1. 聽說肥的人可以通過鍛煉把脂肪變成肌肉，瘦的人因為沒有脂肪所以即使鍛煉也不會有肌肉是真的嗎
胖人容易出緯度（雖然都是虛的，實際上是脂肪多），瘦人容易出蘆埋線條（其實也是虛的，瘦出來的線條，中看世塵不中用）。肌肉和脂肪根本就是兩種玩意，你這陪返螞說的好像，能把雞烤成鴨一樣。
2. 沒有足夠脂肪可以鍛煉出肌肉嗎
完全可以。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有皮咐塌效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利簡鋒於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身燃圓體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、擒拿格鬥武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
3. 人身上沒有脂肪會怎麼樣
如果是一點脂肪都沒有，那麼是會出現怕冷以及怕餓的，因為脂答歲肪是可以隔橡燃熱以及提供能量的
指導意見：
不管是誰，都不梁舉虛可能會完全百分百的一點脂肪都沒有，建議鍛煉也要適度
4. 沒有肥肉能不能通過鍛煉長肌肉啊
可以多吃蛋白質食物，肌肉增長方法：
1.健美運動是通過超量運動刺激肌肉超量恢復而促使肌肉增長的。超量運動是指超負荷超強度的運動。健身房裡常有人抱怨某個動作練了十幾組也沒見什麼效果。顯然，他們把運動量與運動強度混淆了。運動量與運動時間有關，運動強度則不完全與運動時間有關。若運動強度低，盡管重復鉛沒液次數多運動量很大，也不足以促使肌纖維內蛋白質的合成，以致肌肉增長緩慢。這是很多人訓練有計劃、訓練時間也很長，但效果差的主要原因。
2.正確的訓練動作包括對訓練動作的正確選擇和准確掌握。首先是訓練動作的選擇。全身常練的有幾十個部位，每個部位都有若干種訓練動作可供選擇。訓練動作按訓練時肌肉參與的多少可分為基本動作和孤立動作兩種。比如，卧推舉主練胸大肌兼練三角肌前束、肱三頭肌，屬基本動作；仰卧飛鳥主要練胸大肌，屬孤立動作。基本動作能促使眾多肌肉協調發展，整體效果好；孤立動作對局部肌肉的刺激集中明顯，使單個肌肉發展較快，並利於刻劃肌肉的形狀和線條。訓練中通常每個部位應至少包含一個基本動作（初練者由於力量、肌肉發達程度和協調性較差，更應從基本動作入手），發展到一定程度後，可有選擇選擇地將孤立動作與基本動作結合起來進行練習，以提高訓練效果。至於選擇哪些動作，則應本著先易後難的原則，不要刻意摹仿別人的動作，因為有些動作對別人合適，對你就未必適合。開始時可以多選擇幾種動作進行嘗試，逐漸掌握，以便找到適合自己的。
3.稍有訓練經驗的人都知道，健美訓練的過程並非肌肉增長的過程，真正的肌肉增長是在訓練之後。訓練使所練部位的肌纖維輕微損傷，經過修復，使肌纖維增粗，肌肉塊增大。修復需要一定的物質保證，否則肌肉不但不會增長，反而會減小。因此，練健美不但察賀要懂得如何練，而且要明白應該吃什麼和怎麼吃。肌纖維修復的主要材料是蛋白質，所以訓練後保證一定數量蛋白質的攝入十分重要。要選擇蛋白質含量高、質量好、生物價高的食品作為蛋白質的來源，如蛋類、肉類（廋）、乳類、魚類等。配合食用加工過的大豆製品，以提高生槐物物價，節省費用。
5. 沒有什麼脂肪可以練出明顯的腹肌么
沒脂肪練腹肌最好了，如果有脂肪還需要減脂，要不肌肉表面覆蓋著枝橡脂肪根本看不出來。
做仰卧起坐簡單有效練腹肌，你桐豎還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單杠，將身體懸空，然後平抬雙腿，反復。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白猛輪旁了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（長陽小花仔原創，勿復制，絕不匿名，鄙視抄襲！）
6. 體脂低的人適合哪些運動
有氧運動和一些其他綜合型運動不能說禁絕，但適度是可以的，這里以夠用做標准，比如跑步，能以10的速度跑完5km，那不論是心肺還是衫亂空下肢的運動能力顯然是夠用的了（對都市人來說）引體向上10個
仰卧起坐
一組標準的完成60個不或瞎該有問題的（不是為了腹肌
而且每天就一組完事事實上也不可能出腹肌
這里僅僅是增強下核心力量陪哪
別到老或生病了自己起不來床）。
推薦兩個動作：深蹲和硬拉，重量要大，組數不必特別多，但訓練要密集，這兩個動作都需要全身發力，並且需要調動身上最強大的肌肉做功，對促進新陳代謝
和內分泌上的效果是任何其他運動無法替代的，建議每5~7天至少各抽出一天時間做這兩種動作。
器械訓練，大部分器械訓練的目標就是增重增肌（如果增肌時不刻意控制飲食，脂肪也會增長甚至比肌肉增長還快的）因為鍛煉將明顯拉動消化吸收能力，所以練後飲食必須跟上，多吃多餐（而不是少吃多餐）這樣隨著體能的全面提升和體重的穩步增長（如果不嚴格控制飲食的話
一個月有效鍛煉配合足量營養
8~10斤肉是能長出來的）問題自然而然的就搞定了。
7. 脂肪很少的男孩，能鍛煉 出大肌肉塊嗎
可以，但練的同時要注意蛋白質的攝入。
可以適當補充乳清蛋白粉散耐，在訓練後半小時，或者睡前食用。
堅持半年，你想不長肉都難，當然，只吃不練，你會胖好幾圈的。我經歷過，知道的。
訓練，給你參考：
周一
高位俯卧撐 40次*3組。
啞鈴彎舉，熱身組，小重量20次*2組，然後最大重量8次*20組。（最大重量針對於你能完成整個8個動作），實際上對於二頭肌，非常頑固，非得要大重量及大組次來刺跡殲激的。
周二
高位俯卧撐 40次*3組。
啞鈴頸後屈伸，鍛煉三頭肌，12次*12組。
撐底曲臂，也是練三頭肌的，30次*8組。
周三
高位俯卧撐 40次*3組。
杠鈴站姿彎舉，最大重量8次*20組
周四開沖州春始循環。
希望對你有幫助。