駱駝伸展
讓孩子像貓一樣趴在地上，保持胳膊伸直，脊隨收縮，背部呈現C狀。看著肚臍維持15~20秒，回到原來的位置後再拱起背部，釋放脊椎，看著天花板，維持15~20秒。
5 、利用單杠上拉
這是改善背部形狀還有姿勢的最好鍛煉之一。這運動可以廳差鍛煉背部靠近背擴肌的長菱肌。讓孩子每天鍛煉3、4次。
二、兒童駝背的孝睜不良影響
1 、影響生長高度
如果孩子經常駝背，會影響他的脊椎正常生長，輕則導致身高不高，嚴重的話還會影響脊椎健康，導致脊椎側彎之類的問題。
延伸閱讀：預防兒童駝背巧伏歲生活教戰手則
2 、影響幼兒視力
如果你的孩子經常駝背，有可能會影響他閱讀的姿勢，妨礙視力，導致屈光不正等眼睛問題，需要配戴眼鏡來矯正。
3 、導致腰酸背痛
如果孩子經常駝背，除了會影響身體生長之外，還可能會造成脊椎的壓力，導致肌肉僵硬，衍生腰酸背痛等問題。
4 、影響幼兒睡眠
肌肉僵硬除了會造成腰酸背痛之外，長期下來還可能會影響孩子的睡眠，造成失眠、睡不好等睡眠問題，進而影響學習、記憶能力。
5 、可能引發頭痛
身體的姿勢不良除了會造成肌肉僵硬、肌肉緊綳之外，長時間下來也會影響頭部周圍的筋肉，導致緊綳，造成頭痛的問題。
❽ 如何糾正孩子駝背
問題一：如何才能快速有效地糾正孩子的彎腰駝背? 有個背背佳不錯，不過一直背著也不好的。
糾正了駝背之後，就不要使用了。
其實最重要的還是自己平時的習慣問題！
問題二：怎樣糾正孩子駝背才正確 如何糾正駝背 6～12歲的孩子最容易出現駝背，這個時期注意可以有效地防止駝背，到了高中時期，形成習慣的孩子就很難糾正了，因此，有了姿勢性駝背的症狀就應抓緊矯治。 1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要「站如松、坐如鍾」是有一定道理的。 2，正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。 3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。 4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於抑止駝背的發展速度。 5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。 6，體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。 註：具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據情況積極治療。
問題三：如何糾正孩子彎腰駝背 你好。讓孩子靠牆站立，兩腿並攏，一天兩三次，一次15-20分鍾。
問題四：背背佳糾正孩子駝背是否真的有效果？ 但是在經過多次的實踐後，有些家長為給孩子調整身姿，在開始一般都是抱著懷疑的態度選擇了背背佳，但是經過一段時間的使用後，卻是重新認識了幫助和解決孩子成長背背佳。目前，在我國的這種教育形式下，孩子的學習壓力太大，這個學習的壓力不僅是指正常的學校教育，還有課余的素質教育以及能力教育，家長每周七天的業余時間就要有六天半要安排給孩子，除了每天上學的接送，還要陪孩子去美術班、英語班，或者陪孩子去書法班或者是跆拳道班。家長每天的時間和精神都非常緊張，孩子也是如此，精神也不是太放鬆，慢慢的，孩子不太愛說話了，家長看在眼裡，疼在心裡，雖然也有些於心不忍，但是一考慮到孩子的將來，也就答並友狠下心來一刻不斷地送孩子到各個班去學習。然而，長時間的學習壓力，和不能及時釋放的精神壓力，都會讓孩子的身姿發生變化。有些家長剛開始不注意，經常是忽然間發現孩子的背有些彎，剛開始以為是孩子累了，不想直腰，一路上總是呵斥孩子，讓孩子直起腰來，但是後來家長自己感覺不太對勁，孩子的背確實有些彎，不是孩子想直就能直起來的。這下子家長才有些慌了，這學習沒怎麼樣，將來再弄個駝背出來，這影響可就大了。發現孩子駝背，家長的第一反應就是馬上帶著孩子去兒童醫院檢查，還向有名的脊椎矯正醫師請教，希望最終給孩子的駝背問題找到一個確切的答案。經過各方面的咨詢，家長了解到像孩子的這種駝背，在兒童中還是比較普遍的，就是在成年人中，這種彎腰的現象也是常見現象。造成這種現象的原因有兩種，一種是姿勢上的，一種是病理上的。這樣一說，可能大部分人就明白了，其實就是說，駝背的原因一種是習慣養成的，因為功課和心理上的壓力都比較大，所以孩子清槐就不想直腰，習慣彎著，這樣能覺得自己舒服一點，放鬆一點，所以時蔽前間長了，成了習慣性的駝背；而另外一種就是真的脊椎有了問題，骨頭發生的病變引起了駝背。認真了解過背背佳的家長都知道，背背佳有多個產品，針對不同的使用人群的特點，採用不同的設計工藝、面料，以達到最好的使用效果，這種嚴格而科學的設計理念成就了背背佳的不俗的表現。一般情況下，經過一個學期的使用，孩子們都會重新習慣直腰走路，精神面貌煥然一新，在同學、老師、家長面前重新找回從前活潑可愛的模樣。我們建議家長在孩子使用背背佳的過程中，經常與孩子交流使用的心得、舒適程度，無形中也是讓家長與孩子有了更多的交流機會，讓孩子們感覺到家長的關心與關愛。
