① NBA球員為什麼比賽前和比賽後都用冰塊和冰水泡呢
其實就是物理降溫啦，即方派帶便又有效啊！機體做大量的運動時，關節的摩擦也會產生大量的熱，適當降降溫，有助於機體運動襲羨洞系統的恢復拍枯，也有助於緩解疲勞。另外，運動員受傷時，也常常用冰袋之類的先敷上一敷，有助於減少疼痛和腫脹感。
② 運動時可以喝冰水嗎
運動時和運動後喝冰水肯定不行，也不要吃冷飲。運動後身體溫度較高，突然喝冰水，可能導致腸胃痙攣，全身血管、毛孔驟然收縮，也影響體能恢復。
運動時和運動後喝什麼水，要看天氣和氣候。如果是夏天銀畝，體溫在運動過程中升高，喝稍微涼一點的水，比如十幾攝氏度的水，有助降低體溫，身體也會覺得比較舒適。如果在冬季，天氣寒冷，運動時和運動後喝二三十攝氏度的溫水就行，對體能恢復也有促進作用。
需注意的是，補水對跑步很重要，如果跑步持續30分鍾~1小時，跑步凳賀前半小時要喝200~250毫升水，跑步過程中要及時補水，大約每15~20分鍾補充100~150毫升的水，尤其天熱時，運動後補水根據消棗搏派耗水的情況，每隔20分鍾左右補水200~250毫升。如果運動量特別大，超過一個小時，出汗很多，運動後要喝些運動飲料，或喝點鹽糖水，補充電解質。
③ 先洗冷水澡身跑步這樣好不好
跑步洗冷殲洞水澡是不好的方式哦。跑完步大汗淋漓,有很多人都想趕快沖一個冷水澡,但是殊不知,這種生活方式是非常不健康的,我之前就有過類似的嘗試,結果把自己給整生病了,感亂改梁冒了好多天,這是非常得不償失的嘩運。
④ 為什麼拳手經常的泡「冰水浴」
相信有很多的小夥伴在進行每屆奧運會比賽的時候，一定會在電視機機旁為奧運健兒加油助威，熟悉奧運會比賽的朋友想必對摔跤這一項運動都有一定的了解，這種力量與力量的對抗，讓人們在觀看的過程中直呼過癮。但是你知道嗎，在進行完比賽之後運動員是需要進到一個「小冰箱」裡面去的，這是為什麼呢，接下來筆者將進行具體的闡述。
綜上所述，我們可以了解到運動員之所以在進行高強度訓練之後或者是比賽完成之後都會選擇進行，經過這樣做可以使身體得到更好的修復身體代謝水平變慢，長時間會讓運動員感受到疲勞，而讓運動員短暫地進入低溫環境，巨大的溫差會使身體產生應激反應，血管收縮，這個時候的血液也可以更好的循環到身體的各個地方，以保護身體各個組織和器官，也是對自己的一種保護。
⑤ 冰浴是否可以預防運動傷害
近日，看到一篇文章提到：對於運動受傷來說，冷療已經存在很長一段時間，但冰浴把效果更提升了一步，冰浴浸泡會使血管收縮，減少腫脹、發炎、疼痛及肌肉痙攣。
互相矛盾的研究？
有些教練、訓練師和臨床醫生相信冰浴有效，但近期研究對於這樣的做法提出質疑。發表在歐洲應用生理學雜志的一篇研究試圖想確定冰對於運動所造成炎症的治療效果，受測者在進行完所謂的肌肉損傷運動之後，研究人員測量他們的下肢肌力、大腿圍及酸痛程度。20位男性被要求完成一個40分鍾的跑步來誘發肌肉損傷，隨後這20位男性分成兩組，10位運動後被放置冰浴池20分鍾，而另外10位則沒有。測試結果顯示，這兩組在肌肉酸痛及下肢肌力的測量項目上並沒有顯著差異，研究人員得出結論，對於肌肉恢復來說，使用冰浴是無效的。但近期另一項研究則得到截然不同的結果，研究人員要求9位耐力運動員在三個不同的場合完成兩次高強度訓練，這兩次訓練的差別在於有無在攝氏8度的水進行15分鍾的浸泡冷水休息，然後記錄受測者的核心溫度、血乳酸水平及VO2max。結果顯示，心率、核心溫度、血乳酸水平減低了，而VO2max則未受影響。研究人員得出結論為，15分鍾的冷水浸泡可以提升跑步成績。
是否只是心理作用？
英國運動醫學雜志做了個人感知的分析，讓十二名橄欖球運動員參加了為期三周的實驗，一個小時的訓練後，他們分別進行14攝氏度的浸泡冷水休息、30攝氏度的浸泡溫水休息和不進行任何浸泡。最後研究人員記錄運動後的體溫和主觀的感覺，其結論是比起溫水浸泡，冰水浸泡顯著減少了運動員的核心溫度，並提高了運動員沖刺的成績。此外，研究人員還發現降低體溫其實與沖刺的成績是息息相關的。
運動員應該做什麼呢？
盡管冰浴看起來有著積極的效果，但仍應該謹慎對待。研究仍無法確定是否冰浴有效，而且在每個人實際應用的方法中有太多的差異。許多耐力運動員浸泡在冰浴15到20分鍾，而美式足球員或是其它高強度的運動員可能會停留10分鍾或更短。這可能是因為許多跑者及三鐵運動員不僅認為冰浴可以減少酸痛及疼痛，同時也可以改善他們的耐力及運動表現。對於美式足球員來說，使用冰浴的原因更多是在肌肉的恢復及減少疼痛。下面是一些冰浴指南，當你考慮要對自己實施冰浴時，可以參考看看。
1.先作嘗試
明智方式是先在訓練中實驗幾次，了解身體的反應之後，再將冰浴加入到自己比賽的日程內容中。
2.保守對待
大部份的冰浴溫度在攝氏13到15度。如果你之前從未嘗試過，溫度不要再降低了，這容易造成你體溫過低的風險。
3.冰浴前先淋浴
如果你是在一個團隊中，淋浴主要是一種預防性的措施。如果隊上幾位選手選擇在練習之後一起進到一個浴缸中，你們應該先淋浴，這可以降低金黃葡萄球菌或其它細菌感染的風險。
4.注意控制時間
在攝氏13度冰水混合物的溫度下可能讓人感覺不舒服，在冰冷的浴缸里待太久會十分危險。大部份的運動員冰浴時間從5分鍾到10分鍾不等，但你不需要盲目模仿他們。如果你無法忍受這個溫度，就該增加溫度或是離開浴缸。此外，你也可以腳趾套上鞋套或是脖子圍著熱敷用品來幫助你應付寒冷。
5.必須訓練完再冰浴
避免在練習或比賽前進行冰浴，你會變的全身僵硬，而且很難再熱身。在一天的訓練之後再使用冰浴。在練習或是比賽之後，先進行其它恢復手段再去冰浴。
如果你決定使用冰浴，記得他們只是肌肉恢復的一個補充劑，而不是整體解決方法。訓練或比賽之後的肌肉恢復和運動傷害預防，是需要結合適當的訓練、完善的營養、適當的休息和良好的恢復。
引用:
1.Ciolek, Jeffrey.「Cryotherapy, review of
physiological effects and clinical application.」ClevelandClinic Journal of Medicine. June 1985, vol 52 pg 193-201.
2.Crystal et al.「Effect of cryotherapy on muscle
recovery and inflammation following a bout of damaging exercise.」European Journal of Applied Physiology. 2013 Oct;113(10):2577-86.
3.Dunne et al.「Effect of post-exercise hydrotherapy
water temperature on subsequent exhaustive running performance in normothermic
conditions.」Journal of Science AndMedicine InSport/Sports Medicine Australia. 2013 Sep;16(5):466-71.
4.Cook et al.「Indivial perception of recovery is
related to subsequent sprint performance.」BritishJournal of Sports Medicine. January 4, 2013.
5.Schmitz, Andy.「8 Ice Baths Dos and Donts.」Active.com.
⑥ 運動的時候冰水好嗎
你想問的是什麼？
算了，不管你問的是什麼，無論你這冰水是旅含數用來喝的還是用來洗的，都不好。
如果運動的時候喝冰水，會導致食管、老轎血管的收縮，並加重胃部負擔。
如果運動的時候用冰水塗抹身體，會收縮你的毛孔，導致體內熱量無法排除。拆首
舉個例子吧，你把自己當成是一塊燒紅的鐵，直接就泡冰水裡面，你覺得你的身體會受得了嗎？