問題五：怎樣糾正孩子駝背才正確 給他買個可以矯正身姿的東西吧，比如背背佳
問題六：如何糾正孩子的坐姿.孩子有些駝背 你好，建議您可以試試背背佳，當然平時自己要注意坐姿
問題七：小孩子含胸駝背怎麼矯正 駝背毀了你的美
很多駝背是不良習慣導致的
現今大多數白領都或多或少有駝背問題。從生理角度來說，形成駝背的原因主要分為脊柱變形和後背肌肉力量太弱，肌肉鬆弛兩大原因。
如果因從小姿態不端而引起的骨骼變形，只通過體育鍛煉很難實現徹底的改觀。如果是另一種肌肉鬆弛形成的駝背，加強體育鍛煉和有意識的調整是可以矯正的。我們大多數人的不挺拔都是因為肌肉的鬆弛引起，長期伏案工作、玩手機，缺乏運動，後背肌肉力量弱是普遍現象。
防駝背從小就要重視
駝背的預防要從小做起，小朋友的坐姿一定要好好糾正。生活中避免單肩負擔過重所造成的身體傾斜，盡量多背雙肩包，形成身體的受力平衡。
想要好氣質練好背部肌肉
那如果我們已經有輕微的駝背該如何進行矯正呢？可以試試如下運動方式：
1.貼牆站立
整個身體貼牆站立，大臂與地面垂直，小臂與地面水平，大臂外旋，拇指盡量靠近牆壁，靜止保持1分鍾。（每3組一個動作）
2.胸部拉伸
單側小臂垂直貼於牆後，肘關節位於胸部正側方，同側腳向前跨步，至胸部有明顯拉伸感。（每組堅持30秒）
3.背部拉伸
站姿雙手合十，手臂伸直舉至頭部正上方，側屈至背部有明顯拉伸感。（每組30秒）
4.頸部拉伸
水平站立，將單手放置對側頭部側方，稍用力回拉，肩部放鬆下沉至頸部有明顯拉伸感。（每組30秒）
無論是選擇哪個運動方式都應該保持在每周五次以上的運動量，每次的運動應持續20分鍾左右。
無論用什麼手段來改善形體，根本都是要通過改變你的日常不良姿勢，拉開你的經絡，在最放鬆的狀態下，頭、頸、肩都不垮下，並形成一種好的習慣，時間一長，你會發現你比從前更挺拔！
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問題八：孩子駝背怎麼辦呢 如何糾正駝背 可以讓孩子貼著牆站半小時， 每天練一會，
問題九：孩子六歲，有些駝背，怎麼糾正？
問題十：小孩駝背應該怎麼糾正 駝背是比較普遍的現象,多數的疾病並非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始.
矯正駝背首先要使肩,背部放鬆,緩解僵硬.雙臂平行舉起,手心向後,雙臂膀奮力向後運動.在床上也可以類似動作,仰卧床上,在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張.
第二,體會正確姿勢的要領.可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟並攏,雙腳外開180度,成「一」字.矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練.總之,只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背.還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上）,經常進行這樣的站姿練習,就可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的.
第三,使用形體矯正鞋.形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,與倒走矯正駝背的道理是一樣的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持.這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為「地球鞋」,在香港被稱為「瘦身健體鞋」,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋
❾ 孩子駝背，有好的方法糾正嗎
1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要「站如松、坐如鍾」是有一定道理的。
2，正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於抑止駝背的發展速度。
5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。
白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。